View tracker

Digital Dagbok

Nu är jag äntligen någorlunda uppvilad från helgen, det blir alltid så när jag far till Gällivare.
Jag måste ta psykisk uppladdning för åka dit och psykisk nerladdning när jag kommer hem ett par dagar.
Det är en sådan lång historia varför det är så, varför det känns så och varför det fortsätter plåga mig.

Iallafall vi har firat mina föräldrar och lillebror som har fyllt år, det var kul att se att det blev så glada för presenterna.
Jag har inte tröstätit under den resan utan följt min plan, det var starkt för vara mig för det enda jag vill göra är trycka ansiktet ner i tårtorna, godis, drickorna, you name it vad det än i sockerform serverades men jag höll mig.
Och det har vågen belönat mig med, 9 kilo på 5 veckor. Så nu tappar jag upp i träningsformen, så himla spännande.
Marcus köpte mig en chokladkalender igår <3 i precis min smak. Han känner verkligen mig.
Bara för då har jag hållit mitt sockerlöfte, det tar slut nästa fredag men jag har verkligen insett att socker har ett stort grepp på mig så jag tänker fortsätta leva som jag gör till vardags men unna mig ibland.​​​

Iallafall det som har varit fantastiskt och magiskt är att jag har blivit moster till en söt liten tjej förra fredagen.
Det blir en liten Saphira, en till av mosters små ögonstenar. Det blir snart fara dit och hälsa på tänkte jag!
Dock har jag respekterat att inte lägga upp några bilder på henne då de inte vill visa upp henne på internet.

Iallafall imorgon ska jag fara till Luleå och spana lite på en ny klänning tänkte jag.
Får se om jag drar ihop nån lunch också med nån kompis när jag ändå är där eller om jag gör bort fler ärenden.
Men jag är så himla sugen på en sjuk god sallad från salladsbaren eller så tar jag med mig en hem.
Vi får se :)

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Digital Dagbok

Det har hänt en del och jag prioriterar livet, därför får sociala medier åka i efterkälken men så är det bara.

Jag har som sagt börjat på mitt nya jobb och jag trivs så otroligt bra, jag är positivt överraskad!
Jag har lyckats klämma in träningen bättre tillsammans med Marcus, glad att han hackar på ibland.
Var och körde Jujustu igår som jag tyckte var sjukt kul, så ska testa på några olika kampsporter framöver.
Varit och fixat presenter då min syster ska få barn, mina föräldrar och min lillebror fyller år.
Ordnat en rejäl överraskning till Marcus då vi firar våran årsdag i slutet av månaden, det har tagit en del tid.
Sovit ut en hel del, kroppen har börjat ge respons på sömn och jag tackar och tar emot.

Utöver det..
Ingen har missat Donald Trump har tagit över makt från Obama, dummies thing ever.
Jag kan inte påstå av någon av Hillary Clinton eller Donald Trump borde få sitta vid makten, man borde inte ens säga att USA är ett demokratiskt land. Man får skämmas att mänskligheten har inte kommit längre fram.

Jag bor i Norrbotten för som inte vet och vi har knappt någon snö (jag klagar inte).
Dock är det märkligt att typ Stockholm har så mycket att de sitter fast med bilarna, de tar sig inte ut genom dörren.
Det brukar vara vi annars som har det vid den här tiden på året, kanske vi får uppleva en Skåne vinter nu?

Jag åker till Gällivare på fredag över helgen.
Jag har stora konflikter i mitt hjärta som varje gång jag åker dit, endast en gång på året.
Det är en annan historia.
















Likes

Comments

View tracker

Digital Dagbok

Nu har det gått precis 30 dagar sedan jag började min sockerfria utmaning.
Det har varit positivt, negativt, glatt, kämpigt och jag har fått se nya sidor hos mig själv jag inte visste jag hade.
Jag är faktiskt stolt över mig själv att jag har inte tryckt ner mig själv, utan jag tar det i min takt eftersom jag är inte bara ute efter viktminskning och muskelökning. Detta ska vara resten av mitt liv.

