Simpass

Lite f4 + ben pass av Anders

5min tänka för sig själv

20min valfritt insim

1*100/200 broken v.10

200ben löst
15*25ben 1max+2löst @40

2*(8*50)
varv. 1: ry @55
2: vf v.15

/1475m eller 1575m + insim

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Simpass

Fart 4 / Förberedelser inför tävling pass av Niklas

300vf
4*50 (25spec-ben+25spec dr) @1.10
2*100me @1.50
8*25vf (skovel/ss) @40
200löst

12*25vf (acc/DS/finne/löst) @40

4*50vf max @1.30

300löst

800avsim m. vf utrustning

/2700m

Likes

Comments

Simpass

Sprint pass av Anders

200vf

9*100 (1-3: sidben/UWR/släp/ss
(4-6: 25spec-ben/25spec dr/50vf
(7-9: 25 sämsta simsätt/50vf/25skovel

12*25 TS/FS/BS/OS
400arm löst
6*50fr 4-0 andningar @1.10

8*25 TS/FS/BS/OS
300ben löst
8*25uv u. andning

4*25 2fr+2spec MAX m. fenor
200vf m. vf utrustning

/3100m

Likes

Comments

Simpass

Teknik pass av Malin

15min valfritt insim

25m av ditt sämsta simsätt, få respons
8*25 av ditt sämsta simsätt
25m av ditt sämsta simsätt, få respons igen

200fr

8*25fr räkna armtag, perfekt teknik

200fr så få armtag per längd, perfekt teknik

200ry

/1050 + eget insim

Likes

Comments

Veckodagarna

Tjenare!
Just nu sitter jag på tåget upp till Mormor. Jag ska ha en ledig långhelg från familjen och simningen samt skola och kompisar. Jag behöver nog det och vila upp mig lite. Idag var jag hos sjukgymnasten och hon sa att jag skulle fortsätta göra mina axel- och skulderövningar, men jag fick även lite nya också. Hon sa också att jag har fått bättre kontroll på mina muskler under skulderbladen och att det är en förbättring och det kommer bli ännu bättre om vi fortsätter på samma sätt. Senare finns det ännu fler övningar som jobbar på finliret men jag börjar just nu med de lite "grövre" och "jobbigare". Vi ska ses igen den 19/6-17 och fortsätta med våran/min träning.

Tidigare i veckan har jag bara haft det lugnt, men ett riktigt tråkigt pass var det igår/tisdags när vi körde ett pass med massa max, men det gick inte så bra för någon i gruppen och det slutade med att våran tränare blev sur för att hela gruppen var för trötta för att göra ett till varv på samma tråkiga serie när det "bara" var en halvtimme kvar. I måndags gymmade jag före träningen och det blir antagligen vara ett gympass för min del denna vecka eftersom jag nu är påväg till mormor.

Resten av veckan och helgen ska jag bas ta det lugnt som sagt och njuta av lugnet i källvik före vi kör igång med den sista riktiga veckan i 8:an. I skolan just nu går det helt okej. De flesta är rätt trötta och det är många som inte kan koncentrera sig till 100%, men vissa skärper sig. Vi har bara två prov kvar eller snarare ett musik test och ett SO prov som handlar om revolutionerna, vilket är ett rätt så tråkigt arbete om man frågar mig. Jag är framme hos mormor om ca 40min med tåget och sedan ca 40min till med bil, sen har jag fullt "lov".

Likes

Comments

Simpass

Sveriges tråkigare fart 4 pass av Malin

4*100 (50 5 skate/3armtag
(50 acc/max

8*50 mini me @1.00
200löst

2*(4*200fr broken max v. 10/50 @3.30
(4*25 glidbröst
(8*100spec max @1.45
(200löst
(16*50 (8spec @1.00 + 8fr @50)
(200löst

/3900m

Likes

Comments

Simpass

Fart 2 pass av Anders

12*50fr (rakarm/räkna armtag) @1.00

8*100fr f2 @1.40
300ry
6*100fr f2 @1.30 m. paddlar
300br
4*100fr f2 @1.25
12*25fj @30
2*100fr f2 @1.20
100löst

200vf-ben @4.00

/3800m

Likes

Comments

Veckodagarna

Halloj!
Min dag idag har varit lång, varm och ganska konstig. Jag började min dag med att åka in till Kungsbacka och hjälpa till med att ta fram alla saker och vara funktionär under Hallandsserien. Tråkigt vis nog bestämde alla tränare från de klubbar som var där att ställa in tävlingen när klockan hade slagit 10, för att pumparna som fixar med vattnet i bassängen inte fungerade och vattennivån var inte tillräckligt hög att linorna till och med låg ovanför vattenytan. Detta ledde också till att vi var tvungna att vi inte fick träna på kvällen eller imorgon bitti så jag är ledig.

