Belliblonkan

Bun Meat Bun

Godmorgon alla!

Helgen var helt fantastisk! På fredagen blev det portabelloburgare till middag innan jag och F drog till gymmet. Jag tycker verkligen att man ska lyssna på sin kropp till 100% och samtidigt leva ett fungerande liv trotts att man vill ha en hälsosam framtoning. Trots att en burgare inte är det hälsosammaste alternativet så laddade jag upp med en innan gympasset. Den var supergod och gav mig riktig energi till gymmet. Bara man har ett tydligt "fitnessgoal" som man strävar mot tycker jag inte att man ska ha dåligt samvete för att man inte alltid följer den mest optimala vägen.

Workout
Bio med F

I lördags var det den 14:e och jag och F firade att vi har varit tillsammans i 4,5 år. Dagen var hektisk och det var fullt ös med massor av saker att göra. På kvällen gick vi på bio, vi hann inte boka något innan och när vi kom till biografen fick vi ta det som var kvar. Filmen var fransk och hette Elle. Den var kanske inte riktigt den mest romantiska filmen.. en kvinna blir våldtagen i den första scenen. Haha, tur att jag iallafall hade trevligt sällskap!

Måndag

Idag har jag min första lektion på Karolinska Institutet, hela höstterminen har vi befunnit oss på Stockholms Universitet, och det ska bli spännande att börja med en ny kurs och i nya lokaler.

Ha en fin dag, PUSS & KRAM

Likes

Comments

Ingredienser

1,5 banan

1 ägg

1 äggvita

1 tsk bakpulver

2 msk jordnötssmör (jag använde Green Choise's jordnötssmör med bitar)

1 näve blåbär

Pannkakorna stektes sedan i kokosolja

GREEN CHOICE
Gör så här:

Skiva bananerna och blanda alla ingredienserna i en bunke. Rör om ordentligt så att både bananerna och jordnötssmöret blandas ordentligt med resterande ingredienser. Jag lade i blåbären sist eftersom jag ville att de skulle vara så intakta som möjligt.

Pannan hettades upp med kokosolja och innan varje pannkakorna hade jag i lite med kokosolja. När högen av pannkakor radade upp sig toppade jag den med ytterligare en sked jordnötssmör, hallon och kokos.

MUMS! Ha en fin söndag, PUSS & KRAM

Likes

Comments

Sjukdom, ja/nej?

LÖÖÖÖÖRDAG

Som jag nämnde i ett tidigare inlägg kände jag mig lite krasslig under helgen och måndagen. Under den tiden rörde jag på mig väldigt lite och på kostfronten tänkte jag inte så mycket på att hålla igen så att säga. Visst jag åt ingen onyttigt eller något som jag inte kan stå för, men för att laga kroppen blev det mer kolhydrater och mer mat än vanligt.

Denna extra mat och vila var självfallet superbra för min kropp, men just nu känns min dagsform lite tyngre än vanligt. Jag hoppas ni förstår vad jag menar med tung, jag är inte rädd för att ha gått upp i vikt, men det kommer ta några dagar tills jag känner mig lite mindre uppblåst. Vilket det självfallet var värt, eftersom jag nu är FRISK! (peppar peppar ta i trä!)

Hopprep

Dessutom har jag bra nyheter! När jag skaffade gymkort på Fitness24Seven hade dom hela 2 st hopprep, men efter en tid försvann först ett... och sedan det andra. Ni kan bara föreställa er min frustration. Igår låg det ett nytt hopprep i "gott och blandat"-lådan, WIHOOO! Jag blev superglad och varvade några hopprepsvarv mellan mina styrkeövningar.

Gårdagen

Gårdagen var verkligen en berg och dalbana. Jag hade en hemsk nattsömn och lagom till min tenta i biologisk statistik kände jag mig som en zombie. Jag satt där i tre och en halv timme och beräknade medan jag nästa nickade till.

När jag sedan hade släpat mig hem var jag så trött att jag tog en så kallad power nap. Jag vet inte hur långa ni tycker att era power naps brukar vara.. min var tre timmar! OMG! Efteråt kände jag mig som en ny människa, och det bästa var att jag vaknade upp till beskedet att jag trots tunga ögonlock hade klarat tentan. Jippi!

Ha en fin helg, PUSS & KRAM

Likes

Comments

Ät det som gör både dig och din insida lycklig

Jag antar att det är många som ser årsskiftet som en nystart, vilket jag tycker är väldigt bra! Det är modigt att bestämma sig för att sätta punkt för det onyttiga. Vända blad från en stillastående vardag och blicka framåt in i ett hälsosamt 2017!

