Hejsan, efter en liten paus igen är jag tillbaks!

Jag kommer chilla och blogga när jag känner för det.


Men iaf, jag är sååå taggad på framtiden nu!

Inför skola och dans känner jag mig så engagerad & entusiastisk! Sån pepp och motivation!

Har lite små projekt och idéer, och tror detta kommer bli bra! Har tränat hela sommaren och känner mig iform. Och har även dansat varje dag och tagit insperation, mitt liv rullar på upp å ner men känner att jag är ganska lugn nu!

Ska koppla bort saker som tryckt ner mig och vända så mycket jag kan till något positivt!

Detta är mitt nya "pennskrin" för lite struktur behöver jag allt, mina kära klasskamrater kommer jubla då dom ALLTID får låna ut sina pennor till mig! Hehe

99kr Åhléns:))

Kram kram

Följ min instagram: alvaehnberg

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Hejsan, tog en paus men är finaly back efter många om och men!!

Jag har haft en enformig vardag! Har mest tränat inför kommande tävlingar, sprungit & gymmat! Och kände mig omotiverad på bloggstadiet! Men försöker updatera nu!

Idag var jag på gymmet 1,5h och jag körde ett Chillpass då jag var trött i kroppen! Men det slutade som vanligt med att jag får adrenalin å kör på ändå!

Det var ett lagomt pass denna söndag!

Imorgon blir det en löprunda på morgonkvisten och Legday efter lunch! Najsssss

Sen ska jag hem till lilla Njurunda efter 4v i stan! Blandade känslor! Men lugnare på landet så är de ba!

Här kommer lite bilder från dagens! Brukar försöka lägga undan telefonen men fick feeling att det var torka på bloggen!


Kraaam

Likes

Comments

Hejsan

Igår var förstadagen efter influensan att träna. Så otroligt skönt att vara på banan igen.

Jag tränade i lite mer en timma och körde 30min cardio och resten mage.

Sen var jag på stan en stund och köpte lite nya ögonbryns grejer inför kommande månader 👍🏽

Idag tog jag en paus från gymmet då öppettiderna inte passar dagens schema. Så istället gick jag och Mamma ut å sprang. Det var otroligt skönt det också och jag är så glad för att kunna träna igen.

Nu äter jag brunch och det blev avokadomackor och en ful smoothiebowl haha.

Men snart ska jag ta en dusch och fixa mig lite. För att sedan åka och friträna 1h i eftermiddag. Skönt att få dansa av sig litegranna ;)

Saknar alla tävlingar så otroligt mycket men jag ser inte sommarn som ett hinder eller ett sätt att ligga efter. Jag gör allt för att hitta utveckling i alla stilar och hålla mig i form inför kommande termin. Jag är så taggad.

Men jag hoppas alla får en fin helg så kommer det nog något inlägg under helgen:)

Lite bilder från senaste dagarna + min frukost (å gårdagens kvällsfika)

Kraam


Likes

Comments

Hejsan igen. Idag har jag varit med min brorsdotter, alltså är jag faster. Hon heter Freja och är världens mysigaste charmtroll. Vi alla var ute å åt på en otroligt mysig resurang vid kusten. Där åt vi iaf Kalv entrécot och Sötpotatispommes, sinnes gott. Sen gick vi till deras sjöbod och myste på + fikade lite.

När vi kom hem tränade jag 1h och tränade även massa hopp.

Sen såg jag, min syster och hennes kompis på en film som heter "the bling ring" den e bra (har sätt den förut lol)

Förlåt för ett kort och oengagerat inlägg men klockan är mycket! Men återkommer snarast!

Iaf imorgon får jag börja tränaaaaaaaaaaa wihooo


Lite bilder från dagen:)

Likes

Comments

Hej igen, alltså jag har fått en craving. Jon & Janni's yt-kanal, den är fantastisk. Vilket dröm liv.

Och Janni bär alltid så otroligt snygga kläder. Bland annat playsuits. Så jävla snyggt om man få säga så. Hon e superfin.

Och sen min nr2 craving är offshoulder tröjor. Det är så sjuuukt snyggt. Köpte en på ginatricot för någon vecka sedan. In Love juuuh!

