Hej!

Nu kommer ett litet annorlunda inlägg då jag inte snackat så mycket om det men jag tycker att det är väldigt viktigt. Jag är intresserad om träning, kroppen och hälsan. Då så bör man ha koll på andra saker också mer en vilken övning som bygger mest muskler utan veta mer bakgrunden till allt.

Jag själv har om ni kanske vet det panikångest eller ja psykisk ohälsa. Detta med kroppen och allt kroppen behöver påverkar mycket. Jag tror t.ex att många som har psykisk ohälsa också har olika brister i kroppen. Inte alla men jag tror att äta bättre kost och att få i sig allt som man behöver så kommer man iallafall må bättre om man inte redan äter bra. Istället för att sitta och googla runt så mycket så har jag samlat all information till er här så det är bara att läsa. Detta med mängden t.ex om det ska vara milligram eller mikrogram och vad som är skillnaden kommer inom kort samt mina rekommendationer på hur man får i sig dessa kommer också inom kort men tips på hur man får i sig vitaminerna finns nedan.

Lycka till och jag hoppas att just du ser över din kost ordentligt efter det här!

OBS ta god tid på dig ;-)





A Vitamin Dagligt intag som vuxen: 0,7 milligram för kvinna och 0,9 milligram (mg) för man

Varför behövs A vitamin? Svar: Det behövs för att syn, hud och slemhinnor ska fungera normalt. Väldigt viktigt under första delen av graviditeten.

Vart får man tag i A vitamin?1 Svar: Lever, äggula, matfett, mjölkprodukter. Karotenoider i rotfrukter, grönsaker och frukt kan omvandlas till vitamin A i kroppen. Mer specifikt - spenat (ca 209 g), gräslök ( 283 g), hårdost (398 g), papaya ( 920 g), morötter ( 93 g), nötlever ( 4 g), kycklinglever ( 8 g) eller leverpastej (20 g) Man bör alltså äta t.ex 20 g leverpastej och då ska man fått i sig sin dagliga dos av A vitamin ( tänk på att alla mängder av allt är endast cirka värden)

Hur vet man om man har brist? Svar: En vanlig bra svensk kost täcker dagsbehovet av A vitamin men i övriga världen är det ganska stor brist på det. Lindrig brist på A vitamin kan ge t.ex nattblindhet men en allvarliga brist kan ge nedsatt motståndskraft mot infektioner. Viktigt är att få i sig tillräckligt med A vitamin under graviditet då brist på det kan ge allvarliga skador hos barnet. Forskning anser att bristen på A vitaminen hos mammor/kvinnor är orsaken till blindhet hos barn.

Överdosering? Svar: Att få i sig för höga doser är farligt. Det som händer då är att levern överbelastas. Ett högre intag av A vitamin tar kroppen och lagrar så skulle det inte komma in A vitamin någon dag så tar levern av dom sparade reserverna. Men överdosering är inte bra och det överbelastar levern om det är högre doser under lång tid. Tecken på för mycket A vitamin är väldigt ospecifikt som huvudvärk, illamående, kräkning, flagande hud, håravfall eller dubbelseende.





B1 vitamin ( Tiamin ) Dagligt intag som vuxen: 1,1 milligram kvinna, män över 30 år 1,4 milligram

Varför behövs B1? Svar: Bra för ämnesomsättningen av kolhydrater och protein

Vart får man tag i B1? Svar: Finns i t.ex fläskkött, inälvsmat, bönor, ärtor, sparris och spannmål. Mer specifikt ( nu för kvinna ska vara mer om man är man) Solrosfrän (48g), vetegroddar (65g), linfrö (69g), fläskkotlett (122g)

Hur vet man om man har brist? Svar: I Sverige är det inte vanligt med B1 brist men det är dock vanligt hos alkoholister. Men bristsymtom är t.ex minskad aptit, trötthet och koncentrationsbesvär. Domnande känsla i fingrar och tår, förvirring och balansproblem. Allvarlig brist ger nervsjukdomen beriberi.

Överdosering: Ingen, då B1 är en vattenlöslig vitamin dvs att rester som inte kroppen tar upp (överdosering) kommer ut i urinet.





