Header
View tracker

I lördags gifte sig min arbetskollega/fiske kompanjon:)! Det va ett mycket vacker bröllop och brudens klänning var otroligt vacker! det bjöds på god mat och dryck och dans och alla hade otroligt trevligt! men jag och sambon fick lämna festen lite tidigare efter som man har 4 barn som saknar en där hemma.:) hade gärna stannat kvar och dansat loss:). Tack Paul för det fina bröllopet!

söndagen blev en familje dag med massor utav skoj. fast lite besviken blev vi när vi åkte till Drakens Lekland! Det va ett litet ställe jämfört med andra inomhus lekland, och det var skitigt överallt, låg tallrikar och kaffekoppar, kvar på alla borden matrester på golv med mera så dit åker vi inte igen! men annars blev hela dagen underbar med skoj och bus och massor av bollspel.

måndag-tisdag hände det inget speciellt förutom att sportlovs veckan är över för barnen och det är  dags för skola/dagis igen.

provade precis och göra grönkåls chips blev hur gott som helst framförallt nyttigt:) skulle lagt upp en bild men han inte ta foto innan det blev uppätet.  imorgon blir det ett hårt pass på gymmet så kl är ställd 04:30 så är rätt slut nu! hörs imorgon ha det BÄST! ska försöka få lite ordning på bloggen så det kommer upp lite bilder. jaja som sagt ha en fortsatt trevlig kväll👄

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Som rubriken talar om så är jag trött på allt strul jag har haft med bloggen och Facebook. Det går inte och skriva på bloggen och på Facebook kan jag inte se nyhetsflödet fast jag har formaterat om mobilen och avinstallerat app med mera, men problemet kvar står! även på min dator så är det problem, men nu är problemet nog löst på bloggen men fortfarande strul med Facebook, men det kan kvitta!

Denna veckan är det ju sportlov och jag tog ledig tisdag och onsdag (idag) från jobb för jag tänkte hitta på något skoj med dom,men nej äldsta dotter ville till faster och har sovit där och äldsta sonen ville sova hos farmor och farfar så då är det bara lill grabben och lill tösen kvar här och dom ville bara vara hemma, fast man försökte muta dom med massor av roligheter. Det har blivit lite fotbolls spelande, för lill grabben älskar och spela fotboll! jag tänkte iallafall dra med dom ut på en runda nu för något skoj måste man göra när man har sportlov!

som i vanlig ordning så körde jag ett riktigt bra pass på gymmet idag och det känns i kroppen nu💪 Jag har börjat öka i vikterna  och kör mycket cardio nu, så man börjar märka att underhudsfettet börjar försvinna och det är alltid en skön känsla, så man vet att man är på rätt väg iallafall:)

                     Mina måltider!

1: frukost. 2ägg,1 kesela en proteinshake.

2:Efter träning 200g kött, sallad och 2 potatisar.

3: 1keso 1ägg,och ibland tar jag en proteinshake till det.

4: 1timme innan träning 200g kött sallad och 1dl råris.

5: 1ägg och 150kött och sallad.

6: 1keso

7: äggomelet av 3ägg. och proteinshake.

                  Detta är ungefär vad jag äter

jag brukar varierar kött,kyckling,fisk, i måltiderna.

Sen tar jag även Omega3 tabletter, aminosyror: Bcaa,EAA, Creatin,(protein casein brukar ta detta mot kvällen) PWO(pre-workout) tar även vitamin tillskott, brukar ta ett komplett vitamin så man får alla vitaminer på engång i samma vitamin tablett eller pulverform.

ja allt detta brukar jag lägga in bland några av måltiderna. Detta matschema har fungerat bra på mig ibland lägger jag till mer kött eller kolhydrater(potatis,ris med mera) och ibland tar jag väck! men som sagt, jag känner min kropp bäst och vet vad den behöver så detta matschema är bara ett ungefär vad jag äter. kommer skriva ett mer noggrant schema sen. försöker också äta 8mål om dagen då jag hinner! 
                     Hoppas ni får en bra dag!

