Header

Alltså hörni, träningen igår gick så himla bra jag är typ förvånad. Kände att det var dags att ta tag i mina snatches så det avsatte jag 25 minuter åt faktiskt, tycker det är viktigt att hålla alla lyft vid liv så att man inte glömmer bort tekniken och tappar för mycket i vikt för det är alltid mycket jobbigare att börja helt från grunden till skillnad från att börja med lite lägre vikter än tidigare men fortfarande ha kvar tekniken i kroppen.
Därefter körde jag Rodd PL på 60 kg (30 på vardera sida) 4x8reps för att gå vidare till baksida lår i lår curl (27,5 kg) 10 reps, som jag varierade med baksida lår på pilatesboll även där 10 reps. Körde 4 set av baksida lår i maskin och 3 set på pilatesbollen. Sedankände jag för att träna lite armar för det är någonting som jag inte gör allt för ofta så jag körde faktiskt 3 set vardera på biceps/triceps i cable och jag fick grym kontakt vilket kändes jättebra!

Avslutade sedan passet med lateral flex (10kg) 15reps/sida i Superset med 15 reps av korta situps. Detta Superset körde jag x3 för att sluta det hela med 3x10 ryggresningar.

Sjukt nöjd med detta pass!!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Jag har verkligen haft en toppen helg! I fredags efter skolan var jag såå trött så för det mesta låg jag bara hemma i soffan och halv sov mellan varven som jag skrev på ett arbete som vi har inom samhällskunskapen. Ett liknande arbete som gymnasiearbetet, hemskt!! Men vid halv sju var det slut på sovandet och pluggandet och jag begav mig hem till Tilda där Mary och hon var. Vi gjorde tacos och åt en massa annat gott snacks samtidigt som vi snackade en massa tjejsnack

I lördags var jag hemma till ungefär halv sex, gjorde inget speciellt, pluggade lite precis som i fredags på exakt samma sak.. men vid halv sex gick bilen mot vretstorp där jag mötte upp de andra fem tjejerna som jag skulle tillbringa kvällen med. Vi handlade upp ungefär halva Ica och sedan gick vi hem till en av tjejerna och fixade iordning en rejäl ost & frukt "bricka" (kan inte skriva bricka för allt tog upp i princip hela köksbordet) måste ändå säga att jordgubbarna doppade i choklad blev kvällens favorit🍓🍫 mmm.... Precis som kvällen innan blev det en hel del tjejsnack, kanske inte så konstigt i och med att vi var sex tjejer...

Kvällen avslutades med att Alex och hans pappa hämtade mig och jag sov hemma hos honom, bästa som finns att få somna och vakna upp bredvid personen man tycker om allra mest och som ni säkert förstår så tillbringade jag hela söndagen hemma hos honom. Vi tog bland annat en cykeltur, åt glass i och med det underbara vädret, jag pluggade lite, slog ihop våra smarta huvud till ett kommande projekt och hade bara en allmänt mysig dag helt enkelt.

Likes

Comments

Hej på er, det är ett tag sedan men det har inte hänt allt för mycket asså.. I måndags gick jag vanlig dag i skolan, tränade även och jag körde faktiskt kondition. 90 sekunder powerwalk + 90 sekunder löpning x15 (alltså 30 minuter sammanlagt) sedan körde jag lite mage, sit-ups på pilatesboll varierat med sido sit-ups. Igår hade vi studiedag och jag skulle ha varit med Alex men han blev sjuk eller något så det blev inget med det, så tråkigt, men dagen blev bra trots det tillslut, en av sakerna jag gjorde var att träna och då körde jag en wod (cindy 8 minuter) och sedan var jag med och Zumbade lite. Idag har jag gått i skolan, vi har i vanliga fall sovmorgon men idag blev första lektionen inställd så jag började inte förrns 11,10, så skönt<33 Sedan slutade jag 14,45 och då begav jag mig till gymmet där jag mötte upp Stoffe och vi genomförde dagens pt-pass som jag troligen kommer publicera här på bloggen inom de närmsta dagarna.

Eftersom att jag inte delat med mig av någon veckoplanering så tänker jag mig att jag sammanfattar lite snabbt om resterande dagar denna vecka.

Resten av dagen - Duscha, plugga och mysa med mamma och syrran<33

Torsdag - Går i skolan men har endast lektioner halva dagen för andra halvan av dagen har vi tema dag med alla elever som studerar spanska. Förhoppningsvis hinner jag träna, men jag måste prioritera plugg på grund av att vi har arbete enligt mall på samhällskunskapen som ska in på Måndag.

Fredag - Skola, troligen träna och sedan plugga för att troligen vara med Mary och Tilda en stund på kvällen.

Lördag - inget planerat på dagen men skulle tro att jag kommer behöva plugga en stund. Sedan på kvällen ska jag vara med ett gäng girlzzz och vi ska äta frukt & ost bricka och snacka en massa tjejsnack. Sedan kommer jag troligen sova med Alex.