B2 vitamin ( Riboflavin även kallad vitamin G) Dagligt intag som vuxen: Kvinnor 1,3 milligram och män 1,6 milligram

Varför behövs B2? Svar: Det behövs för nedbrytningen av fett, kolhydrater och proteiner men nödvändigt för hår, hud och naglar

Vart får man tag i B2? Svar: finns i Mjölk, fil, yoghurt, lever, kött, ägg, ost, ärtor, bönor och fågel. Mer specifikt ( för kvinnor, mer för män ) Nötlever ( 30g), vetegroddar (125g), sötmandel (160g), mjölkchoklad (266g), champinjoner ( 313g)

Hur vet man om man har brist? Svar: Brist på B2 är också ovanligt. Men det kan vara t.ex hud eller slemhinneförändringar. Kan även visa sig genom kliande ögon, torrhud och trötthet samt sprickor i mungipor.

Överdosering? Svar: Nej, det är en vattenlöslig vitamin





B3 vitamin ( Niacin ) Dagligt intag som vuxen: Kvinna 13-15 milligram och män 15-19 milligram

Varför behövs B3? Svar: Är till för kroppens energiproduktion och cellernas ämnesomsättning av fett och kolhydrater.

Vart får man tag i det? Svar: Det finns i kött, fisk, skaldjur, potatis, mjölk, yoghurt och fil. Mer specifikt rostade jordnötter ( 95g), leverpastej (175g), kokt dinkel (560g)

Hur vet man om man har brist? Svar: Dålig aptit, illamående, retlighet, sömn eller koncentrationssvårigheter, trötthet, depression, hjärt och kärlsjukdomar. Störst risk för brist är för gravida och alkoholister. Allvarligt brist kan ge hudsjukdomen pellagra och kan inkludera demens och kraftiga diarreer och i värsta fall död.

Överdosering? Svar: Hudrodnad, klåda, illamående. Höjd blodsockernivå. Kan orsaka i längden diabetes typ 2. Mycket stora doser kan ge skador på ögon, bukspottkörtel, lever och gallblåsan.







B5 vitamin ( Pantotensyra )Dagligt intag som vuxen: 4-7 mg

Varför behövs B5? Svar: Bra för nervsystemet och immunförsvaret, stabiliserar blodsockret, motverkar inflammationer och anses förebygga influensa. Bra för celltillväxten och skyddar hår och hud från skador. Anses även vara bra med fet hy, akne och finnar.

Vart får man tag i det? Svar: Finns i kött, baljväxter och fullkornsprodukter.

Hur vet man om man har brist? Svar: Symptom kan vara oro, irritation, kramp, trötthet, depression, trötthet, utmattning, inflammationer, ledsjukdomar, nedsatt tolerans mot socker, lågt blodtryck, grått hår.

Överdosering? Svar: Ovanligt men t.ex diarre vid för höga eller låga doser.

OBS: Man tror att B5 även produceras av bakterier i tarmen som då försvåras om du har dålig tarmflora.







B6 vitamin (pyridoxin) Dagligt intag som vuxen: Kvinna- 1,2 milligram (över 30 år) och man 1,6 milligram

Varför behövs B6 vitamin? Svar: Det behövs för proteinomsättningen och har betydelse för nervernas funktion

Vart får man tag i B6? Svar:Kött, fågel, fisk, fullkornsprodukter, potatis, frukt och bär. Mer specifikt - vetegroddar (69g), lax (128g), sesamfrön (158g), hasselnötter (205g), banan (216g), Hallon (1289g)

Hur vet man om man har brist? Svar: Det är sällsynt då det finns i iprincip alla livsmedeln. Men symptom kan förekomma som infektioner, inflammationer, hjärt och kärlsjukdomar, nervsjukdomar, sömnproblem, retlighet, depressioner, röd tunga, Hudförändringar kring näsa, mun och ögon. Även kramper och blodbrist kan uppkomma.

Överdosering? Svar: Ovanligt men nervskador kan förekomma, stora doser över 200 mg kan störa sömnen samt försämra kroppens egna fettförbränning.







