Här borta så är onsdagar lätt en av mina favoritdagar! Louise och Rickard jobbar ofta hemifrån, så jag brukar bara ta killarna till skolan och sen ha en ledig "jag-dag". Det är så viktigt det där, att prioritera tid för att umgås med sig själv. Jag älskar de stunderna, och trivs i mitt eget sällskap. Plus att dansklasserna jag går på är på onsdagkvällar, så det gör ju det hela ännu bättre.

Jag har bara tagit det lugnt idag på morgonen/fm, svarat på lite mail, bloggat, pratat med familjen och även med Elin. Nu är klockan ändå 11 så jag ska nog ta mig lite lunch och sen lägga mig på stranden och lyssna på ljudbok. Snart kommer jag även kunna erbjuda er att lyssna på gratis ljudbok! Såå mysigt är det.

Min frukost/Just nu.

Somsagt blir det nog lite beachhäng, och sen ska jag till killarnas skola och kolla på Leos och hans klass dansuppträdande. Han har varit spänd över detta i typ en vecka nu så ska bli roligt att se! Sedan åker jag in till stan för att gå på 1,5 h Jazz och 1,5 JFH.

Hoppas eran onsdag blir grym! Och grattis på födelsedagen till världens bästa mami! <3

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Hej hej!
Efter att jag hade lämnat killarna på skolan igår så kom Ida till Manly och vi körde ett H.I.T/Tabata pass nere vid vår ministrand. Jag ska försöka förklara hur passet såg ut:

Först kör man 4 st H.I.T intervaller, vilket betyder jobba 40 sek, vila 20 sek. Sedan läggs det direkt på 8 st tabataintervaller, alltså jobba 20 sek, vila 10 sek. Och så har man två övningar som man skiftar mellan hela tiden, förslagsvis två olika muskergrupper eller en styrka och en konditionsövning. När man gjort 4 st HIT-intervaller och 8 st Tabata-intervaller så är ETT VARV klart. Ett varv tar 8 minuter. Jag och Ida körde 3 varv, alltså 6 olika övningar = 24 minuter högintensivt pass. Jag har redan färdigmixad musik med rätt sekunder och sånt som jag har fått via utbildningen, så det är toppenbra.

Övning 1 & 2 (som vi skiftade mellan på första varvet):
- Squat med benlyft
- Armhävning mot trappa
Övning 3 & 4 (som vi skiftade mellan på andra varvet):
- Burpee
- Mage! Sitt på rumpan, balansera benen i luften medans armarna går sida till sida
Övning 5 & 6 (som vi skiftade mellan på sista varvet):
- Snabba fötter
- Mountain climbers

Grymt pass för dig som inte har så mycket tid och vill få så mycket som möjligt gjort på kort tid. Min och Idas motivation till att klara hela passet var.... PANNKAKSLUNCH!
Vi badade direkt efter och båda var riktigt sugna på lite hederliga pannkakor, och sagt och gjort ställde vi oss och stekte. Vi hade sylt, banan och choklad till och det var såå gott.

Sedan skulle vi båda hämta upp våra barn och jag spenderade eftermiddagen med Leo och Liam för lite läxor och kortspel. Förundras varje dag över vilka stora hjärtan dessa killar har! :)

Puss & kram

Likes

Comments

Tänkte dela med mig av mina planer för resten av veckan!

Tisdag: Jobb + träna och äta pannkakslunch med Ida
Onsdag: Åka in till stan med Julia och se Chinatown, Fishmarket & Darling Harbour. Dansklasser på kvällen
Torsdag: Jobb + eventuellt gå Spit walken med Ida. Annars träna
Fredag: Inga planer över dagen, men barnvakt på kvällen då Rickard och Louise ska på julfest.
Lördag: Oklart
Söndag: Oklart
Skönt att ha lite bokade grejer men även lite oplanerat så man kan vara spontan!

Jag har äntligen kommit igång med träningen nu igen efter mina 2,5 veckor som sjuk/förkyld. Dock så gör jag träningsschema nu för varje vecka här, vilket sorts pass jag ska göra och vilken dag. Jag tycker det är svårt att "ta det som det kommer" när det gäller träning, eftersom jag alltid haft fasta träningar och bestämt vad man gör på varje träning hemma. Jag behöver att det redan är färdigplanerat, annars kommer jag sällan iväg. Så det känns toppenbra!
Såhär ser veckans träningschema ut:

Så igår (måndag) sprang jag 4,5 km och idag ska jag och Ida köra ett tabata-pass. Sen har jag lagt fredag, lördag och söndag tomma, eftersom jag inte vet ännu hur helgen ser ut. Men ett intervall-pass skulle jag vilja få in! Ibland åker vi ju på utflykter och sådant så såklart kommer jag behöva ställa in pass ibland, men då får det vara så. Men jag har insett att även fast jag slutat tävlingsdansa så BEHÖVER jag träning i min vardag för att må bra. Jag blir bara nedstämt, trött och känner inte igen mig själv utan träning. Att gå från att träna 12 timmar i veckan till inget alls funkar liksom inte. Så de känns extremt skönt att ha fått ordning på detta nu, och även kunnat börja slipa på mina pass inför Apollo-jobbet.