Söndag- Vara med Alex<333

Likes

Comments

Hörrni, jag och familjen åkte till Norrköping idag helt spontant. Vi åt på ett jättefint ställe men jag tänkte att jag lägger upp bilder från det senare för nu på kvällen har mamma och jag varit iväg till gymmet. Mamma körde tabata och jag höll till ute i gymmet där jag körde detta:

Overhead squats (uppvärmningsvarv)

Superset 1

• 5 overhead squats (30kg)

•Utfall, på stående plats, ett ben i taget. 15 /ben (8+8kg)

• 10 raka marklyft (20kg)

x4

Sedan körde jag squats på 40 kg, 5x10 där jag skulle hinna utföra 10 reps + vila varje minut. Och därefter körde jag samma koncept fast 50 kg 5x5.

Superset 2

• Indrag på pilates (baksida lår) 10 reps

• Rumplyft på pilates 10 reps

x3

Därefter var mina ben döda men jag var fett nöjd. Både pump i benen/rumpan, samt puls och svettig = kunde inte blivit bättre✨

Likes

Comments

Alltså hörni jag måste ju dela med mig av min åsikt kring noccos nyaste smak. Jag må säga att nocco skumtomte var bland det godaste jag druckit och nocco skummare tvärt om, bland det vidrigaste jag druckit.. Jag måste ju vara ärlig, dock vill jag att ni ska testa den för jag är medveten om att de flesta andra tycker om den väldigt mycket och vad jag har sett på gymmets instagram så säljer den sjukt bra därav kommer ju troligen de flesta av er tycka att den är god.
•••
Till något helt annat. Magen är helt bra, i onsdags körde jag som sagt med Stoffe och vi maxade. I torsdags tränade jag tillsammans med mamma, fick bli ett gruppträningspass nämligen TRX som jag förr körde 1 gång i veckan vilket jag tror är bra för alla övningar som innefattar egen kroppsvikt. Igår var jag iväg med Alex och tränade på hans gym. Vi körde igenom marklyft och bänkpress och sedan blev det lite ben, axlar och mage. Ska vara kvar hos honom i ungefär en timme till och sedan är det dags att fara hem igen, alltid lika jobbigt att åka härifrån.. :(

Likes

Comments

Onsdag idag vilket även är min favorit vardag. Vi har nämligen sovmorgon och slutar relativt tidigt, och inte nog med det så blev sista lektionen inställd så vi slutade ännu tidigare idag, halleluja! Dock var det inte någon fördel för min del då jag alltid har mitt pt-pass inplanerat på onsdagar och idag gick det tyvärr inte att flytta fram det. Tiden jag fick vänta gick faktiskt rätt så fort för jag hängde med ett par klasskompisar till netto och handlade ett mellis som jag sedan åt i soffan på gymmet. Finns nog ingen soffa som slår soffan på gymmet, tror helt seriöst jag tillbringat mer tid i soffan än ute i gymmet, pin

Dagens pass var i min smak, eller asså inget pass som man kör särskilt ofta men när de väl kommer så blir man så glad i själen, dock inte ett pass som ni kanske uppskattar så mycket då det inte är ett "vanligt" gympass.

Idag maxade vi nämligen i de tre olika tyngdlyftnings grenarna, nämligen marklyft, knäböj och bänkpress. Är nöjd med resultaten, gick faktiskt över förväntan förutom i knäböj men hade inte räknat med att slå pb i det då jag inte lagt så stor fokus på just den övningen nu på ett tag och i den övningen ligger jag rätt högt så det är inget jag verkligen behöver fokusera på i dagsläget.

Dagens lyft / mina resultat från förra maxningen

Marklyft - 85 / 80
Alltså ett person bästa och jag är sååååååå lycklig!! Vet att de inte är den högsta vikten ni har sett men jag är inte den bästa när det kommer till marklyft och alla måste ha någon svaghet och min svaghet är marklyft. Dock tycker jag faktiskt inte 85 kg är så pass lite om man tänker på att jag har en ryggskada i bagaget.

Knäböj - 95 / 90
Som jag sa, låg inte på mitt person bästa och lyfte inte ett nytt men är grymt nöjd med 90 kg då jag inte fokuserat på denna övning nu på ett tag, men fick verkligen lust att göra det igen då lyften jag gjorde kändes lätta.

Bänkpress - 60 / 60
Helt klart nöjd med det, lyfter ju trots allt min kroppsvikt vilket känns lite coolt.

•••
Det där var då maxningen, men ett pt-pass utan en wod fungerar ju inte..

20 dubleunders
10 kettlebellswingar
5 pull-ups
16 dubleunders
8 kettlebellswingar
4 pull-ups
12 dubleunders
6 kettlebellswingar
3 pull-ups
8 dubleunders
4 kettlebellswingar
2 pull-ups
4 dubleunders
2 kettlebellswingar
1 pull-up

& sedan avslutade vi det hela med benlyft max vilket är en magövning som ni alla borde testa!

