Belliblonkan

Yoga yoga yoga!

Tänk att yoga är som sitt eget språk, ett språk som funkar i alla länder och länkar samman människor. Min måndagsyoga var supernice! Självfallet uppskattade jag de olika övningarna vi tog oss igenom, men jag längtar alltid hett efter de sista minuternas avslaping.

Man bara ligger där, helt varm och avslappnad i kroppen. Kanske har man en filt över kroppen eller så är man varm inombords. Ögonen är slutna, andningen sköter sig själv och man näst intill vaggas till sömns. Mitt i den lugna stunden tar instruktören och lägger några fingrar mellan ens ögonbryn och masserar ut spänningarna eller placerar en hand på vardera axel och pressar ned axlarna mot yogamattan. Stressen rinner av en och man vaknar sakta upp som en ny människa.

Lev. Lär. Älska. YOGA

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Man vaknar upp med ett "tack för din betalning" i inkorgen

Hela min familj har alltid varit aktiv på ett eller annat sätt. Bland annat gillar min pappa att cykla, mamma går långa promenader, min syster bukar springa lopp, osv. Sist jag var i Gävle var jag ganska trött och sliten då vi samlades för ett släktkalas. För att vara helt ärlig så hängde jag inte helt med i alla konversationer, men det var trevligt ändå.

När man vaknar upp dagen efter en festkväll och ett bekräftelse-mail ligger i inkorgen. Det var ungefär den känslan jag vaknade med nästkommande dag. Då jag vid mina sinnes fulla bruk plötsligt förstod att jag hade tackat ja till att cykla Vättenrundan med min bror och pappa. 30 mil! Alltså TRETTIO MIL ska vi cykla, och jag har aldrig cyklat ett lopp för, hur ska detta gå!?

Det var från min bror som idén kom ifrån, trots att det är pappa som har cyklat loppet sex gånger. Brorsan har i och för sig också cyklat det en gång, vilket gör att det bara är jag som är ny till hela konceptet. Men i ärlighetens namn har det alltid varit en barndomsdröm för mig att få cykla vättenrundan med pappa, och det var säkert därför orden mer eller mindre slank ur mig att "jag vill också haka på" då brorsan försökte övertala pappa.

I augusti smäller det!

Jag är superdupertaggad och kommer lägga om min vanliga träning en smula, så att jag är så förberedd som möjligt inför startskottet.

Att lägga om träningen kommer i stora drag innebära mer spinningpass, uthållighets träning och till våren ska min cykel få komma ned till Stockholm. Har ni några tips, erfarenheter eller liknande?

Likes

Comments

Godmorgon!

Igår startade jag veckan med två träningspass på en och samma dag. Jag började på morgonen med ett ganska lugnt pass och sedan gick jag på en yogalektion efter middagen. Jag gillar att träna på detta sättet eftersom det blir ingen stress, om jag inte hinner med det andra passet så gör inte det så mycket!

Dynamiska Plankan
Russian twist

Uppvärmning: Gångband i 10 min

Liggande benhöjningar - 3 set, 10, 10, 10 reps

Russian twist - 3 set, 10, 10, 8 reps på varje sida

SS Dynamiska plankan och chrunches - 3 set, 20 repetitioner på plankan och sedan ett antal crunches efter varje set med plankan.

Likes

Comments

I lördags tog jag och F en lång sovmorgon innan vi strosade ned till bondens marknad på söder. Det är en oerhört mysig marknad där dom säljer allt möjligt, men har ett stort utbud färska grönsaker, bröd och annat intressant.

Food Truck

Jag drack en kambucha gjord på hallon och lavendel medan F tog en hamburgare gjord på högrev från en food truck. Dessutom köpte jag hem lite grönsaker och ett rågsurdegsbröd.

Fika och Promenad

Efter besöket på bondens marknad tog vi en lång promenad ned till stan där vi uträttade många ärenden och passade på att ta en fika på Espresso House.

På lördagskvällen var jag bortbjuden på fest, och på söndagen gick jag på spinningpass innan vi fixade mycket i lägenheten. En mysig helg i sin helhet! Men nu tar vi stormsteg ut i den nya veckan, och jag hoppas att ni hittar er inre energi och positivitet! PUSS & KRAM

Likes

Comments

Hejsan alla sötisar!

