Header
View tracker

Började min måndag med ett skönt och lugnt yoga pass. Ryggen är lite öm sedan gårdagen men skönt att mjuka upp den lite lätt efter en natt med många sköna timmars sömn.

Efter yogan lyxade jag till det med frukt och kvarg och en kopp te till julkalendern.
Resten av dagen ska jag pyssla med att fortsätta sälja gamla grejer, gå långpromenad med vår hund och äta lunch med mormor och morfar. Mysmåndag på högsta nivå.

Bara två hela dagar hemma kvar innan jag åker hem till England igen. Längtar jättemycket fast givetvis är känslorna över att lämna Skåne blandade!

Hoppas att ni har en bra måndag Och start på veckan!
Kram /A

SAKNAR

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

hälsa

Gissar att ni alla har hört och någon gång tänkt på hur mycket tid, pengar och kärlek vi lägger på våra hästar.

Massörer, kiropraktorer, de optimala foderstaterna, perfekt utpassad utrustning och ett välplanerat träningsschema är en självklarhet för många av oss. Men vi då?


Kommer vi ihåg att tänka på oss själva? Nu snackar jag både om hobbyryttare och elitsatsande ryttare. Ett ekipage består av en häst och en ryttare. En ryttare, alltså du själv. Precis lika viktigt är det att som ryttare vara vältränad, hälsosam osv för att kunna prestera och ge sig och sin häst bästa möjliga förutsättningar.




Idag fick jag en massagebehandling av en duktig tjej som kom hem till oss för att ge mig en behandling. Fick en superbra överblick över min muskulatur, en behandling med elektriska stötvågor samt massage. På min högra halva har jag mycket större och starkare muskler och både i ländryggen, över höfterna, runt och under skulderbladen samt i nacken var jag väldigt spänd. Min kropp svarade sån tur var väldigt bra på massagen och spänningarna släppte bra. Helt snurrig när jag reste mig upp och nu känns min rygg mjuk som gummi men lite öm.

Vi diskuterade under behandlingen hur grymt viktigt det är att vi ser efter våra egna kroppar. En spänning, låsning eller skada hos oss själva speglar sig otroligt mycket på våra hästar. Så att träna sig själv, konditions- och styrkemässigt men även rörlighet är riktigt viktigt. Massören var nöjd med hur min kropp svarade på hennes behandling och det sa hon förmodligen berodde på hur mycket jag faktiskt tränar vid sidan av stalljobb och ridning.




Idag checkar ut med dessa punkter i tankarna:

1. Nya tips på hur-man-ska-bli-mer-liksidig-genom-små-skillnader-i-vardagen och nya stretching övningar.
Ska försöka lära mig att sopa och mocka med "fel hand" till exempel för att bli mer jämnstark.
Stretcha huvudsakligen framsida och insida lår efter ridning samt skuldror, bröst och nacke vardagligen.

2. Ny kunskap om hur våra muskler samarbetar - böjande och sträckande muskler.
Ett exempel på detta är vår ländrygg. Som ryttare sitter man och jobbar med böjda ben och alltså en vinkel i höften. Utan ordentlig stretching blir därför våra lårmuskler lätt korta. Korta lårmuskler bidrar till att vi "faller framåt". För att i sin tur undvika detta behöver vi en muskel som drar oss tillbaka till rättuppstående. Sätesmuskeln får då konstant rycka in vilket lätt ger spänningar vid de muskelfästena som sitter i ländryggen. Svaret blir därför ofta hos ryttare, spänningar i ländryggen.
Detta är ett av exemplen på hur kroppens muskulatur samarbetar, i huvudsak för oss ryttare. Så rörlighet är definitivt en otroligt viktig del i vår träning.

3. Hög motivation till att fortsätta träna vid sidan om hästandet - nu har jag ju faktiskt fått ett riktigt bra svar från min kropp på hur det faktiskt hjälper mig.

4, En trött och go mjuk rygg.


Jag tror definitivt inte bara att det är för mig och min kropp det hjälper att träna ordentligt vid sidan av hästarna, det tror jag gäller för alla. Tror ni inte på mig så gör er själva en tjänst och prova, så ska ni allt få se!!


Glad andra advent och godnatt på er <3

/A


Likes

Comments

View tracker

Min helg började med flaggan i topp hos min bästis Malle i Lund. Räkfrossa!!! Bästa jag vet alltså. Vi satte i oss mer än ett halvt kg räkor VAR!!!


Några hg räkor fanns kvar och gav min lördagmorgon en kalasfin start: Fullkornsbröd med sallad, avocado, kokt ägg och räkor. YUUUMM!!


Idag har varit en skön dag. Fått sålt en hel hög med grejer, gått en härlig promenad på stranden i det underbara vädret, klippt en häst till en kompis, handlat, yogat med mamma (lagom för mina sjukt ömma ben från gårdagens träningspass...) och bara myst. Ikväll ska jag och mamma ut och käka middag med Malls och hennes mamma i Skanör. Mys, mys, mys. Gillar det här med semester!

Hoppas ni har haft en superbra lördag mina vänner.

