Yääz Ikväll var det en lyckad kväll och julklapps utdelning plus god middag 👌
alltid lika varmt och roligt att fira hos föräldrarna ❤

Imorn blir det free day gym , ska köra lite styrka i vissa muskelgrupper sedan en del pump träning där efter !

Hoppas ni hade en bra Juldag ! 👌

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

På lördag smäller det! Alla julklappar klara för lördagen ! Nu kan man sluta stressa och bara ta de lugnt 👌

Imorn kommer jag att döda dessa och köra all in på gymmet !! imorn blir det rygg workout .

kvällens pass blev legday och ett riktigt krig blev de mellan mig och knäböjen !!
Slutet av detta år och hela 2017 kommer jag först och främst köra riktigt hårt inom styrka och volym på benen lika som jag kör när de gäller rygg eller bröst eller nåt annat! men lite mer extra på ben ! vilket som börjar de bli riktigt bra men "bra" är inget vi är ute efter jag vill ha 10000% bäst ! så kommer bli ett intressant slut på 2016 och hela 2017 ,taggad!!

Likes

Comments

tjenare! En av de få saker som jag alltid har undrat över , vissa säger att de är jobbigt att hålla mat kost rätt eller av nån slags diet ,jag håller absolut int med det ! Att äta mat över lag och laga mat är roligt och super gott! så de där är nog bara "talk" eller från person till person och  alla är väl olika förstås! Dock tycker jag att hålla en viss diet är väl svårt fast från och till hur man ser på de ..mera på grund av att man int kan hålla på äta massa skit mat och ha de strikt osv så på det sättet erkänner jag att folk är duktiga dom som klarar av att äta så...på tal om ingetting 😂😂👌
Vilket som så blev dagen att äta och springa runt på stan och göra klart  ärenden innan julen är här och imorn blir de julklapps jakt på att köpa ! 😇 !

chestday man måst bara älska det!!
ikväll blev de många pump övningar och mycket att få bra tryck i muskeln !
Men först och främst så började jag med bänkpressen och satt på halvt lagom med vikt så jag sedan på high cabel chest fly sku få ut en bra pump !!
körde 3 seriers ,6reps med 110kg och efter ett hårt pass på Flys ! riktigt bra pump och tryck hade jag i bröstet under hela passet ,och resten av passet 👊

Likes

Comments

tjenare ! whoop whoop snart är det jul !!! asså jag längtar 😍😍 julmat , sällskap,familj, köttbullar ! jah you namn it! Under dagen blev det ett köttande att äta och vara lite nörd att spela på ps4 och sedan ut på lite ärenden för att hämta nya tven som jag köpte hem idag .

men på tal om något helt annat som jag borde skriva om igentligen , dagens workout blev riktigt super , körde en "shock dag" det var meningen att köra måndags chestday men ändrade när jag kom in till gymmet direkt , tittade på knäböjställningen och bestämde mig för att köra 4 seriers 6 reps heavy pass istället! och sedan köra hårt ut på axlarna så att jag sku få en riktigt bra pump ! allt blev riktigt "mitt i allt tänkande" men det är det som är själva poängen med "shocka musklerna" göra något som musklerna inte förväntar sig på! man ska aldrig bli van med vissa tränings schemor eller olika upplägg ,för då blir musklerna vana med det och då växer du inte lika bra ! så med andra ord blev det en suverän styrkelyft pass och pump !
😎👌

Its christmas eve soon!!! Im so excited, cant wait. Good christmas food, family and friends all i need will be around me. Yea everything u just name it! I spended my day by playing games with my new ps4 and feeding my gains with meat. We headed to the town to bring our New TV we bought today also.

Anyways i should write about todays workouts. It went really good! I had a so called  "shock day"  i was going to do the monday chestday, but change mmd my mind when i came to the gym. I wanted to do squats, so i did 4 series 6 reps heavy squat pass. After that a good shoulder pass so i would get a good pump!  It wasnt planned at all but thats the meaning by "shocking the muscles" do workouts that ur body and muscles are not prepared to. U should never let ur body get use to one schema, because then ur muscles will only be used to that schema u have been using.

