View tracker

Hallå på er!



Sitter nu och äter sista målet och ska strax hoppa i säng så jag får mina sömntimmar.
Idag var det vila från styrketräningen och åkte istället till mina favoriter på ProSkin Stockholm för min andra behandling hårbortagning med diodlaser. Så sjukt, redan efter 1 behandling av denna så försvann säkert 75% av håret på de områden jag behandlar (armhåla & brazilian), behövde knappt raka mig nu senaste veckan! Så otroligt skönt och snart är jag helt hårfri! Undra hur stor skillnad det blir denna gången 😍 Om ni vill testa på diodlaser så har ni 10% rabatt på det hos ProSkin om ni säger till att ni bokat via mig när ni är på besöket 😘
Boka gör man här: Boka Direkt ProSkin

Sedan efter jag stannat kvar och snackat skit en stund så blev det en dryg timmes promenad i solen som äntligen kom fram där på eftermiddagen. Skippade som sagt styrkan idag, jag har ingen inplanerad vilodag utan ger kroppen vila när det verkar behövas sen om det är efter 7, 14 eller 21 dagar det märker jag. Idag var det iaf en sådan dag då kroppen kändes lite sliten och jag behöver all kraft possible inför morgondagen då både en massa trappintervaller och ett benpass står på schemat 💪💗


Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hallå där!



Har precis vaknat upp från en liten powernap, däckade i soffan efter att jag kommit hem från gymmet. Ska nu ut på en promenad innan det är dags för mat igen. Sedan är det ju EM-finalen vid 9, det får man inte missa även om jag inte gillar något av lagen i final så mkt. Hade varit mycket roligare om Tyskland spelat.
Hinner med lite matlådefix innan matchen börjar, eller ja matlådorna inför imorgon. Jag gör aldrig matlådor för mer än en dag, eller möjligtvis så gör jag sötpotatis för mer än 1 dag men det är det enda. Gör jag färdiga matlådor för mer än en dag så slutar det med att jag alltid vill ha allting annat än just vad som finns i matlådan lol.. Men gör jag det inte så äter jag ändå nästan samma sak varje dag 💁


Medhavd matlåda att äta efter gymmet, ser inte så gott ut med ooooh!! Mitt favoritmål 💗 Sötpotatis med kanel och flankstek!

​Denna övningen är en killer för rumpan om den utförs rätt och du inte istället hittar kontakt i låren. 
Håll kontakt i glutes under hela rörelsen och tryck ifrån med hälarna så kommer du känna den där brännande känslan i rumpan! 🔥

Likes

Comments

View tracker

Redan varit vaken i mer än 1,5h och ligger och äter frukost och tar det lugnt framför tvn. Älskar att starta dagen långsamt och tycker det är superskönt att vakna tidigt, även fast många kanske tycker det är wierd att gå upp 05,45 en söndag haha. Men det är då jag vaknar och obviously är jag tillräckligt utvilad eftersom min kropp bara vill upp och inte kan somna om. Jag har en riktig träningsvärk i ryggen från gårdagens pass, så skönt. Fick även ett litet klipp från gympasset, på 2 ifrån passet, försöker bli bättre på att filma små snuttar när gymmet inte är så smockat då ni verkar uppskatta dom 😊 På videon är det chins och cable lat pulldown, dessa ihop med stångrodd är mina favoriter för rygg. Efter gymmet blev det en 20minutare i solariet och cardio med shoppingstopp på adidas, fick med mig en sjukt snygg hoodie hem. Storhandlade sedan inför veckan och hämtade ut 2 stora paket med mina beställningar med celsius och nude. Väger ju lite med 4 flak dricka så hade lite problem med att få all mat och dricka från bilen till lägenheten speciellt när man vill göra det i så få vändor som möjligt lol, tur att man är så stark 😌
Därefter blev det bara jobb med klienter och sedan ytterligare en promenad efter åskan och regnet som drog in under eftermiddagen försvunnit.

Nu är det strax dags att röra sig mot gymmet igen, rumpa på schemat och det ser jag verkligen framemot

Likes

Comments

Hej fina!


Hoppas ni mår bra! Jag är slut i kroppen, lite hungrig och ska precis sätta på en fredagsfilm o mysa i soffan resten av kvällen 😊 Har varit ledig typ hela denna veckan och det har varit så skönt, enbart jobb med klienter. Har verkligen behövts och känner att jag fått gjort en del men ändå samlat kraft.
Idag hade jag verkligen ingenting på mitt schema, så städade lite och skötte jobb vid datorn på förmiddagen och åkte sedan till gymmet vid lunchtid. Blev ett sjukt bra benpass och avslutade även med lite mage, mycket roligare att köra mage nu när man faktiskt ser musklerna under fettet haha! Hatar verkligen att köra mage offseason 😜 Kör nu mage ca 3-4 gånger i veckan och avslutar då bara pass med typ 2 magövningar - inte mer. Kör heller inte med några vikter utan enbart med kroppsvikten då jag inte vill få djupare magrutor eller bredare midja. Dom blir tillräckligt synliga ändå när fettet släpper, för mig släpper ju fettet på nedre mage och rygg absolut sist.