Här är mina resultat under dessa 30 dagar.
Sömn: Min sömn har förbättras, den är inte i närheten av perfekt men den har förbättras.

Träning: Jag har försökt hålla minst 4 pass i veckan, förra veckan blev ingen träning alls gjord på gymmet då jag fick för mycket på jobbet.
Det tar på krafterna då jag kämpar fortfarande med min utmattningsdiagnos.
Fast jag har förbättrat med min vardagsmotion, små saker man tyckte var jobbigt är inte det längre som att cykla till jobbet istället för köra bil,
ta trapporna istället för hissen, välja att röra mig oftare än ligga på soffan. Så det ska jag fortsätta med!

Mat: Jag har varit ifrån socker som jag har lovat mig själv, ätit mindre, hållit mig till flera portioner per dag så mitt blodsocker inte hoppar fram och tillbaka, jag har sett till att alltid välja det bättre alternativen och det har hållit mig mätt längre.
Små ätandet har varit i schack även om vissa kvällar har varit hemska så har jag låtit bli.

Psykisk hälsa: Självklart finns en del ångest kvar men den är mindre, inte lika ofta eller har sina klor i mig lika hårt.
Jag går på kbt-behandlingen som jag känner ger mig så mycket lärdom om mig själv och hur jag fungerar.
Det hjälper mig att hitta svar på frågor jag har gått med i mig själv under många år.

Fysisk hälsa: Jag känner mig piggare och jag har mer energi. Min hyn känns fräschare, magen känns mindre uppblåst.
Jag orkar mer både konditionsmässigt och inom styrka, repsen ökas och även setsen,
sakta men säkert börjar jag komma tillbaka till mina gamla vikter jag hade för lite mer än ett år sedan tillbaka och det får mig att vilja kämpa mer.

Vikt och cm: -6,8 kilo och -29 cm runt om på kroppen, så något rätt har jag gjort!

Nu fortsätter vi 30 dagar till, även om sockerförbudet är över om 20 dagar så tänker jag fortsätta den hälsosamma vägen.
Jag längtar efter att se vad jag kan åstadkomma både fysiskt och psykiskt.










Likes

Comments

Digital Dagbok

Veckan har varit hektisk, jag har fått bortgjort en massa och tiden har inte funnits till att ens tänka på sociala medier.
Det är så ibland, livet tar vid precis som det ska vara. Iallafall jag har ju påbörjat mitt nya jobb i måndags och jag trivs verkligen hittills, det har gjort mig motiverad igen att återgå till arbetslivet då jag trodde min gnista hade dött efter utbränningen men så är inte fallet..
Sedan har jag även jobbat extra på ett annat ställe för de har varit behov av personal.

Utöver jobb som har blivit lite mycket har jag varit på kbt terapi, gått igenom min dator, fått hem shopping, varit chaufför i helgen, karvat ut pumpor,
varit hos frisören, ätit god mat, tagit långpromenader, tagit mer tid med dem människorna jag bryr mig om.
Imorgon återgår vi till vardagen, men innan dess ska jag bara ta det lugnt och titta på filmer vi har fixat hem,
som jag under lång tid velat se men orken har inte funnits tidigare, gå igenom erbjudanden och bara vila.

Likes

Comments

Digital Dagbok

Före och efter

Idag efter sju arbetsdagar så unnade jag mig ett väl behövt frisörbesök på Stil här i Boden.
Petra vet exakt hur jag vill ha det, idag gjorde vi en guld och mörkare blond färg och jag är toppen nöjd!
Jag känner mig oerhört snygg faktiskt, det ska bli kul att se hur Marcus reaktion kommer bli när han ser mig.
Även om jag älskar att vara blond så går det att att testa olika nyanser och det tycker jag är så kul att göra.
Fortfarande ovan på färgen men jag älskar den. Insåg också när jag såg bilderna att jag har verkligen fått långt hår.
Fast jag trivs bäst i längre hår, tänkte inpuls klippa av håret. Tacka fan att jag tänkte till där ändå. Haha!
Sedan ska jag även på måndag fara och fixa naglarna, jag vill vara fin på min och Marcus årsdag!