I torsdags avklarade jag mitt första demojobb hos NJIE i Vinsta. Jag ställde fram smakprov på både propud's och mikshakes, och fick snacka mycket om näringsinnehåll, träning och kost med folk som hade alla möjliga olika perspektiv. Det var superkul att få prata om det som jag brinner för med så olika individer.

NJIE 

Det enda negativa var att demon var placerad på kylavdelningen, och ni som känner mig vet hur känslig jag är för kyla. För att inte frysa till en isbit fick jag då och då kliva ut på lagret och göra benböj, upphopp och generellt sett skaka satan ur kroppen. Haha, hoppas dom inte har en övervaknings kamera där, isåfall har de nog fångat årets underhållning! 

Likes

Comments

Ingredienser:

1 mango
1 klyfta vattenmelon
1 rejäl bit ingefära
1 banan
1 msk chiafrön
Vatten och citron efter smak

Toppad med: solrosfrön och kokos

Eat clean!

Likes

Comments

Surfresan till Portugal är definitivt en av de bästa minerna från sommaren 2016! Jag träffade så många intressanta människor, utmanade mig själv och njöt varje stund av livet och dess överraskningar.

Jag bokade resan med min klasskamrat Amanda och kontaktade snabbt Pierre Robert för att fråga om vi fick ta med oss några av deras kläder på resan. Självklart duger endast det bästa till oss, och som tur var höll Pierre Robert med! Ett paket med kläder anlände strax innan avfärd, och det gav oss båda en extra knuff av träningsglädje. För om det var en sak jag fick lära mig i Portugal, så var det att surfing det.. Det är att träna på riktigt!

AMANDA

1. Vilket är ditt bästa minne från resan?

Förutom alla härliga människor så är en av mina bästa minnen beachfesten vi hade. Grym stämning och bra musik gjorde den festen minnesvärd.

2. Hur kommer du hålla igång träningen i höst?

För att hålla igång träningen i höst har jag planerat in att skaffa gymkort när det börjar bli mörkt och kallt så jag får göra något annat än min vanliga löpträning.

3. Passade Pierre Roberts kläder till surfning och yoga?Ja jag tycker att kläderna är bekväma och sitter bra vilket är viktigt både när man surfar och yogar

4. Kommer du surfa igen?

JA! Kommer definitivt vilja surfa igen. Det var bland det roligaste jag provat på länge.
MONIKA

Vi lärde känna en fantastisk tjej från Norge! Hon var som tur var lika ovan med surfing som oss, så vi hamnade i samma grupp och mötte alla toppar och dalar tillsammans.

Eftersom Pierre Robert's huvudkontor befinner sig i Oslo känns det naturligt att Monika får representera den skandinaviska designen från Norge.

1. Hva er ditt beste minne fra reisen?

Surfingen var selvfølgelig gøy, men det beste minnet var å få møte så mange fantastiske mennesker, spesielt dere to. Håper og tror vi holder kontakten.

2. Hvordan kommer du til å holde igang treningen i høst?

Jeg skal løpe halvmaraton i fjellet i september, så må holde løpeformen på topp til det. Ellers skal jeg trene en del kondisjon og styrke så jeg er godt forberedt til ski-sesongen.

3. Passet Pierre Roberts klærne til surfing og Yoga?

Ja, de passet veldig godt! De støtter bra, samtidig som de er behagelige. Klærne satt perfekt under yoga-øvelsene, og når vi ble kastet rundt av bølgene under surfingen.
3. Kommer du til å surfe igjen?
Ja, så absolutt! Håper det blir en tur med Lapoint til Bali nå allerede i vinter, slik at jeg (vi) kan fortsette læringskurven. Anbefaler alle å prøve surfing, da det er kjempegøy!
ISABELLE

1. Vilket är ditt bästa minne från resan?

Mitt bästa minne från resan kommer från den sista surfdagen. Då jag egentligen inte vågade ge mig ut bland vågorna, men gjorde det iallafall och det visade sig vara den bästa dagen på brädan.

2. Hur kommer du hålla igång träningen i höst?

Suget efter träning och motion finns alltid där. Men jag kommer lägga i en extra växel då det kommer till konditions och uthållighetsträning eftersom jag precis har anmält mig till vättenrundan som går nästa sommar. 30 mil på cykel, så det gäller att börja redan nu!

