Ni vet när man snubblar ibland och man hinner liksom tänka flera saker innan kroppen nuddar marken. Precis så var det för mig när jag skadade knät.

Från det ögonblicket då mina hundar sprang in i knät tills jag landade på gräset hann jag tänka "kommer jag aldrig mer kunna springa", "bryter jag benet nu", "jag kommer få ställa in loppet i NY", "är knät ur led" och "jävlar i helvete vad ont det gör". Det kändes som att jag hade legat och skrikit i 15 sekunder på den blöta gräsmattan men tydligen hade jag legat där i några minuter. Där ser man ...

Ortopeden och läkaren kunde inte fastställa något när jag var på akuten men de trodde det var menisken. Nu har jag typ, i princip fått det klart för mig att de hade rätt. Jaha, så vad händer nu då? Rehab? Vila? Gräva ner sig?

Nja jag grävde väl mer mig en dag sen vaknade krigaren i mig igen. Senare idag får jag svar på nästa steg efter en Magnetröntgen och möte med läkaren Sebastian som han tydligen heter.
Sy menisken eller ta bort den?

Jag har under tiden underhållit mig med att träna min svaga överkropp i hopp om att den kanske kan komma ikapp benen. Börjar bli lite drygt, men vad fan jag får ju faktiskt träna!?

Okej så vad har mer hänt sen sist??

Ja pappa kom ju i mål på NY marathon grym som han är, vi har tagit oss hem till Sverige, jag har varit hemma från jobbet en vecka, hunnit träffa Jenny, Julia och min syster, bytt till vinterdäck och igår fyllde mina små kräk till hundar ett år. Herrejösses vad fort tiden går !

De fick ingen tårta, men en leksak för att aktivera hjärnan och en balansplatta för att öva på kroppskontroll.

Idag ska jag äääääntligen börja jobba igen. Får vara på kontoret tills jag är bra i knät, men det kan ju också vara lite spännande. Vad ska jag ha på mig? Har ju aldrig det problemet eftersom jag alltid har arbetskläder men det blir nog bra det gär ska ni se !

Adjö

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Dricker en islatte som är så kall att jag måste ha jacka på mig inomhus. Är de verkligen värt det då? Kanske skulle jag tagit en vanlig latte som värmer mig istället...? Jaja någon stal i alla fall min bagel mitt framför ögonen på mig. Tur att jag fick en ny.

Båda fötterna är i New York nu och mitt marathon blev inställt. När man har tränat inför något i cirka 2 år och en vecka innan loppet tas allt ifrån en och istället ligger jag på gräset och skriker av smärta efter att hundarna sprang rakt in i sodan av knät. Jag förstod direkt att jag inte kommer kunna springa. Dagen spenderades på akuten och kryckorna fick hänga med mig hem.

För mig finns det så mycket känslor och tankar i mina mål som jag sätter upp. Mängder av svett, ömma ben, pannben, tårar, lycka och många timmar. Jag har verkligen kämpat inför New York Marathon och nu sitter jag istället på ett café och dricker latte när alla andra springer.

Å andra sidan så är jag oerhört glad att jag faktiskt tog mig hela vägen hit trots skada. Det är faktiskt inte alla som får uppleva NY på kryckor hörrni.

Ja men som ni ser på bilden har det blivit en del shopping. Vet inte ens hur jag ska få ner allt i väskan, men det är väl bara att pressa.

Ska snart röra mig mot Central Park för att senare heja in pappa i mål för han springer ju faktiskt loppet. Han har också kämpat inför detta och förtjänar medaljen runt sin hals. Vad hade jag gjort utan honom?

Over and out
Amy

Likes

Comments

Kroppen vill väl inte riktigt vad jag vill så får försöka lyssna. Klockan ringde i alla fall 6.00. Tanken va att köra ett långpass 7.15 innan jobbet. Upp kom jag och lite frukost fick jag i magen (banan, proteinpudding och några cashewnötter). Frös och va trött så kröp ner i soffan under en filt och tänkte "baaaara 20 min" för det hade jag faktiskt tid med och det brukar räcka. Tror ni jag vaknade av mitt alarm 20 min senare..? NEJ! Klart jag inte gjorde... 7.40 vaknade jag.. Vek min rena tvätt, bytte om, gnällde lite och 1h senare stod jag utanför dörren ombytt redo för dagens pass :

2 km uppvärmning

100m intervall - 30sek vila - 200m int - 30sek vila - 300m int - 30sek vila - 400m int - 1min vila x4

2 km jogg hemåt

Totalt 4 supertusingar och 8km för hela passet.