Likes

Comments

View tracker

En fantastisk dag med klar blå himmel, då kan man inte låta bli och grilla. Igår blev det 2 timmars taekwondo träning för grabben, nu börjar han bli duktig och han bara älskar sina tränings dagar:)

I söndags va det alla hjärtans dag och mitt gym bjöd på lite gott gott men jag lät bli frestelsen hehe. Där hemma hade vi familje mys och bara njöt! inget märkvärdigt så, för jag själv resonerar att varför ska man visa extra mycket kärlek just på alla hjärtans dag   när man kan gör det 365 dagar om året som jag gör! Men iallafall hoppas ni hade en fin dag.

Min träning går helt perfekt nu tappar i kropps fett samtidigt som musklerna börjar synas mer. med protein rik mat och bra mat och hård träning så får man resultat där efter helt logiskt:) tänkte lägga upp mitt matschema här så får ni se hur jag kör och kanske får lite inspiration av något!

Igår blev det fältet fiske efter öring, men jag kom tomhänt hem men där fanns fisk som visa sig, men det blev alldeles för kallt för mig när jag bara va lättklädd så blev inte lång varit. Ha en fortsatt fin dag på er

Likes

Comments

hej på er alla har haft ett jäkla strul med min blogg och mitt nät här hemma!! men nu är allt nog löst! som ni vet var det alla hjärtans dag igår och då bjöds det på "drinkar" på mitt gym (tror det va någon energi dryck) alltid trevligt!  ja det är 2 dagar sen jag va här inne, så har en del och berätta, så tänkte ta det i ett lite senare inlägg! kram till er alla

Likes

Comments

Goddagens! gårkvällen bestod av ansiktsmask och lite annat smått och gott som kroppen mår bra av så idag känner jag mig som en ny människa. Gick upp tidigt i morse och körde till gymmet i vanlig ordning. Körde sedan till jobbet och gjorde mina timmar. Imorgon är det äntligen fredag och jag jobbar bara kort dag men sen ska jag köra min dotter och hennes kompis och shoppa för dom ska på valentine disco på skolan och vill ha nya kläder, jag lär nog vänta i bilen medan dom går in haha. Ska spendera resten av fredagen med resten av familjen och laga lite gott käk och kolla på film, blir väl grabbarna som bestämmer i vanlig ordning.

Jag har provat många protein sorter men just dem här två har jag fastnat för skarpt. Smakerna bounty och apple pie. Bounty går att dricka varannan dag medan Apple pie kan jag dricka varje dag.

Likes

Comments

Ännu en dag är snart över. onsdagen är mitten av veckan och det betyder att att det är 2 dagar kvar på jobb sen helg jippi!! morgonens gympass blev bättre än i går och 3 dagars träningsvärk är snart över i benen☺ tung dag på jobb idag med stress och skit men men nu är den med över för i dag. jag följde med grabben på hans taekwondo träning idag och han börjar bli bättre och bättre för varje gångnu är det bara lite teknik som behövs tränas in. Nej snart ska barnen lägga sig och jag ska hålla kväll, jag tänkte ta mig ett skönt bad och sätta på mig en ansiktsmask och skrubba kroppen lite och bara njuta av lugnet och dricka mig en god ingefärs och selleri smoothie och bara vara ett tag, ibland behöver man ladda upp batterierna lite när man är fyra barns pappa, så man orkar med nästa dag. tyck va ni vill men vissa män bryr sig om sin kropp och jag är en utav dom så därför blir det en kväll och rå om sig själv med allt vad det innebär krämer,ansiktsmask,gurkor på ögonen med mera. så önskar er alla en underbar kväll för det tänker jag ha/kram på er.

Likes

Comments

hej på er! Idag blev det gymmet imorse men kan lova att det blev inte så mycket gjort där idag, för jag vaknade i morse med en sån jä*la träningsvärk i benen att jag knappt kunde gå och då menar jag verkligen att det gick inte och gå, men gick upp som i vanlig ordning drack mitt kaffe men skippade mitt PWO. kom till gymmet och körde lätt powerwalk i 45min för och försöka mjuka upp benen lite men det blev inte bättre utav det! körde även magen idag. På jobbet gick det som det gick med min träningsvärk, fick inte mycket gjort där heller men gjorde iallafall det jag skulle göra så alla uppgifter är klar.

Hehehe är bara tvungen och visa denna bilden! bilden är tagen för ett tag sen när jag skulle hämta sonen i skolan. fritids personalen tog med alla ungarna ut i skogen för och grilla och leka lite, ja min son och hans skolkamrat hittade givetvis den lerigaste vattenpölen i skogen och hoppa "lite" i den. så han fick snällt hoppa in i bilen naken när vi åkte hem hahaha.