Hålla liv i nyårslöfterna

Det svåra i detta är att få löftena att hålla i längden. Mina 3 snabba tips och knep är följande:

1. Lita på dina löften! Om du har lovat dig själv att äta nyttigare så beror det antagligen på att du behöver det. Du kanske inte behöver gå lika hårt in som du lovade dig själv vid tolvslaget med lite för mycket bubbel innanför västen, men gå fortfarande på den planerade vägen.

2. Sätt upp en enkel plan! Det är lätt att sätta ribban för högt. Sänk i så fall ribban och ha 3-5 hållpunkter. Dessa punkter kan du sedan snabbt plocka upp i huvudet. De ska påminna dig om varför du vill ha en förändring och hur du ska göra. Varje gång du stöter på sötsuget, latheten eller något annat problem så kan du plocka upp dessa punkter och inte kliva av från vägen in i mål.

3.Stå ut! Ja ibland kommer det vara jobbigt. Ja ibland kommer du vara hungrig, och ja ibland måste man tvinga sig själv till att hålla liv i sina löften. Men efter alla dessa strapatser så kommer du tacka dig själv. Har någon ångrat ett träningspass eller en hälsosam lunch i samma utsträckning som man har ångrat alla bullar man har ätit eller hur mycket ens rumpa har suttit i soffan? Nej precis! Sätt igång och sätt igång NU!

PUSS & KRAM på er!

Likes

Comments

Första styrketräningen sedan hallsont
Monuntain climbers

Godmorgon mysisar!

De senaste dagarna har jag känt mig krasslig, halsen har spökat och nosen har droppat, men igår mådde jag bättre! Därav samlade jag igår ihop mina krafter och körde ett "prova-på-pass" på gymmet. Dvs. jag provade om jag var helt frisk eller inte.

Jag utmanade mig inte med någon utmanande konditionsträning utan provade istället axelövningar, så som militärpress och hantelpress. Sedan integrerade jag enkla magövningar och avslutade med en stark känsla i kroppen.

Visst.. I ärlighetens namn var inte kroppen så stark som den brukar, men jag var absolut tillräckligt frisk för att börja ta mig tillbaka till min plan för 2017.

Situps
Russian twist
Ha en fin dag, PUSS & KRAM

Likes

Comments

Bilder från igår

Godmorgon!
Usch jag blir då tokig, helgen försvann i ett ögonblick, jag har inte varit så produktiv som jag hade planerat, och dessutom har jag haft en "typ" förkylning i kroppen, så inget gym. Jag har varit pigg men min hals har trilskas och känts öm så därav har jag vilat, vilat och ja.. vilat. Förhoppningsvis kan jag ta nya tag nu när en ny vecka tar sin start.

Denna vecka har jag två tentor, en på 11hp och en på 3hp. Just nu är tentaångesten 7/10, så lite högre än vanligt, men jag försöker som vanligt ta en sak i taget och vara realistisk. Man kan inte göra mer än sitt bästa!

Hoppas ni får en grym start på denna vecka, PUSS & KRAM

Likes

Comments

Dagens frukost:
Ingredienser:
Topping: musli, kiwi & råa kakao bitar
Extra vitaminer?

Idag började jag dagen med en riktig superstart! Jag blandade ihop en smoothieskål med ingredienserna ovan. Det blev gott, men se upp med att ha i för mycket kelppulver, det har verkligen en stark smak! Först hade jag i för mycket, och det smakade pyton, men då kompenserade jag med mer frusen mango och agave sirap.


Behovet av vitaminer är individuellt, men någonting vi kvinnor har gemensamt är att under månadens gång kan det vara bra med en extra boost av järn. Visst kan man ta kosttillskott för att fylla upp sitt föråd av järn i kroppen, men man ska inte glömma bort att naturen har väldigt mycket att bjuda på den också!


I min smoothie hade jag en msk kelppulver. Kelp kommer från torkat sjögräs och har en hög andel järn men även andra mineraler, vitaminer och antioxidanter. Bla. bidrar kelp till en bra kvalitet på hår, hud och naglar genom att innehålla en hög andel magnesium och kalcium. Jag hade även mango och kiwi i smoothien, dessa bidrar med god smak, vitamin C och självfallet andra hälsofrämjande egenskaper.

PUSS & KRAM

Likes

Comments

Eat natural - bar före gympasset

Lördag idag woop woop!

Vad ska ni göra idag? Själv ska jag vila kroppen, plugga och ha en sådan där lördag utan krav där man kan slänga upp benen på soffan och bara pausa livet.