/A

Likes

Comments

Tänkte dela med mig av dagens träningspass för er som vill ha lite tips!!

Började passet med en 3 km jogging runda i rättså högt tempo. Hittade en gröning med en kulle där jag körde ett grymt benpass.

Upp för ena sidan av kullen körde jag utfallssteg (skitjobbigt i uppförslut på ren svenska!!). 40 st blev det.
Väl uppe körde jag 30 vanliga tåhävningar, 30 med tårna vinklade inåt och 30 med tårna vinklade utåt. Aooosh!!!
Därefter 20 långsamma squats innan jag sprang (kuutade) runt kullen och började om från början.

Gjorde två rep och joggade sedan ytterligare en km i väldigt lugnt tempo.

Väl hemma körde jag 20 minuters yoga stretching. Grymt skönt för mina trötta ben och rumpmuskler som skakade som asplöv.

Att inte ha något gymkort är inget som stoppar en från att träna. Ta vara på naturen, köksmattan och området runt ikring dig, var kreativ och kööööör!

Likes

Comments

Läste detta inlägget på Stéphanie Axelssons blogg och kände att detta bara måste fler se!!

Inga extra kommentarer till detta välskrivna inlägg krävs men snälla ta en minut och läs detta (om ni inte sitter bakom ratten....)!


I morse när jag gick in på Facebook så blev jag påmind om ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat. Detta är något som förkommer överallt, varje dag och som orsakar mycket lidande. Det jag pratar om är att rattsurfa.

Mobilerna är idag nästan som en naturlig del av vår kropp, vi går INGENSTANS utan dem. Detta gör att vi har skapat ett beteende av att alltid vara tillgängliga och inte minst en känsla av att vi alltid måste vara uppdaterade av vad som händer runt oss. Jag skulle dessutom vilja lägga till att det har gjort att vi har svårare för att ha tråkigt. Så fort man inte har något viktigt att göra så åker mobilen upp och det scrollas på diverse sociala medier. Ta en titt runt dig nästa gång du väntar på något, bussen, tandläkaren eller bara på att reklamen på TV ska ta slut, och se hur många som inte har näsan ner i mobilen! Det är inte många! Jag ska inte skylla ifrån mig, jag är inte ett dugg bättre själv!

Tyvärr så har detta beteende även tagit sig in i våra bilar, vilket är skrämmande. Tydligen så tycker folk inte det är tillräckligt med att susa fram i 120 på motorvägen, utan man måste dessutom uppdatera sig på vad som folk har ätit till lunch, eller vilka som var på gymmet idag! Jag befinner mig många timmar i veckan ute i trafiken, dels på cykel inne i stan till och från jobbet och sen i bil på motorväg till och från stallet och överallt, överallt, så ser jag folk med sina mobiler uppe. Jag tror att folk helt enkelt har en övertro på sin egen förmåga att ha koll på allt samtidigt. Statistiken säger att det är mest unga människor som rattsurfar, men enligt min egen erfarenhet så är det precis alla, unga som gamla, kvinnor som män, ensamma, barnfamiljer, svenska, utländska...

Jag har sett så många olyckor som varit en hårsmån från att hända, men också många som har hänt och det är ett under att det inte sker fler och fler blir allvarligt skadade! Det känns långt ifrån roligt när man ska köra om en långtradare som plötsligt vinglar till och nästan prejar ut en i diket och man sen ser att föraren sitter med mobilen. Lika obehagligt är det när det sker en inbromsning och man tittar bakåt i backspegeln och ser att föraren bakom inte har uppfattat det för de tittar på mobilen. Då är det bara att hålla i sig och trycka nacken mot nackstödet och hoppas på det bästa. Eller när man kör på en landsväg och bilen man möter plötsligt kör över på fel vägbana och fortsätter rakt emot en och man själv bara kan lägga sig på tutan och styra ut i diket. Alla dessa tre scenario har jag själv varit med om den senaste tiden och tack vare att jag själv varit uppmärksam så har jag kunnat undvika kollisioner (förutom när jag stod stilla och blev påkörd bakifrån). Tänk om jag också hade suttit med mobilen i dessa ögonblick? Hade jag suttit här då?

Jag är inte guds bästa barn, jag har också tittat på mobilen när jag har kört, men inte längre, jag har verkligen blivit skrämd av det som händer runt mig och jag vill inte vara en del av det. Bättre att komma hem, än att smsa att man är på väg, men aldrig komma fram.

Kolla gärna in Stéphanies blogg! Definitivt en av mina favoriter. :) http://nouw.com/stephaniesdressyr

Ta hand om er <3

Likes

Comments

Godmorgon mysisar.
Hur mår ni idag?

Jag vaknade hemma hos Alma i Lund idag och har så här långt hunnit med en supergod frukost med havregrynsgröt med mandlar, russin och äpplen i. Supergott. Har fortsatt fixa med min försäljning av all min gamla utrustning. (För er som missat min bloppis så skrolla ner lite så ligger alla grejer där!)

