Vintervädret som var igår får mig verkligen att längta till fjällen och slalom i mars. Det ska bli underbart att äntligen knäppa på sig skidorna igen, det är bland det bästa jag vet och nu var det ändå ett tag sedan vi åkte i backarna.
Nu är det sista varvet med uppgifter som ska göras klart innan jul. Den 20e lämnas en uppgift in och då tar jag ledighet! Planerat att vara helt pluggfri fram till 26/27e. Viktigt att låta tankarna vila och fokusera på familj och bara må bra!
Så den här veckan får träningen komma i sista hand. Skulle jag prioriterat den främst skulle uppgifterna aldrig bli klara och utbildningen kommer alltid först! Men nästa vecka ska jag ta några pauser och köra stenhårt på gymmet. Längtar. Träningsglädje ❤️

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Hej!

Idag är verkligen en sådan dag man bara hade velat ligga under täcket och se massa serier. Jag har mestadels gjort det men har också varit på gymmet (där det gick dåligt) och Maxi för lite adventsfika-handling. Jobbade till 01 igår men stannade kvar en timme och åt Pizza med några kollegor, sömnbristen satte väl sina spår idag när man vaknade upp efter fem timmar. Är som sagt en morgonmänniska och oavsett när jag går och lägger mig vaknar jag per automatik mellan 8-9. Bra i vissa fall men inte idag..

Men imorgon har jag lovat att jag ska ta tag i veckan ordentligt. Läsa böcker, förbereda inför min intervju på tisdag som jag ska hålla med driftchefen på jobbet och någon gång på dagen ska jag köra igenom kroppen på gymmet. Ordentligt. Taggad på en ny vecka men helgen har gått för snabbt och jag har knappt hunnit träffa Rasmus över huvudtaget vilket är tråkigt. Såg däremot Solsidan och åt på Biobaren i fredags vilket var väldigt trevligt! Kan rekommendera filmen men serien är fortfarande snäppet bättre enligt mig.

Ha en bra vecka allihop!


Likes

Comments

Snacka om att jag är nöjd med mitt tillskott i träningsgarderoben. Köpte tröjan i fredags, sparade ca 150kr så är verkligen glad. Den är så skön och jag älskar att den är lite kortare i modellen. Perfekt att ha innan och efter passet!

Men nu ska jag berätta om dagens träningspass. Jag tränade i huvudsak två muskelgrupper: axlar och bröst. Men jag la också till några magövningar på slutet för att det var längesedan.

Jag börjar alltid med att värma upp, oavsett om jag ska träna styrka eller kondition börjar jag med att köra någon slags pulshöjande aktivitet. Idag hade jag jobbat innan så jag var redan varm och igång men jag tog ändå 5 minuter på löpbandet i lutning, för att hinna ladda om mentalt och höja pulsen lite. Efter det gör jag alltid 1-2 uppvärmningsövningar. Då brukar jag köra lätta vikter och mer reps. Exempel på reps och set kan vara 15x3 eller 20x2. Ibland (när jag är duktig och har tid) kör jag också igenom kroppen med lite stretch alternativt foamroller.

Över till huvuddelen av passet:

Jag varierar för det mesta tyngre övningar med lättare övningar, för att få lite av varje. Både puls och konstant styrka. Som idag: ett tungt set militärpress superset axellyft med låg vikt och mer reps. Ofta hamnar jag mellan 4-8 övningar beroende på hur mycket tid jag har och vilken muskelgrupp. När jag tränar axlar gillar jag att köra fler övningar och när jag kör ben så gillar jag färre men med fler set.

Avslutningsvis så börjar jag varva ner redan på sista övningen för magen. Lite långsammare reps och kanske en övning som inte behöver lika mycket styrka och koncentration. Sist men inte minst brukar jag gå lite på löpbandet för att samla mig och släppa passet. Kanske anteckna om nya pb gjorts eller bara tänka igenom hur passet har gått och varför.

Sådär, ni har fått se lite av hur ett pass kan se ut. Idag gick träningen så bra. Hade som mål att ta personbästa i typ allt. Nu gjorde jag inte det men jag testade mina gränser rejält. Resten av kvällen spenderas med familjen och en god middag. Jag ska också titta igenom lite böcker inför veckan som kommer. Så taggad på måndag faktiskt, ingen skola och bästa passet på veckan: Indoor Walking med Lasse!

Likes

Comments

God eftermiddag och hej lördag! Har varit vaken sedan halv sju och hunnit med några timmar på jobbet och en god frukost. Jobbar ikväll och imorgon förmiddag så helgen består mestadels av jobb. Äntligen ska kontot fyllas på igen. Efter blackfriday och julklappsshopping så ska det bli skönt med större lön i december. Jag hittade faktiskt en hel del på "rean", julklappar (såklart), en fin blus, ett mysigt sett, träningströja från Nike och lite skönhetsprodukter. Allt till ett väldigt bra pris. Hittade ni något fint?