Likes

Comments

tjenare ! igår blev det inte så mycket inlägg på bloggen haha ! blev upptagen med att hålla mitt humör på låg nivå ,men som min pappa brukar säga "dumt huvud for kroppen lida" 👊😎
igår körde jag av vägen och körde rakt ner i diket ! halt och kanske borde ha kört ännu mer saktare än vanligt! men som tur klara alla sig i bilen !!

Men idag så var det en mycket bättre dag , var och fick mig en ps4 slim o lite games 😍😍 hade det förut men dock den gamla versionen av ps4 .
Men hur som helst är nyår räddad haha ,tänkte bara vara nörd då och spela som fan medans jag antar att folk far ut och dricker och gör staden deras osäker haha! men sånt hör väl till l guess 👌 men julen lär det nog bli att fara ut en sväng med familj och vänner dock inte ut på club.

Hi! I didnt uppdate the blog yesterday because of few things. I was kinda busy keeping myself quite chill, so i needed a day off. Like my father usually says " dumb head makes the whole u struggle. I had a little accident with the car and drove off the road. The grownd was so freezy and maybe i shouldve droven morw slowly. Anyways luckily everyone got out without any harm. Today was much better day , i got a new ps4 slim and some games. I had before ps4 but this time i dis get the slim one. Now my newyears Eve are saved, im gonna be a nerd and play ps4. While everybody else are out and drinking haha. Christmas Eve will be also great, spend it with my family and friends.

Eftersom jag flyttar upp mitt chestday pass till tisdagen ,så passar jag på att köra ett intensivt styrkepass och ut över de fixa en grym pump där på !
Söndagar är alltid sköna att gymma på tycker jag , vet inte varför men känner mig alltid så lugn och mer koncentrerad än vanligt
men nu chillmodeon för mig ! sköt om er people! 👌 stayfit ,staystrong 👊🔩

As I moved up my chestday workouts for Tuesday, so I took the opportunity to drive an intense strength workout and also fix a cruel great pump! Sundays are always nice to hit the gym. Dont know really why but i feel so chill and more concentraded than usually. Anyways now chillmode on for me! Take care peeps , stayfit , staystrong.👊🔩

Likes

Comments

helluuu! idag blev de att köra all in på alla basic övningar inom ben och vader och inte bara maskin så man också tränar för  balans i musklerna .
körde 2 timmar rakt ut på detta ,fick bra pump i röven och benen ,kände mig som Kim kardashian 😍😍 synd att pumpen i röven int håller i flera timmar dock :(
IAF så blev knäböjen sista övningen för ikväll, körde 105kg i 4 serier och bara 6 reps , kände mig rätt så trött men när du vill ha bra pump så behöver jag int gå så högt utan känna att de är bra vikt med bra pump! men super blev de!
Imorn är det lördag och som alla vet så kör man "free-day" menas med att imorn tränar jag allt som mitt ego bara tycker om att träna 😍😎😂🔩 vi ser imorn vad de blir , glad helg ! hörs ! 👌👑

Today i went all in, i did every basic leg and calves exercise. I didnt only use the maschines at the gym. I did other exercises too so i could also train some balance to the muscles. The whole session took 2 hours so i got a good pump in my legs and booty and felt almost like Kim kardashian. Sadly the pump in ur booty doesnt remain for so long.  Anyways squats was the last exercise i did tonight. I did 105kg in 4 series and only 6 reps. I felt kinda tired, but when u want to get a good pump u dont need to put so much weights. Just put some weights that ur conmfortable with and u will get good pump!  So i think the result came out good! Tomorrow its saturday, and as known its a "free day" so for me it means i will do the exercises my ego likes to train. We will see what kinda exersices i will do! Have a good weekend people! 👌👑

