Tog en paus från pluggandet och tog mig en kort sväng till gymmet!

Såhär blev passet idag:
Triceps och bröst
Triceps:
repmaskin 10 x 3
hantlar 10 x 3
Smala armhävningar 10 x 3

Bröst:
Bänkpress 10 x 3
Hantel press liggandes uppåt 10 x 3
Bröst i maskin 10 x 3

Även rumpan fick lite träning i slutet med!
Rumpa i chinsmaskinen 10 x 2 (10 varje ben)
Sidoutfall step up bräda 20 x 2

Nu tillbaka hem och plugga en liten stund till!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Godmorgon!
Har nu lite kaffepaus från pluggandet! Har börjar läsa på direkt så kanske man har lite mer koll under föreläsningarna som kommer denna veckan!

Förkyld, så blev inget morgonpass för mig idag, dock får jag se om jag piggnar till lite mer under eftermiddagen och tar en sväng till gymmet sen! Idag är det kostföreläsning istället för fotbollsträning så då blir det inget tränat ikväll ändå så!

Nu ska jag snart återgå till att läsa vidare!
Ha det bra!

Likes

Comments

Godmorgon!
Grön smoothie idag till frukost som innehåller:
Mango
Kokosmjölk
Mjölk
Mango proteinpulver
Spirulinapulver

Toppades med:
Hallon
Chiafrön
Pumpakärnor
Kokosflingor

Blev riktigt gott!

Nu sitter jag och kikar lite böcker för idag börjar jag på högskola! Så om en liten stund bär det av för till skolan för första dagen!

Likes

Comments

Min lunch nu efter storhandling blev en snabb tonfiskwrap jag slängde ihop! Blev riktigt gott!

Tonfiskwrap ca 2-3 pers:
• en burk tonfisk i vatten
• 5 matskedar turkisk yoghurt
• 3 soltorkade tomater
• 3 matskedar majs
• 1/3 röd paprika
• 1/3 gul lök
• salt peppar grillkrydda

Hacka, dela och blanda ihop! Servera i tortillabröd och med lite sallad till!

Likes

Comments

Godmorgon!
Klockan va ställd på 6:30 imorse men jag vaknade av mig själv strax efter 6 och gick upp då för att ta en sväng till gymmet! Nu är jag på väg hem lagom trött och öm i koppen!

Såhär blev mitt lördagspaas:
rygg och biceps

1. Rygg i repmaskin 2 övningar, 10 rep, 3 set
2. Rodd med skivstång 10 x 3
3. Rygglyft 10kg, 10 rep, 3 set
4. Marklyft 35kg, 10 rep, 3 set
5. Chins i maskin 10 x 4, 20 breda, 20 smala

Biceps:
2. 10 vikt, 10 x 3
3. I repmaskinen sittandes 10 x 3
4. I repmaskinen stående 10 x 3
6. Avsluta med drop set, hantlar 6 rep varje vikt

Pulshöjande:
18-15-12

Burpees
Rodd

2 wallwalks emellan

Siffrorna framför är i vilken ordning jag gjorde i, så varvade mellan rygg och biceps mycket! De som har samma siffror framför sig bytts jag mellan samtidigt så att en muskelgrupp fick lite vila emellan innan det var dags igen!

Nu blir det dusch och frukost innan lördagen drar igång!

Ha det bra!

Likes

Comments

Dagen började med längdskidor med mina föräldrar. Aldrig åkt förut men det va riktigt kul! Rolig träningsform! Sedan blev det att testa snowboard, F va lärare och till slut gick det väl lite iallfall! Kul var det iallafall!

Lunch och sedan lite vila innan det blev lite kvällsåkning med minsta syrran och F! Och näe vi va färdiga blev det dusch och fix innan vi tog oss till restaurang för att äts med våra kusiner som också är på skidsemester! Blev pizza för allihopa! Sedan en varm drink innan vi tog oss tillbaka till stugan! Nu popcorn och film!
Ha det bra!

Likes

Comments

Hallå! I detta fina landskap befinner jag mig nu! Massa snö och rosiga kinder.

Likes

Comments

Godmorgon!
Hemma och äter frukost nu efter att ha varit iväg på gymmet! Idag blev det axlar och mage som fick jobba! Och såhär såg mitt pass ut idag:

- Axlar i repmaskinen 4 övningar, 10 repetitioner, 3 varv
- Mage i trx banden 2 övningar raka crunches och diagonala crunches, 10 repetitioner, 3 varv
- Axlar hantlar rakt ut åt sidan(en arm i taget), rakt upp(en arm i taget), både armar åt sidan. 3 övningar, 10 repetitioner, 3 varv.

Avslutade passet met lite puls:
- Knäböjshopp
- Mountainclimbers

21-18-15

30 sek planka mellan

Nu blir det nyhetsmorgon en stund!
Ha en bra fredag!

Likes

Comments

Hallå!
Idag vaknade jag kort efter att F hade åkt till jobbet. Det blev att ladda på med lite energi innan jag gick iväg till gymmet! Fick gjort enligt mig ett riktigt bra pass och svetten rann efteråt!
Idag blev det uppvärmning på gåbandet innan jag tog mig an lite tyngre!
Såhär såg mitt gympass ut idag:

10 marklyft
10 knäböj
X 5 varv,
3 varv med lagom vikt och 2 varv med tyngre vikt

10 höftlyft
10 breda knäböj med vikt
X 4 varv

Burpees
Kettelbell swing
21-18-15
2 wallwalks emellan

Sidoutfall från step up bräda
20x 2 varv (10 varje ben)

Stretchade en del efteråt för att dra ur musklerna!

Sedan blev det direkt från gymmet till fiket på andra sidan vägen där jag träffade upp en kompis för att äta frukost! Mycket prat senare har jag nu hamnat hemma och ska greja en del här nu!
Ha det bra!

Likes

Comments

Godmorgon! Jag kunde inte somna om när F gick upp så fick bli tidig morgon för mig! Gjorde iordning mannagrynsgröt och satte mig framför tvn. Fotbollscup ikväll så blir en lång promenad sen när solen gått upp för att få rört lite på mig under dagen, sedan får vi se vad jag mer hinner med under dagen!

Likes

Comments