Simpass

Sprint pass av Malin

200vf
6*50 ryggsläp/ry-rotation
4*100ry @1.50

6*25spec MAX @40
8*50ben @1.00
200 löst

6*25fr MAX @35
8*50fr-ben @1.10
200löst

6*25fr-ben MAX @40
200löst

6*25spec MAX m. fenor @40
3*200 f2 ;2me+1vf)

6*25fr MAX m. fenor @30
6*100spec f2

6*25fr-ben MAX m. fenor @40

100avbad

/4500m

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Simpass

Sprint och fart pass av Niklas

200vf
2*150 (100fr+50ry) @2.30
4*75spec ben/drill/ss @1.30
1*200me 100drill/100ss @3.30
4*50fr f2/benen 1-4 @1.00

6*25fr pacman @40
4*100fr arm @1.30
6*25fr knuckles @40
8*50fr arm 1-4 @50

4*(8*25max @30
(1*200vf @4.00
varv: 1. ss 2. ben 3. fenor 4. fenor+paddlar

3*200fr f2 @3.00
6*100ben m. fenor @1.45

200avbad

/5000m

Likes

Comments

Veckodagarna

Halloj!
Min dag har bara varit lugn. Jag startade min morgon med youtube och sedan "Emil i Lönneberga" film. Efter filmen sen åt vi grillade varmkorv utomhus och sedan gick jag in igen och spelade Sims samt tittade på ännu en film. Efter halva filmen ungefär så stängde jag av och gick ut i köket och lagade middag som jag sedan åt föreslagit körde mig till centrum där jag tog bussen in till Kungsbacka.

Min träning idag började med gym och det var jobbigt. Jag känner redan av mina axlar och att de kommer att ha träningsvärk imorgon men det får jag stå ut med. Efter gymmet så hade vi ett simpass av Malin och jag är riktigt böjd med mig själv för jag körde allt fjäril utan att ta ett enda enarms armtag. När jag kom hem sen så åt jag middag och tittade klart på filmen jag började på imorse. Sedan så packade jag upp som vanligt och nu ska jag sova.

Imorgon så tränar jag på morgonen och förhoppningsvis på eftermiddagen också så vi kommer att höras efter det.
Bye👋🏼

Likes

Comments

Simpass

Sprint pass av Malin

400 head/enarm/Popov/acc

4*25 utan andning
8*50mini me

2*(4*100ben @2.00
(4*50 drill/acc @1.15
(4*25 max @45
(4*25 (12.5max rest. löst) @1.00
varv: 1. fjäril
2. frisim

2*25vf max fr. pall

50avbad

/2600m

Likes

Comments

Veckodagarna

Tja!
Så igår, fredags, så hade jag träning på både morgonen, före skolan, och på eftermiddagen, efter skolan. Och jag var så trött på kvällen att jag valde att inte skriva något, men det hände ändå inget jättekul. Jag började att ha en lugnt pass på morgonen av Anders och efter det så var det dags för skola. Men påvägen till bussen så fick jag en påse med knäckebröd och Festis utav något företag som delade du det, så min frukost var räddad. Väl i skolan sen så hade jag vanlig skoldag, men på idrotten så körde vi beeptest ca 3gr. Första gången kom vi till ungefär nivå 2 och sedan la bandspelaren/högtalarna av. Efter det testade vi igen och då kom vi till nivå 3, sen så fick vi byta sal och då kunde vi köra hela och jag gick tillslut av på 9.1 då mina axlar gjorde ont och mina ben krampade, men jag var inge trött.

Sen när skolan var slut tog jag bussen igen in till Kungsbacka och simmade ett till simpass, fast med massa sprint. Efter det åkte jag hem och däckade i soffan. Idag sen, lördag, så har jag inte gjort så mycket. Jag bakade maränger på morgonen före jag åkte med mamma till Kungsbacka och slängde sopor. Efter det kom vi hem och tog en promenad och senare på kvällen åkte vi till Wiksten och pratade en stund före vi åkte hem igen och alla gick och lade sig.

Imorgon så har jag träning och jag måste även plugga lite NO, men det ska nig funka. Men nu så måste även jag sova så vi hörs imorgon kväll!
Bye👏🏼

Likes

Comments

Simpass

Sprint pass av Anders

8*100 (4fr f2- @1.40 + 4fr f2+ @1.30)
16*50 (4 av varje simsätt)

6*(6*25 sprint + 50bad)
varv: 1. fr från mitten m. vändning
2. fr udda: från pall jämna: uppgång
3. spec @1.00
4. 12.5 vf max @45
5. vf m. fenor @30
6. fr m. fenor + paddlar @45

/2800m

Likes

Comments

Veckodagarna

Tja!
Mitt hår är lila....!! Jag är så nöjd med det och jag är glad att det enslingen är fixat.

Men min dag började ju inte med att färga håret utan jag var i skolan precis som vanligt. Men eftersom att skolan slutade 12.25 idag så åkte jag in till Gottskär och färgade mitt hår lila. Min frisör hette Sanna och var jätteduktig.

Efter att jag färgat och och kommit hem sen så åt familjen middag och sedan hjälptes vi åt att städa entréplanet så att det blev fint inför helgen. Efter det tog jag det bara lugnt och eftersom att det är torsdag så var det ingen träning för min del, men imorgon så blir det två träningar + beeptest på idrotten så det taggar vi inför så hörs vi imorgon kväll.
Tjao👋🏼

Likes

Comments

Simpass

Fart 4 pass av Niklas och andra tränare

200vf

3*100 (segelbåt/UWR/knut/ss)
6*75 (25spec-ben+50fr)
3*100me (1: ben 2: drill 3: ss)
8*50 (spec 1-4 + fr f2)
8*25vf 10-15-20max + löst

3*(6*50vf MAX @1.30)

400fr m. fenor
300ben m. fenor
200fr m. fenor
100ben m. fenor

/3750m

Likes

Comments