Biotin ( Vitamin B7, en b-vitamin som även kallas vitamin H) Dagligt intag som vuxen: runt 30-40 mikrogram (40 ug) ( En blandad kost innehåller normalt 40 mikrogram )


Varför behövs biotin? Svar: Hjälper till att göra om kolhydrater till glukos som används till att producera energi. Behövs också för frisk hud, hår, ögon och lever. Behövs för att metabolisera kolhydrater, fetter och aminosyror dvs byggstenarna i protein.

Vart får man tag i biotin? Svar: Biotin fin i nästan all mat. Men t.ex så är lever, äggula, havregryn och vetegryn biotin rika! Det bildas också av våra tarmbakterier men hur mycket är oklart.

Hur vet man om man har brist? Svar: Symtom på biotin brist kan t.ex vara trötthet, depression, sömnproblem, torra göon, håravfall, torr och fjällig hud, sprickor i mungiporna mm. Man kan även få biotinbrist p.g.a långvarig medicinsk behandling.

Överdosering? Svar: Inga kända riskor vid överdosering.





B9 vitamin ( folsyra, folat, b10, b11, folacin) Dagligt intag som vuxen: 300 mikrogram (300 ug)

Varför behövs B9? Svar: Behövs för produktion av röda blodkroppar och proteiner, för normal celldelning, för DNA, bra för huden och matsmältningen.

Vart får man tag i B9? Svar: Finns i linser, bönor, vetegroddar, sparris, broccoli, spenat, nässlor, nötter. Mer specifikt - jordgubbar (349g), spenat (149g), avokado (259g), sparris (252g), sojafärs ( 217g)

Hur vet man om man har brist? Svar: Blodbrist (anemi), dålig tillväxt, försämrad produktion av vita blodkroppar och antikroppar, hjärt och kärlsjukdomar, mag och tarmbesvär, ibs, sämre näringsupptag, slöhet, depression, sämre minne, problem med celldelningen.

Överdosering? Svar: Inget.







B12 vitamin Dagligt intag som vuxen: 2,0 mikrogram

Varför behövs B12? Svar: Behövs till cellernas ämnesomsättning och bildning av blodkroppar. Även bra för nervsystemets funktion.

Vart får man tag i B12? Svar: Animaliska livsmedel som fisk, kött, ägg, mjölk osv, även t.ex havre eller soja dryck ej ekologisk. Mer specifikt - Kokt ekologiskt ägg ( 103 g), nötlever (2g), kycklinglever (6g), leverpastej (11g), löjrom (11g), tonfisk (21g), mjölk 3% fet (3,5 dl)

Hur vet man om man har brist? Svar: Om man t.ex har sprickor i munnen, illamående, bristande aptit. Allvarlig B12 brist kan orsaka blodbrist ( perniciös anemi ) som även kan vara ärftligt. Blodbrist t.ex gör så man ej får tillräckligt med syre som kan leda till symtomen som trötthet, svaghet, yrsel. Även att man kan känna sig andfådd eller få hjärtklappning när man anstränger sig. Vid allvarlig blodbrist kan det ge kärlkramp och smärta i ben. Även signaler från nervsystemet som stickningar i händer och fötter, domningar, försämrad balans samt psykiska problem som nedstämdhet, depression, minnessvårigheter eller/och demens.

Överdosering? Svar: Inga större risker vid överdosering då B12 är en vattenlöslig vitamin.







C vitamin Dagligt intag som vuxen: 75 milligram ( 75 mg )

Varför behövs C vitamin? Svar: är en antioxidant och behövs bland annat för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Det underlättar även upptaget av järn från maten

Vart får man tag i C vitamin? Svar: Finns i b.la apelsin, broccoli och andra frukt och grönsaker framför allt. Mer specifikt - Chilipeppar (31g), bladpersilja (41g), paprika ( 47g), svarta vinbär ( 50g), havtorn (57g)

Hur vet man om man har brist? Svar: Lindrig brist kan ge trötthet och svaghet. Allvarlig brist kan i sällsynta fall ge skörbjugg, en sjukdom med symtom som inflammationer i tandköttet, försämrad sårläkning och infektionskänslighet.

Överdosering? Svar: Ovanligt kan ge njursten hos män, diarre.

