Jag känner mig för de mesta frisk, jag säger "jag har haft anorexia", ja och de stämmer, diagnosen anorexia har jag inte ens längre på papper men alla ätstörda tankar dem är inte borta.

Idag är en sådan dagtankarna vill spela ett spratt på mig. Igår börja jag med sumomark var inte taggad alls, kände mest nej. Så blev typ 10 set sumo mark sedan avslutade jag, sedan gjorde jag bort mig, jag gick och körde 30 min trappa men var egentligen inte direkt taggad på att träna.

Efteråtbörjade jag fundera om jag skulle vila resten av helgen. Men ja imorse så tänkte jag vi testar ändå. Jag tog min pwo och åkte till gymmet och började böja lite, kändes bara tungt och tråkigt. Så bestämde mig för att gå lite på bandet fast kände att jag egentligen inte ville.. Efter 4 min börja jag fråga vad jag egentligen gjorde, När AMANDA tränar så känns de inte såhär, när AMANDA tränar mår hon bra och njuter.

Hatar att erkänna de men de var ätstörda tankar som styrde. Detta är något som absolut inte är okej, så jag hoppade av bandet med en gång.

De jag måste göra är att lyssna på vad jag behöver  Nu behöver kroppen vila, både fysiskt för jag som sagt känner mig sliten men först och främst psykiskt för träningen gör motsatsen vad den borde göra, den ger mig ej lycka utan ångest. Så jag vilar i alla fall denna helgen, känns de bra på måndag tränar jag annars vilar jag.

TRÄNINGEN SKA INTE VARA ETT MÅSTE UTAN NÅGOT ROLIGT! Nu känner jag mig varken stark eller motivation till de, så nu är de dags att vila. Detta är något jag måste fortsätta öva på, för tyvärr är detta inte de lättaste, jag tränar för jag vill men de jag måste lyssna på är när de är tvärtom.

Vill man verkligen inte träna någon dag så bör man skippa för då ger träningen inget.
Sedan finns de skillnad på att inte vilja träna och verkligen INTE vilja träna om ni förstår vad jag menar.

Jag kan känna mig lite trött någon dag och inte va jätte motiverad men sedan komma till gymmet och allt ändras men sedan finns de då man VERKLIGEN INTE VILL då ska man ej träna.

idag nu ska jag vila upp kroppen och samla lite motivation.

För att bli frisk och faktiskt kalla mig frisk behöver jag lära mig detta! Så de är precis vad jag ska!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Tjena!
Sitter just nu i personalrummet och har äntligen fått sätta mig ner efter att ha stått upp i över 7h.... Har råkat göra av med 3 nocco, kan ändå inte säga att jag är pigg.

Är helt död och har 2h kvar, varför stänger man 22? så ja jag kommer typ somna med en gång jag kommer hem. I alla fall fått i mig lite mat nu, så får hoppas energin kommer tillbaka.

Har ju haft vilodag idag också och självklart ska man bli 10000 ggr ju hungrigare för de eller ja så är de för att jag är uttråkad, men har inte direkt haft tid att äta för vart själv i 4h...

Aja ha de gött!

Likes

Comments

Hittade den nya smaken mint och mörk  choklad på ehrmanns protein pudding i helgen och igår smaka jag på den asså denna pudding......


Så jäkla god asså, smakar som after eight, perfekt chokladig och mintig. Denna kommer helt klart bli en standard vara.
Och bonus är att konsistensen är perfekt pudding konsistens, tror faktiskt de har slått pro pud nu!

5/5 🏆

tips: gör chokladgröt och toppa med denna och jordnötssmör!!

Likes

Comments

Tjena!
Precis avslutat ett bröst, triceps och magpass, som gick riktigt bra, fick till ett nytt pb i bänk, 7 reps på 40 kg och 1 reps på 45 kg (klarade nästan 2 reps men mitt i de andra börja jag tveka för fanns ingen som passa och klara de självklart inte, fick ta ner den på magen och rulla ner den och lyfta upp den..  bra Amanda)

Men passet flöt på riktigt bra och även fast detta är 7 passet i rad märktes de ej på styrkan eller orken. Men imorgon blir de vilodag, kmr behövs när jag ska jobba i 10h..

Nu ska jag hem och fylla på med lite energi och bara slappa, kan med samvete göra de när jag grovstäda mitt rum som nästan som såg ut som min syrras rum minus möglig mat ;)

Dagens pass:

Bänkpress: 1x15 30kg 1x10 35 kg 2x7 40 kg 1x1 45 kg 2x4-7 40kg 1x10 35kg

Bröstpress i friviktsmaskin: 5x8-12 10-15 kg plus maskinen

Cable Flyes: 1x20 10 kg 1x15 12.5 2x10 15 kg 1x10 12.5kg per sida

Cable Flyes nedifrån: 1x15 7.5 kg 2x10 10kg per sida

pushdowns med rep: 4x10-15 20-25kg + 1 dropset x8-10 reps  (25,20,17,5kg)

scullcrushers Med rep (på bilden): 5x10-15 10-12.5kg

abdominal med fria vikter: 5x10-15 15-17.5kg + maskinen

v-crunches med stång: 5x10-15 9kg

sneda omvända crunches med vikt: 3x15 per sida 4 kg

20 min crosstrainern

30 1 35 1 40 2 45 1 40 2 35 1
10 1 15 2 10 2
10 1 12.5 1 15 2 12.5 1
7.5 1 10 2
20 1 25 3 + 1 dropset 25, 20, 17.5
10 1 12.5 4
15 1 17.5 4
9 5
4 3

Likes

Comments

Tjena!
Sitter just nu på bussen påväg till Almedal för ett bröst, triceps och magpass. Igår blev de inget inlägg för hjärnan kändes rätt så borta.

