View tracker

I veckan har inte inte gjort ett skit....
Förutom att träna....
Men nu ligger ja i soffan och väntar på att mamma och mina bröder ska komma hem och äta med mig <>

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

  • 166 readers

Likes

Comments

View tracker

Fick se ett sjukt bra tips till er som inte orkar eller helt enkelt har råd att gå till gym flera dagar i veckan, hittade det på Hanna fribergs blogg :)

Kan nästa garantera att du får en drömkropp bara du har vilja och en bra peppning till att göra det ;)



Uppvärmning 8 min (två första låtarna):
10 armhävningar
30 sek planka
10 situps
10 squats
10 jumping jacks
10 utfallssteg på varje ben
30 sek 90 grader mot en vägg
10 rumplyft på varje ben
30 sek höga knän
10 push up burpees

Ben:
3 minuter squats i olika hastighet
4 x 15 av denna
2 minuters ass killer på varje ben
4 x 20 av denna
1 min 90 grader mot en vägg

Armar:
20st-10st-7st armhävningar
3 x 20 triceps
20st push up and over

Mage:
90 sek-60sek-30 sek planka
3 x 15 crunches
1 minut bicycle crunches
1 minut bird dog
3 x 15 av denna
1 minut mountatin climber

Hannas blogg : http://mobil.hannalicious.devote.se/?p=0
  • 232 readers

Likes

Comments

View tracker

Mitt uppdaterande har ju varit på bott dom senaste dagarna....
Men jag har fått en ny mobil och den har krånglat sönder!
Så har inte kunnat göra nånting på den förens igår typ :/

Nu sitter ja i min säng och fixar mig och ska snart dra till skolan...
Hade lika gärna kunna skjuta mig själv igår för ja va så trött :P

Ja tog den champagne- färgade, tyckte den va grymt snygg :)

// bella ❤️

  • 239 readers

Likes

Comments

Idag på träningen fick vi våra nya overaller!
Skit snygga!





Likes

Comments

Har varit en ganska chill vecka!
Har inte gjort så mycke;)
Det vanliga ni vet ;)

Nu sitter ja i min säng med ett tänk ljus och tänker :)

Lite bilder från veckan:




Likes

Comments

Vann idag med, det blev 10-0
Vet att man aldrig ska säga att de va en lätt vinst men det var det, eller ah ganska :)

Nu är ja påväg till min Julia ;)
Ska titta film och snacka :) har inte träffat henne på två dagar och det känns som 2 veckor ;)
Ses väll senare :)

// Bella ❤️

Likes

Comments

Igår spelade vi mot sjöstad och vi vann med 4-3!!
Sjukt glada degerforsare!

Idag blir de match mig Sunnanå!
Hoppas på vinst idag igen
Bloggar mer ikväll kanske :)

// bella❤️

Likes

Comments

I tisdags fick jag mina domarkläder och jag egentligen skulle fått när ja va på den där kursen för nån vecka sen!
Men som va försenade så ja fick dom då!

I helgen ska ja till pappa :)
Idag har ja träning och på lördag och söndag har jag match , trodde ja skulle få sova ut den här helgen, men så va de inte ;)

Nu ska ja åka till skolan!

Bloggar säker på söndag :)

/// bella❤️

Domarkläderna:

Likes

Comments

Igår var jag med min pappi och familjen till Nora och åkte OSY!
Det är en sorts tävlingsbåt som man ligger ner i!
Det var grymt kul! Och funderar på om jag ska börja tävla i det nästa år!

Nu ligger jag i sängen som tittar på tv! Idag vet jag inte om jag ska va med Julia, får se❤️

Bilder från igår:



Likes

Comments

201398195723208843662x656