Du börjar helt enkelt med att göra det för att slappna av 2 gånger, sedan börjar du göra det innan du somnar.
1)Andas in och räkna samtidigt till 4 i huvudet.
2)håll andan och räkna i huvudet till 6.
4)Andas sedan ut genom munnen, öppen mun och räkna till 8.

det var ett andetag.börja om igen.

Det hjälper även när du är stressad, ledsen eller arg.

#stress#sömn#andning#sova#

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Du börjar helt enkelt med att göra det för att slappna av 2 gånger, sedan börjar du göra det innan du somnar.
1)Andas in och räkna samtidigt till 4 i huvudet.
2)håll andan och räkna i huvudet till 6.
4)Andas sedan ut genom munnen, öppen mun och räkna till 8.

det var ett andetag.börja om igen.

Det hjälper även när du är stressad, ledsen eller arg.

#stress#sömn#andning#sova#

Likes

Comments

kanske finns du där ute som avskyr julen och våndas!😞. För det enda som du minns är trauman från barndomen,ilska, svordomar,hur värdelös man är för att man inte kan ditt och datt.kanske från din barndom eller kanske ett  ex som var våldsam och drack starköl hela tiden och blev mer våldsam. spelade ingen roll hur bra man ändå försökte allt var fel och blev man ledsen var jag hysterisk.
---JAG har ett tips till er. Skapa en egen liten familj med vänner och skapa nya minnen ni kan vara stolt över.
God jul.

Likes

Comments

Vad som får människor att må bra är olika för alla.
Men ett sätt att må bra för mig är att träna bodycombat och box.
Ett annat sätt är en lång promenad i någon skog.
Vill jag må bra och bli av med stress så är det definitivt att sitta på ett mysigt café med en kopp kaffe.
😂🤗😎Det svenska fikat som människor från utlandet tagit reda på om swerige.
kolla in Swedish fika på Youtube.
https://youtu.be/oRIeytEXGhQ

Likes

Comments

Blanda citronolja, kokosolja och bakpulver. Gnugga in blandningen på tänderna i två minuter.


källa.
http://hemochpyssel.com

Likes

Comments

Men visste du att citronen har stark påverkan på hälsan – utan att du ens äter den? Jag hade i alla fall ingen aning om det här.
Varje natt ska du skära upp tre citroner och placera dem på nattduksbordet. Ha dem där medan du sover och det här kommer förhoppningsvis hända med din kropp:
Citron renar luften och kommer göra rummet fräscht.
Frukten kommer förbättra din andning och kan även lindra astma och förkylning.
Du kan bli av med bakfyllan och vakna upp och känna dig pigg och fräsch.
Du kommer höja din energinivå och du kommer vara fylld av energi under dagen. 

reklam
http://hemochpyssel.com

Likes

Comments

Vi kvinnor brukar ju inte känna oss så smidiga, inte heller brukar det vara vanligt att vi kan sparka upp på axeln på en kille som är 180cm.🤔😃 Men jag är så himla tjurig.--jag ska bara klara 1)att boxas med instruktören,,2) Att kunna få upp mitt ben på hans axel.Å det utan att ramla pladask på rygg.,🤔😱
Jag har nu idag boxats mot instruktören.YEAH.
Å mitt ben är sannerligen nästan uppe på hans axel!😘 Halleluja.yuippi.

Likes

Comments

mat som ger bättre sömn och som innehåller bland annat melatonin,tryptofan,teobromin är:Finns rikligt i mjölk- och sojaprodukter.
mörk choklad,kakao
Så det är alltså helt rätt att dricka mjölk och äta choklad 2 timmar te sängen.!!!🤗

men en kopp kaffe efter 17 är ett absolut NEJ.
Då en enda kopp kaffe kan påverka dig i upp till 10timmar..

källa:
svenska forskare och tidning

Likes

Comments