Inredning

Här lite bilder från vårt sovrum! Är inte helt nöjd ännu, saknar våra stora säng med sängaveln, och en spegel ovanför byrån samt några tavlor. Det är vissa saker som bara hämtar dendär hemtrevliga känslan! Är också nyfiken över att köpa en lite högre grönväxt och placera den i en virkad korg av trä..? Hoppas ni förstår vad jag menar! 😄 Annars också skulle jag villa ha lite mera färg i vårt rum, men tänker åtgärda det med lite färggladare tavlor. Vill inte ha något permanent som jag just nu gillar men inte om en månad. Därför kör jag mest på grått, vitt, mörkblått och beige. Fungerar alltid tycker jag.


// Tässä hieman kuvia makuuhuoneestamme! En ole aivan tyytyväinen vielä, kaipaan suurempaa sänkyä + sängynpäätyä, peiliä sekä vähän tauluja. Pienet asiat tekevät kodista kodin mielestäni! Haluan kans tulevaisuudessa ostaa hieman korkeamman viherkasvin, jonka sijoittaisin virkattuun ruukkuun..? Toivottavasti ymmärrätte mitä tarkoitan! 😄 Muuten olen aika tyytyväinen värimailmaan - harmaa, tummansininen, beige sekä valkonen kuuluu meidän kotiin. Ajattelin tuoda hieman enemmän väriä sitten taulujen myötä. En halua sisustaa liian värikkäästi, kyllästyn niin nopeasti ja se on sitten aika hukkaan heitettyä rahaa...

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Träning och hälsa

Min morgongröt! Det är sällan jag äter något annat på morgonen än gröt, absolut det bästa som finns!

Morning!
Idag hade jag som plan att sova ut länge och sedan äta i lugn och ro. Planerna ändrde då jag vaknade kl 06:30 och inte fick sömn mera. Blev istället ett riktigt bra gympass och mathandling. Tänkt att få allt understökat före klockan 9!

Andra dagens planer? Storstäda! Ska senare på kvällen och hjälpa till med träningar, men tror att det blir passligt med en hel dag för städning. Alla skrivningar är ju över för min del, så det ska rensas papper och skolmaterial, dammsugas, diskas och vädras. Vill också byta till rena lakan, bästa känslan att krypa ner i rena lakan efter en dusch! Hoppas ni får en fin torsdag! 💗✨

// Huomenta! Tänään minulla oli suunnitelmassa nukkua pitkään ja löhöillä loppu päivän, mutta toisin kävi. Heräsin jo 06:30 ja päätin sitten lähteä salille kun en saanut unta uudelleen. Treeni sujui todella hyvin ja treenin jälkeen suuntasin kauppaan. Treeni sekä kauppareissu, kaikki ennen kello 9! Tehokas aamu toisin sanoen. Kaikki kirjoitukset on nyt kirjoitettu, ja tuntuu todella tyhjältä. Ajatuksena olisi suorittaa todellinen suursiivous tänään, parasta kun koko kämppä on kunnolla siivottu! Toivottavasti teille tulee hyvä päivä, nauttikaa!! 💗✨

Likes

Comments

Träning och hälsa

Godmorgon!
Jag startade min dag på bäst möjliga sätt - ett benpass. Var ensam på gymmet, vilket inte hänt på länge! Säkert för att jag tränade relativt tidigt. Nå, jag hade 0 inspiration till att göra något hokkuspokkus pass, så det blev back to the basics.

15 minuter intervaller

- 4x8 djupa knäböj
- 4x10 marklyft
- 4x10 höftlyft
- 4x12 knäböj i cable maskinen SS raka marklyft i cable maskinen
- 3x12 utfallssteg med 10kg vikt
- 3x12 cable kickbacks
- 3x12 innerlår SS ytterlår


Var verkligen svettig efter detta pass! I knäböjen kunde jag öka vikterna jämfört med förra veckan, och marklyften kändes relativt lätta! Nu har jag fått i mig ett ordentligt morgonmål och ska börja läsa matematik, ha en skön tisdag💗✨

// Tänään aloitin päivän parhaimalla tavalla - jalkatreenillä. Olin yksin salilla, mikä on aika harvinaista. Olen varmaan ainoa joka tykkää treenata aamulla aikasin..? Ei oikein tehnyt mieli vetää mitän supervaikeeta treeniä, joten vedin aivan perus jalkaliikkeitä.