Vi var även tvungna att åka hem så jag fick ta bussen och gå hem vid kvart i 11. Hemma sen solade jag en kort stund efter att vi hade ätit lunch, och sedan cyklade jag och Karolin ner till Lygnern och tog ett snabb dopp före vi åkte hem igen och jag somnade i solen på studsmattan. När jag sedan vaknade ca 1h senare gick jag och mamma till biblioteket och efter det har jag bara slappat. Imorgon händer inte så många roliga saker heller. Vanlig skoldag och vanliga aktiviteter.
See you👍🏼

Likes

Comments

Veckodagarna

Tjenare!
Jag har inte orkat skriva här sedan i onsdags men det har ändå inte hänt så jättemycket förutom i fredags, men då var jag så trött att jag ändå inte orkade skriva.

Men i torsdags iallafall hade vi en vanlig skoldag förutom att vi inte hade TTM vilket resulterade i att vi slutade 12.25. Då gick jag hem och var ute i solen och det 26°C varma vädret och rakade mina ben, läste och solade i ca 4h före jag gick in och lagade middag.

Igår/fredags hade jag en riktigt lång dag och i slutet väldigt förvirrande. Jag började med att ha morgon träning och det gick bra. Jag simmade kvar lite längre eftersom att jag skulle stanna i Kungsbacka och vänta på resten av min klass. Så mellan 08.30-09.30 satt jag i parken och åt frukost i solen och efter det kom äntligen mina klasskamrater som gjorde att vi alla kunde gå gemensamt till Kungsbacka skogen för att orientera. När vi väl var framme vid Kungsbacka skogen fick vi vänta där i ytterligare 45min - 1h innan vi fick ge oss ut, ut i skogen. Jag sprang tillsammans med Théa och Wilma och vi klarade hela banan på 10 kontroller under 1h vilket ledde till att vi fick ett varsitt A. Men under våran orientering i skogen blev vi riktigt stressade.... när det hade gått 30min och vi skulle helst vara tillbaka om 30min till och vi endast hade hittat 4 kontroller var vi tvungna att öka takten och jag har nästan aldrig varit så stressad.

När vi hade kommit i mål fick vi äta lunch och sedan sluta. De flesta i klassen gick till bussen vid 12.30 och jag hängde på för att sedan vika av före stationen för att gå till simhallen, och det var då allt började spåra ut lite. Jag kunde ha tagit samma buss som alla andra hem och haft en varm skön eftermiddag i solen hemma. Istället gick jag tillbaka till simhallen och åt lite mellanmål i form av gårdagens middag och jag gymmade även under de ca 3h jag hade att slå ihjäl. När klockan äntligen var 15.45 och jag skulle in för att byta om inför träningen får vi ett besked att vi inte får gå in och träna fören klockan 17.00 och eftersom vi ändå inte skulle ha någon tränare åkte de allra flesta hem och kom inte tillbaka för att träna vid 17 heller. Jag valde att duscha och byta om samt be pappa hämta upp mig och det lite sura var att han kom vid 16.46 vilket kunde ha gjort att jag lika gärna skulle ha kunnat gå in och tränat vid 17, men det struntade jag i och åkte istället hem och slappade.

Min kväll sen bestod av soffhäng och jag somnade även i soffan ett par gånger före jag gick och lade mig i min egna säng.
Idag då så har jag inte gjort så mycket. Morgonen var väldigt varm med ca 23°C och jag började min dag med att gå upp till fotbollsplan och prata med mamma. Sen gick vi hem och åt lunch och på eftermiddagen åkte vi ner till Frillesås för att först klyva med och sedan äta middag hos Wikstens. Helgen har varit rör okej en så länge, och imorgon ska jag upp "tidigt" för att hjälpa till på Hallandsserien i Kungsbacka.
Godnatt💗

Likes

Comments

Simpass

Sprint pass av Niklas

4*200 1: vf
2-3: 50ben + 50ss
4: 50spec drill + 50vf

2*(6*25vf acc/ssp @40
(3*50vf 15-25-35 max @1.10
(100löst @1.50
(6*25vf max/löst @40
(150löst @3.00
varv. 1: u.u 2: fenor

12*50 m. fenor @1.00 (1-4: ryck
(5-8: 25uv + 25fj
(9-12: 25 snurrkick + 25vf

/2800m

Likes

Comments