Header

Hejsan!

Nu har jag varit hemma ett par dagar, närmare bestämt sedan i fredags. När man väl kommer tillbaka till vardagen igen känns det knappt som om man har varit borta och lägerbubblan känns plötsligt väldigt avlägsen. Jag tycker självklart riktigt mycket om att vara iväg och kunna fokusera på träningen till 100%, men samtidigt blir det också mycket dötid och det räcker gott och väl med en begränsad period för min del. Jag ska dessutom iväg på läger över påsk igen så jag har redan något att se fram mot!

Avslutningen av lägret blev i alla fall riktigt bra. Jag gjorde flera bra pass och njöt ordentligt av de sista dagarna. Även hemresan flöt på helt enligt plan och igår gjorde jag en formkoll på löpbandet som visade på bra resultat. Skönt besked! Sammanfattningsvis är jag väldigt glad att jag, trots diverse tveksamheter innan, bestämde mig för att åka iväg helt ensam till Dullstroom. Ibland är det så lockande att ta den enkla vägen, men för att lyckas (både inom idrott och andra områden) måste man ibland våga kasta sig ut på lite djupare vatten och låta det bära eller brista. Det finns inga genvägar och oftast lär man sig bara ännu mer av en omväg. 

/Malin 

Foto: Deca text & bild 

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Igår var vi på Kohra Lion Park, som ligger ungefär 50min bort från Potchefstroom. Vi var ju även där förra året, men då var den enda lejonungen sjuk så vi fick inte hålla den. Men i år var de friska, så det första vi fick göra när vi kom dit var att hålla ungarna. De var så söta! Sedan gick vi runt och kollade på de lite större lejonen. Eftersom det var ganska varmt låg de flesta lejonen i skuggan och ville inte riktigt komma fram och hälsa på oss. Men det gör inte så mycket eftersom man fick hålla de söta ungarna.

Lägrets sista hårda och jobbiga pass är gjort. Nu är det bara 1-2 lätta pass kvar sen bär det av hemåt igen. Tänk att vi har varit här i tre veckor! Det har gått sjukt fort. Tillbaka till passet. Träningen bestod av några sprintlopp och 3x200m. Idag körde vi på tartanbanan på McArthur Stadium, vilket var första gången under lägret. Annars har vi mest kört på den underbara gräsbanan här i Potchefstroom. Arenan var bra, men det var väldigt varmt där. Idag var nog den varmaste dagen på hela lägret, närmare 36 grader. Tur att det var lite kortare lopp idag och inte långa intervaller. Det hade blivit så jobbigt!

Likes

Comments

Det är redan den 4 januari och vi hoppas att ni hade en bra nyårsafton, även fast den var några dagar sedan. Som vi skrev innan så var vi på safari på nyårsafton. Klockan 10.00 gick minibussen mot Pilanesberg National park, där vi skulle åka på safari. Vi åkte dit tillsammans med några andra svenskar, så totalt blev vi 14st. Resan dit tog ungefär 2 timmar och 30 minuter. När vi kom fram åt vi lunch, som var en buffé med olika grönsaker, kött, potatis och ris. Det fanns även en efterrättsbuffé, men den såg inte ut att vara så bra. Det var en efterrätt som såg ut som köttfärslimpa med någon konstig slags vaniljsås. Så jag stod över efterrätten den här gången. Sedan var det äntligen dags för safari! Vi såg tyvärr inte många djur i början av safarin. Det var ganska varmt, cirka 32 grader. Men i slutet fick vi se väldigt många elefanter, så det blev en hel del bilder på dem. Vi fick i alla fall se 3 av The Big Five, elefant, noshörning och afrikansk buffel. Imorgon får vi faktiskt se en fjärde, eftersom vi ska till en lejonfarm. Förhoppningsvis blir det några bilder därifrån också.

Ha de’ gött!

Likes

Comments

Nu var det ett tag sedan vi, som är i Potchefstroom, skrev något inlägg. Dagarna bara flyger iväg. Vi har varit här i Potchefstroom i ungefär 2 veckor, men det känns som vi bara har varit här i några dagar. Träningarna rullar på som de ska och vi njuter till fullo. Idag är det nyårsafton och vi ska åka på safari. Hoppas vi får se många djur, helst på nära håll. Kameran är laddad, GoPron är laddad och vi är redo för att ta en massa bilder. Så håll utkik här på bloggen, för jag kan nog lova att det kommer bli en del bilder från dagen.

Transporten kommer vid 10.00 och innan dess ska vi ha hunnit köra ett pass. Vi kommer hem runt 19.00 och då ska vi grilla och fira in det nya året. Tänk att det redan är 2018! Det här året har gått sjukt fort, speciellt det sista halvåret tycker jag. Det har varit ett bra tävlingsår för oss, men nästa år ska bli ännu bättre.

Viktigt med matchande outfit ;)

Hem från en träning

Så fin solnedgång på gårdagens träning

Likes

Comments

Hej!

Då tänkte jag ge en liten uppdatering igen. Just nu sitter jag på Dullstroom bästa kaffeställe och återhämtar mig med en kaffe och lite slösurfande mellan dagens träningspass. De senaste dagarna har vi haft ganska mycket för oss, med utflykter bland annat till en fågelfarm och ett vattenfall, så det är skönt med en lite lugnare dag. Nu börjar det dessutom att anlända en hel del svenskar vilket är roligt! Imorgon ska hela gänget fira nyår tillsammans, det ser jag fram mot.

