View tracker

Hello babes. Hur står det till idag? 😎
Startade den soliga söndagseftermiddagen med 40 minuters kondition och till slut ABS workout. Ett perfekt och skön avslutning blev det för idag. Jag utförde övningen med kontrollerade rörelser i långsamt tempo. Vilket är en viktig point när man ska utföra övningar, vilka som. Såå, ja vad ska man säga? Satte död på mina magmuskler idag helt enkelt. That's it haha.

En övning som helt klart är min favorita övning hittills när det gäller Abdominal muscles är just denna såkallade "Boll - maskinen". Den är mycket effektiv och tränar i princip hela mag "partiet". Varje gång jag kör den för magen så känner jag mig väldigt motiverad. Älskar den övningen eftersom man kan styra det på olika sätt! Det vill säga, utföra den på andra sätt än just knäböj. Utökade även del reps + set. Jag blir verkligen så himla stolt över mig själv när jag själv inser att jag faktiskt går framåt och utvecklas i trappsteg genom träningen. 💪💪Jag gör träningen en stor del av min livsstil. Träning kommer alltid ligga varmt om hjärtat.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Detta satt verkligen fint efter ett sprudlande pass med mycket skratt, motstånd & svett. Allt på en och samma gång! Haha. Det var ett bra tag sedan jag faktiskt körde cirkelgym. Istället för att hela tiden utgå från sitt träningsprogram med samma övningar, så ville jag idag variera lite. Det blir alltid roligare att utföra rörelser som man sällan kör. Perfekt tillfälle för mig att höja motivationen när träningsinstruktören satte eld på oss. Han peppade oss i den högsta grad. Detta var ett speciellt pass faktiskt, trots att det tog död på mig i slutändan.💦💪

Likes

Comments

View tracker

Vill du äta något sött utan att behöva få i dig onödigt socker? Samtidigt kunna äta det med gott samvete? ☺

Då rekommenderar jag verkligen att testa denna, såkallade "Mikrochokladkaka". Resultatet blev väldigt enkelt, gott och jättenyttigt. 3 ingredienser på 3 minuter.  Kan det bli bättre och enklare än så här? Nej, faktiskt inte! Den blev mycket smakrikare än vad jag faktiskt trodde.

Utan att avslöja för mycket så ni i alla fall receptet här;

     Ingredienser:
✅3 msk kakao
✅1 banan
✅ 2 ägg
✅1 nypa salt, (för att framhäva smaken)

  Så här gör du:

• Bryt bananen i bitar och blanda den med ägg och kako, samt tillsätt en nypa salt. Mixa ihop alla ingredienser med en stavmixer eller ev. mosa med gaffel till en len och slät För att framhäva smaken.  kakao, banan och ägg till en len och slät smet, utan att förekomma några klumpar.

• Häll smeten i två mindre skålar och sedan kör in en skål i taget på hösta värmen i 1- 1/2 minut.

• Stäng av värmen om själva kakan håller på att koka över. Sätt på värmen direkt när smeten sjunkit ner igen. Kör den inte för länge, för då riskerar kakan bli alldeles för fast och hård i konsistensen.

• Servera gärna kakan med jordgubbar, hallon och blåbär + lite kokos ovanpå.

Denna gången valde jag att toppa kakan med frysta hallon, kokos och lite kanel. Man serverar som sagt kakan utifrån sina önskemål.

Likes

Comments

Snacka om att man blir seg av det här kyliga vädret. Känner inte mindre än att enbart gosa mig under en mysig filt och bara kolla på TV . Samt aldrig gå ut, haha. Jag står inte ut med det här vädret längre. Det regnar ju konstant. Men trots det tråkiga vädret är jag ganska motiverad till att utföra saker. Ska verkligen se till att göra nytta och få saker gjorda under den sista veckan i skolan. För veckan därpå är det nämligen Höstlov för min del. Det är ganska lugnt i skolan nu sista veckan innan höstlovet. Vilket känns så enormt skönt! Gud vad tiden går fort. Man hinner ju inte med. Livet är för kort ör att låta tiden brinna.😅

Bjuder i alla fall en bild från förra året, färgglad och mycket kylig November dag.🍁

Vad har ni för planer inför Höstlovet? Har ni lika lugn vecka som jag?😃

Likes

Comments

Idag var det inte mitt bästa pass. Jag var ganska seg idag kan man säga. Jag avbröt för många gånger mellan repetetionerna. Vilket kändes en stor besvikelse. Oavsett hur trött jag var idag, så gick i alla fall det mesta med en tuff och positiv inställning.  Vilket jag faktiskt tyckte att jag hade. Trots allt, så fick jag till repetionerna på gott och ont. Körde samma övningar som jag utförde för ett par dagar sedan. Ska köra dessa liknande övningar i ett par veckor, även med lite variationer. 