Proteinpudding, havregryn och cashewnötter på balkongen samtidigt som jag sminkade mig fick bli återhämtningen. Nu kör vi jobb mellan 11 & 21.

Även om jag inte fick till något långpass denna veckan så har alla löppassen haft hög kvalité.

Likes

Comments

I torsdag blev det jobb, vilodag och häng med Jenny. Aldrig riktigt trivts i shorts... Varken till vardags eller att träna i, men nu när jag har köpt ett par fina så kan jag inte tänka mig att ha något annat! Hade de nyss när jag sprang, heeeelt underbart. Går dock inte på för långa sträckor då man inte har det där mellanrummet mellan benen och låren kommer skava mot varandra. Här finns det alltså inget så kallat "thigh gap". Ja, mina lår går ihop men de innehåller muskler och lite extra att ta i och jag hade aldrig velat byta bort det mot ett mellanrum. Aldrig någonsin!

Jaja tillbaka till gårdagen då. Fredag var det och jag försov mig till träningen. Drog istället till Sats för att köra:

Marklyft 5x5 på arbetsvikt
Bänkpress 4x8 på arbetsvikt
Latsdrag 4x8
Sittande rodd 4x8

Intervaller:
3 min ON, 2 min OFF
Varvade mellan assultbike och rodd.

Avslutade med en burpee-tabata.

Sen va jag slut.

Åkte till jobbet och jobbeli jobbade.

Idag sov jag till 07.30, åt frulle och sen la jag mig på soffan. Inte alls bra. Kom inte upp... Ville inte ut och springa... Ville bara sova... Kollade film.... Dansade runt lite... Bestämde mig för att köra intervaller och nu sitter jag här med mellanmål i magen och luktar svett.

Dagens löpning såg ut så här ...

Några kilometer uppvärmning... Följt av

5x2min intervaller med 1 min vila mellan varje intervall.
Totalt kom jag upp i 10 km.

Nu ska jag pumpa biceps. Tro det eller ej.

Likes

Comments

Att hålla sig vaken på en buss är svårare än man tror. Dags att spränga hörlurarna med musik för att hålla mig vaken. Gick hemifrån vid 08.00 och inte hemma än (23.45). Fullt ös hela dagen. Gick en kortis på morgonen med bra tempo, fyllde flaskan och kastade väskan över axeln för att möts upp Julia. Som vanligt mycket att prata om, men de är så det ska va🙏🏼. Lite riskakor, koffein ett byte kläder sen dags att kötta på Nox Box. Riktigt kul pass med löpning som uppvärmning, massa reps med bara skivstången, snatch och en grisig tabata. Ris och tonfisk fick fylla magsäcken efter det kalaset. Sen va det dags att springa lite ärenden fram till 17 då jobb stod på schemat. På väg hemåt nu, blir en dusch innan jag går som en zombie rakt ner i sängen. Längtar. Natti

Likes

Comments

Tyvärr startade jag min vecka med stress bara för att jag inge hade packat träningsväskan dagen innan. Illa Amy. Gick upp vid 06.00 och måste åka 06.18, såååå 18 min på mig att vakna till liv, packa väskan och ta mig till hållplatsen. Inge riktigt hållbart, men jag hann.

Dagens första pass bestod av marklyft och roddintervaller. Fyllde på med proteinpudding, banan och cashewnötter efter, släpade mig själv till Sats, försökte sova på en bänk där inne, men till slut tog jag tag i mig själv och körde mina intervaller. Självklart mitt favoritpass...

