Zyzz's äldre bror Said Sergeyvich Shavershian, mest känd som Chestbrah, är inte rädd att erkänna att han använder anabola steroider. I videon nedan talar han om historien om hur Zyzz introducerade honom till steroider och hur han började använda dem.

(

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Detta är en av mina motivations videos och jag kommer nog bjuda på en varje fredag i stort sett. 

Citat från mig. "skit i vad folk tycker och följ det som gör dig motiverad i livet" 

Dels för att man får så jävla mycket skit i livet vad man tycker om. 
USCH! 

Peace out nu drar jag till gymmet. 







Likes

Comments

Riktigt skönt träningspass och är faktiskt nöjd.

Har inte så mycket och skriva om träningen mer än att jag märker att jag ökar vikterna med jämna steg.
Vet att jag lovade videos från gymmet men har inte riktigt orkat filma då jag ännu inte är självsäker på gymmet.

Imorgon bitti är det invägning och midja mättning så hoppas på framsteg!
Nervöst


Ska alldeles strax sova men innan det blir det en whey-80 shake. Imorgon jobbar man från 7.00 men jobbar nog bara halva dagen så det är skönt faktiskt!

På måndag nästa vecka så blir det att börja träna från 5:00 på morgonen.
Mycket bättre när jag ska försöka gå ner så mycket som möjligt innan Thailand i sommar!

Bild från gymmet.

Likes

Comments

Första inlägget på denna nya blogg, kan börja med å säga att mitt namn är Jerry och jag fyller 22 år i April.
Är halv thai / svensk. Bor just nu med min flickvän som jag vart tsm med i 3 år. Bor i Skanstull med henne och älskar söder livet.

Jag kommer för det mesta att blogga om min träning då detta är mer för mig för att se min utveckling samt kunna kolla tillbaks.

Nog om information.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Så idag har jag vart på jobbet och en chill dag som vanligt nu när vi har mässor igång.

Om drygt 2 timmar så hade jag tänkt och träna.

Började träna i lördags och har kört på till igår, igår hade jag en ledig dag och forsätter köra på idag.

Kommer att lägga upp videomaterial och bilder från nästa varje pass.

Kommer också lägga en uppdatering efter varje tränings pass för att skriva om energin etc.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens schema är

Bröst, triceps och mage-

Övningarna består av:

1. Hopprep 2 minuter

Vila

BRÖST
2. Incline Dumbell flyes 8-10 reps 2 sets
Vila

SUPERSET
12-15 reps & 3 sets (1 minut varje set på 3b)

3a. Incline Dumbell flyes
3b Hopprep

Vila

SUPERSET
12-15 reps & 3 sets (2minuter varje set på 4b)

4a. Superset Dumbell Flyes
4b. Step-up with knee raise.

Vila

SUPERSET
12-15 reps & 3 sets (30 sekunder varje set på 5b)

5a. Cable crossover
5b. Freehand Jump Squat

Vila


TRICEPS!

SUPERSET
12-15 reps & 3 sets (30 sekunder varje set på 6b)


6a. Triceps Pushdown
6b. Side to side box shuffle

Vila

SUPERSET
12-15 reps & 3 sets (1 minut varje set på 7b)

7a Standin dumbbell triceps
7b One-arm kettlebell swings

Vila

SUPERSET
12-15 reps & 3 sets (30 sekunder varje set på 8b)

8a. Cable lying triceps extension
8b Goblet Squat


MAGE

12-15 reps & 3 sets

9a. Crunches
9b. Running treadmill 1 minut x3

Vila

12-15 reps & 3 sets

10a. One-Arm high-pulley cable side bends
10b Scissors jump

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Detta var dagens tränings pass och det uppskattas ta 90 minuter ungefär.

Glöm inte att trycka på i varje övning för maxad tränings och förbränning.

Drick mycket vatten under träningen.


Imorgon är det fredag = discogym.

Sköna övningar etc imorgon kommer upp!


Så här ser jag ut nu (dålig bild men fixar bättre sen)

Likes

Comments