15 minuuttia intervalleja juoksumatolla

- 4x8 syväkyykky
- 4x10 maastaveto (mave)
- 4x10 lantionosto
- 4x12 kyykky cable- laitteessa SS 4x12 suora mave
- 3x12 askelkyykky 10 kg painolla
- 3x12 cable kickbacks
- 3x12 sisäreisi SS 3x12 ulkoreisi

Hiki todellakin nousi pintaan ja olin iloinen siitä, että kyykyissä sekä mavessa sain lisätä painoja viime viikkoon verrattuna. Nyt on aamupala syöty ja olisi lukemisen aika, toivottavasti teille tulee hyvä päivä!
💗✨

Likes

Comments

Träning och hälsa, Personligt

- jag är så jäkla glad över att solen håller på att stiga upp kl 05:30 då jag vaknar. Imårgon blir det nog en löptur på morgonen tror jag!

- har exakt 2 skrivningar kvar, känner mig så småningom lättad .

- känner att jag blir allt starkare och starkare för varje dag som går. På lördagens boxningslektion gick det förvånansvärt lätt att göra burpees. Härlig känsla!

- har lyckats spara en hel del pengar denna månad, vilket var mitt mål. Inför hösten vill jag gärna ha sparat ihop så att jag inte behöver fundera på hyror eller ifall jag har pengar till mat. Bara att spara nu!

- har blivit allt bättre på att tänka positivt. Ifall det hände något förr så reagerade jag ofta väldigt negativt till det, men idag så försöker jag automatiskt tänka positivt fast utgångsläget är skit. Jag är dock ingen supermänniska, ibland är mina dagar också fruktansvärt dåliga.

- har en massa roligt inplanerat till denna vår, kan inte ens vänta! 💗✨

//

- olen niin suunnattoman onnellinen siitä, että aamulla kun herään kello 05:30 aurinko on jo nousemassa. Tämä antaa minulle niin paljon energiaa! Huomenna taidan aloittaa päivän lenkillä heti aamulla jos sää sen sallii!

- minulla on ainoastaan kaksi kirjoitusta jäljellä. Aivan mahtavaa!

- minä vahvistun päivä päivältä enemmän. Lauantain nyrkkeilytunnila yleisliikkeet onnistuivat odotettua helpommin, tämä tunne on todella helpottava pääsykokeita ajatellen.

- olen onnistunut säästämään aika paljon rahaa tässä kuussa, joka oli tavoitteeni. Syksyllä haluan keskittyä kouluun enkä murehtia jos minulla on rahaa vuokraan ja ruokaan.

- positiivinen ajattelutapa on nykyään minulle arkipäivää. Ennen suhtauduin moneen asiaan melko negatiivisella tavalla, mutta nykyään ongelman ilmaantuessa osaan käyttää positiivista ajattelutapaa hyväkseni! Tämä oli yksi minun tavoitteistani tälle vuodelle.

- olen suunnattoman iloinen siitä, että minulla on paljon hauskoja tapahtumia tiedossa tänä keväänä!
✨💗

Likes

Comments

Vardag

Godmorgon på alla!!
Härligt med lördag, dock har jag en del saker att checka av min to do list; ska få städat, tränat, läst, coachat och hoppeligen hittar jag på något program till kvällen!
Igår hade jag engelska skrivningar vilka gick fruktansvärt dåligt... man kan ju inte skylla på någon annan än sig själv. Efter skrivningarna var jag via min chef för att söka ett bord och sedan blev det lite renovering hos min syster. Hennes hus kommer bli så fint! Vi fick ju enbart riva tapeter, så det var inte så exotiskt, men sånt måste också göras!

På torsdag fyllde jag i gemensamma ansökan. Är så nervös, lycklig, orolig, lättad och rädd. Är så glad och lättad över att jag vet vad jag vill göra, men orolig över hur allt ska gå ihop. Tiden visar väl!

// Huomenta kaikille!
Ihanaa kun on taas lauantai! Odotan päivää innolla vaikka minulla on aika paljon tehtävää; treeni, siivous, lukeminen sekä junnuottelu. Toivottavasti saisin jotain kivaa ohjelmaa suunniteltua illaksi myös.
Eilen oli enkun kirjoituksen jotka menivät todella huonosti. En voi syyttää ketään muuta kuin itseäni. Kirjoitusten jälkeen kävin hakemassa meille allaskaapin ja sen jälkeen autoin siskoani heidän rempassa. Heidän talostaan tulee kyllä niin mahtava!

