Header
View tracker

Idag så körde jag mitt sista pass på Actic och lär nog vara det sista någonsin. De passar säkert jätte bra för de som vill kombinera gym med simning men annars känns rättare sagt helt värdelöst.. Det är extremt litet och där med även trångt. Man står i vägen oavsett vart man står. Självklart beror det på när man är där men eftersom jag är där en hel del efter skolan så känns det helt meningslöst, man vill bara ifrån så snabbt som möjligt och jag som hatar att vara stressad så känns det inte särkilt bra.. Tycker även att det saknas en del utrustning men men ibland funkar det helt enkelt inte. Trivs jätte bra på STC, de har ju även öppnat ytterliggare en lokal i stan så ska ta mig dit nästa vecka och se hur det är. Har bara hört bra grejer om de, så det ska bli kul! :)

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Dagen har varit relativt lugn idag faktiskt. Mitt gympass bestod av kondition idag, började med intervaller på löpbandet för att sedan fortsätta på crosstrainern. Bara för att så tog jag en paus och gjorde lite kettlebell swings och den variationen på ben press i smith som jag bruka köra. Avslutade mitt pass med lite trappor, STC har nyligen fått in stepmasters vilket är riktigt kul! Finns så många variationer man kan köra och ett roligt alternativ. Jag körde crossovers och även lunges.

Idag var jag även i ishallen, var med på isen och flyttade puckar och körde lite skridskor. Saknar verkligen att stå i mål men jag får väl nöja mig med att åtminstone få vara på is. Sista träningen är på onsdag, vet inte hur jag känner om det men det får väl gå..
Hoppas ni fått en bra start på veckan! :)

Likes

Comments

View tracker

Matchen slutade 4-3 till Göteborg efter straffar. Matchen var helt okej, domarna var väl inte de bästa, tyckte inte heller att någon av de två lagen visade någon direkt riksserie nivå på deras spel. Vet att Göteborg har spelat betydligt mycket bättre andra matcher och vet även att Färjestad kan bättre. Ska bli intressant att se vilka som går upp till Riksserien!

I varje fall så fick jag bestämma käk idag och det fick bli Max, helt klart Sveriges godaste hamburgare. Så nu ska jag ta och käka innan det blir kallt!

Likes

Comments

Imorse var det Pettsson & Findus pannkakstårta som gällde till frukost, en tradition jag antagligen kommer hålla resten av livet. Så enkelt och så gott, speciellt när man fyller år! Känns helt sjukt att jag är 17, bara 365 dagar kvar tills jag är 18.. Känns på sätt och vis som att jag fyller 18 redan nu, alla i min klass förutom jag och Dennis är ju nämligen 98or så det känns lite halv surt men jag fyller åtminstone 18 innan studenten ;)

Nu sitter jag i varje fall och kollar på Göteborg - Färjestad, damer alltså. Just nu står det 2-3 till Färjestad, väntar på att 3:de perioden ska börja :)

Likes

Comments

Hej! Igår var det fullt ös, hade fullt upp enda från att jag gick upp tills jag kom hem vid tjugo över tio. Gymmade på morgonen, disco-fredag som det var så fick det bli ett litet sådant pass. Körde helt enkelt lite allt möjligt, mest överkropp men även kondition. Efter det var det skola som gällde, hade bara tre lektioner så det var helt okej ändå. Känns som fredagen gick förbi väldigt snabbt faktiskt, speciellt kvällen som jag spenderade med Alicia och Josefin. Vi bestämde oss för att ha en spelkväll så jag hade tagit med mig Uno, plockepinn och Monopol. Var extremt roligt, så länge sedan man spelade så det var verkligen en nostalgi känsla. Fick även en tidig födelsedagspresent från de som ni ser på de tre nedersta bilderna. Har pratat ett tag på att köpa det men de hann före mig ;) Bra kväll och bra folk! Hoppas ni alla hade en lika bra kväll :)

Likes

Comments

Som sagt bestämde jag och Alicia oss för att köra ett riktigt svettigt pass och det är precis vad vi gjorde. Kunde nästan blivit lite jobbigare men tyckte det passade bra att få känna på det igen och sedan öka intensiteten allt eftersom.

Dagens pass såg ut såhär:
Cykel: 3 min uppvärmning, 70%
5×20 sek, 100% (10 sek, 50% mellan varje)
2 min, 70%
5×20 sek, 100% (10 sek, 50% mellan varje)
3 min 50%

Efter det körde vi ett HIIT pass som bestod av 3 delar och varje del hade 3 övningar. Ingen vila mellan övningarna och den lilla vilan mellan delarna var att hämta det vi skulle ha till nästa. Vi körde fokus på ben men även lite mage!

