Exwmpel på hur min veckohandling kan se ut:

Frukt och grönsaker
Spenatblad
Paprika
Avokado
Sparris
Broccoli
WOK
Äpple
Banan
Vindruvor
Apelsin
Citron
Tomat
Gurka
Rödlök
Gullök
Vitlök

Frukost och mellanmål
Verum hälsofil
Fiberhavregryn
Frysta blåbär/hallon
Mjölk
Juice
Mörkt bröd
Kalkon
Ägg
Granola, smak av äpple och kanel
Lindahls kvarg
Keso
Sport knäckebröd
Tonfisk
Riskakor
Nötter och frön

Lunch och middag
Potatis
Sötpotatis
Kyckling
Fisk, lax och torsk
Nötfärs
Ris
Quinoa
Matvete
Apetina fetaost
Grädde 15%
Créme freische 10%

Det är väl ungefär sånt som jag nästan alltid har hemma.

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Första gången jag smakade på sushi var ungefär en månad sedan. Jag hade velat testa under en väldigt lång period men varit lite för feg. De flesta jag pratat med om sushi säger att man antingen älskar eller hatar det. Och guess what?! Jag ÄLSKADE det. Fick bli sushi till middag idag. Hade gärna ätit sushi varje vecka nu, lite synd att det är så dyrt bara.

Titta bara på dessa två bilder, hur kan man tacka nej till detta?


Likes

Comments

Nedan ser ni resultatet av gårdagens hemmagjorda glass. Måste bara säga att det var sååå gott! Är verkligen supernöjd, glassen får 5/5 stjärnor.

Likes

Comments

Hemmagjord glass in the making.

Likes

Comments

Uppvärmning: 10 min stairmaster.

Gående utfallssteg
3x24, alltså 12 steg per ben per set.
På axlarna/övre delen av ryggen placerar jag en vikt
på 15kg.

Bulgariska utfall
1x12 (ingen vikt)
1x10 (5kg vikt)
1x8 (10kg vikt)
1x10 (5kg vikt)

Hip-thrust
3x14 (40kg)
1x10 (30kg)
1x8 (20kg)

Kick backs
3x12 per ben. Här varierar jag ofta vikten, beror på om
jag får god kontakt eller inte. Hat-kärlek till denna
övning!

Jumping squats
Dessa gör jag utan vikter. Kör 3 set av så många
repetitioner jag orkar.

Så såg dagens pass ut, testa gärna för att känna på hur mycket det faktiskt bränns. Pussss


Likes

Comments

To-go mellanmål innan träning, bästa! Om en liten stund är det dags att kötta bakdelen, också bästa!

Likes

Comments

NJIE:s pudding av smakerna choklad och apelsin..sååå god! Jag kände bara smaken av choklad till en början men fick en eftersmak av apelsin, verkligen jättegod! Kunde ha smakat lite mer apelsin men jag är ändå sjukt nöjd med smakerna.
Den kommer köpas fler gånger, garanterat. Vilken pudding är er favorit?

Likes

Comments

Abs abs abs...hur gärna vill man inte ha synliga rutor? Eller inte synliga rutor kanske, men en platt och tonad mage? Problemet för mig och min önskan ligger i köket, jag äter inte onyttigt men äter heller inte så pass nyttigt för att få ex väldefinierade rutor. Jag tillagar ofta mina grytor osv i créme freische och grädde osv, men för mig är det inte riktigt värt att dra ner på allt för att få en mer muskulös mage. Det som är viktigare isåfall är att ha en stark mage.
Jag tycker att det är viktigt med en balans, man ska kunna äta både nyttigt och mer onyttiga saker utan att få ångest. Det optimala är självklart inte att äta pizza, kladdkaka, godis osv varje dag men sen om man en måndag, tisdag eller säg onsdag är sugen på ex choklad, varför inte? Balansera upp det genom att äta nyttigt resterande dagar, eller ett par dagar i veckan.
Man behöver ju inte sluta leva bara för att man vill äta nyttigt, kommer från en matälskare haha.
Sen finns det ju självklart människor som inte har så stort godissug eller människor som har det men kämpar emot, bra jobbat liksom! Men att få ångest för att man äter en chokladbit på en onsdag är inte värt det.

Min kärlek till mat är större än min önskan att ha väldefinierade magrutor. Hade det inte varit så hade jag inte suttit här nu och ätit riskakor med nutella på.

Likes

Comments

Jag älskar NJIE:s chokladpudding! Karamellsmaken är också god men chokladen är min absoluta favorit. Jag smakade även blåbär häromdagen men tyckte inte den var mer än okej. Kunde inte äta upp riktigt hela. Är det någon som smakat apelsin/choklad? Letade efter den på Willys häromdagen men hittade tyvärr inte den..Jag älskar kombinationen av apelsin och choklad så jag tror verkligen att jag kommer älska den proteinpuddingen!
Recenserar den så fort jag hittat den, spännande!

Likes

Comments

Vad skulle vi göra utan Nutella? Äta mer nyttigt? Kanske. Älska livet? Mindre. Nutella är ju l i f e .

Likes

Comments