Likes

Comments

Digital Dagbok

För ett par veckor sedan bestämde jag mig för att vi skulle göra lägenheten mer höstig.
Jag gillar att faktiskt göra om hemma, inredning är en av mina största passioner och få göra det efter årstiderna är kul!
Innan har jag inte haft tid eller energin på grund av utmattningen så det har tagit sin lilla tid men jag börjar bli nöjd.
Fast nu är det inte hellre länge kvar tills det ska göra om för julpynta och ni kan ju gissa hur mycket jag längtar till dess.

Så det blev att köpa hem lite nya växter till sovrummet där vi bara har kaktusar och aloe vera växter av olika slag.
Det blev även nya krukor i hela lägenheten då jag och Marcus gillar när det är enhetligt och i samma veva med det bestämde jag mig för att plantera om alla mina blommor, nu verkar alla må riktigt bra för vissa har börjat blomma igen.

Sedan blev det att köpa hem en steg-hylla från Mio då vi har dåligt med utrymme och förvaring i lägenheten.
Så den har fått bosätta sig i vårat sovrum, vi köpte även hem nya sängkläder från Mio som är dem högst upp i hörnet.
Vi valde en mässing klocka som också är från Mio som pryder fint i kökshörnan.
Jag investerade ett par ljusgrå gardiner från Hemtex som pryder upp vårat vardagsrum, det går i ett grå/guldigt tema.
När jag var med pappa till Umeå så passade vi på att ta en liten tur på Ikea där småsaker kom med mig hem.
Typ några nya stekspadar, ljus, en plastlåda för få undan skräp. Så ni ska få se sen det färdiga resultatet.

Likes

Comments

I måndags bestod av möten och min första intro på mitt nya jobb och likadant hela gårdagen.
Så jag har varit helt slut, att gå från utbränd till jobbande igen tar tid och det är en viktig progress som man måste ta i sin takt därför valde jag att ta vilodagar från träningen och sociala medier eftersom vila är den absolut viktiga faktorn man måste ta vara på. ​Men såklart har jag gjort åtminstone min vardagsmotion och ätit som jag ska.

I morse vaknade jag iallafall pigg så jag körde Marcus till jobbet, stack hem och åt en tallrik med fiberhavregrynsgröt med blåbär och drack en kopp kaffe. Jag låg i soffan framför ett avsnitt av Modern Family och taggade inför ett benpass på gymmet. Det var slitet, jag hade mycket energi, vikterna som jag en gång har haft börjar sakta men säkert komma upp igen och det stärker mitt självförtroende. Jag väljer att låta det ta tid för båda min kropp och knopp att hänga med i utvecklingen, det finns ingen mening att lasta på vikter och så gör man illa sig eller att mitt psyke tar stryk.
Detta ska vara livet ut, min livsstil, jag och min kropp gör underverk sakta men säkert tillsammans.​

Dagens träning:
Stretch 5 min + 10 min gång på löpbandet.
30 x 5 reps knäböj utan vikter
60 kilo x 10, 8, 6, 4, 2 reps knäböj
70 kilo x 10, 8, 6, 4, 2 reps knäböj
75 kilo x 10, 8, 6, 4, 2 reps knäböj
35 kilo 10 x 3 reps stående vadpress
50 kilo 15 x 3 benspark
150 kilo 15 x 3 reps benpress
175 kilo 15 x 3 reps benpress
200 15 x 3 reps benpress
214 4 x 3 reps benpress

Avslutade med 15 minuters jogging.

Likes

Comments

Digital Dagbok

För två veckor sedan bestämde jag mig för att utesluta onödigt socker, äta bättre/regelbundet och röra mig mer igen.
Det har faktiskt gått bättre än jag trodde, jag har medvetet valt bättre alternativ om vi har ätit ute, sett till att äta mellanmål, mindre portioner och jag har fått i mig mer grönsaker och frukter.