OBS: Detta är även en askorbinsyra som finns i livsmedel ( E300)





D vitamin Dagligt intag som vuxen: 10 mikrogram ( 10 ug)

Varför behövs D-vitamin? Svar: Det reglerar kalkbalansen i skelett och tänder.

Vart får man tag i D- vitamin? Svar: D3 vitaminen finns hos djur och D2 hos växter. Vi människor får D3 genom kolesterolen i huden som bildar D3 men då under påverkning av ultravioletta strålar från solen. Fisk innehåller mycket D vitamin. ägg och kött till viss del men även mjölkprodukter innehåller en del. Mer specifikt - Gös (34g), lättmargarin (50g), kantareller (67g), lax (80g), ekologisk äggula (260g).

Hur vet man om man har brist? Svar: Långvarig brist kan orsaka "engelska sjukan" hos barn. Mjukt och missformat skelett samt benförmjukning hos både barn och vuxna.

Överdosering? Svar: Överdosering är giftigt. Det kan leda till för mycket kalcium i blodet, kalciumlagringen i njurarna och njursvikt





E vitamin Dagligt intag som vuxen: 8 milligram som kvinna och 10 milligram som man

Varför behövs E vitamin? Svar: Det är en antioxidant. Denna skyddar b.la våra vävnader genom att förhindra att de fleromättade fettsyrorna som bygger upp membranen bryts ner.

Vart får man tag i E vitamin? Svar: Det finns i frön, vegetabiliska oljor, margarin, vetegroddar, gröna bladväxter, avokado, fullkornsprodukter och ögg.

Hur vet man om man har brist? Svar: Brister har aldrig setts hos friska människor. Dock kan det uppstå hos personer med kroniskt nedsatt absorption av fett och i vissa fall hos för tidigt födda barn.

Överdosering? Svar: Inget





K Vitamin Dagligt intag som vuxen: 90 mikrogram för kvinnor och 120 mikrogram för män

Varför behövs K vitamin? Svar: Denna vitamin är nödvändig för blodets koagulering och har betydelse för bentätheten.

Vart får man tag i K vitamin? Svar: Kål, gröna bladgrönsaker,även vissa oljor för K1 vitaminen men för K2 så finns det i kött, lever, äggula och mejeriprodukter. Mer specifikt - förvällda nässlor ( 20g ), spenat (25g), kokt broccoli (46g), kallpressad rapsolja (1,6 dl)

Hur vet man om man har brist? Svar: Väldigt ovanligt men har setts hos personer med nedsatt absorption och vid antibiotika behandling.

Överdosering? Svar: Inget.


Hoppas ni fick någon information av detta, mina 2 största källor är Livsmedelsverkets och Apoteket 😊

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Hejsan! Detta inlägg är något som kommer höra ihop med ett senare inlägg som jag tänkte släppa imorgon klockan 16:00 så missa inte det men nu ska vi prata lite förteckningar som man bör kunna till morgondagens inlägg :-)

Förteckningarna för Milligram är mg

Förteckningarna för mikrogram är antingen mcg eller µg

Vad är skillnaden i mängden nu då?

så här är det:

1 Mikrogram = 0.001 Milligram 1000 Mikrogram = 1 Milligram


Så alltså när det nu står t.ex 10 µg så betyder inte det att det är 1 mg utan det är bara 0.010 av 1 mg. Många förväxlar nog det vilket är ett stort problem. Då kan man tro att man får i sig det man behöver och sen får man inte det. Det blir ju inte så roligt.


Från Wikipedia: "Milligram är en SI-enhet som motsvarar 10−3 gram, alltså en tusendels gram. SI-symbolen för milligram är mg.

Namnet kommer från SI-prefixet milli, som är lika med tusen.

Milligram är detsamma som 10-3 g eller 10-6 kg. Upplysningsvis 0,15 g är 150 mg"


Från Wikipedia: Mikrogram är en SI-enhet som motsvarar 10−6 gram, alltså en miljondels gram. SI-symbolen för mikrogram är µg. För läkemedel brukar man skriva mcg, eftersom det förekommit misstolkningar i handskrivna recept av µg som mg, milligram.

Namnet kommer från SI-prefixet mikro, som är lika med en miljondel.