På vägen hem fick jag också med mig dessa godingar😻

Så här såg i alla fall passet ut:
✔ Mage Abdominal - 7 × 2
✔ Lårcurl - 12 × 3
✔Latsdrag - 6 × 2
✔ Axelpress - 9 × 2
✔ Rodd - 10 × 3
✔ "Boll - maskin", (knädrag) - 10 × 4

Likes

Comments

God morgon från en sen Lördag allesammans👋

Det blev en betydligt längre sovmorgon idag. Ibland kan man faktiskt behöva ta den tid man behöver till sig. Har precis fått i mig lite havregrynsgröt toppad med massor av hallon/ blåbär, päron och lite kokos sylt. Helt klart min favorita start på dagen. Jag vet att bilden inte ser så professionell ut. Men I och med att jag åt frukost så pass sent redan vid kl: 11:00 så fick det istället bli en snabb tagen bild. Tyvärr... Annars brukar jag i vanliga fall på helger ta den extra tiden till att fixa och trixa.

Många har säkerligen inte någon aning vad kokos sylt är för något. Hade heller aldrig talas om det innan. Men nu efter att ha läst ett par gånger angående denna sylten, så bestämde jag tillslut att beställa hem en sådan burk. Konstigt, nog var den så himla god. Den ser väldigt likt plommonsylt ut.

Likes

Comments

Är det är en frukt som jag verkligen älskar så är det just "sharon frukt". Om ni hört talas om vad det är. Den är min absoluta favorit vid den här årstiden. Jag gillar även andra frukter, men den här står allra först på listan. Den är så himla god och har en riktig exotisk sötma, samt innehåller mycket nödvändiga vitaminer. Den ser även ut som en orangefärgad tomat. 😅

Likes

Comments

Då var det klart för idag. Körde ett pass med olika maskiner, (fokuserad i bland annat mage, axlar och ben. Trots det så hade jag en sådan ilsken träningsverk i lårbenen och på hamstrings. Men som tur var så hindrade det dock inte mig på något sätt till att utföra hela passet. Nöjd är jag verkligen! Jag hade mycket energi och jag verkligen allt jag hade i sista minuten utav passet. Aa, ni vet ju själva som tränar hur det känns. Det tog verkligen i magmusklerna efteråt. Svider lagom just nu. Svettis festis kallar jag detta för😅 Dock gick det lite segt i början när jag skulle pressa inåt mina skulderblad genom "Rodd" maskinen. Det var lite pågrund av träningsvärken som jag hade.

Mitt pass såg ut så här:

✔10 minuters kondis på gångbandet
✔Benpress - 10 × 3
✔Rodd Row -  10 × 2
✔Flyes Pectoral - 10 × 2
✔Axelpress - 10 × 2
✔Ryggresningar - 9 reps
✔Mage Abdominal - 8 × 2
✔"Boll maskin" (Knädrag) - 10 × 3

Jag har även fått ihop ett träningsprogram som jag kommer följa under ett par veckor.

Just nu sitter jag och gottar mig framför TV:n med en proteinbar i famnen. Är helt slut just nu, ska nog sova alldeles strax. Imorgon börjar jag inte förrän kl: 13:00, då jag enbart har Hälsa & ännu mer träning. Bästa dagen på hela veckan, med lång sovmorgon😍

Likes

Comments

Om ni inte följer mig på Instagram, så heter jag blerta_fazliu3. Följ mig gärna där för senaste nytt☺✔

Likes

Comments

Herregud vilket intensivt och svettigt pass jag fick till idag. Det resulterade att jag hade mycket energi att ge under repetionerna. Man kan lätt säga att detta passet slog jag rekord på. Jag har verkligen förbättras samt utvecklas något enormt under de år jag tränat. Jag har nu tränat snart i 3 år, fastän inte lika regelbundet då som nu. Det finns många saker som jag själv upplever att jag blivit bättre på. En av de är just (KONDITIONEN). Jag har en bättre kondition nu än om man jämför med de tidigare åren. Så det är en stor utveckling som skett utifrån min kropp. Jag har verkligen ett stort självförtroende angående träning. Även fastän jag har mina dåliga dagar och inte vill träna, så älskar jag trots allt träning. Det är normalt att ha sina dagar upp och ner ibland. Det blir tyvärr så för de flesta. Jag har också mina dagar då jag kan känna att jag inte har lust för någonting.

Visst är det så att några dagar är bättre än andra? Men idag var det verkligen min dag.🤗 Attans vad bra det gick måste jag ännu en gång säga! Mina ben är helt slutkörda just nu, så jag knappt kan ta ett steg, haha. Jag älskar verkligen att träna ben. Hellre det än mage😁 Träningsverken kommer inte bli rolig imorgon. Känner redan nu på mig att det kommer blir svårt att komma ur sängen😄

    Passet såg ut så här:
✔Knäböj med Kettlebell - 15 × 4
✔Knäböj med hantel/15 kg - 10 × 3
✔Utfallsteg med hantel - 10 × 2
✔Sittande Ben spark - 15 × 3
✔Ben curl/insida lår och hamstring - 15 × 4
✔Lätt stretching på:
- vadben
- lårben
- utfall
✔Till slut, 15 minuters kondition på        Crosstrainer.

Likes

Comments