Det såg ut såhär:
OH Squat 3×6
90 grader 3x30sek
Bosu ball squats 3x10

Plankan 3x30sek m. 10kg
Lunge jumps 3x15
Snabba fötter på stepbräda 3×30sek

2 cone touch 3x30sek
Benlyft 3x10
V-ups 3x15 m. 10kg

STRETCH

Likes

Comments

Godmorgon folket, imorse hade jag sovmorgon så sitter på bussen till skolan nu. Känns helt ok. Igår så blev dagen inte riktigt som jag hade planerat, jag slutade redan vid strax innan tolv så tänkte att jag skulle hinna ett kort men intensivt konditionspass igår innan  jag skulle till frisören vid ett men bussen var sen så det blev för tight för att hinna det. Istället så bestämde jag mig för att ta en vilodag, hade egentligen tänkt att ta vilodag lördag - söndag men nu fick det bli onsdag och söndag. Funkar bra det med.

Jag och Alicia kom överens om att köra ett riktigt grispass idag så jag la upp det igår, ni kommer få se senare. Är faktiskt riktigt taggad men det kommer nog ändras när vi väl är där ;)

Likes

Comments

Gårdagens magpass såg ut så här:

Russian twists 3x20 10kg
Plankan 3×45sek
Crunches på snedbänk 3x12
Russian twist m. sit-up 3×3×10
Stående sneda vridningar 3x12 10kg
Benlyft på bänk 3x12
Löpband: 10 min på nivå 13.4

Russian twist m. sit-up: Körde den här övningen för första gången igår och fy vad jobbig! Gör en sit-up följt av 10 russian twists och sen repeterar du det 3 gånger och det är 1 set! Vi körde 3 set, alltså sammanlagt 90 russian twists. Tycker den tar mer på snedbänk än om man kör vanliga.

Stående sneda vridningar: Vet inte om den här övningen har något annat namn men jag Alicia döpte den i alla fall igår. Tycker den här tar riktigt bra! Ett tips är att börja med en lägre vikt första gången så man får in tekniken. Det är lätt hänt att man spänner nacken om man har för mycket vikt vilket inte är idén. Hur långt ner på vardera sida man går får man välja själv, det är väldigt olika för person till person så pröva er fram. Men se till att inte gå för långt så övningen fortfarande är isolerad. På de yttersta bilderna ser ni när jag går i mitt yttersta läge.

Likes

Comments

Godmorgon! Imorse vaknade jag vid strax efter sex, gjorde mig i ordning och packade väskan inför dagen. Var ovanligt pigg imorse och hade en halvtimme (!) kvar tills jag skulle dra mig mot skolan så jag bestämde mig för att lyxa till frukosten. Fick bli muffins, alltså grötmuffins ;) Extremt enkelt och förvånansvärt gott.

Ingredienser:
-3dl havregryn
-0.5dl kokosflingor
-1tsk bakpulver
-1 banan
-1 ägg
-1.5dl havredryck

Blanda de torra ingredienserna för sig. Mosa bananen i en skål och vispa ner ägget. Blanda sedan ner bananblandningen och havredrycken i de torra ingredienserna. Smöra antingen formar eller använd muffinsformar. Sätt ugnen på 175° och låt de stå inne i 10min. Servera med en klick cremé fraiche och bär.

Tog mig totalt 20min tills de stod på bordet färdiga att äta. Riktigt enkelt och perfekt om man börjar tröttna på den gamla vanliga gröten! Självklart kan man smaksätta den som man vill :)

Likes

Comments

Hej gänget! Har nyss kommit hem från skolan och gymmet. Hade värdegrundsdag idag och även halvdag så jag slutade redan vid halv ett, väldigt skönt. Efter det tog jag och Alicia bussen till Actic och gymmade. Ska provträna där hela veckan, kände att jag behövde lite variation från STC. Mage stod på schemat idag så det blev ett relativt kort pass.

När jag kom hem så fixade jag en protein smoothie och även två mackor. Smoothien idag bestod av spenat, morotsjuice, en halv apelsin, proteinpulver och självklart havredryck. Tyckte att jag kunde haft lite mindre spenat annars var den riktigt fräsch och god! Men nu ska jag gå upp och fortsätta måla taket i mitt blivande rum så det blir klart nån gång! Hoppas ni har haft en bra dag än så länge! :)

Likes

Comments