View tracker

Japp. Jag är själv hemma och jag tänkte titta ikapp massa serier och annat som jag missat när jag jobbat i veckan. + jag ska äta detta som är jääääättegott! Älgbiffar med basilika & bönpasta till. MM. + mina cola crush aminosyror från AV. Och massa massa vatten. Får se vad det blir senare, kanske mango eller äggröra eller avokadomackor 🍳🍅

Denna veckan så har jag tränat; Måndag ben, tisdag morgonpromenad 30min och rygg/biceps, onsdag bröst/triceps och 1h cardiopass, torsdag rumpa, fredag rygg/mage och imorn blir det 1h cardiopass på förmiddagen + lite axlar. Och på söndag bröst/triceps och mage! Så 8 träningspass. Oj, hade inte räknat.
Aja, ääälskar att träna och min dag är inte komplett utan mitt gym.
Nästa vecka blir min träning dock väldigt lidande. Har jobb 3 heldagar och ska jobba natt och grejer + att min vän kommer hem och jag måste umgås och pussas på henne mycket innan hon åker hem igen! Men några pass ska det bli iaf.

Godnatt o sov gott alla! 😘

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

​Hejsaan! Ja, såhär ser det alltså ut en bit påväg. Kan inte säga att jag var på topp idag, men jag bjuder på denna helt enkelt. Nu är det ca 3 veckor planerad tid kvar på min deff, men får se om jag håller på längre. Mer cardio ska in om mörjligt, och mer mag och benträning! Och axlar haha. Missar ofta axlar. Iaf, det var allt 👋

Likes

Comments

View tracker

Update / mitt liv: Eftersom att Robin är hemma under helgen + att jag har jobbat ganska obekväma tider så har jag bara kunnat träna 3 gånger hittills denna vecka. En av dom gångerna var ett cardiopass på 45min som jag är väldigt stolt över, men ändå.. Träningen går sådär. Imorgon blir det ben och nästa vecka blir det nya fräscha tag! Mitt cheatmeal för denna veckan blev blåbärssuffle med vaniljglass. Jag klagar inte! 
Formbilder och vikt och sånt ska tas idag eller imorgon också. Så, det var en väldigt hastig sammanfattning av de senaste dagarna haha! 

Likes

Comments

Jag har köpt en kjol. Jag har nästan aldrig kjol eller klänning eller sånt i vanliga fall, men denna var fin och billig, så varför inte liksom. Så här kommer några bilder. Lite grumliga och så, men sånt är ju livet ibland.

Likes

Comments

Idag har jag först drömt att jag blev jagad av en björn. Sen när jag vaknade så tittade jag lite på paradise förspelet, medan jag åt endast 1 ägg till frukost (😭) för att dom var typ slut. MEN efter det har jag varit så himla glad och optimistisk idag! Som om det skulle vara fett fint väder, fast det inte är det. Senare på dagen var jag på stan för att fortsätta jakten på de perfekta shortsen, eller sommarkläder överhuvudtaget, men fick ge upp för att energin var helt slut. Så köpte 200g varmrökt lax och åkte hem. Såå, snart ska jag åka gymmet för ett ryggpass som kommer bli hur bra som helst! 💪 Och med det så kommer en selfie med min bästa vän också. Varsågod.

Likes

Comments

Sista målet för dagen blev typ kl 12 inatt. Måste få i mig det sista proteinet + att jag höll på att svälta ihjäl.
Hela detta mål blev ca 23g protein, ca 18g kolhydrater och 275kcal. Finn crisp som knäckebröd eftersom det bara innehåller 4g kolhydrater/bit. Perfekt att lägga sitt pålägg på och ändå hålla nere kolhydraterna 😊 Måste också säga att alla mackor blir mycket godare om man har avokado på. Speciellt om det är en hårdbrödmacka. Med skinka.🙌💚

Likes

Comments

Detta är just nu min största inspiration. Perfekta ben och rumpa. Magiskt.
Och inte för att vara sån, men om ni tycker hon har ful kropp så kan vi inte vara vänner mer.
Eller, man får tycka vad man vill, men hon är snygg. 

Likes

Comments

Jag har, precis som många andra, sett att många iaf i USA använder äggvita när de lagar mat osv. Därför, såhär under deff så köpte jag en liten dunk äggvita på ica maxi. Men jag forskade även om detta och det är viktigt att köpa PASTÖRISERAD äggvita, annars kan det finnas salmonellabakterier i den och det är inte bra om man ska blanda i dom råa i tex en smoothie. Jag köpte det eftersom att jag kommer upp i alldeles för mycket fett om jag äter 6 ägg om dagen. Och det är ändå äggvitan jag vill åt, så. MEN det var äckligt att göra omelett av baraäggvita och det var näst intill omöjligt också. Så¨TIPS, gör äggröra och blanda äggvitan med hela ägg! Då blev det hur gott som helst och med mindre kalorier och mindre fett! Jag ska prova att ha den i smoothies framöver. Jag provade att blanda massa grejer här om dagen, meneee jag är ingen mästare i köket så det blev helt ok, men inte gott. Bra näringsinnehåll dock. Ingredienserna på bilden under 👇 Borde kanske haft kvarg med smak, några bär och mer äggvita. Eller nått.

Ska prova mer och lägga ut ett gott recept!

Likes

Comments

​Nu var det ett tag sen. Jag sa till mig själv att jag skulle börja blogga igen när jag började min deff. Det var i måndags.. Bättre sent än aldrig, så ska försöka börja nu! 
Så, jag började min deff i måndags och jag ska hålla på i 6 veckor minst är det tänkt. Jag forskade lite och jag har lagt upp en plan som jag tror kommer funka den här gången. 125g protein, under 120g kolhydrater och  1600kcal per dag. Då borde jag gå ner ca 3kg fett på 6 veckor. Så en light deff kan man säga att det är. 
Det har gått bra hittills förutom att jag åt typ lite choklad igår fast jag sa att jag skulle utesluta socker helt under dieten. Jag träffade fortfarande mina macros och allt men ändå haha. Annars så har det gått bättre än någonsin att få i mig rätt mängd protein. Brukar alltid hamna på typ 60-80g fast jag ska upp i det dubbla. Och istället äter jag typ 300g kolhydrater.. Älskar kolhydrater. Men nu älskar jag protein ist, så det är bra. Hur som helst, jag kommer skriva mycket om hur min deff går nu, och kanske ta mer bilder från gymmet, och kanske lägga ut recept om jag hittar på några. Så hörs 👋 


Likes

Comments

Jag ska sätta mig ner en dag och skriva ner en plan för hur jag ska få till mina magmuskler. Har försökt ganska länge men har inte riktigt ​gått in för det helt... Men någon gång innan jag dör ska jag ha riktiga magmuskler. Motivation är en viktig början iallafall! Lets go! 💪💦

Likes

Comments