Jag vägrade köra någon cardio på gymmet då jag redan var så varm så gick en runda i stan istället och kollade i affärer, det är min typ av cardio haha. Tycker det är så tråkigt att köra cardio inomhus och när jag är klar med styrkan på gymmet så vill jag helst bara sätta mig i omklädningsrummet, äta min matlåda och sedan gå därifrån. Så när jag väl kör cardio så blir det utomhus, promenader, trapp/backintervaller (ibland..) lite cykling ibland och ja även i form av shopping 😉 Man bränner ju faktiskt en del av att springa runt i stan någon/några timmar och i sthlm ser det inte konstigt ut att typ halvspringa på gatorna då det är det normala tempot att gå i typ. Sen håller man tankarna ifrån mat när man kollar på alla fina kläder - win win helt enkelt!
Däremot blev det inte så mkt handlat, en basic klänning och en söt tisha bara. Orkade inte testa mer saker utan gick mer runt för att kolla och bränna lite kcal.



​Ett litet klipp från dagens pass 💗

Likes

Comments

Hallå där!



Är så jäkla seg idag. Vi hade cheatday igår och är "sockerbakis" idag. De flesta påfyllnadsdagarna sköter jag cleant och fyller på med bra mat i bra mängder men igår slank det även ned godis och för mycket mat och då mår man dåligt även dagen efter. Men så kan det bli ibland och idag är jag back on track, förutom att jag är seg då haha!
Har suttit framför datorn hela morgonen trots att det är superfint väder ute och det ger mig lite ångest, har beställt kläder och fixat med kostscheman och bokat upp poseringstillfällen med mina klienter. 
Ska snart röra mig till gymmet för att köra rygg och vader och sedan ska jag gå på hot mojo, ett strech/flexibilitetspass i en varm sal. Tycker det är så sjukt tråkigt att stretcha så det blir oftast så att jag har tålamod att lägga in typ 5 minuters streching efter passen eller framför tvn på kvällen lol, så lite hjälp kan behövas för min del och då är det ju super med sånna pass. Jag kan ju inte lägga av efter halva passet haha utan det är bara att genomföra de 60 minuterna som passet är, sen är det ju rätt kul med när man är fler och med en instruktör.



Likes

Comments

Hej vänner!


Hoppas ni haft en underbar helg trots att inte vädret varit sådär superbra! Min helg har spenderats i lugn och ro med en massa träning och fix bara. Behövde andas ut och komma ikapp 😊
Var väldigt mör i kroppen idag efter massagen igår och hade en jäkla träningsvärk i rumpan efter gårdagens pass så skippade benpasset idag och körde istället axlar, vader och mage. Passet gick super, fokus på kontakt och pump som alltid. Det är det som funkar för mig!
Var dock en gubbe på gymmet som blev äcklad av mitt utseende och tyckte det störde omgivningen så han sa åt personalen att de skulle säga till mig att jag inte skulle få träna där. Haha asså vissa borde verkligen lägga tiden på gymmet att fokusera på sig själv istället för på alla andra, inte konstigt att de inte får några resultat och står o stampar på samma ställe år efter år 😄 Men men passet gick ju bra ändå, inget som påverkade något men så kul att det händer!

Käkade min matlåda efter passet och tog sedan en promenad till solariet och slumrade där en stund, så skönt!
Efter det har jag faktiskt inte gjort sådär supermkt förutom att städa och laga mat, en lazy sunday helt enkelt💗


Likes

Comments

Ni frågar ju ofta efter träningsvideos så under gårdagens rumppass passade jag på att filma 2 av mina favoritövningar för glutes lite snabbt. Jag fokuserar inte på tunga vikter på någon av övningarna utan efter kontakt och den där brännande känslan i glutsen 🔥


Gilla eller kommentera gärna om ni vill se fler videos framöver, så jag vet vad ni tycker om 😚💗

Likes

Comments

Hallå där vänner!




Tänkte att det var dags att slänga in en liten update här, jag har precis ätit frukost samt tagit formbilder och ligger nu i soffan och vilar lite tills det är dags att röra sig mot gymmet. Idag är det glutes som står på schemat och efter passet har jag bokat idrottsmassage hos en massör jag aldrig varit på tidigare. Min kropp känns lite stel och i behov av omvårdnad så tänkte unna mig det, förmodligen regelbundet fram till tävling om massören är bra. Förhoppningsvis gör det att nya backposen blir enklare att få in snyggt, har lite problem med den fortfarande men om stelheten släpper i ryggen så tror jag det ska gå enklare.

