Header
View tracker

Mitt gym är stängt.
S T Ä N G T .
Why why why ...

Dagens bänkpress pass får ersättas med första utomhus konditionspasset i plusgrader detta år istället.
Vilket nerköp.. Idag skulle jag knäcka 50kg gränsen ju där på bänken!

Aja, to be continued I guess

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Det är dags: årets deff är igång och jag ser fram emot dessa 4,5-5 månader som kommer kantas av svett, tårar, troligtvis en del blod men framför allt vilja.

Förra året påbörjade jag min deff i mars månad. Jag hann då gå ner ca 10 kilo till början av juni och min brors student.

Efter en höst med lite för mycket av livets goda, två flyttning mellan olika städer och dåligt med gym & regelbunden träning har jag planer på att tappa i alla fall 12 kilo inför sommaren.
Jag avskyr quick fixes & väljer därför att lägga mig på underskott i närmre 4,5-5 månader I samband med träning.

Till en början ligger intaget på 1500 kcal portionerat på 6 måltider om dagen.
Jag tycker mig märka skillnad redan efter några dagar,
Vätska försvinner och mitt fett/skinn blir mjukare och mer stretchig. Det ska tydligen vara något bra tecken men det vet i tusan om jag anser vara en positiv påverkan: ser ut som om jag ligger inne med världens valkar över byxkanten eftersom det numera "formar" sig🙄😅

Vill du ha hjälp med att komma igång med hälsosam kosthållning så tveka inte att kontakta mig!
Jag har ingen utbildning men mina tidigare resultat visar på att jag har kunskap nog att hjälpa dig som inte är ute efter en tävlingsform, utan en "jag mår bra-form!" (Den bästa formen)

Likes

Comments

View tracker

Förseningar.
Otrevlig tågpersonal.
Otåliga resenärer.
Vaaaaarför.....

Sitter nu på tåget mot Skåne, 4 timmar försenat. Roligare kunde man ha haft på en fredag! Men nu blir det serie tittande, sallad och pepsi Max!

Likes

Comments

Dagens konditionspass är avklarat.
Jag avskyr morgonträning innan frukost.
Har NOLL tryck i kroppen, höfterna känns stela och det är mest jobbigt att gå upp, gå ut i minusgrader och man känner bara hur det där glutaminet ligger och skvalpar rundor i magen.

Men ack så fint det var nere vid sjön! Det gör det hela lite mer värt ändå!

Det är nu dags för frukost:
1 äpple (Royal Gala, 50g)
2 skivor knäckebröd (brist på annat...)
1 skiva ost på knäckebrödet (1/5 per knäcke)
1 proteinshake

Landar på ungefär 330kcal.
Observera att detta är utan smör!

Likes

Comments

11 dagar kvar sen står vi på skidorna.
Kan knappt vänta tills jag får knäppa på de trånga pjäxorna, värma upp med pjäxdansen och sen "hit the slopes".
Lyckan när man står högst upp med metervis snöiga, nypistade pistar framför sina skidspetsar är så otroligt, ofattbart JÄVLA härligt!

Jag må ha varit lycklig på hästarna. I deras närheten, på deras ryggar med vinden piskande i ansiktet men på skidorna, ja då lever jag!
(Sen är det förbannat kul med afterski oxå)
Naturligtvis kör jag på Rossignol, vad annars?
Head Magnum släng dig i väggen typ✋🏽

Likes

Comments

Ni vet när man är sådär riktigt taggad på något men halvvägs så blir det bara pannkaka?
Aa idag va det så.

Projekt löpning har tagit cirkus 70 steg bakåt..
Kände efter ca 10 löpsteg en enorm smärta i gluteus maximus, dvs rumpan. Smärtan är konstant, lite som en krampande muskel, sträcker sig ut på utsida lår/höft.
Typiskt huh?

Men ge upp är dumt.
Drog ner på tempot och gick resten av rundan. En runda som slutade på 9 km & 97 minuter. För hur illa kan det bli om man bara följer den orange markeringen?
Illa tydligtvis... Genom fårhagen, klättra över klipper för att sedan hamna på en åker? Blött och jävligt...

Väl hemma blev det middag, ett varmt bad och en kopp te.
Snart dags för mellanmål: banan, proteinshake och vatten.

Likes

Comments

Julkalender. Kaffe. Frukost. Tända ljus. Mysigt!

Till frukost idag blev det flingor med lite mjölk (fitnessflingor från Nestlé, hur fitness de är egentligen kan man ju undra...) Gott va det iaf!

Vid 13:00 ungefär är det dags för en ny löptur och efter det rullar matschemat på som vanligt för dagen.
Post Workout/efter träningen ska 120g nötfärs och 30g ris svepas ner med en proteinshake och 1 liter vatten.

Vad gäller vatten så har jag ett trix som hjälper mig att få i mig 3 liter om dagen: jag tar min favoritshake & dricker en hel sådan laddad med vatten 3 gånger.
Deadline: innan sovdags!
Det må låta barnsligt men om man gör drickandet roligare så går det lättare!
Dessutom hjälper vattnet din förbränning att komma igång och drar ut onödig vätska ur kroppen.

Likes

Comments

Ny plattform, ny blogg, nytt kapitel & nytt upplägg!
Ikväll, eller snarare idag, va en sån dag när det mesta bara kändes segt. Det har gått en vecka på dieten, ris och potatis flera gånger om dagen tillsammans med massvis av kyckling & nötfärs.
Det är ju såå värt i slutet men f**n va drygt det är i början innan kroppen hunnit ställa om!

Jag tränar för en starkare kropp.
En kropp som tål påfrestningar och som kan förebygga skador min sjukdom kan leda till.
Kanske kommer jag en dag tävla i fitness, kanske blir det inte så.
Men målen är satta och jag Budofitness vid min sida som stöttar och supportar hela vägen!


Upplägget numera är att komma igång med löpningen igen så 3-4 dagar i veckan blir det intervaller. Hela rundan är 5km, varvar med att springa 3km och powerwalka 2km sammanlagt.

Efter konditionspassen blir det kroppsvikt-träning, dvs övningar med kroppen som redskap!
15x3 armhävningar
15x3 dips
15x3 på samtliga övningar på bilden för magen
15x3 rygglyft.

Träningen tar totalt ungefär 90-120 minuter, konditionen inräknad. Helt beroende på tempot på styrkedelen, vilopauser etc.


Likes

Comments