Det här blev ett kort fakta inlägg men hoppas ändå att jag gav ut nån fakta, ta hand om dig nu!<3


Ps, detta är ett förskrivet inlägg som kom ut lite sent idag men jag hoppas det duger ändå

Likes

Comments

Hej på er!!

Hoppas ni haft en super dag det har jag iallafall.

Idag hade jag lite på att göra listan. Jag hann med hälften. Jag började dagen med frukost. Sen blev det att städa rummet och kolla på "orange is the new black". Nu har jag kollat klart på dom 5 säsongerna som finns. Jag älskar "orange is the new black" verkligen och något jag rekommenderar andra att se. Men som jag sa så städade jag rummet då också. Sen blev det lite lunch. När det var klart så låg jag mest bara i sängen och orka typ inte göra något. Vid klockan 16 så var jag på möte om min framtid i skolan. Hemma runt 17:20 igen. Då var det bara ut och byta om samt göra iordning Hanna för provridning. En tjej kom hit och provred. Allt såg fint ut så hon kommer börja hjälp mig att rida henne ca 3 dagar i veckan så jag kan lägga fokus på skolan dom dagarna. Jag håller verkligen nu på att prioritera mycket i livet. Vad är det jag måste göra? Vad är det jag vill göra? Hur mycket orkar jag med? Osv. Jag måste kombinera alla. Började nu på kvällen med att gå ur en grupp på instagram jag varit med i förut sär vi gillar och kommenterar varandras bilder. Nu i skrivande stund ligger jag i sängen och kl är runt 22. Börjar bli dags att sova men nu ska jag skriva lite grejer och fixa lite, kram på er så hörs vi imorgon!!


Likes

Comments

Hej på er!

Idag har jag haft världens migrän eller nej det var inte den värsta men den var jobbig det var den. Jag har kollat på "orange is the new black" idag och lite annat. Varit till vårdcentralen med min bror. Nu på eftermiddagen blev det mest häng i sängen. Vi hämtade hem Hanna idag för hon ska provridas torsdag och fredag. Jag vet inte riktigt vad jag ska göra med Hanna. Jag tycker om henne enormt mycket men hon håller inte för det jag vill satsa på vilket är hoppning p.g.a hennes skada (kommer göra inlägg om det). Så tankarna går i att sälja eller låta henne gå vidare men tillsvidare stannar hon här och jag ska ha en medryttare på henne som hjälper mig att hålla igång och utveckla henne.

Morgondagens planer är många, imorgon blir det en riktig jobb dag. Ha de bäst och sov gott, kram<3

Likes

Comments

Hej på er!
Hoppas ni haft en super bra dag det har jag.

Idag har jag kollat på filmen "MI-5 (Spooks)". Den får faktiskt 5/5 av mig, jag tycker den var bra. Åt lite glas till den. Lunchen idag blev köttbullar och spagetti samt potatis. Sen en tje häromkring i skogarna med moppebilen. Det var trevligt och åka runt lite. Sen blev det lite vila i sängen och sen ut i stallet igen. För idag kom första tjejen för provridning av Pajaz för att börja vara medryttare. Hon var en jätte söt 6 årig med sin mamma. Hon kommer rida ca 2-3 dagar i veckan och hon kommer kanske även ta lite lektioner så hon är 100% nybörjare.

När hon ridit så gick jag in och åt lite. Nu ligger jag och bloggar. Sen ska jag även läsa dom bloggarna jag följer och fortsätta kolla på "orange is The new black". Har snart kollat klart hela serien. Håller på att kolla klart serier nu för sen i höst/vinter vill jag börja på nya.

Men hörni ni får ha det jätte bra och sov gott så hörs vi imorgon, natti!!
❤️

Likes

Comments

Hoppas du haft en underbar dag det har jag iallafall!

Idag har det hänt en del även fast man legat på latsidan haha. Jag har varit till A och lämnat av lite saker. Sen har jag ätit och till lunch blev det köttfärssås med spagetti. Sen tog vi en kort körtur med Pajaz nu under igångsättningen av honom, han gick fint. När det var klar så blev det direkt till sommarhagen. Där red mamma travaren hon lånat och jag tömkörde Hanna en sväng blev det. Sen blev det iväg och handla lite med moppebilen. Hem och grilla på lite kyckling till mig och A sen blev det pommes till det. Nu sitter vi och jobbar båda två. Men snart ska vi kolla på mer bygglov. Sen till det blir det frysta vindruvor, krossad choklad glas, kanske popcorn och smoothie. Gud vad gott det kommer bli.

