View tracker


Hej alla

Idag vaknade jag väldigt utvilad vilket kändes super skönt! Efter jag hade kollat mobilen i sängen lite steg jag upp och åt frukost, det blev gröt som vanligt med blåbär och mjölk i, enkelt och nyttigt! Efter frukosten stack jag till gymmet och körde ben och mage, det var ett bra pass men hatar att köra ben för det är så tråkigt men skippa aldrig benen okej!! Visste du att när du tränar dina ben utsändrar din kropp mer testosteron så träna ben på bara!! Nu ska jag njuta av min questbar med 20g protein som jag ska dela ner i min fett fria kvarg som innehåller 23 g protein ett gott "snacks mat" som är nyttigt och gott. Imorgon är det måndag vilket innebär nya vecka med nya möjligheter så va fokuserad!

-Antonfitness 

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hej alla!


Idag är det lördag vilket är super skönt, det är veckans bästa dag enligt mig. Idag blev det bröst och rygg på gymmet, körde tungt idag, känns skönt att också känna att man orkar ta tyngre. Sen blev det lunch när jag kom hem. Nu ska jag försöka plugga lite och vila haha slut i kroppen plus förkylning men det släpper snart hoppas jag. Mitt pass idag bestod av bas övningar, gillar old school träning mer så det fick bli det idag. Fick väldigt bra pump i brösten med vilket är en härligt känsla haha, jag ska ta en PW sen med min älskling Nocco persika. Men nu ska jag njuta av min fett fria kvarg med 23 g protein och en protein bars som jag hackat ner så sammanlagt får jag 50g protein, super gott!

 SE YA!

-Antonfitness 

Likes

Comments

View tracker


Hej folket!

Godmorgon allihopa, idag är det en underbar dag för det är fredag och det väntar en del saker för mig i helgen! Idag är jag ledig från skolan haha vi har studiedag vilket är jätte skönt! Jag gick upp för ca en timme sedan där efter åt jag mina proteinpannkakor, två mackor och te enkelt och gott. Idag ska jag göra lite skolarbeten sen blir det en PW i det finna vädret och sen ska jag gymma tillsammans med min bror, blir axlar och armar idag. Anledningen varför bloggen ej har blivit uppdaterad på fem dagar är för det har varit en del i skolan och sen här hemma men kommer skärpa mig, kommer blir uppdatering varannan dag ska jag försöka. I onsdags blev det ett bra ben pass samt mage där vi klämde in cardio med för som ni vet är jag inne på deff nu till min tävling. Kommer mer och mer in i rätt form så det känns super! Igår kväll blev det ärtsoppa med proteinpannkakor till kvällsmat super gott!(receptet på proteinpannkakor finns längst nere av inlägget) Om en timme ska jag ta en PW tänkte jag med min älskling Nocco, persika sen blir det mer plugg...Kommer inlägg i kväll mer, see ya.

Receptet på proteinpannkakor för 2 pers, blir ca 9-10 pannkakor.

* 1,5 dl Vetemjöl

* 1,5 dl Whey 80 med chokladsmak

* 1 tsk kakao

* 6 dl mjölk

* 3 st ägg

ni hittar hemsidan på: styrkelabbet.se

- Antonfitness


Likes

Comments


Tjena folket

Jag ber om ursäkt för några dagars fördröjning med ett inlägg men jag har haft en hektisk helg. Har haft en super bra helg hemma hos min mamma i Vejbystrand. Massa skratt och kärlek! Jag körde cardio i lördags samt abs, jag gillar cardio på ett sätt för jag gillar pusha mig själv så hårt det går men ibland gillar inte mina benhinnor det riktigt. Är inne på min första vecka av deffen nu och det känns jätte bra att cuta lite men samtidigt blir det inte lika mysigt på helgerna med godis och sånt haha. För mig är det så iallfall att när jag deffar blir jag ofta slöare och mer ofokuserad på saker och ting men vet ni vad som hjälper då, min älskling BCCA Nocco persika! Brukar ta en på min morgon PW och sen en på lunchen, innan mitt tränings pass tar jag en Celsius för då är jag på back on track igen! Idag körde jag rygg, dödade ryggen riktigt hårt kändes så härligt! Imorgon är det ny veckan med nya möjligheter med din träning och dina mål!



Likes

Comments

Hej alla!

Idag skulle mitt packet från gymgrossisten egentligen komma men jag orkade inte vänta haha så jag åkte till dem för nån dag sedan och hämtade ut det istället. Om ni undrar vad det är för nåt jag beställde så var det ett fyra kg packet Whey 80 och ett packet bars. Jag är så sugen på att köra mitt pass idag som är armar och mage! Kommer bli tungt och kommer köra många isolerande övningar. Har även fått mycket inspiration av en annan fitness tjej som är super duktig!! Blev te.x inspirerad av henne med att gå morgon runda, hon hade rätt vilken kick man får! Super bra start på morgonen, tar även med mig min Nocco persika på morgon rundan! Skriver ett inlägg senare ikväll efter min träning.



Likes

Comments


Hej alla!