Detta är en är produkt som fungerar hyfsat man får bra pump i musklerna och mer energi tycker jag på gymmet men doseringen: 5 kapslar åtgången och flaskan innehåller 30 st så tycker jag inte den är pris värd! finns andra saker som fungerar bättre och är betydligt mer skonsam för plånboken:)

Höll på och glömma detta ju!

När jag kom hem från jobb idag så körde vi ner till stan och skulle hitta en parkering så vi kunde handla men när jag kör ut från en gata så kommer det en piké  (polisbuss) på gatan framför mig, han tvärnitar tittar på mig och jag "log" (falskt leende) sen kör dom vidare en bit stannar igen och lägger i backen och backar fram till mig ut hoppar först en kvinnlig polis sen en manlig och sen en manlig polis till. jag säger till min son i baksätet: älskling nu får du se lite poliser och han typ Mmm ovanligt pappa. Iallafall dom kommer fram till mig och säger här får du inte köra ut för det är enkelriktat jaha säger jag var är den skylten frågar jag!? Där och hon pekar på väggen framför mig och skylten är helt igentäckt av graffiti målning oookej säger jag och hon blev nog själv lite ställd för hon såg själv att man inte såg skylten nästan, jaja det får gå för denna gången, men innan du kör vidare ska du blåsa. Dom började med sitt vanliga snack har du blivit tagen av polisen innan? är du känd av polisen sedan tidigare? Nej Nej Och Nej dom fick körkortet och gick iväg och skulle kontrollera den och uppgifter på mig under tiden tittar sambon på mig och nickade och tänkte varför ljög du?? Dom kom tillbaka titta lite på mig sen fick jag blåsta under tiden resultatet skulle komma så sa jag att jag har jobbat och håller mig helst nykter :) Mmm Mmm Mmm säger han bara och tror jag ljuger han rakt upp i ögonen. Men när resultatet kom så sa han jag trodde inget Annat ändå, okej tänkte jag inom mig men ändå skulle jag blåsa? men med min underbara charm så sa dom: Det får gå för denna gången det är kanske lite tråkigt och få en böteslapp på 1000kr shiiiit tänkte jag! nej det finns lite andra saker och lägga dom pengarna på. dom tacka för sig och jag tackade så snällt för mig och deras trevlighet. tro det eller ej men det finns trevliga poliser trotts allt så man ska inte dra alla över en kant! Och dom hitta inget speciellt på mig så jag är friiii som en fågel friiii som en fågel hehe nej men jag håller mig på rätt sida av lagen så det finns inget och oroa sig för:) (ELLER)

Likes

Comments

vilken dag detta har varit!

började måndagen med att gå upp 04:45,
slängde i mig frukosten som blev 2 kokta ägg och en protein shake, drack min PWO hoppa in i bilen körde till gymmet. va på gymmet vid 05:30 och körde slut på mig helt! blev 1tim och 45 minuters träning, fick riktigt bra kontakt med musklerna idag!
körde till jobb, jobbade till 16:00, hem om snabbt skulle iväg och se min grabb träna taekwondo men sambon va redan där så då tog jag hand om min dotter på 1år under tiden brukar bli lååång tråkigt för henne och bara sitta där och se storebrorsan träna. hon fick välja vad vi skulle göra så det blev kurragömma:) mig hittade hon hela tiden, kanske inte var så svår för varje gång jag gömde mig börja hon gråta så jag va tvungen och hoppa fram och skratta hon och hitta mig givetvis:), när hon gömde sig ställde hon sig bakom mig, och jag som vakna med nackspärr och träningsvärk i benen orka ju knappt vrida mig så det tog ju tid innan jag kunde se henne hehe!
1 timme senare så kom grabben hem och jag och sambon överaskad honom med en ny taekwondo dränkt, som grabben lyste upp när han såg den han blev riktigt glad.Nu är han en riktig karatekid.

mitt hjärta gnällde på mig i helgen och sa att det är ett jävla springande var till varanan dag till tvättstugan när man har 4 ungar som behöver rena kläder så du får hjälpa mig Mmm tänkte jag, jag som aldrig har tvättat!! okej hjälpte henne med ett lass med kläder och kände bara att nej fan aldrig mer jag går dom 30meterna till tvättstugan igen med typ 100kg så kom på lösningen idag hon får en egen ny tvättmaskin som hon kan ha här hemma så behöver hon inte min hjälp i heller:)) hehehe så körde till mediamark,elgiganten,netonnet Med mera men hitta en tillsist till henne så nu är den upp packad och installerad så nu är det bara och tvätta på som bara den.

efter en hektisk dag med tvättmaskins letande så blev det så klart lite sushi till mig och mina muskler det är vi värda!

