Header

Hej!

Det var ett tag sedan jag skrev här i bloggen. Jag ska vara ärlig och säga att jag inte
haft någon vidare motivation till att varken äta bra, träna eller skriva ihop recept till bloggen den senaste tiden.

Jag har accepterat att motivationen inte funnits där fullt ut och men jag har försökt att träna
regelbundet och att äta bra ändå och det har inte gått någon vecka alls utan
att jag tränat eller powerwalkat. På så sätt är jag stolt över mig själv och nu är det nya tag som gäller!

Det är mänskligt att fela och gudomligt att förlåta....och det gör jag med mig själv nu.

Här kommer meny för vecka 27, recept samt inköpslista.


Hoppas att det är till belåtenhet!


Ett tips är att kopiera och lägga in inköpslistan i appen "anteckningar" i telefonen
(iPhone, funktionen finns säkert till android med). Där kan man göra en lista med punkter som
man kan bocka av direkt i telefonen. Man kan även lägga till egna saker i listan om man vill det.

Inköpslistan går inte att kopiera från bilderna ovan
så därför finns den som en enkel lista nedanför som ni kan använda;


Frukt/grönsaker

  • Gul lök, 1 st
  • Potatis, 3 kg
  • Morötter, 2 kg
  • Schalottenlök, 1 förpackning
  • Citron, 1 st
  • Palsternacka, 2 st
  • Purjolök, 1 st
  • Vitlök, 1 förpackning
  • Sallad, 4 påsar
  • Lime, 1 st
  • Gurka, 1 st
  • Röd lök, 1 st

Mejeri

  • Flytande margarin, 80%, 1 flaska
  • Matlagningsyoghurt, 8%, 2 dl
  • Lättmjölk, 1,5 l
  • Matlagningsgrädde, 4%, 2 dl
  • Riven ost, mager, 12%, 1 förpackning
  • Smör, 1 förpackning

Kött

  • Nötfärs, 10%, 1 kg
  • Lithells middagskorv, 9%, 500 g
  • Kassler (fett bortskuret), 400 g
  • Skinkschnitzel, 8 skivor

Kryddor/buljong

  • Salt
  • Peppar
  • Timjan

Pasta

  • Fullkornspasta, 2 förpackningar

Konserver

  • Sparris, 1 burk

Fryst mat

  • Lax, 400 g
  • Dill, 1 förpackning
  • Kycklingfilé, 3 st


Övrigt

  • Ströbröd, 1 förpackning
  • Ägg, 6-pack
  • Olivolja, 1 flaska
  • Kinesisk soja, 1 flaska
  • Flytande honung, 1 flaska
  • Rapsolja, 1 flaska
  • Cashewnötter, 40 stycken



Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

(Bilden är lånad från google)

Detta är min stora favorit då det gäller propud.
Denna pudding har smaken äppelpaj och till det har man granola som innehåller torkade äppelbitar samt kanel. Propud Crunchy Granola Applepie smakar verkligen ljuvligt.


Detta mellanmål innehåller endast 5 SP per förpackning.




Likes

Comments

Hej alla glada bloggläsare!

Hoppas att allt är fint med er. Här kommer veckans meny, recept och inköpslista.

Nu är det dags för mig och lilla dottern (snart 3 månader gammal) att gå en powerwalk. Imorse tränade jag högintensiv träning under 11 minuter framför tvn i vardagsrummet.
Himla smidigt

Vad tränar ni för något idag?



Likes

Comments

Ikväll har jag provat något nytt och det är bananglass med jordnötssmör.

Till detta hade jag mörk choklad från Marabou.


Visst ser det gott ut? Jag åt 1/2 portion då jag tyckte det blev precis lagom stor mängd.


Det var fantastiskt gott också! Receptet är följande;

- Dela 2 bananer i skivor och lägg i frysen i minst 4 timmar.

- Mixa bananerna och blanda ner 2 matskedar jordnötssmör.

- Dela en ruta Marabou mörk choklad (jag hade 70%ig med pistagenötter)

Enjoy!

En halv portion glass med en ruta choklad är 9 SP!
(Bananerna är 0 SP, jordnötssmöret är 6 SP och en ruta choklad är 3 SP)


Likes

Comments

Hej!

Då har vi påbörjat en ny vecka. Helgen har varit full av frosseri och jag har ätit en del sötsaker.
Det har varit mycket gott men nu är det dags att återgå till den vanliga disciplinen igen.

Idag, måndag, åt vi korv stroganoff, som vi egentligen skulle ha ätit igårkväll. Vi blev dock bortbjudna igår och åt därför inte hemma. Det är anledningen till att det inte finns något recept för måndagen denna veckan. Måndagen är ju snart slut också, så denna vecka bjuder jag på recept från tisdag och framåt.

Jag ber om ursäkt för att planeringen blev någon dag försenad.

Hoppas att veckomenyn är till belåtenhet.




Likes

Comments


Såhär ser min vikttabell ut. Jag började på 89 kg och är nere på 82,4 kg. Jag började med Viktväktarna den 1/4 så det har tagit ca 2 månader för mig att minska 6,6 kg. Det innebär att jag gått ner cirka 0,8 kg varje vecka.