Mina nyheter är att vi kommer ha 2 st nya medryttare på Pajaz det är snart inbokat med provridningar sen kommer även Hanna ha 1 st medryttare också. det kommer bli bra tror jag och skönt med hjälp också. Sen kommer jag starta en serie här om min psykiska ohälsa där ni får följa mig i min resa på panikångesten och att jag hoppas att jag med den kan hjälpa fler. Den börjar nog redan nästa vecka om jag hinner planera klart den ordentligt

Men ni får ha de super bra och sova gott, natti!❤️


Tipsar om lite inlägg jag gjort som någon kanske missat?


Min panikångest 1: http://nouw.com/ameliaahlgren/min-panikangest-1-30223476?cache=583897928&

Barn+sociala medier = ingen bra kombination: http://nouw.com/ameliaahlgren/barnsociala-medier-ingen-bra-kombination-30229109?cache=583375245&

Info om hästarna: http://nouw.com/ameliaahlgren/information-om-hastarna-30317345?cache=255258220&

Storytime och uppmaning: http://nouw.com/ameliaahlgren/storytime---nar-jag-skrev-om-en-ridskola-30551990?cache=419379143&

Säljer damkläder: http://nouw.com/ameliaahlgren/saljes-damklader-30725325?cache=251304756&

Likes

Comments

Hej på er!

Idag har det inte hänt så där super mycket saker men jag och A åt lyxfrukost imorse. Det blev scones med smör, ost och marmelad, blåbär, hallon, kaffe och mjölk. Finns en bild ute på min instagram ni kan kolla på. Vi kollade faktiskt på gamla bygglovsavsnitt till frukost, haha älskar Willy. Vi körde sen en tur med Pajaz. En väldigt kort tur nu efter hältan och vilan. Till lunch blev det ris och korv stroganoff. Sen lite säng häng och en sväng till marieberg för att köpa kakel och en sväng på ikea för att köpa ett litet bord. Allt var mammas så inget jag kommer visa upp här. När det var klart så blev det hem och laga mat direkt. Det blev köttbullar och spagetti. Nu ligger jag här och bloggar. Sen ska jag gå in och kolla lite på dom bloggarna jag följer, oftast så gillar jag eller kommenterar nått bra för det är alltid trevligt. Ska kanske städa lite snabbt på rummet också. När jag är klar med det så blir det mysa ner sig i sängen med popcorn, filmmys och något jag fick tips om på instagram. FRYSTA VINDDRUVOR mina vänner. Det ska tydligen vara jätte gott godis typ. Ja, vi får se vad jag tycker om det imorgon (kommer uppdatera instagram sen direkt när jag smakat). Hon som tips om det heter förresten @patriziiakarlssoon på instagram, in och följ :-)

Men sen får ni sova så gott hörni, kram på er!<3


Psst, tänkte om några dagar svara på era frågor så ni får gärna redan nu börjar fråga frågor i kommentarerna eller bilden på instagram som kommer upp imorgon, puss

Likes

Comments

Hej igen på er!

Börjar med att säga om ni inte läst dagens första inlägg så kika in på de :-)

Sen vi hördes sist så har jag gjort en del. Jag jobbade klart med det som skulle fixas. Men sen blev det mest säng häng. Sedan åkte jag, mamma och A upp till sommarbetet. Jag red Hanna och mamma red dem andra gravsten vi lånat. Det gick bra vi tog en sväng. Hanna var skit jobbig men idag fick vi ju iallafall draghjälp.
Hon vägrar att gå hela tiden men hon testar bara ledarskapet och det förstår jag för har inte alls gjort mycket med henne men nu hela hösten, vintern och våren så ska vi jobba massor med våran kontakt. Träna tricks dvs frihetsdressyr och tömköra. Sen kommer en tjej rida henne som medryttare. Men även jag rider ju någon gång ibland :-)

Nu har vi ätit och ligger nu i sängen och kollar på gamla bygglovs avsnitt bara för att, haha. Hoppas ni haft en bra dag det har jag iallafall :-) Natti<3


Psst!
Min bror säljer för WWF så om någon är intresserad av att köpa hör gärna av er så löser vi allt (skickar grejerna hem till er sen) :-)

Likes

Comments

JA god lunch på er haha.