På schemat idag ska jag städa, städa min DATOR! Rensa bland alla 1000-tals bilder och dokument som ligger huller om buller på min stackars dator. Tänkte även ta en springrunda här i vackra Lund och i eftermiddag åka till en annan kompis, Malle. Vi ska ha räkfrossa och det ska bli GRYMT mysigt!!!


Den här semestern där man bara kan träffa alla sina älskade kompisar och bara "Vara" är verkligen helt underbart!

Ha en superfin fredag kära ni. Ta hand om er!

Kram

Likes

Comments

Startade december med en god frukost och julkalendern hos min kompis Alma i Lund, ett pilatespass och med att hälsa på min gamla häst korre.

För tillfället sitter jag hos Alma och dricker te, käkar apelsin och kollar på The Grinch. Decemberstämningen på toooopppp!!

I eftermiddag ska vi träffa en annan kompis från grundskolan och käka lunch på stan och kolla butiker.

Hoppas att ni har en superbra första december fina ni!!!

Min fina korre som såldes till Frida i Lund för ca ett år sedan.

Likes

Comments

Knappt använd reflexjacka från Jacson. Stl S. 150 kr

Fin ullpad stl ponny. Jämn och fin i ullen.

100 kr

Grå och olivgrön luva 50 kr/st

Vit Glen Gordon luva 50 kr

Svart &#34;omärkt&#34; m silverkant 25 kr

Svart tjockt vintertäcke med halvhals. Stl 135.

200 kr

Säljer tre par terrängskydd, samtliga från hööks.

Fram stl M (högst upp till vänster) 50 kr

Bak stl M (Högst upp i mitten) 50

Bak stl L (liggande längst ned) 100


Två par boots 20 kr/st.

Fin pad med superbra passform från Mark Todd. 100 kr

Stalltäcke från hööks. Superbra passform, fint skick. Fleece på innersidan och glatt utsida (så inte spånet fastnar). stl. 135.

100 kr

Fin svart säkerhetsväst stl XS. 500 kr

Knappt använda inspänningsryglar i svart läder. 50 kr


Pessoa för longering. 50 kr

Flätade svarta tyglar stl full 40 kr


Svart shambong för longering 40 kr


Två svarta lädergrimskaft m kedja 40 kr/st


Inspänningstyglar i svart läder (knappt använda) 50 kr

Likes

Comments

Sadelpaddar:

Vä: No Slip pad. Tunt gummiaktigt material.50 kr

Hö: Zone pad. Rättså tunn med riktigt bra passform. 100 kr

VÄ: Korta sadelgjordstunnlar.
Den vänstra i äkta fårskinn med kardborreknäppe. 100 kr
Den högra. Träs på gjorden 50 kr



HÖ:

Lång sadelgjordstunnel i äkta fårskinn 150 kr

Lång sadelgjordstunnel i sympatexmaterial 50 kr

Nosludd i äkta fårskinn 30 kr

Vä: Brun förbygel m martingal från horseware. Stl cob. 100 kr

Mitten: Grå elastisk brösta stl full. 50 kr

Hö: Svart martingal stl full. 50 kr


Hööks senskydd stl full. Marinblå och Bruna. 20 kr/ par

Protector - vita strykkappor stl full. 30 kr

vita korta bakbenskydd. 2 par. stl full. 20 kr/par

Equiguard heltäckande skydd som går ner under kotan, superbra hagskydd. stl full. 30 kr

Show master luddiga vita strykkappor. Stl full. 100 kr


Svarta senskydd "orginalet" stl full 50 SÅLD

Korta mörkgrå bakskydd stl full 30 SÅLD

Flexi soft fram och bak stl full. 200

Horseware magplatta. Svart i fint skick. Resår på båda sidor. Stl 135 cm. 300 kr.


Horseware sadelgjord. Svart i fint skick. Resår i ena sidan. Stl 125 cm. 200 kr

4 beiga jacson paddar. 50 kr


2 svarta paddar med fårskinn på ena sidan. Superbra till ridbandage. 50 kr


Likes

Comments

Hej älskade ni.

Onsdag förmiddag, nyduschad efter en jätteskön springrunda på stranden och ett yoga pass.

Tjejerna som varit här över helgen flög tillbaka till UK och NZ i morse. Vi har haft helt underbara dagar ihop. Varit riktiga tjejer, kollat på massor av tjejfilmer, legat vaken till mitt i nätterna och bara skrattat, turistas oss i här i södraste södern, dansat nätterna i ända i helgen och bara haft det grymt kul. Tyvärr splittas vår lilla trio nu för ett tag eftersom Jess flyttar hem till NZ igen (för ett tag i alla fall). Så dessa dagarna har varit som ett supermysigt avslut.

Lottie och Jess tror jag dock kommer vara två av mina bästa vänner för livet, så avslut är nog fel ord att använda...!

Idag väntar en hemmafixar dag, ska fortsätta rensa mitt rum från grejer jag inte tagit med till England, lägga ut annonser på gamla hästprylar som jag inte använder längre (kommer i ett inlägg senare om det är någon som vill köpa något!) och hjälpa till och fixa lite i huset. Så en skön dag med pyssel väntar.


Hoppas ni har en superbra onsdag.

xo /A

Likes

Comments