Jag har sett till att röra mig varje dag = vardagsmotion.
Det vill säga att cykla till många ställen istället för ta bilen, ta promenader vissa dagar och 4 dagar i veckan dessa två veckor som varit har jag faktiskt varit på gymmet och kört styrka. Det känns kul, vissa dagar är tvär men jag kör igenom dem.

Vad har dessa två veckor gett mig för resultat hittills?
- 4 kilo står det på vågen.
- 19 cm på olika platser på kroppen.
- Jag känner mig mer mättare, jag orkar mer och energin börjar bli högre.
- Det börjar bli roligt igen att köra tungt på gymmet igen.
- Jag tänker på vad jag stoppar i munnen och jag väljer bättre alternativ för min kropp och mina behov.
- Sockerbehovet är nästan helt borta, jag är fortfarande ibland sugen på sött men jag väljer bort det.
- Jag känner att min ångest blir mindre de dagar jag har tränat eller promenerat.
- Jag känner mig motiverad att fortsätta.

Så nu tänkte jag utmana mig denna vecka att springa två gånger minst gånger, ute eller inne.
Det behöver inte vara långt eller länge, jag ska bara springa. Utöver all annan träning och vardagsmotion.
Sedan blir det minst en gång denna vecka det blir att äta vegetariskt, tur Marcus gillar att äta allt :)



Likes

Comments

Digital Dagbok

Igår bestämde jag och Marcus oss för åka in till Luleå och ta en shoppingdag tillsammans.
Eftersom både Hanzens och Top Store har öppnat för ett tag sen men jag har alltid glömt att fara in dit då jag är där
och eftersom de öppnade även Lyko i helgen så kände vi att det var dags att ta en liten spontantur och även för shoppa nya vinterskor till oss båda.
​Så jag fyndande ett par saker (kommer upp sen) och även Marcus fyndande så trippen blev lyckad!
Vi tog även en sen lunch på Expresso House där jag testade deras kycklingpaj med äggbotten och en latte, smaskens.
Det går alltid att njuta, välja bättre alternativ och få ut så mycket som möjligt av sin upplevelse trots sockerförbud.


Iallafall efteråt for vi hem till Linnea och kollade in hennes nya lägenhet när vi inte har hunnit göra det,
så himla fint dem har lyckats med renovering. Det fick mig att börja om drömma om större hem nu.
Hon bjöd oss även på middag, chicken tikka med grönsaker och kanel inspirerat ris. Sjukt gott!
Vi babblade på och glömde bort tiden så innan vi var hemma var det för sent så vi bestämde oss bara för slå på en riktig tjejig film,
​äta morötter som vi doppade i min egna gjorda nyttiga vitlöksdipp. En bra lördag som jag gör gärna om.




Likes

Comments

Digital Dagbok
Förlåtselsen

Ordet förlåt kan vara det svåraste för en människa medans andra använder det lika ofta som de går på toaletten.
Vissa förlåtelse har djupare innebörder än andra, vissa tar vi för givet och andra förtjänas inte att ens ge.
Vissa saker är förlåtliga, andra inte. Det beror på personen, händelsen, hur man själv är, ens uppväxt.
Det finns fler faktorer som spelar roll än man oftast tror, många känslor kommer i kläm med ordet förlåt.
Vi säger det med ångest, sorg, rädsla, oro, ilska, glädje, besvikelse och för slippa jobbiga situationer.
Ibland säger vi inte alls förlåt, ibland spelar det ingen roll om det sägs, ibland vill vi bara höra det ordet,
ibland vill vi höra mer än en gång. Ibland vill vi ta tillbaka någon vi har gett våran välsignelse om förlåtelse.
Ibland är det till och med försent att säga det, då har det blivit ett avslut och vi mister någon vi älskar.