Räksallad med saffran

En smakrik varmsallad med räkor som rundas av med en klick créme fraiche.

Ingredienser:

3 vitlöksklyftor

1 spetspaprika

1 pkt saffran

1 burk räkor i lake

frysta grönsaker

blandade grönsaker, pasta och créme fraiche

Salt och peppar

Gör så här:
  1. Hetta upp stekpannan med olja i och pressa ned vitlöksklyftorna i pannan
  2. Hacka spetspaprikan och fräs med vitlöken, lägg därefter i saffranspaketet
  3. Låt laken rinna av räkorna och ta vara på den. När paprikan har mjuknat en aning häller du över laken
  4. Efter att smakerna får puttra tillsammans en smula tillsätter du de frysta grönsakerna
  5. Om du vill servera pasta till maträtten kan du koka upp den medan de frysta grönsakerna blir varma
  6. På en bädd av grönsaker (bla. morötter och svarta bönor) läggs den varma wokén upp
  7. Slutligen placeras räkorna på toppen av salladen och även en klick créme fraiche

Likes

Comments

Paket från Pukka

Godmorgon sötisar, och glad röddag till er som får extralång helg!

Igår hämtade jag ut ett fint paket som Pukka skickade till mig. Det var två teér och en flaska med vetegräs pulver i kartongen. När jag först öppnade paketet blev jag lite orolig för smakerna på teerna eftersom det luktade starkt av fänkål, men jag behövde inte oroa mig! Nu har jag tagit en kopp te från båda smakerna och jag ger tummen upp till båda två. Vetegräset har jag inte hunnit prova än, men jag är supertaggad på att testa det också.

Leg day
Sprida träningsglädje

Som ni gymmare säkert har märkt har gymmen svämmat över nu efter nyår med nya personer. Eftersom mitt gym är öppet 24 timmar om dygnet så blir det som tur var lite mer utspritt och ingen kö vid maskinerna, men jag minns förra året på Sats då ALLT var upptaget den 1:a januari. Trots mycket folk och lite köer här och var hoppas jag att det är många som kommer hålla uppe motivationen och träningsglädjen hela vägen till sommaren och vidare efter det.

Piiinsamt

Jag är helt för att man ska sprida glädje och kliva ur sin egen trygghetszon för att våga ge andra personer positiv feedback. På gymmet kan det självfallet vara lite svårt, och jag gör det typ aldrig eftersom vissa personer kan ta illa upp eller missförstå komplimangen.

Igår medan jag körde mitt benpass var det en kvinna där med sin nya PT. Utan att titta allt för mycket märkte jag att allt var nytt och ovant för kvinnan, och helt ärligt tyckte jag att hon gjorde ett väldigt bra jobb! Senare i omklädningsrummet stötte jag ihop med kvinnan igen, och precis innan jag skulle gå samlade jag mod och slängde ur mig någonting i stil med: Jag såg dig träna med din PT, och måste bara säga bra jobbat!!

Kvinnan såg lite smått förvirrad ut och svarade mig att hon inte alls hade tränat tillsammans med en PT. Woopsie.. Att dela ut komplimanger till fel personer tar tyvärr lite udden av komplimangen, och den är inte riktigt värd så mycket längre.. Med lite lätt röda kinder önskade jag en trevlig helg till kvinnan och drog jag mig hemåt med raska steg. Till mitt försvar så glodde jag inte ut träningsparet som stod brevid, och därav hade jag inte stenkoll på hur hon såg ut och det är inte mitt fel att alla klär sig likadant. Haha, aja hoppas att det går bättre nästa gång jag ska kliva ut ur trygghetszonen. Ha en fin långhelg alle sammans, PUSS & KRAM

Stretching

Likes

Comments

Hej hopp!!

Snön är tillbaka, och jag tycker lika delar att det är supervackert som jobbigt. Jag hade nästan glömt bort hur kallt, blött och halt det kunde vara med massiv av snöfall, men som sagt tycker jag att det är superfint så det behöver inte smälta bort heller!

Det bästa med snövädret är att man kan boxa in sig i hur mycket kläder som helst, och ha dubbla lager när jag går till gymmet.

Sparissoppa & mixsallad
Biceps & Triceps
Stora planer

Jag och F håller på att planera in en spännande semester till våren. Sol, strand och värme låter inte helt fel i mina öron, så ett sådant äventyr får det bli någon gång i maj/april. En vecka ska vi fly bort till någon destination vid medelhavet. Alla detaljer är inte på plats än, men planeringen är självfallet en del av det roliga!

Ni får gärna skicka över era tips på era favoritdestinationer, osv, PUSS & KRAM

Likes

Comments