Likes

Comments

Hejsan! eftersom igår var det resande och lite upp och ner med sömnen då jag var fram och tillbaks till Finland för att träffa vänner och besöka Ekenäs nya gym.
vaknade lite efter 11 idag på morgonen så det blev hastigt att börja laga matlådor och gå ut med hunden och sedan fara till stan och göra lite ärenden , men hur som helst var dagen rätt så lugn ..vet int känner ibland att man längtar till sommaren när det är så tråkigt väder ute! men tur de så är det ju julbord och julafton snart haha det är de ända jag tänker på nu ,mat och gym haha helt konstig l know ...😂 

Hi! Because of the little trip to Finland yesterday/last night to visit some friends and the New gym in Ekenäs , i didnt get so much sleep. So i had to take back all the hours of sleep i lost. I woke up 11am today and had to hurry and do the daily foodboxes ready. The food for the day was ready so i went for a walk with the dog, after that we headed to the town. Nothing really different, had a quite soft day.  Sometimes i really do miss summer, this weather kinda makes u bored and even slow. Anyways im glad its christmas eve soon! All the christmas goodies is all i think about! Haha food and gym

dagens gym pass blev ett tungt och mycket tänkande samtidigt som man körde övningarna ,tänkande på att de måst köras hårdare hela tiden. hela tiden !! de kändes som jag kände att idag var en dålig dag ...kanske det är bara jag men i mitt huvud går tiden hela tiden förbi , vem vet du kan fast dö imorn eller hamna i en olycka och hamna i skada att du aldrig kan träna ..därför känner jag väl att de var en dålig dag ,men jag ser det som en bra sak ,för alla gånger jag känner så ,kör jag dubbelt hårdare!! Never give up 👊🔩

Today i did a really hard and heavy gympass. I was pushing my self harder and harder, i have to push it all. Sometimes i think too much and today was one of them. Im not trying im doing my best to reach the top, but in my head it feels sometimes that i could do better and the time is keeping flying by. I dont know i guess we all have this kinda thoughts sometimes. I mean who knows u might get in a accident tomorrow, anything can happen so u wont be able to train hard or go at all to the gym. Because of these kinda thoughts i guess i can say it wasnt my best day at the gym. Even thou every time i think about this kinda stuff i push my self harder tryin to reach my goals, so i guess there is a good thing in those days/thoughts too.. Never give up 🔩👊

Likes

Comments

l just got to say it out loud ..l love food !!!!!
the taste of it ,the smell of it ..ah yea everything about it 😂😂
But anyway soon l will be home at the "paradise island" .
Tomorrow l will be getting ready for my next workout , l will try to put out a longer video of my training tomorrow ..so we will see what l will mix up 👌
take care people and remember chrismas is soon here ! make sure that you eat alot and be happy ,take care of your friends and family 👑👊

Måste bara säga det rakt ut..JAG ÄLSKAR MAT !!!!
smaken av det ,lukten av det ..vad mer kan jag säga everything about it 😂😂
Men hur som helst så är jag just hemma på "paradise ön"
Imorn ska jag förbereda mig inför min nästa tränings pass ,ska försöka sätta upp rätt så längre videos på passen som blir mixade imorn! 👌
Ta hand om er gött folk! och kom ihåg snart är julen här så se till att ta hand om era nära och kära plus familjer 👑👊

Likes

Comments

idag blev de en vända mot finska gymmet , riktigt grymt gym var det 👊 rekommenderar det fullkomligt om du har vägarna förbi Ekenäs :) 👌

Today i did my workouts in Finland, Ekenäs. A New great gym, i really recommend it if ur passing by the town. :) 👌

Likes

Comments

när du reser med båt på natten blir sömnen lite upp och ner , men som tur hinner jag sova lagom mycket tills imorn när mitt arm pass blir i Finland 💪👊
godnatt!

when you travel at nights your sleep gets little bit up and down!
But luckily l will get a few hours to sleep..
before my guns training tomorrow in Finland 💪👊
goodnight!

Likes

Comments