Snyggt med en spets bralette eller en vanlig bh under. Tycker jag. Annars kan man ju ha freebra.

Så här kommer lite insperation från Pintrest. Wihoooo.

Kraaam igen;)

Likes

Comments

Hejsan alla fina läsare, förlåt för seg uppdatering men har inte alls mått så bra, efter senaste inläggets åkte jag på värsta förkylningen. Högfeber, Halsont & Ögoninflamation.

Så dom senaste dagarna har gått ut på att vila och återhämta mig. Så har jag tur så får jag börja träna på fredag. Idag tog jag och en tjejkompis bara en lätt cyckling. Inte ett dugg ansträngande, 1.3mil och förbrände enligt lifesum 600kcal. Hur bra?

Har dock ont i halsen nu så ska proppa i mig Te och sova mer.

Under helgen var min låstas syster och hennes familj hemma hos oss. Så vi hade några att umgås med.

Men somsagt så fort jag får börja träna igen blir min blogg mer aktiv. Bortsett från det jag skrev förra inlägget. Nu under tiden jag vart sjuk har jag tänkt väldigt mycket. På hur jag blir behandlad. För vissa kan värkligen inte sluta bry sig. Och jag försöker alltid tänka på att behandla folk som jag själv blir behandlad. Jag utesluter dom som gjort mig illa.

U can't argue with stupid, så är det bara. Jag orkar inte ta skit och snack.

Självklart är majoriteten positiv men det som känns är det negativa. Sprid kärlek hålla? 💓

Jag hoppas alla får en fortsatt fin dag så updaterar jag asap


Kraaaam

Likes

Comments

Hejsan alla läsare, jag tog en liten paus ett tag vid EM-i Polen. Anledningen är för att jag känner att detta blev en hobby. Men många av mina vänner började blogga då och självklart är det kul att vara till inspiration. Men jag ville blogga av min anledning & ha ett sätt att slappna av.

Just nu ligger jag hemma och kollar på Ru'e Paulsdragrace med 38graders feber och förskylning. Tur i oturen att det är dåligt väder.

En snabb genomgång i vad jag har gjort dom senaste veckorna:

I 20dar i sträck har jag gymmat och tagit det lugnt, vart i min lilla bubbla. Sen var det sensommar i Fredags så då kunde jag inte gymma på hela helgen.

Sensommar vart väldigt bra och dom artisterna vi såg var: Galantis, En bit av Steve Angello, Norlie & KkV, Miriam Bryant, Peg Parnevik & Otto Knows. Men det jobbiga för mig var att min dygnsrytm ändrades totalt. Jag är inte van att somna 03.00. Så jag kämpar med att komma in i min gamla rutin.

Så fort jag blir frisk ska jag börja gymma igen. För jag är redan första dagen less. Jag får göra lite övningar och inte överanstränga mig. Jag tränar även otroligt mycket freestyle hemma för att hålla igån dansen . Och hopp/stretch lite då & då.

Jag längtar tills dansen börjar igen. För jag lever verkligen detta.


Sköt om er, så försöker jag updatera mer. Kram


Likes

Comments

Hejsan, idag börjar första dagen av min deff-månad.

Hittills har det gått bra. Jag klev upp 7.30 och åt havregrynsgröt men kanel i. Lite less på smaken men det gick ner.

Sen 9.30 åkte jag till gymmet och började med 20min cardio på löpbandet, jag fortsatte sedan med 15min crosstrainer & 10min cyckel.

Efter cardion startade jag med att träna mage och jag fick denhär sköna känslan av när det bränner i magen när jag väl var klar:).

Jag körde senare 40min ben & jag fick gryyym kontakt med baksidalår och rumpa hihi! Jag stretchade och åkte sedan in mot stan.

När jag kom hem lagade jag mat, lax & grönsaker med kvargsås vart bra. Dock vart lunchen sen och jag irriterad!13.45 åt jag och det var seeent:(

Ikväll ska jag ta en springtur runt norraberget, bara mysapå och kolla på serier.

För jag är lite seg då vi kom hem från Polen igår kväll. Vi kom 31 plats och näst bästa svensk. Så roligt upplevelse och Polen var faktiskt fint.