Klockan har blivit 13:00 och det har blivit lunch dags. Jag själv har faktiskt redan ätit lunch men men inte bara jag som behöver göra det. Jag gick upp 07:45 imorse. Lite sent dock för bör gå upp 07:00 nu när skolan snart börjar men men det blir så ibland. Jag har inte gjort så mycket hittills idag. Jag har ätit frukost, var iväg och handlade åt mamma och nu sitter jag och läser dom bloggarna jag följer och gillar/kommenterar. Ska även fixa det på instagram sen om jag hinner innan A kommer. Sjukt varmt idag också. Funderar på ett dopp i poolen, hmm får se. Ska även fortsätta kolla på lite videos på http://www.bellybalance.se

Jag själv har ett medlemskap där eftersom jag äter fodmap. Super bra recept och information så har du problem med ibs, något annat med magen eller bara vill testa på så tycker jag verkligen ett medlemskap där är toppen!


Måste iallafall tipsa om en riktigt god kycklingrätt som är enligt denna kostbehandlingen "FODMAP" som jag äter:


INGREDIENSER
  • 500 g kycklingfilé
  • smör eller vitlöksolja
  • 2,5 dl laktosfri matlagningsgrädde
  • 1 msk kycklingfond Bong
  • 2 tsk dijonsenap
  • 0,5 dl grovhackad gräslök
  • 1/4 st gurka
  • 1 pkt bacon







INSTRUKTIONER


  1. Skär kycklingfiléerna i bitar ca 2x2 cm. Bryn dem i smör eller olja i en stekpanna. Tillsätt grädde, kycklingfond, senap och gräslök. Låt koka ca 10 min.
  2. Skär gurkan i skivor och halvera dem. Strimla baconet och stek det knaprigt. Låt det rinna av. Rör ner gurkan i såsen vid servering och strö över baconet. Servera med ris eller pressad potatis.



Kram på er hoppas ni får en fortsatt bra dag!

Likes

Comments

Hej på er!

Hoppas ni haft en jätte bra dag idag!


Idag har det inte hänt jätte mycket. Jag var uppe till hästarna runt 9.00 på sommarbetet. Tog ut och borsta Hanna samt longerade henne lite. Sen stod jag bara och mös med alla hästar! Dom var mysiga allihopa. Signe känner igen mig vilket är kul och hon börjar lita på mig. Äter godis/gräs ur handen och kommer fram samt jag kan klappa på henne och bara mysa. Travaren vi lånat är också jätte mysig. Henne har jag bara stått och pussat på idag. Lite kli på busan också hihi. Idag började också sökandet efter ny medryttare till Pajaz och även en till Hanna. Tyvärr har Ronja slutat p.g.a flytt. Hon var ju tidigare delfodervärd på Pajaz. Men nu söker vi 2 medryttare till honom. Vi har fått napp men vi får se om det "håller hela vägen". Länkar till annonserna finns nedan!

Utöver det jag gjort idag så har jag inte gjort nått, verkligen inte nånting. Jag har bara tagit det lugnt och pysslat med instagram mm. Ja, ibland blir det så också. Är nog kroppen som laddar upp inför skolstart om 10 dagar. Det ska bli bra. Var ute en sväng i stallet och mockade förut runt 20:00.

Har en fråg jag skulle vilja ha svar på:

Har någon tips på ett jobb till en 15 åring? För er som vet så har jag panikångest och för tillfället kan jag inte åka hem till någon som barnvakt eller liknande. Någon som har tips eller kanske har ett jobb så jag kan tjäna extra pengar?

Nu tyvärr så ska jag faktiskt sova lite men ni får ha det så bra så länge, kram<3

Pajaz annons:

http://www.hastnet.se/marknad/annons.php?annonsid=121979&marknad=4

Likes

Comments