Morgon dagens frukost och middag är förberett och alla mina älskade barn sover och jag känner mig med helt slut i huvudet så funderar med på om jag ska lägga, ska ju trotts allt upp 04:45 för då är det en ny dag och nya tag på gymmet som gäller!

just det förlåt att jag inte har hunnit skriva tidigare men som sagt har haft en del och göra. kärlek till er alla iallafall!!

bjuder på en vacker morgon frissa!

Likes

Comments

God kväll på er! söndag idag och morgonen blev inte som jag tänkte mig. när jag vakna i morse och gick ner och skulle ta en kopp kaffe då va kaffefilterna slut och som mitt morgon humör är innan jag fått i mig mitt älskade kaffe så gick det givetvis ut på sambon blev väl några dumma kommentarer som jag givetvis ångrar nu i efterhand men sambon skrattade bara och gick och köpte det! hon är underbar. Efter min första kopp så blev jag människa igen och hon fick en puss och en kram. jag slängde i mig frukosten som bestod av 5 scrambled eggs och en gainer (bounty smak) slängde även i mig min PWO ("hostmedicin" smak) den är inte god men får ett så jävla bra tryck i kroppen av den! kom till gymmet körde lite löpning som uppvärmning, sen kom min tränings kompanjon:) så då körde vi ben och jag kan lova han vet hur man kör slut på mig så det gjorde han, efter 2 timmars träning blev jag helt slut så orkade knappt gå in i bilen eller ens trycka på gasen hehe. När jag kom hem då hade dottern sin BFF här (best friends for ever) hon ska sova över tills imorgon för det va ett tag sen hon va här så dom bestämde det:). Min sambo stod i köket och gjorde mat till mig som blev panerad kycklingfilé med röda,svarta,vita Quinoa och kidneybönor och sallad serverades med ett glas iskallt citron vatten. Eftermiddagen bestod av storhandling  så nu är hela veckans mat inköpt och tillagad och förbered. Nej nu kom mina grabbar hem som har varit ute och lekt hela dagen så då tänkte jag slänga på ett spel så får bli lite Playstation spelande med dom nu fast jag hatar och spela med dom för jag vinner ALDRIG!! jaa jag är en dålig förlorare😃 imorgon är det en ny och helt orörd vecka att se framemot så det blir både gym och jobb som väntar och skola och dagis för alla ungar, men det bästa med måndagar är att det är den dagen som det oftast händer mest på. hörs imorgon så får vi se vad som händer:)

Likes

Comments

Vaknade kl 08:00 idag, och det händer inte så ofta jippi!! Men nu är man utvilad. Jag körde iväg till gymmet idag och tänkte kör ett lungt träningspass eftersom jag inte kännde mig så kry i kroppen. Men efter att ha provat min nya PWO med cola smak så efter ett tag när den kicka in så blev jag helt vild på gymmet istället för 45 min lugn träning blev det 2 timmar hårt istället, jag körde rygg och baksida axlar blev ett riktigt skönt pass idag:) när jag kom hem blev det min favorit frukost 8st ägg, spenat, ruccolasallad,tomat och min älsklings krydda CHILI, rörde ihop allt till en omelett blev super gott. bra med protein och vitaminer tog även en protein shake med choklad smak enbart för jag blev lite sugen på choklad dryck:). Nu kommer mina föräldrar strax hit på besök dom ville fika och hälsa på barnbarnen så nu väntar jag in dom strax. snart är det fotboll på tv (Liverpool mitt favorit lag) så blir lite tv tittande sen. blir eventuellt ut en runda med mina 2 små grabbar sen och lira lite fotboll. hoppas ni får en underbar bara dag.

Likes

Comments