Dagens mellis blev bland det godaste och lättaste på länge!
Ananasstavar och proteinfrallor


Recept på frallorna
• 6 dl havregryn( malt eller ej funkar vilket som)
• 3 dl keso
• 3 ägg
• 2 tsk bakpulver
• Lite salt

Bara blanda allt, upp på plåten, in i ugnen( 225 grader) och vänta 20 min.

Helt underbart gott!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Hej alla fina!
Efter jobb blev det en låång promenad så när jag väl kom hem slängde jag ihop en snabb "smoothie bowl". Blev väldigt simpel med banan, hallon och musli.
Super smidigt mellis som du både kan göra lite mer avancerad om du skulle vilja eller som mig bara ngt enkelt när tiden är knapp.
Snart bär det av till gymmet för att pumpa rumpa och rygg lite. Har ni några träningstips så skriiiiv!!
Kram på er!

Likes

Comments

Bara älskar mina tränings tisdagar.. då Tisdagar betyder spinning och Cx( 30Min bål ). Super bra kombo att köra!
Dock är man helt slut i kroppen nu efteråt, men är det inte det som är hela grejen?! 😊

Nu är det iallafall dags för mat och avslappning innan sängen kallar på en.
Kram på er!

Likes

Comments

Nu är April äntligen här! Hur underbart är inte det?! Helt fantastiskt att äntligen kunna komma ut i löpspåret på riktigt igen. Efter några månader inne på löpbandet så är April ju faktiskt den bästa månaden att ta tag i löpningen.

Löpning är världens enklaste träningform, allt du behöver är ett par löpskor. Det finns dessutom en rad olika varianter av träning( backträning, intervaller eller distans, bara några nämnda ), vilket ger möjligheten att variera träningen och utveckla dig själv.

Några tips som kan hjälpa dig till ett lättare löpsteg:

- Är du ny i spåret vara löpning och gång, för att inte gå ut för hårt i början

- Håll in hakan, upp med blicken och försök slappna av i kroppen

- Låt armarna pendla rakt framåt och bakåt samtidigt som du håller dom i 90 graders vinkel

- Pressa axlarna bakåt och bröstet uppåt

Det finns ju hur många knep och tips som helst, är du osäker eller undrar över något så är det bara att söka på nätet, finns även många bra videos som visar hur man ska göra.

Vårt bästa tips är dock att försök att utveckla dig hela tiden, men ha inte för bråttom utan låt det ta tid!



Likes

Comments

Något jag undra över länge är kaffe nyttigt eller inte?

Jag har försökt sätt mig in i detta lite och.. ja.. jag vet inte riktigt.

Nackdelar:

  • Kaffe kan skapa rastlöshet
  • Kan framkalla sömnproblem och magproblem
  • Har du ångest? Kaffe kan förvärra din ångest

Fördelar:

  • Studier visar att kaffe kan skydda mot diabetes, Alzheimers, demens och cancer
  • Höjer ämnesomsättningen, kan hjälpa dig att hålla vikten eller gå ner i vikt, men tänk på att kaffe är INGEN dietdryck
  • Kaffe kan minska din biologiska ålder


Ja, så vad har jag kommit fram till .. är kaffe en hiss eller diss?!?

Jag skulle säga att om du har du ångest, magproblem eller sömnproblem håll dig borta från kaffet eller drick i begränsad mängd (man känner ju själv).

Annars drick ca 2-4 koppar kaffe om dagen och håll dig ung och frisk i kroppen. Självklart rekommenderas en varierad kost, och som tidigare nämnt är kaffe ingen dietdryck!

Kaffe - HISS

Likes

Comments

Olika är inte bra bra, olika är BÄST.

Idag uppmärksammar vi den internationella downs syndrom dagen genom att bära olika strumpor.

Likes

Comments

Mango- och passionsfruktsdröm

Mixa kesella ( 1/2 burk ), mango (ca 100g), en halv banan och en passionsfrukt.

Sååå himla enkelt och drömmigt gott !!

Likes

Comments

Jobbigt med träning och motivation? Denna årstiden är den tiden på året då vi i snitt går upp mest i vikt. Snart är julen här och med julen kommer allt gott man kan äta. Några av våra tips som hjälper dig att ta dig igenom julen utan att lägga på onödiga kilon.

  • Ha i tanken att det är under vintern man bygger upp sommar kroppen.
  • Det smakar inte bättre för man äter mer, nöj dig med en lussekatt eller en portion julmat.
  • Det är inte bara i maten kalorierna finns, skippa de flytande kalorierna genom att avstå alkohol.
  • Det är lätt att frukt och grönsaker ersätts av kakor och godis till jul, så glöm inte bort de gröna!


Ta hand om er!

Likes

Comments

Är det bara jag som har problem med att hitta en sport-bh som faktiskt sitter bra och håller mer än 3 tvättar?

Nu efter X antal år träning har jag äntligen hittat min absolut favorit. Det är Nikes dri-fit bh. Den finns i mängder roliga och fina färger och ger ett perfekt stöd för de med lite större bröst.

Likes

Comments

Testade att göra en nyttig variant av jordgubbsmoussè med endast två ingredienser. Det var bus enkelt och blev super gott!

Det enda man behövde var halvt tinade jorggubbar och lättmjölk. Som man bara mixade ihop och voila så var det klart! Perfekt som både snabbt mellanmål och efterrätt.

Ta hand om er, kram!


Likes

Comments