View tracker
  • Facebook
  • Instagram
  • Blogkeen
  • Nouw

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

  • 39 readers

Likes

Comments

View tracker

Grym dag i går lördag vi var på crossfit regionals 2016 Madrid hela dagen . Många duktiga atleter många svenskar som gjorde bra i från sig . Lukas Högberg bland annat Oskar Andersson Viktor långsved .

Efter gårdagen tävlingar gick vi på en kanon resturang som de på tränings stället där Mikaela och Bostjan var och träna på sa att den var bra . Och de var riktigt bra fick in stor tallrik som var för två fult med kött . Såg väldigt rött och blodigt ut först men smaken var fantastisk . Ännu en grym dag i Madrid .

I dag är det dags för finalerna så lite frukost och ut och gå en liten runda i Madrid sen åker vi ut till tävlings arenan .

  • 73 readers

Likes

Comments

View tracker

I dag är vi Madrid efter en jobbig resa . Försenad 4 timmar . Lite shopping i dag fredag sedan lördag och söndag ska vi till regionals crossfit 2016 .

Lite bilder från vackra Madrid .

  • 93 readers

Likes

Comments

I dag blev det lite hemma träning . Har typ ett ute gym i trädgården . Jeppe hade en grupp som skulle köra i boxen så ja körde mitt pass hemma avluta med 2 varv 2.4 löpning .

Får nog måla om på väggen hemma i stället för pressar körde jag hspu skavde rätt bra på väggen 😖.

Dagens pass

5 varv av
15 Dips
15 svingar
15 pressar

Vila 5 min

3 varv :
20 Goblet squat
20 Burpee box hopp
50 situps

Avsluta med 2 varv löpning 2.4 km

  • 72 readers

Likes

Comments

Börjar dagen med en promenad på 1 timme . Senare ska jag och Christer köra ett tränings pass eftersom vi vilade i söndags .

Har ej fått tränings upplägget av Jeppe hur träningen blir i veckan men den kommer nog under dagen

Ha en bra måndag !!

  • 78 readers

Likes

Comments

Hela helgen har vi varit och tävlat ponny hoppning på ätrabygdensridklubb . Lördagen lyckades min dotter Felicia knipa 1 platsen med Giovanna . Söndagen var det dags för laghoppning med en förklass . För klassen gick grymt bra för Christers pojk Dome och ponnyn Madicken 2 dubbel nollor . Felicia hoppa på söndagen med grace fick en bom ner i förklassen .

Laget där våra båda barn tävlar för Hermanstorp kör och ridklubb gick inte så bra . All i laget fick ett nedslag tyvärr .

En film från lördagens vinst för Felicia ha en bra söndag alla

  • 99 readers

Likes

Comments

Körde ett pt pass med Jeppe på lördagen . Hade fruktansvärd träningsverk i hela kroppen var inte sugen på träning . Men Jeppe sa att det blir bättre när vi värmt upp . Och det blev det . Tyckte synd om Jeppe för jag varv fruktansvärt gnällig innan jag blev riktigt uppvärmd . Kändes riktigt bra efter passet så tack Jeppe för att du finns ❤️💪

Mitt pass nedan . När jag såg passet och kände att hela kroppen verket så blev jag lite trött 10 min amrap:

5 Marklyft
5 hang clean
5 frontsquat
5 pushpress
5 Backsquat

vila 3 min

10 min

8 T2B
8 Manmaker
30 DU

Biceps curl
3 x 12
French press
3x 12

  • 86 readers

Likes

Comments

I dag var det bänkpress på mitt pass kändes skit bra . Hela passet jag körde i dag kändes jätte bra . I morgon är det dags för hoptävling i ätrabygdens ridklubb Felicia ska hoppa med Giovanna våran duktiga c-ponny vi hoppas det går bra .

I mårgon efter middag ska jag köpa pt med Jeppe hoppas Christer hänger på .

Detta är mitt fredags pass

A)
Bänkpress
Bygg upp en så tung 3 Rm

sen max reps 80 % av resultaet

Enarms rodd :
3x 8 reps
superset
Dips
3 x 8 reps

Trx rodd
3 x 12 reps
super set
T2B
3 x 10

8 x 300 m rodd vila 90 sek mellan set


Ha en underbar helg alla

  • 85 readers

Likes

Comments

I dag körde jag Jeppe i boxen . Gjorde 2 på 115 kg i frontsquart kändes bra . Jeppe körde back squat . Senare körde vi utfallssteg med skivstång . Det var fint väder så vi körde ugtfallsstegen ute .

Dagens pass 💪

Front squat

Bygg så tung 2 RM för dagen

😎

Varje min

Utfalls steg med skivstången i frontrack

x 10reps

C)

30-20-10

Pushups

Thrusters med hantar 2 x 15 kg

Situps

Löpning x 2 varv

D)

L-Sit

3 x 30 sekunder

Hollow hold

3 x 60 sekunder

  • 103 readers

Likes

Comments

Varje morgon innan jobbet försöker jag gå en timme . Sedan ett hårt pass på kvällen skall bli intressant och se om det ger bättre resultat .

Christer var ute och sprang 2.5 km i går bra jobbat . Hoppas att han kommer på träningen i kväll . Felicia min dotter skall hängs med på träningen i kväll .


Ha det bra alla morgon pigga människor 💪👌

  • 81 readers

Likes

Comments