3. Passade Pierre Roberts kläder till surfning och yoga?

Ja absolut! Jag surfade varje dag med en sport-bh från Pierre Robert under våtdräkten och den satt kvar precis där den skulle och höll allt på plats. Till yogapassen föredrog jag den lite tunnare modellen eftersom den har en lösare passform med mindre stöd.

4. Kommer du surfa igen?

JA ABSOLUT! Jag längtar redan!

Lev, Njut, Skratta och Skapa minnen tillsammans
TÄVLING

Sommaren är naturligtvis lätt att fylla med motion och träning för de flesta. Men det är otroligt viktigt att försöka hålla igång den kontinuerliga träningen in i höst och vintermörkret också. Därav anordnar jag nu en tävling med Pierre Robert på min instagram. Där kommer jag dra tre lyckliga vinnare. Kolla in reglerna på mitt konto: Belliblonkan. PUSS & KRAM

I sammarbete med Pierre Robert

Likes

Comments

30 minuters benträning

Godmorgon alla fina!

Uppvärmning: gångband i 10 minuter

Benböj. Jag varvade frontsquats och vanliga squats under uppvärmningen för benen, men gick över till front squats när jag sedan körde igång. - 6 set, 10, 10, 10, 5, 5, 5 reps

Utfall i smithmaskin - 4 set, 5, 5, 5, 5 reps på vardera ben

Vadpress - 2 set, 20, 20 reps

Stretching

Idag ska jag först till skolan och sedan iväg och jobba för NJIE. ​Ha en fin dag, PUSS & KRAM

Likes

Comments

Var envis med tålamod så klarar du det!

Alla har vi små milstolpar gällande kroppskontroll som vi vill kunna checka av från listan. Det kan vara att göra en pull up, armhävning, stå på händer eller något annat där det enda man har att utgå ifrån är en själv.

När jag provar något "nytt" alltstå något som jag sist gjorde när jag skuttade runt på barnsben så vet jag aldrig vad jag ska förvänta mig. Kommer jag klara det lätt som en plätt eller är det helt omöjligt för en 21 årig kropp av klara detta!? Ibland blir jag glatt överraskad att jag klarar av något. Medan jag andra gånger blir förvånad att jag inte ens är i närheten av att genomföra övningen som jag klarade av som liten.

Därav måste man kliva in i en ny övning med öppet sinne och inte döma sig själv för hårt om man inte kan. Sedan tror jag att nyckeln till framgång är att vara envis, ge sig fan på att man ska klara det, men slutligen ha lite överseende med att saker och ting kan ta tid!

Utmana dig själv och hitta ditt sanna jag, PUSS & KRAM

Likes

Comments

Häsosamt, bra fetter, vitamin- och antioxidant rikt

En perfekt veganskakan att mixa ihop kvällen innan man får finbesök. Jag följde ett recept från köket.se, men behövde improvisera och byta några ingredienser eftersom dom inte fanns hemma den sena timmen som jag startade mixern. Om ni skulle vilja se originalreceptet så kan ni hitta det här.

Botten

4 dadlar, urkärnade
1 msk kokosolja
2 dl riven kokos
1 dl kakao
1 krm havssalt

Fyllning

3,5 dl valnötter
5 msk kokosolja
1 citron, saft
1 tsk vaniljpulver
2 msk agavesirap
1 dl vatten
1 krm havssalt
2 dl hallon, färska eller frysta som tinat

Garnering

färska hallon

Gör följande
  1. Botten
    Blötlägg dadlarna i vatten i cirka 2 timmar. Häll av vattnet.
  2. Täck en form med plastfolie.
  3. Smält kokosoljan så att den blir flytande (den ska inte bli varm). Mixa dadlar, kokosolja, kokos, kakao och salt tills det blir en degig konsistens.
  4. Tryck ut degen i formen så att bottnen är täckt. Ställ i kylen och låt vila en stund.
  5. Fyllning
    Blötlägg nötterna i vatten i cirka 2 timmar. Häll av vattnet.
  6. Smält kokosoljan så att den blir flytande (den ska inte bli varm). Lägg alla ingredienser utom hallonen i en matberedare och mixa tills det blir en fin kräm.
  7. Häll 0,75 av fyllningen i formen och sprid ut över bottnen.
  8. Mixa resten med bären och bred ut på det första lagret fyllning.
  9. Låt kakan stå i frysen över natten, täckt med plastfolie. Ta ut den cirka 30 minuter före servering och dekorera med hallon.

Likes

Comments