De senaste dagarna har jag dessutom haft besök av Per (min coach) här i Dullstroom. Vi fick till flera bra pass som toppades nu i förmiddags, innan han åkte tillbaka till Potchefstroom, med ett av mitt livs jobbigaste intervallpass. Vi åkte med Lidingö-gänget till Belfast för att springa på en gräsbana där jag avklarade 15x400 m med 40 sekunders joggvila. Det regnade ganska mycket inatt så gräset var blött och tungsprunget, benen var lite slitna efter en hård träningsvecka och höjden gjorde såklart sitt med hög puls och andhämtning. Men det blev ett riktigt bra pass där jag lyckades hålla ihop hela vägen in och ge allt jag hade för dagen. Det var längesedan jag var så trött - underbar känsla! Det var mitt enda intervallpass här nere så det var skönt att det gick så bra. Resten av kvalitetspassen består för min del av tröskelpass, bilden här nedan är från i torsdags då jag körde 4x10 minuter med laktatmätning av Per.

Foto: Deca text & bild.

Likes

Comments

Hejsvejs!

Nu har jag hunnit landa lite här nere i Sydafrika och tänkte ge en liten uppdatering. Jag kom hit i lördags kväll och efter lite nyckelkaos fick jag till slut flytta in i ett jättefint hus där jag bor med ett härligt gäng ÖIS-are. En av de absoluta fördelarna med att åka iväg på läger så här är att man får lära känna andra idrottare bättre och framförallt lite mer personligt än när man endast möts vid tävlingar.

Än så länge har jag avklarat 4 distanspass, en del styrka och så idag det första kvalitetspasset som blev en uppdelad tröskel 4x8 minuter. Förutom att jag gjorde världens vurpa på uppvärmningen och skrapade knäna blodiga så blev det ett väldigt bra pass, så nu ser jag fram mot att skruva upp träningen ännu mer.

Förutom träning så spenderar vi bland annat dagarna här nere med kortspel, bokläsning, film, häng på det populära internetcafét och matlagning (de jag bor med är grymma på att laga mat!). På julafton gjorde vi svenskar ett julbord som innehöll det mesta man behöver - allt från potatisgratäng och köttbullar till rödbetssallad och ris a la malta!

/Malin

Likes

Comments

23 december och imorgon är det julafton! Idag kom inlägget upp senare än vanligt, men bättre sent än aldrig. Några av oss är ju på träningsläger i Sydafrika och jag tänkte berätta lite vad vi gör på dagarna, berätta lite om ”lägerlivet”. Det som är skönt med att vara på läger är att det inte finns några måsten, mer än att ibland diska, laga mat och tvätta. Plugga är också något som man måste göra, fast man inte vill.

Idag ringde klockan vid 07.30 för att vi skulle äta frukost och göra oss i ordning för morgonpasset. Sprint och tröskel stod på schemat idag. Det var väldigt varmt under förmiddagen, så det blev några brända axlar. Det räckte alltså inte att bara smörja in sig i solkräm en gång…

Efter träningen gick vi till Fiori, ett café här i Potchefstroom. Där blev det en cola, sallad och till efterrätt en milkshake. Sen var det hem och byta om till bikini och ta ett dopp i vår lilla pool på området. Det var så skönt att svalka sina brända axlar. Sedan blev det lite solning och då var vissa duktiga med att plugga, medan jag läste en bok istället. Idag hade vi bara ett pass så vi tillbringade hela eftermiddagen vid poolen. När solen gick ner hämtade vi våra datorer och började redigera både bilder och videos från bland annat dagens träningspass. När klockan närmade sig 20.00 var det dags för att laga mat i vårt kök. Idag blev det kyckling med pasta och pesto. Riktigt gott faktiskt!

Nu sitter jag här och skriver detta inlägg. Som ni ser gör vi inte jättemycket på läger (i alla fall inte idag), men det är väldigt skönt för man hinner återhämta sig och slappna av. Man tar dagen lite som den kommer.

Likes

Comments

Hejsan!

Nu är det min, Malins, tur att sitta på Landvetter och invänta avresa till Sydafrika! Om allt går som det ska har jag ungefär ett dygns resa tills jag anländer på min slutdestination Dullstroom där jag spendera kommande två veckor.

Med andra ord ska jag inte till samma ställe som Madde och Angelica utan ska befinna mig på lite högre höjd, mer anpassat till mina distanser. Såklart lite blandade känslor att resa helt ensam men jag vet att det är fler svenskar på plats även där så jag tror att det kommer att bli ett strålande läger. Ska försöka att uppdatera er om min resa så snart jag är på plats!

(Bild från ett långpass när vi var där ifjol).

Likes

Comments

Hej!

Julhelg och firande är snart här och med det kan det för en del upplevas som en stressig högtid med stress, julklappshets, överkonsumtion, mat- och godisfrossa, alkohol och prestationsångest över att allt ska vara perfekt. Även att sina vardagliga rutiner med träning eller daglig motion försvinner. Därför innehåller dagens lucka lite tips på aktiviteter som går alldelses utmärkt att kombinera med julfirandet.

Aktivare jul = jul bör inte betyda att man inte rör sig alls.

  • Aktivitet behöver inte betyda träning – se till att röra på dig.
  • Snöbollskrig eller en vända i puklabacken (om det finns snö).
  • Promenader.
  • Snöpulsintervaller (även denna är lättare med snö).
  • Morgonträning med familjen.
  • Lekparkshäng.
  • Twister, dansmatta eller Wii (så roligt spel).
  • Om det är någon som får en idrottsgrej är det en utmärkt idé att inviga den direkt! Kanske ta en joggingtur på juldagen i den nya träningsjackan eller åka skridskor med nya hockeyklubban.
  • Om det finns barn i familjen/släkten är det också ett bra tillfälle till aktiv lek.


Slutligen vill vi bara skicka med, Stressfri jul = sänk kraven på allt som måste fixas. Livet går vidare även om inte allt är perfekt!

Lisas mamma Karin och hunden Bella tycker om att röra på sig även under julhelgerna!

Likes

Comments