Många säger att man inte ska väga sig varje dag då det är lätt att man fastnar i vad vågens siffror visar. Jag är dock alldeles för nyfiken för att låta bli att väga mig varje dag. Det är inte alla dagar jag registrerar vikten i appen.

Och syns det på kroppen?

Bedöm själv genom att titta på bilden nedan;


Jag började att mäta kroppen den 21/5-2017 och idag den 26/5-2017, 4 dagar senare har måtten förändrats. Otroligt!

Jag är så himla glad för att jag börjat äta enligt Viktväktarnas metod. Jag får dagligen njuta av jättegod mat i mättande mängd och är jag sugen på sötsaker så kan jag äta det med gott samvete om jag har smartpoints kvar och har jag inte det så får jag välja bort sötsakerna. Då får man äta en frukt istället. 

Det är smarta val som gäller och till en början var jag rädd för att man skulle tycka att det var krångligt att räkna smartpoints hela tiden men nu när man kommit in i metoden så går det jättebra.

Jag uppskattar communityn som finns i appen. I communityn kan man peppa varandra och jag har fått mycket inspiration från andra medlemmar.

Jag vill hävda att Viktväktarna verkligen fungerar!

😄😄😄😄😄😄😄😄



Likes

Comments

Har länge velat testa kalla såser som är billiga i SP.

Här är dem!

Njie har lanserat tre olika smaker, bearnaise, barbeque och tex mex. Dessa såser är jättegoda!


1/2 dl är 1 SP.

Prova dem vetja!

😍😍😍😍

Likes

Comments

Igår åt jag detta till lunch;

110 g kalkonbacon (2 SP)
1 dl fullkornspasta (3 SP)
Sallad med rädisor och honungsmelon från gårdagen.

Jag stekte baconen i en torr stekpanna och kokte pastan.

Gårdagens lunch var lagom mättande. Råvarorna är billiga att köpa och även billiga i SP. Rekommenderar denna måltid om man inte har någon mat kvar från gårdagens middag. Lättlagat och jättegott!


Likes

Comments

Hej alla glada läsare!

Hoppas att solen skiner på er idag.

Här kommer meny, recept och inköpslista för vecka 21.

Hoppas att de är till belåtenhet!


Nu är det dags för mig att skriva ut inköpslistan och åka och storhandla.

Glöm inte bort att; För att lyckas med viktnedgång krävs det planering och tålamod.

Heja Heja!


Likes

Comments

Godkväll.

Hos oss är det tv-programmet Talang som gäller hela kvällen.


Ville bara kika in och berätta om ett mycket gott alternativ till chokladpudding och även en sorts godis man kan äta med gott samvete. 😄😄😄😄

Idag åt jag, för första gången, Barbells Protein Pudding med smak av päron och vanilj och jag säger bara HERREGUD vad god den var! Bägaren innehåller 200 g pudding varav 20 g av dessa är protein. Jag åt halva för den var väldigt mäktig.

Så hur smakar den då? Tänk dig smaken av glassen päronsplitt.....så smakar den, fast i pudding-form. Lagom söt i smaken och smakar inte konstgjord på något vis som andra saker innehållandes sötningsmedel kan göra! Jag rekommenderar den verkligen som efterrätt eller som något att få bort sötsuget med. När man ätit en halv portion av den är man ganska nöjd.

Jag hittade den i vår lokala Ica-affär. Vill man beställa den, eller andra smaker, finns de här;

http://www.gymgrossisten.com/barbells-protein-pudding-200g?gclid=CjwKEAjwr_rIBRDJzq-Z-LC_2HgSJADoL57H1vt2cN2U_rAWqP5Bxtn33YUnOrp9SwvZUa77hBnrvhoC5S7w_wcB&gclsrc=aw.ds&dclid=COKbk8fl_NMCFc7WGAodI8gAZw

En bägare (200 g) är 4 SP.




Jag har även hittat ett annat alternativ till choklad och det är Viktväktarnas egna chokladbars. Jag brukar dela dem i småbitar och äta dem som godis. En chokladbar innehåller 3 SP och de finns i olika smaker med olika innehåll. De finns inte att köpa i affären. Jag brukar beställa dem i Viktväktarnas webshop. Adressen dit är följande;


https://shop.viktvaktarna.se/category.html/bars

De är jättegoda och ett bra alternativ till vanlig mjölkchoklad.

Om man sätter det i perspektiv till hur många SP en ruta Marabou mjölkchoklad är så kan man äta en hel bar från Viktväktarna med gott samvete. 1 ruta Marabou mjölkchoklad är 1 SP så man får inte ut så mycket av 3 rutor Marabou mjölkchoklad jämfört med om man äter en bar.

En bar (18-22 gram) är 3 SP.




På söndag kommer nästa veckas menyer ut och även en ny inköpslista. Hoppas att ni ser fram emot det lika mycket som jag gör. Jag tycker att det är riktigt skoj att planera maten nu när fler har nytta av det jag gör.

😄😄😄😄😄😄😄😄


Önskar er en fortsatt fin helg!

Likes

Comments