En helt annan sak: mitt mål denna veckan är att bli bättre på att ta bilder!! Det blir så mycket roligare att blogga då. Återstår att se om jag lyckas, haha.

Kram på er! <3

Likes

Comments

Ingen måndagsångest här inte!! Igår så åkte jag till Bondi (äntligen) för att möta upp med min amerikanska kompis Preston och några av hans vänner. Vi käkade lunch och hänga på australiens (typ) mest kända strand, Bondi Beach. Det var en superhärlig dag och roligt att träffa lite nytt folk!
Efter strandhänget så åkte jag och hämtade killarna på moosh, för att sedan åka hem och laga mat. Sen skrev Ida till mig och ville hitta på något så vi tog oss till Wharf bar där vi mötte upp två aussies och snackade om allt möjligt. Alltid kul att träffa locals härifrån!

Kommer absolut besöka Bondi igen :)
Om jag skulle flytta hit till Australien igen nästa år så är det nog här i krokarna jag skulle vilja bo! Här bor det extremt mycket ungdomar från i princip hela världen och det händer saker varje dag. Jag älskar Manly och skulle i och för sig kunna tänka mig att bo här också! Men skulle säga att det är lite mer av en familje-ort.

Pussar

Likes

Comments

I fredags så kom Victor, Nicklas och Emma hit till Manly och jag tänkte då visa dom ett utav de finare ställena här, North head! Jag har ju redan gått den "hiken" men det gjorde mig absolut inget att gå den igen då det är extremt vackert.

Victor är jätteduktig på att fota, så här kommer massa fina bilder!! Checka in hans fotokonto på insta, @ozthroughfuji .

Drömmig dag!
Efter detta så hämtade jag Liam och Leo på skolan och vi gick till stranden en liten stund. Bästa killarna <3 Sedan hade vi lite "hejdå-middag" för Kylie som åker hem till USA på söndag.. Sååå tråkigt men mysigt att ses "en sista gång".

Kramisar

Likes

Comments

Dagarna går i ett här borta! Roligt, men samtidigt "inte kul" att tiden går så fort.
I torsdags kände jag mig ÄNTLIGEN frisk nog att träna igen. När jag jobbar på apollo i sommar så kommer jag hålla i crossfitness-pass, som är precis som crossfit fast i gruppträningsform. Så jag gjorde ett sådant och testade det!

Jag tänkte köra 5 varv men det blev alldeles för jobbigt så det blev 4 varv istället. Emellan varje varv så vilade jag 1 minut. Bytte också burpees till en övning för magmusklerna då jag ville få med det också! (Plus att mina hörlurar ramlade av vid burpees. Haha). När jag var klar så hade jag alltså sprungit 1,2 km, och gjort 80 st av varje övning. JAG DOG. Men det var skönt efteråt!

Senare på dagen så var det superfint väder, så jag mötte upp Ida, Ronja och Clara för lunch och beachday på Shelley Beach.

Senare så hämtade jag Liam på Moosh och så bakade vi en kladdkaka hemma. Mysig kväll!

Puss

Likes

Comments

Åh vilken bra onsdag det har varit idag.

Jag lämnade killarna på skolan i morse och sen var jag helt ledig. Så började dagen med att titta ikapp PH!! Spännande. Jag hejar på Emma och Smail, hehe. Sen vid 12-tiden kom Ida hit och så gick vi och åt lunch. Sen började solen skina så vi köpte med oss glass hem och körde lite beach/altan-häng nere vid vår ministrand. Såå mysigt och välbehövligt med en lugn dag i det bästa sällskapet.

MEN!

Vi upptäckte sjukaste "djuret" (det är egentligen en organism) idag. När vi skulle hoppa i och bada så låg det massor klarblåa klumpar uppspolade med långa blå snören efter sig. Helt ärligt så tänkte både jag och Ida "vad i helvete är det här". De var som små ballonger med tentaklar som rörde sig långsamt. Haha! Sjukt svårt att förklara. Såhär såg de ut:

Efter lite googlande och efter att ha frågat Louise och Rickard så fick vi reda på att detta är Australian Bluebottles! En slags manet som bränns med det långa snöret. Det syns inte så bra på bilderna men deras blåa färg var såå färgstark, det var riktigt coolt. Only in Australia :)))) Här finns mer info för den som vill.

Det som gjorde denna dag ännu mer perfekt var att jag åkte in till stan och tog 2 dansklasser på raken. Först JAZZ i 1,5 h och sen JFH i 1,5 timme. Sååå roligt!! Det är rätt dyrt att dansa här men så extremt värt det med tanke på kvaliten på alla klasser. Jag ska verkligen åka och försöka köra någon klass varje vecka. Älskar det så mycket!