Nu ska jag mysa vidare några timmar till, så sugen på pannkakor!! och mango? Är inte mango den godaste frukten som finns? Underbart gott.

Likes

Comments

Vad gör du just nu?

Jag laddar upp energin inför ett Indoor Walkngpass på gymmet, sipprar på en Nocco och ser lite på Lyxfällan. Blir alltid så peppad på ekonomi och allt när jag ser det programmet.

Vad gör dig rädd?

Först tänkte jag skriva ingenting här, för jag är inte rädd för döden, att bli ensam eller sjukdomar. Men å andra sidan är jag rädd för att aldrig lära mig att kunna stanna upp och njuta, ta vara på tiden liksom. Något som skrämmer mig är också pengar. Inkomst, utgifter, löner och allt sådant.

Vad peppar dig?

Jag blir peppad av människor som visar passion för något som jag sedan blir inspirerad av. Jag blir även peppad av musik och min alltid så glada pojkvän!

Vad får dig att gråta?

Känslomänniska som man är, skulle jag vilja säga det mesta. Men jag blir oerhört ledsen av djur som far illa, både i verkligheten och film. Sen blir jag ledsen av människor som inte uppfyller mina förväntningar.

Vad är det sista du tänker på innan du somnar?

Dagen, saker som hänt som gör mig fundersam och jag räknar alltid ut hur många timmar jag kommer att sova. Det kanske man kan kalla ett tvångsmässigt beteende haha.

Vad måste du ha hemma i kylskåpet/skafferiet?

Havregryn, kvarg, majskakor och kanske..gurka??

Vad läser du just nu?

Massor av litteratur till min nuvarande kurs. Organisationsvetenskap bland annat, intressant men alla detaljer ger mig panik.

Vad är skönt?

Att krama någon man tycker om, länge!

Vad gör du när du är arg?

Tyvärr: skriker, gråter och stänger in mig i första bästa rum.

Vad är din hälsningsfras på sms?

Skriver knappt hej? men OM så "hej hej"

Vad är du avundsjuk på?

Människor som bara "let´s go to New York!!!" och sen bara kör på?

Vad brukar folk kalla dig?

Bea och mini haha.

​Vad är det viktigaste som finns?

​Civilkurage. 

​Vad är det gulligaste som finns?

​Enzo (min hund) när han är sömnig på morgonen, sådär gosig och varm.

​Vad såg du senast på en scen?

​Kapten Röd och Håkan Hellström, magiiiii. 

​Vad vill du rekommendera?

​Jag vill rekommendera att göra något som man verkligen vill, utan att lyssna på vad andra säger om saken. Sen vill jag rekommendera att plugga någon kurs/program, typ bilda sig. Det är inte rätt för alla men jag är säker på att fler som tog avstånd från gymnasiet kan tycka om att plugga på högskola/universitet. Det ger otrolig personligutveckling med nya människor, ny plats och massor av kunskap. Man testar på något som är skrämmande, att vara lite ensam. 

Likes

Comments

​​Dagen har verkligen bestått utav ​endast plugg. Känns som jag suttit med näsan i boken dygnets alla timmar. Men nu är jag iallafall färdigläst för denna veckan. Jag brukar alltid försöka ha läst allt som står i läsanvisningarna några dagar före utsatt datum, just för att hinna med om något annat dyker upp. Just nu håller vi på med en intressant studie som ungefär behandlar området "gränsen mellan arbete och privatliv" och då specifikt ur ett chefsperspektiv. Så under veckan ska jag försöka få tag på en sådan, som passar till en intervju. Så taggad men ändå lite nervös, första gången jag är den som intervjuar och har "övertaget" i situationen. 

Hade iallafall några väl valda pauser under dagens agenda, drack bland annat iskaffet från Nocco och lite pepparkakor, tillsammans JA men endast kaffet är nog inget jag skulle välja framför vanliga Nocco. Efter fikan tog jag ett träningspass på Wellness, passet gick verkligen kasst. Fick huvudvärk ca 15 min in i passet och ungefär då gav jag upp. Hade noll energi från början men tänkte att det kanske kom om jag bara började löpa lite men icke! Imorgon tränar jag nog hemma, brukar aldrig bli bra pass på samma plats dagen efter en dålig träningsdag. Kanske löper jag en runda, kör boxning eller lite övningar inomhus med gummiband. Vi får se.. 

Nu: förbereda lite till imorgon och köra mot Rasmus för myskväll. Det behövs! 

Kram! 

Likes

Comments

Okej, den här morgonen kan ha varit min värsta. Det började med att jag skulle gå upp tidigare än vanligt för att ta ett tidigare tåg samt ställa bilen på en annan station än vad jag brukar åka ifrån. Dels för att ha närmare till jobbet ikväll och för att spara tid. Så klockan ringde 05.25. Koka gröt, fixa i ordning mig och bara ta en snabb titt i tågappen för att säkerställa så att tågen går som vanligt. Det visar sig att tågen går 20 min tidigare och alltså senare i eftermiddag hem från Kristianstad. Alltså kommer jag inte hinna till jobbet och det blir stressigt för att jag missar precis det tåget jag behöver ta för att komma hem. Jag beslutar mig för att ta bilen och när jag väl kommit fram till skolan får jag ett sms att jag inte behöver jobba ikväll. Vilken morgon, stress och gråt helt i onödan.