Jag har under lång tid tänk mycket på mitt liv, på det jag har varit med om, människor jag har blivit omgiven av.
Och hur ordet förlåtelse har missbrukats, inte alls blivit sagt, hur jag många gånger har förtjänat att få bekräftelsen av den.
Att jag inte är perfekt, det är ingen. Men det finns faktiskt en speciell person jag vill be om förlåtelse till.

Kära Anneli, personen jag vill be om ursäkt till är mig själv:

Förlåt för jag har så många gånger trampat på dig och tyckt att du inte duger någonting till.
Förlåt för jag låtit dig få bli överkörd av människor som du trodde var människor du kunde lita på.
Förlåt för du har trott så gott om människor att du alltid har lagt deras bästa före ditt egna bästa.
Förlåt att jag har hatat dig, din kropp, din självbild, allt som har haft med dig att göra.
Förlåt för jag under många år inte har tagit hand om din kropp.
Förlåt för du har stannat med människor som du vet har utnyttjat dig på så många olika sätt.
Förlåt att jag har tvivlat varje gång du har försökt.
Förlåt för alla nätter du har gråtit och jag har bara gått dit för att spotta på dig mer.
Förlåt för du har gått igenom så många hjärtsorger och jag har ätit för slippa lida för tillfälligt.
Förlåt för ångesten och stressen du har fått lida på grund att du lät andra gör dig illa.
Förlåt för jag inte trodde bättre om dig, förlåt för jag inte har gett dig en chans att skina.
Förlåt för jag trodde det var något fel på dig när alla andra i din omgivning sa det så länge att du trodde på det.
Förlåt för alla fysisk och psykisk misshandel du fick ta och jag var för rädd för göra något åt det.
Förlåt för jag låtit dig tro att det är bättre att vara omgiven av personer som är hemska mot dig än vara ensam.
Förlåt, du förtjänar ett stort förlåt.

Du är den viktigaste personen i ditt liv:

Nu kanske ni undrar varför jag bad om ursäkt till mig själv.
Det är egentligen inget konstigt alls, för jag är en person och jag lever med mig själv dygnet runt, ¨året om, livet ut.
Precis som jag inte skulle trycka ner andra, så ska jag absolut inte trycka ner mig själv på olika former.
Precis som vi skulle be om förlåtelse till någon annan när vi har gjort fel så ska vi göra det till oss själva också när vi gjort fel mot oss själva.
Jag är den viktigaste personen i mitt liv, jag är vacker, jag ska ta hand om min kropp så länge jag lever.
Jag kommer inte låta människor göra mig illa igen, jag kommer bara vara omgiven av de som verkligen älskar mig.
Jag är villig att jobba igenom allt som jag har fått gått igenom för kunna må bra på riktigt.
Den negativa synen jag ibland kan ha vet jag idag är något andra har skapat åt mig och det tänker jag inte tillåta längre.
Alla har ett personlig krig på insidan ibland, vissa är uppvuxna med krigen, andra får dem av andra.
Jag har fått alla tre men jag vägrar ha det så längre, idag och resten av mitt liv kommer jag tänka på mig själv i första hand.

Det är konstigt att göra det men jag känner sakta men säkert förändringar till det positiva.
Idag skulle jag vilja ge 5 åriga, 10 åriga, 15 åriga, 20 åriga Anneli en lång kram, berätta åt henne att allt kommer bli okej, att din verklighet kommer bli bättre. Du kommer få gå igenom helvete ett par vändor, du kommer mista familjemedlemmar och vänner, du kommer fixa skolan, du kommer överleva bilolycka, du kommer gråta genom nätter. Men du kommer också hitta dig själv i slutändan, du kommer hitta äkta kärlek, du kommer få en ny familj, du kommer få bättre kontakt med dina syskon, du kommer se världen, du kommer vara den som hjälper andra, du kommer stå upp för dig själv och dina åsikter, du kommer alltid vara äkta. Så om 10 år hoppas jag bara på mitt 33 åriga kommer ge mig en high five och jag kommer vara min egna bästa vän genom allt!

Likes

Comments