Plugga först 3.5h och gjorde klart alla kvarstående arbeten, sedan drog jag till gymmet för ett benpass med noll energi men som dock gick riktigt bra, kunde på något vända fokuset på bara träningen som tur, brukar inte kunna de när tankarna är lite huller om buller.

Men som sagt igår var inte mitt humör de bästa, mitt humör har vart en berg och dalbana de senaste, kan bero på att jag håller på att sätta ut en medicin men igår var jag väldigt lätt retad och kände mig borta i skallen.

Var igår också 9 år sedan min mormor dog, så ja igår var inte hjärnan riktigt inne i huvudet kan man säga. Men idag är hjärnan tbx och jag kan faktiskt slappna av, jag är klart med alla arbeten som gjort mig otroligt stressad men nu kan jag släppa de och ta sommarlov!

Likes

Comments

Tjena!
Har precis avslutat ett rygg och biceps pass som gick ont, dock hade jag ont i magen, detta är tredje måndagen i rad jag haft de, alltså BARA måndag...

Innan passet var jag iväg på stan med Felice, Elin, Alice och Elsa och shoppade lite kläder! var denna gång väldigt sugen på vanliga kläder, kan ju dock va för att jag köpt 2 nya tränings tights redan!

Nu ska jag hem och duscha och käka, ta de allmänt lugnt!

I brist på bilder får de bli en gammal bild!

Dagens pass:

latsdrag med handtag: 8x6-15 30-40kg

rodd med brett handtag (på bilden): 5x10 40 kg

stående rodd i Cable: 5x10 45 kg

enarms latsdrag i cable: 4x10

latspushdowns: 5x10

latsdrag med v-grepp: 5x10

bicepscurls i maskin: 4x10 + 1 dropset x 10 reps

hantelcurls: 4x16-18 12.5 kg hantlar

15 min crosstrainern

Likes

Comments

Tjena!
Har precis avslutat ett axel och magpass, fick go kontakt i axlarna dock mage blev lit3 flamsigt, tkr de är så tråkigt så motivationen är inte den bästa till just mage.

Innan detta var jag ju då på den där kursen som skulle va 4h. Men hade riktigt tur, han som höll de fick migrän och var tvungen att avbryta 2h tidigare men vi fick fortfarande tillstånd!

Nu ska jag käka lite och sedan dra hem, bli4 att ta de lugnt resten av kvällen!

Dagens pass:

sittande militärpress i Smith: 5x10-12 22kg + 1 dropset x 10 reps  (22,19,17kg)

front raises med stång: 5x10-12

Arnold press: 5x12
superset
90 graders lateral raises: 5x10

kryss drag i cable: 5x20

hängande legraises: 4x12

russian twist på bosuboll: 5x16

Spiderman planka på bosuboll: 3x30 steg

dragon flag: 5x till failure

15 min trappa

Likes

Comments

Tjena!
Sitter just nu och gömmer mig bakom väskan och typ halvsover på en handledarkurs för att kunna börja övningsköra, kände att de var på tiden.


Skrev ett inlägg igår men råkade glömma posta de.... Så ja blev ingen uppdatering igår, dock inte med flit då. Igår var jag i alla fall på mmsports jublieum och slösa pengar på bl.a ett par nya BB high Camo tights, lite bars och en grip lotion. Var ju där en timma innan för att va säker på att få en goodiebag hahaha!

Direkt efter de drog jag till gymmet för att köra ett högreps hamstrings och rump pass, hela passet var endast med 20 reppare och de var en chock för brukar inte köra högt repsantal. Men haft så svårt de senaste att få kontakt i baksidan men istället fått skit bra i framsida, har vart tvärtom för mig innan.

Så nu ska jag sitta och genomlida denna tråkiga 4h kursen. Senare blir de ett axel och magpass.

Gårdagens pass:

Liggande legcurl: 5x20 22.5 kg

Hipthrusters i Smith: 5x20 87 kg
superset
raka marklyft med hantlar: 5x20 20 kg hantlar

sumosquats med hantel: 5x20 långsamma reps 37.5kg hantel + 1 dropset x 20 reps (37.5, 35, 30kg)

Liggande benpress med band: 5x20 200kg

Hipthrusters i smith: 6x20 87-97kg

sittande legcurl: 5x20 31.7kg
superset
"gynekolog stolen" utsida: 5x20

Likes

Comments

Tjena
Avslutar nu de sistatrappan (äntligen har nw kållered fått in trappmaskiner) efter ett bröst och armpass som gick helt okej.

Nu ska jag hem och äta och duscha, sedan lite senare blir de AW med jobbet! Så inget jobb idag, känns så skönt!

17 januari 2017 👇  idag 👆

Dagens pass:

Bänkpress: 1x10 30 kg 1x10 35 kg 4x4-5 40kg

Flyes i maskin: 5x8-15 22.5-31.7kg

bröstpress i maskin: 5x8-10 snabbt upp, långsammaste jag kunde ner.

Flyeslutande bänk: 4x10 8 kg hantlar

scullcrushers: 5x8-10 12kg

enarms triceps pushdowns: 5x10
superset
triceps extensions med rep: 5x10

cableflyes med rep: 5x10 28.5 kg + 1 dropset x 10 reps 3 drop

15 min trappa

Likes

Comments