Torstaina jätin hakemuksen ammattikorkeakouluun. Olen huolissani, ikionnelinen, helpottunut sekä pelokas. Kaikki samaan aikaan. Toivon että kaikki järjestyy parhain päin. Aika näyttää vissiin...

Likes

Comments

Vardag

Idag fixade jag till lunch marockansk maletköttcouscous. Det blev förvånansvärt bra! Är inte van att använda kanel och gurkmeja i mat, så det var verkligen annorlunda!

Har läst idag på matematik, varit på joggingtur och lagat mat som sagt. Tog en paus i läsandet och tittar några avsnitt Modern Family. Ska senare idag på kvällstur, men ska nog försöka läsa lite till före det. Känner att motivationen till att läsa bara sjunker och sjunker.... men hörni, 7 dagar på pricken så är allt över!

// Tänään tein lounaaksi marokkolaista jauhelihakuskusta. Siitä tuli yllättvän hyvää! En ole ennen tottunut käyttämään esim kurkumaa tai kanelia ruuassa, se oli todella erilaista.

Olen saanut luettua tänään pari tuntia, mutta tuntuu siltä että motivaatio laskee koko ajan lukemisen suhteen. Otin pienen tauon ja katsoin pari jaksoa Modern Familyä, mutta totesin juuri että taidanpa siirtyä sohvalta pois vasta kun iltavuoro kutsuu...

Likes

Comments

Träning och hälsa, Personligt

Idag vill jag tala om ett ämne som snurrat runt i mitt lilla huvud rätt så mycket. Igår på modersmåls skrivningarna befann jag mig själv stirrandes på klockans lilla visare och funderade på detta;

Varför har människors livsstil blivit så passiv? Sedan när räknas promenader som träning? Sedan NÄR är det minsta lilla man gör "träning"? När blev vårt samhälle på detta sätt? Det känns som om alla tränar nuförtiden, ändå är befolkningen i allt sämre fysisk kondition än tidigare.
Jag tränar på samma sätt som många andra som tränar på gym; jag delar upp min träning så att jag tränar en muskelgrupp en dag och en annan muskelgrupp nästa dag. På måndag tränar jag ben, på tisdag arm + rygg, på onsdag löpning + yoga och på torsdag ben igen. På detta sätt får varje muskel vila, utan att jag är totalt passiv. Vila är viktigt för återhämtning och goda resultat, men total passivitet är inte bra för kroppen. Vi är gjorda för att röra på oss.

Jag styrketränar ca 5 gånger i veckan. De resterande 2 dagarna har jag aktiv vila. Jag promenerar lite extra, kör yoga, mediterar och tänjer. Jag anser att vila inte är det samma som att man sover bort dagen och inte rör sig mera än mellan sängen och kylskåpet. Aktiv vila gör att återhämtningen blir ännu effektivare än under passiv vila.
En annan sak som jag hakat mig upp på är hur människor blandar mellan träning och motionering. Då något säger att den "promenerar som träning", va???!
Motionering och träning är två helt olika saker. Motionering är att du promenerar till jobbet, tar trappan istället för hissen och kanske går en 30minuters kvällslänk. Detta borde vara en del av allas vardag. Vardagsmotion är en viktig del i att upprätthålla baskondition, men är verkligen inte en träningsform enligt mig. Under ett träningspass ska du bli svettig, utmattad och trött. Vardagsmotion ska göras som en rutin, varje dag. Det ska inte vara något konstigt eller hokkuspokkus i det. Träning ska utföras ca 4 gånger i veckan. Och det ska vara tungt.

Jag förstår att en person som är kraftigt överviktig inte kan springa eller dra värsta styrkepasset på gymmet, och då är promenering eller t.ex stavgång en bra start på en aktivare livsstil. Men det verkar som om allt fler normalviktiga personer lever enligt en allt mera passiv livsstil. Vi lever i en värld där det att du går till skolan/jobbet anses vara något väldigt fint och otroligt, även om det enligt mig inte är något konstigt alls?