Aja nu är jag på plats och har redan kommit igång med föreläsning och allt. Min mellanmålspåse är fullpackad med lunchlåda, bars, frukt och Nocco. Det behövs. Som sagt gick jag upp tidigt så en Nocco behövs nog framåt 14-tiden när energin börjar ta slut. Jag tar även en välförtjänt vilodag efter en vecka full av träning och löpning! Skönt! 

Och som rubriken lyder, jag har börjat göra gröt med mitt nya proteinpulver. Tyngres Nötkräm. Säger bara UNDERBAR. Bättre än kladdkaka och mycket bättre än vaniljdröm. Spring och köp ni som har funderat på att testa!

Likes

Comments

En naturbild från gårdagens löprunda i det kalla höstvädret. Underbart att komma ut när solen går upp och frosten visar sig. Så glad över att jag börjat löpträna och tänker mer på kondition och vardagsmotion. Känner mig både piggare och mer rörlig.
Idag har jag varit och tränat lite, var klar vid 11.00 och sedan dess har jag ätit god lunch samt fixat till mig. Nu är jag och familjen påväg till IKEA, där ska en ny möbel inhandlas och såklart den obligatoriska IKEA-måltiden. Mmm!!

Likes

Comments

​Hejsan!

Helgen har gått supersnabbt och den har verkligen givit energi. I fredags gjorde jag och familjen en riktigt god middag som bestod utav: Nötköttfärs-biffar med fetaost och soltorkade tomater, klyftpotatis och tsatsiki. Receptet hittar ni på Andrea Hedenstedts blogg, riktigt gott och uppskattat av familjen som nu åt det för första gången. Lördagen var en enda stor förberedelse och stressbubbla. Åkte till gymmet och hem, det visade sig att jag hade glömt halsduken i skåpet, in med Enzo i bilen och en smoothie i handen och tillbaka in till Ronneby. Passade på att gå en runda med honom i Brunnsparken, det var väldigt fint väder så det passade utmärkt (Halsduken var kvar i skåpet - tuuur!) men det var riktigt kallt i luften. På kvällen var jag och Rasmus bjudna till Hällaryds 70års jubileum med god mat och dryck. Det började redan klockan fem i Karlshamn så innan dess pluggade jag så mycket jag kunde och fixade till mig lite. Panikombyte i sista sekund och lockar som inte ville som jag, naturligtvis blir det så när man redan är uppe i varv.. igår tog vi bara det lugnt och gick en runda i solen, såg en bra film och firade pappa på hans dag. 

Veckan är inte lika fullspäckade men det är böcker som ska läsas, uppgifter som ska in och föreläsningar. Det tar nästintill all min tid, som förväntat. Men på fredag ska jag faktiskt på middag och umgås med vännerna som jag inte träffat på länge. Ska bli så roligt och mysigt! Hoppas för övrigt att jobbet behöver hjälp så pengarna kan rulla in och så ska jag träna järnet på de minuter som jag har lediga. Satsar just nu på konditionsträning och helt ärligt så gillar jag det. Blir alltid så glad efter jag sprungit en runda. 

Kram! 

Likes

Comments

Ett skepp kommer lastat med godaste och smidigaste mellanmåls-tipset! "Kvargen" kommer ifrån Alpro och är gjord av soya. I botten hittar man en god passionsfrukts(sylt?). Konsistensen på kvargen är UNDERBAR. Len och inte alls så sträv och konstig som vissa kan vara! Perfekt att stoppa ner i väskan när man behöver något under dagen, jag iglar att den inte är så mäktig men ändå ger långvarig mättnad. Som nu, jag har plugg-paus och kände mig hungrig men jag vill inte äta lunch än. Så då tar jag en sån här och håller mig lätt iallafall två timmar till. 


​Schemat för dagen? plugga järnet till klockan fyra då jag ska förbereda mig för Indoor Walking-pass på gymmet samt lite annan träning. Om jag inte känner mig mer förkyld dvs, har ont i halsen..

 Varvat med studier ska jag också hinna städa lite och gå en lunchpromenad samt äta lunch. Jag har verkligen börjat tänka mer p vardagsmotion sen jag började plugga på högskola. Är man hemma och ska studera, då rör jag mig inte alls knappt på hela dagen (förutom på gymmet) därför är det perfekt när Enzo är hemma så jag kommer ut och går några kilometer. Sen får man inte glömma ställa sig upp ibland och kanske stretcha rygg/nacke. Läsning och datorskrivning gör ju inte kroppen mer rörlig än vad den är så att säga..

Ha en fin dag allihop! 

Likes

Comments