Annars har jag inte så mkt planerat att göra idag, har formcheck med mina atleter så väntar på deras bilder och uppdateringar. Ska även gå en liten runda i stan tror jag och kolla efter små toppar som jag älskar att träna i, men oftast är utbudet väldigt dåligt på sådant, ibland köper jag linnen och lämnar in hos skräddare så de får sy upp dom men det är så omständigt!
Om det finns energi över sen så tror jag att jag ska till gymmet ytterligare en gång för enbart posering, dom gångerna jag kör det direkt efter passet blir aldrig särskilt långa då jag är trött och vill iväg. Tålamodet är lika med 0 då haha. Men poseringen är ju otroligt viktig så vill inte slarva med den och det är dumt att vänta med den tills sista veckorna då man har ännu lägre med energi, inte för att man är så död att man inte orkar posera alls då men ni fattar!


Likes

Comments

Hi babes!



Hoppas ni mår bra! Jag har precis vaknat efter en powernap i soffan, är tydligen min nya rutin. Lite sent kanske då jag går o lägger mig vid 22 igen haha!
Har varit helt ledig ifrån jobb idag, förutom som stöd till mina klienter såklart! Det är ett heltidsjobb och räknas inte😘
Vaknade vid 05 som vanligt, åt frukost (keso, protein & hallon) och gick sedan ut på 70 minuters pw. Därefter blev det frukost nr 2 och sedan dags för gymmet, körde ben och det var ett jäkligt bra pass. Blev mkt knäböj och olika utfall, både med lättare vikt och tyngre. Avslutade ben benspark och grodhopp med 17kgs stång.
Efter gymmet stoppade jag till vid solariet för en 20 minutare och sedan affären. Hade matlåda med mig som jag faktiskt åt samtidigt som jag solade för att vara med effektiv 😂
Gjorde lite bankärenden och fixade mig hemma och sedan åkte jag till stan för shopping. Var egentligen ute efter en stekspray men kom hem med allt annat, den fanns inte så får beställa istället. Kom iaf hem med en baddräkt, nya träningstights, bodybutter från bodyshop, aminosyror och bars (som jag ändå inte får äta...?) Hämtade även ut ett paket som kommit ifrån Asos med nya killklackar och bodys.
Slutligen mötte jag upp en tjejkompis och åkte till Proskin Stockholm, inte varit där på en månad och har verkligen saknat mina underbara tjejer! Man kan inget än bli på bra humör när man stiger innanför dörren 💗
Fick äntligen testa deras helt nya diodlaser för hårborttagning, den är supereffektiv och smärtfri! Blir lite varmt bara men absolut inget man inte kan stå ut med som den gamla IPL-lasern många kliniker fortfarande använder!
Nästa besök är om 4 veckor, ska bli kul att se hur mkt som försvunnit tills dess.

Imorgon och fredag är det massa jobb som gäller och sedan lördag morgon åker jag ner till Alingsås för att coacha mina 2 bikinitjejer som ska debutera i bikinifitness på Alstömmerpokalen. Det ska bli sååå jäkla kul att äntligen få se dom på scen! Båda 2 har gjort sådana jäkla framsteg och är redan vinnare båda 2! Lovar att ta en massa bilder och visa er sen, är så stolt! 😍



www.proskin.se

​Alltid förberedd! Kyckling ifrån Nobles, kokt färskpotatis med salt och dill & självklart en celsius citron/lime💚

Likes

Comments

Godmorgon fina!


Försökte verkligen sova ut i morse men 04.50 gick det verkligen inte längre så gick upp. Satt på kaffe och tog mina obligatoriska formbilder som jag gör på lördagsmorgnar. Tog även mina mått o antecknade i min lilla bok.
Har sedan dess legat o käkat frukost framför min serie och även lagt upp nya kostscheman som ska ut till klienter.
Gymmet öppnar inte förän om en timme så sitter o väntar på att kunna springa ner haha. Vill ha det gjort tidigt så att jag sedan kan njuta av vädret. Vet inte riktigt vad jag ska hitta på idag, men sola är en sak som är säkert! Kanske bada med, är så sugen på det 😍 Är väll lite kallt i havet än sålänge så blir väll troligtvis pool eller sjö i så fall.
Så skönt med helg! Idag är jag faktiskt helt ledig förutom alla formcheckar som görs idag, så ska ta vara på dagen till max ✨



Fick hem min beställning av Nobles kycklingfilé igår. Dessa är verkligen räddaren i nöden för mig, jag som ogillar att laga mat och har mkt att hinna med. Perfekt att ha med i väskan när man är iväg eller om man behöver få i sig något snabbt! Jag använder dom även till de riktiga målen då jag faktiskt tycker bättre om dessa än en torr kycklingfilé (vilket mina alltid brukar bli lol) sedan går det så mkt snabbare än att sitta o vänta på ugnen 👍

Likes

Comments