06:00 vaknade jag idag, lyckades idag haha. Jag va väldigt pigg efter helgen annars brukar jag vara trött på måndagar men idag var det bra. På lördagen körde jag ett morgon pass där det innefattade rygg och bröst. Körde tungt och körde två tre övningar på bröst och 4 på rygg så det var inte många övningar passet bestod av utan det var tungt och få repetitioner. På söndagen körde jag ren cardio...inte min grej direkt men det måstes göra! Jag är som sagt inne på min deff nu som kommer hålla på i 5-6 veckor men jag kommer köra på olika nivåer på deffen just för inte bli av med allt på en gång. Jag går hellre stadigt framåt! Idag körde jag armar på Functional Fitness, super bra gym! rekommenderade starkt! Började passet med 15 min uppvärmning på rodden, älskar köra rodd! Man värmer upp hela kroppen på ett bra sätt. Sen gick jag över till triceps sen biceps. ( passets övningar finns längst ner av inlägget) Dem flesta som gymmar ser ofta upp till någon när dagarna är tunga med träningen och min förebild av alla är Christian Guzman! Han är så sshredded och grymt bra på det han gör! Idag va halva passet väldigt jobbigt så då tog jag 5 min vila för kolla hans motivation sen körde jag igen! Där fick jag min spark i röven om varför jag inte ska ge upp för lite motstånd! Passet slutade bra och lyckat med en jäkla pump! Längtar tills på torsdag då mitt packet från Gymgrossisten kommer!! :D 

Triceps

Pushdowns 10 set / 4 rep

Kickbacks 10 set / 3 rep

Dips 10 set/ 3 rep

Liggande tricepspress 10 set/ 3 rep

*********************************************

Biceps

Skivstångscurl 10 set / 3 rep

Skiftande hantelcurl 10 set/ 4 rep

Hammercurls med hantlar 7 set/ 2 rep (TUNGT)


- Antonfitness


Likes

Comments


Hej!

Idag ringde klockan 06:20 vilket är ganska sent för min del, Jag bruka vilja gå upp 06:00 men det händer tyvärr inte ofta. Efter jag hade duschat och gjort mig i ordning så börja jag dagen med chiapudding med banan i och ett glas vatten. (receptet hittar ni längst nere av inlägget) När jag kom fram till skolan så tog jag min protein boost som innehåller 50g protein i sig. Efter jag hade varit på min matte lektion ca 90 min så tog jag min favorit BCAA Nocco persika, bästa smaken dem har gjort ( jordgubb och rabarber är också väldigt god) Matten varade i ca en timme och efter det så var de lunch dags, en av dem bästa händelsen på dagen. Då blev det Subway där jag tog en sallad med kalkon och avokado i. Sen var det dags för ett tungt och plågsamt crossfit pass på Functional Fitness, Helsingborg. Där jag laddade upp med två protein bars och en Celsius cola. träningen var väldigt bra och givande. Vi lärde oss teknik för olika lyft med skivstång och hur sin hållning ska vara. Mycket lärorikt! Sen var de dags för rodd och massa annat inom crossfit som vi körde. När träningen var över så åkte jag, Mike och Lucas till Rak thai alltså en restaurang där jag åt kyckling gryta med ris och en cola som jag hade gjort mig förtjänt av! Nu när jag är hemma ska jag bara slappa denna gråa fredag och se film. Ha en underbar fredag och njut av helgen.

Chiapudding grundrecept

2 dl kokosmjölk

3 msk chiafrön

0,5 tsk vaniljpulver (jag personligen föredrar utan)

Man ska blanda dessa ingredienser i en skål och låta det svälla i kylskåpet över natten. Jag gör min vid sju/åtta på kvällen så är den klar vid sju på morgonen när jag tar ut den.

Bilder från dagen kommer också .


- Anton Fitness

Likes

Comments


Hej alla! 

Mitt namn är Anton och jag hade tänkt att börja blogga om mitt liv inom fitness. jag tränar sju dagar i veckan samt en vilo dag. Jag bor hemma i min familj och går andra året i gymnasiet på Design and Construction College i Helsingborg där jag studerar Handel och administration. Jag kommer att lägga upp på min träning, min kost och lite av mitt liv med vänner och i skolan.  Lets Go! :D 

Mitt tränings pass idag var väldigt simpelt i med det blev lite sent än beräknat, Det bestod av: 

 Triceps 

Dips : 10 set/ 3 rep 

Liggande tricepspress 10 set/ 3 rep 

Pushdowns 10 set/ 3 rep 

  ***************************************

Biceps 

Skivstångscurl 8 set/ 3 rep 

Preacher curl 8 set/ 3 rep 

Skiftande hantelcurl 8 set/ 3 rep 


Det var min kvälls träning, körde ganska lagom nivå men ändå tungt. (Glömde kolla vikterna därför skrivs dem inte ut idag) Jag kör ofta olika varianter på min träning och denna träningen idag var tung och tränade styrka men med mycket koncentrerade övningar på musklerna så det tog bra! Sovgott alla! :D 


- Anton Fitness 





Likes

Comments