En av de härligaste tiderna på året är äntligen här, hösten! Solen skiner nästan varje dag och himlen är klarblå fast med bitande vindar.

Jag har precis kommit tillbaka till Gävle efter en sommar i Östersund. Det har varit mycket jobb i sommar så nu känner jag att jag behöver vila och återhämtning. Känns dock otroligt konstigt att inte ha något speciellt att göra när jag vaknar på morgonen. Men ja ja, jag vänjer väl mig med den känslan också. Just nu håller jag på att söka lite extrajobb och fick precis reda på att jag har en intervju på måndag, spännande!

Tiden framöver nu ska jag lägga min energi på att träna mycket och fortsätta att jobba mot en smärtfri rygg. För första gången på länge känner jag att jag är på rätt väg. Jag har börjat med en relativt ny, eller i alla fall ny för mig, träningsform som kallas 3D-träning som jag kan berätta mer om i ett annat inlägg!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Nu är äntligen mitt examensarbete färdigt och publicerat på DIVA! Min uppsats handlar om hur golfspelande kvinnor uppfattar kulturen på en mansdominerad arena, samt hur de påverkas av den. Denna arena är en golfbana.

Här är länken om ni vill kika vad jag har skrivit om:

http://urn.kb.se/resolve urn=urn:nbn:se:hig:diva-21600




Likes

Comments

Skillnaden från förra gången jag postade ett inlägg är att jag nu skriver som utbildad hälsopedagog med filosofie kandidatexamen i pedagogik. Helt galet vad tiden går fort alltså. 3 år på högskolan har jag nu betat av, alltså 16 år i rad i skolan... Nu börjar ett nytt kapitel i livet!
Känns i alla fall väldigt bra men också lite pirrigt och nervöst!

Trots regn så hade jag en jättebra examensdag i Gävle! Ceremoni på skolan med diplom- och rosutdelning och sen efter det middag på Kalles i Gävle med Filip, mamma och pappa. ❤️️
Nu är jag tillbaka i Östersund för en sommar med jobb. Skönt att få slippa skolan lite och koncentrera sig på annat :) viktigt med förändringar i vardagen ibland!

Likes

Comments

Vädret fortsätter att leverera! Så jag, Filip och Cajsa tog bilen till Hemlingby friluftsområde och gick en promenad. Sen satt vi oss i solen och fikade lite frukt, så varmt! Hade jag inte haft min uppsats att skriva så hade jag kunnat sitta där heeeela dagen. Det är vilodag från gymmet idag, så det var skönt att komma ut på en promenad.

Likes

Comments

Grattis till alla kvinnor där ute på internationella kvinnodagen! Wohoo.

Jag började min morgon med havregrynsgröt med äpple och kanel, ett ägg och ett glas vatten. Varje morgon tar jag även en kapsel D-vitamin och en kapsel Probioplex. D-vitamin bildas i kroppen när solen lyser på oss och det är en fettlöslig vitamin. Eftersom vi i Skandinavien inte utsätts för så mycket solljus under vinterhalvåret väljer jag att ta tillskott av d-vitamin. D-vitamin behövs till exempel för cellernas tillväxt (som ni vet förnyas våra celler hela tiden) och för nervsystemet. D-vitamin förbättrar även upptaget av mineraler, till exempel så behöver vi d-vitamin för att kunna ta upp kalcium som är viktigt för skelettet. Probioplex tar jag för att jag ska få i mig tillräckligt med magbakterier, alltså en bra tarmflora. Kapseln innehåller mikroinkapslade mjölksyrabakterier. Jag har ätit ganska mycket antibiotikakurer under en tid i mitt liv och det tär på tarmfloran och bakteriebalansen. Som man brukar säga, hälsan sitter i magen!

Om du har funderat på att ta tillskott i form av vitaminer och mineraler, kolla vad varje kapsel eller tablett innehåller innan du köper. För det är många produkter som är väldigt billiga, men sen innehåller de mycket onödigt och dåligt. Jag försöker alltid hitta så "rena" produkter som möjligt. Men dessa på bilden nedanför tycker jag är bra. 

Klicka på bilden för att komma till produkterna :)

Likes

Comments

Här på bilden var jag nydiplomerad inom svensk klassisk massage, tiden går fort!