Somsagt - en dag helt i min smak.

Puss o kram skumbanan

Likes

Comments

Igår var det Melbourne Cup här i Australien! Vet ni vad det är?

Det är ett hästrace som är extremt stort som sker en gång om året. I melbourne så är denna dagen en public holiday (röd dag.) Alla här i Sydney klär upp sig som om de ska på bröllop med kostym och kvinnorna brukar ha fina hattar eller diadem med stora blommor på. Så festar alla lite vid lunchtid och sedan brukar man betta på loppet som går av stapeln vid 15.00. Sjukt konstigt men roligt att ett hästlopp har blivit så stort!

Jag och Ida mötte upp två av hennes barndomsvänner som var i Sydney på besök för att turista lite. Vi åt drömmiga (!!) pannkakor på Pancakes on the rocks, promenerade runt och kikade på olika firanden och sen så gick vi över Sydney Harbour Bridge. Tyvärr inte jättespeciellt enligt mig eftersom bron är ganska "industri-aktig" men absolut något man måste ha gjort här borta och utsiken var ju helt fantastisk.

Efter detta så hämtade jag Leo och Liam på skolan, vi gjorde lite läxor och sen var det födelsedagsfirande för Lollo dagen (kvällen?) till ära! Det var en supermysig kväll med god middag och kortspel. Jag är lyckligt lottad i denna värdfamilj, inte minst för att dom är helt underbara men dom är så extremt duktiga på att laga mat! Mmmm.

Puss på er

Likes

Comments

I tisdags denna vecka så gick jag och Julia en vandring uppe på North Head! Det är ett jättefint ställe i Manly uppe på ett berg i princip, där man kan gå olika vandringsleder i nationalparken och till olika utkiksställen. Såå fint och mysigt! Det bästa är att Julia tog såå fina bilder med sin kamera, så alla bilder är lånade av henne.

Visst är det fint?!
Efter vandringen tog vi bussen ner till Manly då jag hade bokat tid för att färga fransar och bryn. Jag och mamma brukar göra det hemma, jag älskar verkligen att färga bryn och fransar för då behöver man knappt sminka sig, och när man väl sminkar sig så behöver man knappt måla ögonbrynen liksom. Mina ögonbryn blir också väldigt blonda till slut och då måste jag måla väldigt mycket vilket jag egentligen inte vill. Men iallafall, detta var första gången jag färgade på salong och jag blev SÅ NÖJD. Jag nopprade ju bort mina ögonbryn för typ 4 år sen så dom blev supersmala, och har verkligen jobbat med att "odla" (haha) tillbaka dom. Och nu ÄNTLIGEN är dom så håriga som jag vill ha dom, och på salongen så färgade dom precis den färg och form jag ville ha. Det kostade 40 dollar (ca 270 kr), så jävla värt. Denna bild är lite dålig men typ såhär blev det:

Tänk att en sån liten detalj kan göra en så glad. :)

Puss och kram

Likes

Comments

Hola hola!
Jag vet att min uppdatering är sådär just nu, men så blir det ibland. Skriver när jag hinner och känner för det!

Tyvärr har jag inte blivit av med den här jävla förkylningen ännu. Det har blivit betydligt bättre men hostan sitter i och på nätterna blir jag väldigt täppt. Kan inte bestämma mig för om jag ska träna ändå, för ibland så släpper det för mig när jag får svettas och röra på mig. Eller om det bara blir värre. I-landsproblem much.

Rickard har varit iväg på jobbresa hela förra veckan så jag har jobbat ganska mycket eftersom det "bara" varit jag och Louise hemma. Men helgen var händelserik! I torsdags så följde jag med Victor, Nicklas, Emma och Edith (4 svenskar vi lärt känna här), till en klubb som heter IVY. Det är en av de största här i Sydney med typ 5 våningar, poolområde och sånt. Så kände att jag var tvungen att uppleva denna klubb!! Hade en jätterolig kväll. I fredags så var jag, Ida och Kylie hemma hos Julia och käkade pizza, drack massa vin och badade jacuzzi. Har tyvärr bara en bild från den kvällen (lånad av Ida) eftersom jag är kass men aja.

På lördag dag så åkte jag med Leo och Liam + 4 av deras vänner och tittade på bio. Vi såg "son of bigfoot" och den var faktiskt väldigt rolig. Jag älskar animerade filmer :) Senare på kvällen så åkte jag, Ida och Julia ut till Bronte där Kylie bor för lite förfest och sedan skulle vi gått ut, men det blev aldrig så.
Söndag efter var en trött dag, men Emma, Edith, Nicklas och Viktor bjöd över oss på världens godaste pastamiddag så vi tog oss till deras lägenhet och hade en supermysig kväll.

Hoppas ni har det bra hemma i kalla sverige. Hihi.

Puss

Likes

Comments