Poängen med detta är inte att kritisera någon, alla vill inte träna eller ta hand om sin kropp. Men det jag ville få fram är att människor som ofta kommenterar att man borde vila mera och "inte träna hela tiden", har oftast ingen aning om hur farligt en passiv livsstil är för människor. Dels ville jag berätta hur jag vilar och tar hand om min kropp, dels hur arg jag blir då alla nuförtiden tar bilen överallt och kallar det träning då de gör till skolan. 🙌🏻

Hur ser ni på ämnet vila/passiv livsstil? Tycker det är ett ämne jag kan diskutera huuuur länge som helst!

// Tänään haluaisin vähän avautua asiasta joka on mietityttänyt minua jo jonkin aikaa. Nimittäin lepääminen sekä ihmisten passiiviset elämäntavat. Minusta tuntuu, että nykyään pieninkin asia jonka teet, luetellaan "treeniksi". Kun kävelet kouluun teet nykyään treeniä. En ole ennen kiinnittänyt huomiota tähän asiaan, mutta nyt se on vaivannut minua jo jonkin aikaa. Ihmiset "treenaavat" yhä enemmän, mutta ovat kuitenkin huonomassa fyysisessä kunossa koskaan. Miten?

Minä itse käyn salilla 5 kertaa viikossa. Treenaan joka kerta eri lihasryhmää, jotta lihakset saavat leväta seuravaa treenikertaa varten. Nyt minulla on kolmijakoinen treeniohjelma. Tämän lisäksi kävelen töihin sekä salille jotta saisin hyötyliikuntaa niin paljon kuin mahdollista. Viikossa minulla on kaksi lepopäivää. Näinä päivinä minä käyn kävelyllä, joogaan, meditoin sekä venyttelen kunnolla. Aktiivinen lepo on yksi parhaimmista tavoista palautua kovasta treenistä. Ihmiset luokittelevat nykyään kävelylenkin treeniksi, ja lepopäivinä vetävät homman ihan läskiksi eivätkä koko päivänä liiku muuta kun jääkaapin ja sängyn välillä.

Kun ihmiset sekoittavat treenin ja arkikuntoilun keskenään, se saa minut suorastaan kiehumaan. Treeni ja hyötyliikunta ovat kaksi eri asiaa. Piste. Hyötyliikunta ja arkikuntoilu pitäisi olla jokapäiväinen asia, pieni mutta tehokas. Treeni on sitten noin 4 kertaa viikossa toistuva rankka hetki. Treenin aikanan pitäisi hiki tulla ja treenin jälkeen pitäisi olla melkeinpä rikki ja poikki. Kävely ei ole treeniä.

Ymmärrän esim todella ylipainoisia ihmisiä, jotka aloittavat kuntoilun sauvakävelyn avulla, se on mahtava alku! Mutta nykyään vaikuttaa siltä että normaalipainoiset ihmiset luokittelevat kävelylenkkinsä "treeniksi", eivätkä muuta liikuntaa lähes harrastakkaan. Nykymaailmassa pieninkin asia jonka suoritat on jotain mahtavaa ja uuvuttavaa. Ihmisten elämäntavat ovat mennet niin romuksi, että kaikki on fyysisesti uuvuttavaa monelle. Tämä on mielstäni todella hälyttävää.

Tekstini tarkoitus ei ole kritisoida ketään, kaikkia ei kiinnosta treeni sekä hyvinvointi. Halusin vain kertoa mitä lepo tarkoittaa minulle, sekä vähän kertoa mitä mieltä olen siitä että kävely kouluun/töihin luokitellaan treeniksi.
🙌🏻

Likes

Comments

Träning och hälsa, Vardag

Köpte en ny sportbh från H&M häromdagen! Brukar oftast köra på Nike gällande träningskläder, men på senaste tiden har jag upptäckt mycket sköna och bra träningskläder på H&M. Kvalitet är ju alltid kvalitet, man kan ju inte jämföra t.ex Nike med en vanlig klädbutiks sportkläder, men för t.ex gymträning är det passligt med H&M:s sportkollektion t.ex. Men då jag springer ska det vara Nike!

Idag hade jag modersmål essäprov vilket for rätt så bra tycker jag! Efter det åkte jag till gymmet och tränade arm&rygg. Efter min träning blrv det en plocksallad före det var dags för juniorträning. Här sitter jag nu framför The Simpsons och funderar ifall det är acceptabelt att somna kl 20...? Min hjärna känns som mos och kroppen är trött, somnar förr eller senare tror jag!