När jag är här i Gävle så masserar jag inte så mycket på grund av brist på utrymme. Men i sommar så är planen att jag ska försöka massera ganska mycket. Jag kommer då erbjuda svensk klassisk massage men även triggerpunktsbehandling. Det är många som inte vet vad triggerpunkter är för något, men många känner igen det när man säger muskelknutor. Här kommer i alla fall en liten förklaring till vad det är för något:

Delmuskelspänningar, triggerpunkter, som kan ge upphov till olika smärtor och problem. Vanligt förekommande symptom som kan orsakas av triggerpunkter är huvudvärk och nackbesvär. Förhoppningsvis så kan dessa problem lindras med tp-behandling. Jag inleder behandlingen med massage för att mjuka upp området inför behandling på triggerpunkterna. Därefter använder jag pressur (ett tryck) där jag gradvis ökar trycket på triggerpunkten tills personen som jag behandlar känner att smärtan avtar. Syftet med behandling är att töja muskelfibrerna och få en ökad cirkulation genom att kroppen försöker utjämna den syrebrist som uppstod under pressuren genom en ökad blodmängd till området. Muskeln syresätts och slaggprodukterna transporteras bort.

Varför en triggerpunkt kan uppstå:

* Stress och oro

* Långvarig statisk/monoton belastning som uppstår vid exempelvis arbete vid dator eller vid jobb med händerna över axelhöjd

* Akut överbelastning av en muskel

* En snabb och kraftig uttöjning av en muskel

* Ett yttre ryck på muskeln som leder till sämre blodtillförsel. exempelvis när man bär en tung väska

* Dålig ergonomi, alltså dålig arbetsställning, hållning eller lyftteknik

* När man tränar mycket

Massage när någonting som jag tycker att man ska unna sig själv för det ger så många positiva effekter, exempelvis reducera muskelsmärta, ökar syretransporten till musklerna, frigöra hormonet oxytocin som har en lugnande inverkan och därför är massage extra bra när du känner dig stressad.

I sommar kommer det att kosta 450:- för en helkroppsmassage och 250:- för en halvkroppsmassage. Hand- och fot tillägg, 50:-/styck. Jag kommer att jobba på golfbanan men så fort jag har någon timme över så bokar jag gärna in tider för massage! Så tveka inte att höra av er om ni skulle behöva en massage eller triggerpunktbehandling.

Likes

Comments

Idag är det den 25e och det betyder påfyllning i plånboken! Jag har tänkt på vad många butiker och hemsidor är luriga. Klockan åtta i morse fick jag två sms från olika butiker där det stod 25 % på hela sortimentet bara för dig som är medlem! Så fort det är löning så kommer alla lockande erbjudande, och alla vill att vi ska spendera. Detta tror inte jag är hälsosamt någonstans, Filip säger alltid till mig: Lina man blir inte lycklig av materiella saker. Det ligger ju något i det, kloka ekonomen i familjen. Men jag tycker personligen att man blir lockad att gå ut och äta, fika, gå på bio, köpa saker, alltså unna sig något när pengarna kommer in. Varför inte sträva efter en balans så att man kan göra detta en gång när man vill under månadens alla dagar? Det är väl ingen annan än jag som ska påverka vad jag vill göra.

Likes

Comments

Läser min sista kurs nu i skolan innan vi sätter igång med det sista innan examen, som är c-uppsatsen! En av uppgifterna vi har nu handlar om att hitta en tidningsartikel inom området hälsa. När vi har funnit en artikel ska vi granska den/de veteskapliga källorna som artikeln refererar till, väldigt intressant. Jag tror aldrig att vi har haft ett samhälle med så upplysta människor som vi har idag , på gott och ont. Det delas artiklar, texter, inlägg med mera på sociala medier varje dag. Mycket som delas är inte läst med glasögonen av ett kritiskt förhållningssätt.

Vi hade en lärare en gång som sa något klokt, vem tjänar på att jag ska tycka såhär? Den meningen surrar i mitt huvud så fort jag läser någonting. Ett exempel kan vara att man läser en artikel på Facebook som handlar om att det är bra för kroppen och för dina träningsresultat att äta mycket kvarg, yoghurt, mjölk, yoghurtkvarg m.m. Och då tänker man: vad bra, då kan jag äta det till frukost, mellanmål, lunch, middag och kvällsfika... alltså en överkonsumtion har ingen påverkan på min kropp. Men om man kollar lite noggrannare i artikeln så ser man att de som ligger bakom artikeln är mjölkindustrin, haha.

Likes

Comments