Hoppas ni har ett fortsatt trevligt lov, kraam<3

Likes

Comments

Hejsan igen!


Detta inlägg kommer innehålla ett känsligt ämne för vissa!


Det handlar om "dieter" hit och dit!

Själv ser jag dieter som bullshit på ett sätt med olika soppor och detoxing! Jag tror inte det håller i längden!

Men här kommer dubbelmoralen.

Jag har bestämt mig för att "deffa" efter EM.


En deff är inte direkt en diet, men väldigt lik LCHF. Som är en diet.

Deffa kommer från ordet definera vilket typ syftar på att man gör sig av med fett för att muskler mm ska bli mer "väldefinierade".

Källa: Styrkelabbet.se


Så kort sagt en deff innebär att man bränner fett men samtidigt behåller sin muskelmassa.

Och Deffen handlar om lowcarbs, lågt kaloriintag. Typ som LCHF men i lite annat syfte. Jag vill kunna grunda mer muskler efter deffen och äta mindre kalorier. Framför allt snabba (pasta mm)

Som tävlingsdansare äter jag mycket pasta. Och det blir en vana. Men det är snabb energi, kroppen behöver långsam energi som inte försvinner. Mer näring.


Målet är att bli lättare innan jag börja bygga muskler och jag vill lära mig hitta en balans mellan lågt och högt kaloriintag.


Jag kommer under min deff gå efter ett klargjort schema.

Styrketräna,ha cardio varje dag, sova mer & framförallt äta mycket protein.

Jag kommer kombinera att äta mindre kalorier och röra på mig mer. Ingen pasta, potatis, ris, ljust bröd mm på ca 1månad.


Jag kommer bl.a. byta ut bröd mot "proteinbröd" som finns på dom flesta mataffärerna.


Jag kommer gymma 5 av 7 dagar varje vecka. Men springa / styrketräna hemma dom resterande 2.

Jag har som sagt lagt upp ett schema över de olika muskelgrupperna och hur länge jag ska träna.


Nu kommer vi till det känsliga.

Ja jag vet att jag är 14år.

Men jag vet vad jag gör.

Jag kommer ex inte växa så mycket mer och jag är väldigt försiktig med detta.

Så jag bryr mig inte om Såvidare andra tycker. Viktiga är att jag mår bra! 

Vill ni att jag ska uppdatera hur min deff kommer gå mm?


Jag kommer räkna kalorier och få i mig så lite som möjligt varje dag!

Men istället få i mig bra med protein.


(Självklart äter man inget socker under deffen) och jag kommer ha lågt socker / kaloriintag efter då jag vill satsa på träningen! 🙌🏽


Hoppas att ni får motivation!


Kraaam så länge, glöm inte att ni är

Fina som ni är<3



Likes

Comments

Sardinien var fantastiskt!

Hejsan, tänkte dela med mig lite bilder från förra veckan. Då jag och min familj var på Sardinien, i Italien. Jag hade en helt fantastisk resa, och italiens omgivning är galen. Klart blått vatten, Laguner & Berg.

Bland annat besökte vi massa stränder via en båttur på 6h. Och man åkte in i grottor som man bara kan besöka by boat.

Alla dagar såg olika ut men började oftast med att jag sprang längst Budoni beach! (Stranden där vi bodde)

Och För er som inte följt mig sedan tidigare älskar jag att träna;)

Iallafall åt jag sedan frukost.

Varje dag åkte vi iväg någonstans med vår hyrbil. Och om jag får välja var Cala Fuili och Cala Coloritze bästa stränderna. Otroligt fint vatten och stenstränder. Åker man till Sardinien kan man inte missa dessa stränder.

Alltså det är sjukt för veckan gick så otroligt fort! Men vi hann ju med allt! Och det var skönt att komma hem.

På fredag åker jag till Polen och ska tävla hiphop EM och representera Sverige. Ska bli en upplevelse!

Men det blir mycket och jag är fortfarande trött efter resan!

Jag tänkte blogga så fort jag har tid och tycker det ska bli kul att få dela med mig av allt! Hope u enjoy.


Kraaam!


Likes

Comments