20min uppvärmning
3min x 6 , 1 min vila mellan intervaller
3 min jogg/gång
1min x 6, 30 sek vila mellan intervaller
Nedvarvning

Självklart så ska de kortare intervallerna gå snabbare än de längre. Några riskakor, lite nytt schampoo&balsam sen in i duschen för att bli människa igen. Nu har jag fyllt på ordentligt med mat från Mealprep. Kyckling, sötpotatis, broccoli och tzatziki gjord på kvarg. Satt fint

Likes

Comments

En sovmorgon och frulle fick starta midsommardagen. Hade en riktigt bra midsommar. Först ett pass på boxen, mellis, latte, ett till träningspass tillsammans med Jenny, mellis igen, middag på Friday's, efterrätt, ett försök till att sitta på en uteservering till godis och Cola Zero framför Beck.

Vi körde ett tungt pass för rygg som avslutades med mage. Blev många bra övningar, mycket pepp, skratt och pump. Väl hemma hos henne blev det proteinpudding & pepsi max som sedan övergick till choklad. Lite fix och trix innan vi begav oss ut på gatorna för att söka efter mat. Utan att behöva vänta sä gled vi in på Friday's för en burgare. Hela middagen avslutades med efterrätt. Låter bilderna tala för sig själva.

Efter två pepsi max så kände vi att de dags att röra oss hemåt. På vägen så hamnade vi på en uteservering där tanken va att dricka pappi max och titta på människor , men efter en stund så insåg båda att godis i soffan framför en film kändes bättre så på den vägen blev det.

Idag så sov jag ett bra tag. Trött i kroppen efter gårdagens träning. Åt frulle, gick till affären, slappade på balkongen, äntligen till och slappade ännu mer innan jag knät löpskorna och tuggade mig igenom 20km. För första gången i mitt liv så var jag nära på att vända efter 2km, det har aldrig hänt förut! Men ICKE skulle det ske. 10km terräng och 10km landsväg senare så svepte jag en iskall smoothie. Kroppen ville inte riktigt de jag ville men med lite vilja så går det ändå!

Här kommer receptet...

Sojamjölk
Hallon
Blåbär
1 ägg
2 äggvitor
1 banan

Nu är jag på väg till jobbet. Så varm i ansiktet att min foundation inte ens täcker det ... Hmm.

Likes

Comments

Bilden är från en kvällspromenad för några dagar sedan. Försöker att stressa mindre och göra det jag faktiskt känner för. Vill jag hellre gå en promenad än att springa så gör jag det!

Igår blev det ett ryggpass samt löpning. Sprang rakt in i skogen på små stigar, helt underbart. Några kilometrar blev dock på vanliga vägar. 100% avkoppling att få springa i skogen och fokusera på att inte snubbla istället för allt som snurrar runt i huvudet. När jag kom tillbaka så hamnade jag på balkongen igen innan jag åt kvällsmat och kröp ner i sängen.

Idag tog jag sovmorgon till 9.40 och körde crossfit 11-12. Bättre start på midsommar får man leta efter. Nu sitter jag på espresso house och väntar på Jenny. Blir ett köttigt pass med henne också sen tar jag ledigt!

Likes

Comments

Eftersom att jag bara jobbade till 14 igår och va hemma vid 18.30 så var jag uppe strax innan 6 för att hinna med bussen till 07.15 passet på boxen. Blev en liten smoothie som uppladdning. Fokus på passet idag låg på clean and jerk. Gick väldigt bra, men måste lära mig att tänka mindre under lyftet. Nu blir det lite påfyllning innan fix å trix med kläder💁🏼. Frulle nr 2 är på bilden ovanför..

Proteinpudding med cashewnötter
Riskakor med ägg
💪🏻

Likes

Comments

Saknar lugnet, promenaderna, kossorna och pappa. Har det bra hör också dock. En månad kvar innan jag flyttar in i min lägenhet som jag har köpt. Längtar så mycket!

Idag har det varit fullt ös. Jobb 7.30-14.00, optikern 14.30, shoppa lite på hm, köpa en ny träningsväska och sen iväg till Sats för intervaller. Hahaha ja, jag körde intervaller inomhus idag. Blev min favorit 

Uppvärmning

3min på, 1min av x6

1min på, 30sek av x6

Nedvarvning. 

En dusch och sen hemåt. Så skönt att landa i soffan🙏🏼

Likes

Comments