Likes

Comments

Vill börja med och förklara mig för varför jag inte har uppdaterat nu de senaste dagarna för det finns faktiskt en anledning. I lördags efter mello fick jag oerhört ont i magen och under hela söndagen åt jag i princip ingenting men igår mådde jag bättre men som ni säker förstår så kunde jag inte äta precis som vanlig och hade fortfarande ont i magen men inget mer än så. Idag har jag varit hemma för att se så att allt fungerade som de skulle och de gjorde de. Har ätit precis som jag ska och magontet jag hade imorse har släppt.
(Ingen behöver tro att jag hade magsjukan för de hade jag inte haha, men mage ville helt enkelt inte vara med på min sida ett par dagar)

Så efter ett par stilla sittandes dagar så blev jag så oerhört glad över att jag fick A på företagsekonomi provet som jag skrev. La nämligen upp bilden ovan på min jätte privata instagram samma morgon som jag skulle skriva provet och skrev följande till bilden - "att man troligen tar helg idag och har en känsla av att provet kommer gå så jävla bra" kanske var rätt vågat av mig i och med att jag hört att man inte ska ta ut något i förskott men jag kände verkligen att jag kunde varenda liten detalj så jag hade väl på känn att inte så mycket kunde gå fel.
Men nog om de jag är inte ute efter att skryta men precis som att skriva om motgångar tycker jag det är viktigt att skriva om framgångar också och i och med att jag valt ekonomi inriktning till tvåan så känns ju detta väldigt lovande!

Imorgon ska jag helt enkelt vara tillbaka på banan igen och troligen utför jag pt-passet i vanlig ordning & därmed kan ni i princip vara beredda på ett inlägg om det passet.

Likes

Comments

Fredag & lördag har jag spenderat hemma hos Alex. Igår kom vi hem vid halv fem och tog det bara lugnt, klockan åtta till tio kollade jag på lets dance och eftersom jag är en av alla som kollar på paradise hotel så får jag väl erkänna att jag hejar på Samir... tyckte faktiskt han var riktigt duktig om man tänker på alla videos man sett under de veckor som de har tränat.... under tiden fick Alex överlyckligt spela och därefter kollade vi på en tv-serie som vi följer och kollar på tillsammans för att sedan somna.
Idag var det ju sådant underbart skönt väder så vi traskade ut på en lång promenad. Om jag inte misstolka det helt fel så blev det närmare en mil vi gick med ett stopp hemma hos hans farmor och farfar där vi svalkade av oss med lite glass. Känner redan hur man fylls med extra energi så fort solen kom fram.

Nu är klockan snart åtta och som många andra ska jag kolla på finalen av mello. Har nämligen precis kommit hem och ska mysa med familjen nu<33

Likes

Comments

En av mina favorit övningar när det kommer till att träna axlar<33

Godmorgon, ligger just nu i sängen, panikslagen för om ungefär en timme ska jag börja gå till tandläkaren. Tänkte att jag skulle dämpa ner min panik genom att skriva om veckans pt-pass som jag körde i onsdag.

Push-press
2 uppvärmnings set
5x3

Hantel press
1 uppvärmnings set
7x3

Axelpress i maskin
6x3

Chins
5 st
4 st
4 st

Pulldown
12x3

Burpee + 2 jumping lunges x21st
Wallball (4kg) x9
Burpee + 2 jumping lunges x15st
Wallball (4kg) x15st
Burpee + 2 jumping lunges x9st
Wallball (4kg) x21st

Benlyft Max
21,15,9 st

Detta pass gick riktigt bra och jag kände av träningsvärk igår när jag tränade. Näst sista serien som vi körde med burpees och jumping lunges var hemsk, tycker verkligen ni borde testa ett antal sådan för att känna den feelingen.

Likes

Comments

Fikan idag blev inställd, på grund av många olika anledningar, varje enskild individ hade helt enkelt inte tiden idag, tråkigt men så det kan bli ibland! Istället passade jag på att träna i och med att jag inte trodde att jag skulle hinna det. Känns faktiskt skönt att hinna köra igenom mina tre pass samt ett pt-pass under denna vecka så får vi se om jag och Alex gör någon hemmaträning imorgon, vi har i alla fall pratat om det.

Imorgon har endast jag hemma studier detta på grund av att jag har fått en skit dåligt tandläkartid mitt på dagen men det löste sig så jag kunde plugga hemifrån, skönt det! Detta gör ju då att jag redan nu sitter och i princip har helg, så himla skönt. Srev faktiskt ett ganska viktigt prov idag och under 80 minuter hann jag skriva 9 A4 papper förhand, handen värkte långt därefter... Men jag tror faktiskt provet kan ha gått riktigt bra, kände att jag fick med relevanta och nyanserade meningar vilket känns skönt såhär i efterhand. Däremot sitter jag nu på helspänn inför morgondagens tandläkarbesök, jag är nämligen livrädd för att gå till tandläkaren, doktorn och allt som hör där till... Fyyy inte min grej😖

Likes

Comments