// Ostin pari päivää sitten uuden treenitopin H&M:stä. Yleensä ostan laadukkaampia treenivaatteita, esim Nike-merkkiä löytyy suht paljon, mutta viime aikoina olen ostanut yhä enemmän salivaatteita ihan perus vaateliikkeistä. Juostessani käytän kuitenkin aina Nikeä, laatu sekä mukavuus ratkaisee silloin!

Tänään minulla oli äidinkielen kirjoitukset päivällä. Mulle jäi tosi hyvä fiilis jälkeenpäin, mutta itsehän on vaikea arvioida tulosta. Heti kun pääsin takas Karjaalle suuntasin salille; käsi sekä selkä treeni meni myös todella hyvin. Sain hyvän kontaktin kaikkiin lihaksiin ja luulen että huomenna saattaa yhtä sun toista paikkaa särkeä...

Likes

Comments

Träning och hälsa, Vardag

Godmorgon!!
Härligt med söndag, tycker det är så skön känsla alltid att vakna upp. Jag steg upp redan vid 7:30 av mig själv, så bestämde mig för att dricka kaffe i lugn och ro, efter det blev det gymträning. Passade på då Stefan ännu sov och hade lite extra energi. Brukar ofta vila på söndagar, men eftersom jag inte tränade igår så passade det fint in idag 👌🏼

Ska nu laga mig i duschen och sedan läsa lite inför skrivningarna. Imårgon gäller det igen, så ska repetera lite före jag åker på jobb. Idag blir det en lite längre tur än vanligt på söndag, så får läsa lite effektivare för att hinna! Hoppas ni fått en skön start på dagen ✨💗

// Huomenta!!
Ihanaa kun on taas sunnuntai! Aamuisin herätessä tuntuu aina yhtä mukavalta kun on sunnuntai. Heräsin jo kello 7:30 ilman herätystä joten päätin lähetä salille vetämään jalkatreeniä. Sattui sopivasti kun Stefan vielä nukkui ja minulla oli vähän extra energiaa. Yleensä pidän tauko salilta sunnuntaisin, mutta kun en eilen treenannut niin tänään sopi jalkatreeni hienosti aamun alkuun
👌🏼

Nyt olis suihkun aika ja sit pitäis ylppäreihin taas vähän keskittyä. Huomennna olis äidinkielen ainekirjoitus, joten päätin että kertaan tänään hieman perusteita. Iltapäivällä olis sit työvuoro, joten saan lukea hieman tehokkaammin tänään. Toivottavasti päivänne on lähtenyt hienosti käyntiin
💗✨

Likes

Comments

Träning och hälsa, Vardag

God eftermiddag allihopa!
Idag har jag en ledig dag och är verkligen glad för det. Solen lyser och sitter i bilen påväg till Ikea med Soffi och Stefan. Är med som hjälp att bära, jag shoppade ju faktiskt tidigare i veckan....!

Idag ska jag och dra juniormatch och på kvällen ut och äta, ska bli roligt. Tar en vilodag idag från träning, gårdagens HIIT känns verkligen i kroppen idag. Jag körde 3 varv av detta;

- 20 boxjumps
- 20 bicepcurl
- 10 armhävningar
- 20 utfallshopp
- 10 burpees

Avslutade med planka och några andra magövningar. Började mitt pass med 20minuter löpning. Passligt att köra en fredag!

Hoppas ni får en fin lördag! 💗✨

// Tänään minulla on vapaapäivä ja vietän sen nauttien ihanasta auringonpaisteesta sekä shoppailusta. Olen juuri matkalla Ikeaan Soffin ja Stefanin kanssa. Tällä kertaa olen kantoapuna; minähän kävin siellä jo aiemmin tällä viikolla. Tänään ohjelmassa on myös junnuottelu sekä vähän illallista ystävien kanssa! Otin vapaapäivän salilta tänään: eilisen HIIT-treeni tuntuu todellakin tänään kropassa... Tältä eilisen treeni näytti;

- lämmittely: 20min intervalli juoksua

3 kierrosta seuraavia likkeitä;
- 20 laatikkohyppyä
- 20 hauiskääntöä
- 10 askelkyykkyhyppyä
- 10 yleisliikettä

Lopuksi tein vielä pari minuuttia lankkua sekä pari muuta vatsaliikettä. Sopiva treeni perjantai-iltana!

Toivottavasti nautitte auringonpaistesta ja vietätte mahtavan lauantain!
✨💗

Likes

Comments

  • Blogkeen
  • Nouw