View tracker

weheartit.

Godmorgon! Gårdagens cheatday var så himla fantastisk, haha! Hade först planer på att köpa pizza, men kände att jag hellre lagar någonting eget så blev en tacopaj. Var så gott med någonting annat än kyckling, haha! Lite mer godsaker blev det, men jag tror allt min koständring gjort så magsäcken blivit mindre för oj vad mätt jag blev fort. Bra var väl det, för jag hade gärna tryckt i mig ännu mer! Nu återgår jag till kosten igen och räknar kalorierna. Idag måste jag därför handla lite så maten räcker till onsdag, för då ska det storhandlas!

Så idag tänkte jag gymma, laga mat och plugga. Gårdagen blev det inte något plugg alls faktiskt. Städade hela lägenheten istället, vilket kändes så bra när det var sånt vårväder ute! Öppnade balkongen och fick in den sköna luften till och med. Åkte sen iväg och köpte lite blommor på Rusta. Blommorna jag haft i sovrummet gav upp om livet lite nyligen, troligen pga hur vädret varit. Jag vill ju ha blommiga blommor, så köpte faktiskt för första gången fejkblommor, men tyckte det blev jättefint ändå! När det blir lite bättre väder ute kommer jag troligen byta ut dessa mot riktiga, men än så länge är jag nöjd! <3

Likes

Comments

View tracker

Inspiration taget HÄRIFRÅN.

Idag testade jag på att göra en nyttig semla, nämligen chia-semlan! Receptet är inspirerat från Kristin Kaspersen, dock tog jag banan istället för mandelmassa då jag inte är så förtjust i själva massan. Banan blir däremot både godare för min del och nyttigare! Jag gillade det här receptet väldigt mycket då jag inte alls är förtjust i semlor. Det är för mycket bröd och grädde för min del, men jag tycker om kardemumma, så denna variant men smaksatt grädde (smakar mer som vanilj), banan istället för mandelmassa och kardemumma-chian, det blir verkligen supergott!

4 Portioner:

3dl mandelmjölk
1/2dl chiafrön
2tsk kardemumma

"Mandelmassa"
1,5 banan
1/2 dl vatten
1msk honung

Gräddkräm
3dl vispgrädde
1tsk flytande honung
1tsk vaniljpulver

Blanda ihop ingredienserna i första stycket och låt stå i 30 minuter. Se till att mixa eller vispa så fröna blir jämnt fördelade. Mosa bananen och häll i vattnet samt honungen. Rör runt så det blir en slät smet. Ställ in i kylskåpet och gör i ordning gräddkrämen. Vispa grädden löst och ha sedan i honung och vaniljpulver. Servera genom att först ha i mandelmassan, sedan kardemumma-chian och sist toppa med gräddkräm.

Likes

Comments

View tracker

En inblick hur mitt corepass ser ut för tillället på träningsschemat! Anledningen till varför allt står på engelska är för att appen jag använder mig av (JEFIT) är på engelska, och när jag själv söker efter övningar så är det på engelska jag söker! Alla är sökbara på nätet om ni är vidare nyfikna! Snart är det dags att ta bort någon av dessa övningar (eller ett par) och hitta nya! Alltid lika spännande.💪

5 minuter stride, uppvärmning med lätt motstånd
10 minuter stride, uppvärmning med tyngre motstånd

Crunches, 3set 50rep
Torso rotation, 3set 24rep
Cable one leg lying knee raise, 3set, 12rep

Dumbbell cobra prone on exercise ball, 3set 12rep
Exercise ab curl, 3set 25rep
Jackknife situp, 3set, 15rep

Ab draw slide, 3set 15rep
Weight plate twist, 3set, 20rep
Seated flat bench leg pull in, 3set 16rep

Dumbbell side bend, 3set, 15rep
Stride/crosstrainer 5min

Likes

Comments

weheartit.

Godmorgon! Idag har jag fått sova ut och har verkligen sovit bra under natten. Drömde även om att jag var på semester i Brasilien med familjen och sambon, inte alls helt fel! Idag är det lördag, vilket betyder vilodag från gymmet och cheatday för mig när det kommer till mat och sötsaker (att överskrida min strikta gräns). Egentligen är det inte riktigt en cheatday för jag vill fortfarande hålla mig under kalorierna, men jag måste inte göra det! Jag är alltid runt 400-600 kalorier under (alltså under mitt redan underskott på 500 kalorier) varje dag, och så länge jag inte överstiger mitt veckointag är det ju okej, vilket är 13 300. MEN, om man inte unnar sig i livet så ger man bara upp så idag tänkte jag göra en efterrätt gjord på chia, som ska anses som "nyttig", men njaa... Vi får väl se vad kalorierna säger om det!

Utöver det tänkte jag städa lite här hemma och hoppas på att jag får motivation till att plugga. Jag har nämligen fått kallelse till magnetröntgen på tisdag för min höft, så jag missar mitt seminarium och har då utöver två uppgifter en uppgift att sammanfatta en hel bok. Inte fullt sådär roligt, men känner just nu att humöret tycker det känns okej! Hoppas ni får en fin lördag. <3

Likes

Comments

Från dagens pass, och bättre bild på håret som är klippt och färgat till blackbrown.💪

Dagen gick verkligen fort idag och energin kom verkligen krypande under dagen! Älskar mina kollegor och min arbetsplats, det är verkligen dom som får dagarna att flyta på utan att man ens tänker på tiden. Efter jobbet cyklade jag till gymmet, och då var jag inte alls peppad inför dagens pass. Men alla har dessa dagar, man är inte alltid pepp på att ta sig till gymmet, men det är bara att göra! Det är en sån liten bråkdel av ens dag och man känner verkligen att man tackar sig själv efteråt! När jag väl hade börjat så kände jag att energin och peppen kom tillbaka i alla fall, kan ha å göra med min BCAA-dryck jag dricker under passet, för rätt som det var så var jag färdig! Nu har jag äntligen kommit hem efter en lång dag och ska ta och köra med foam rollern en stund innan jag tar tag i disken och sen får i mig lite middag.

Ikväll blir det bara lugnt för min del. Ska poppa popcorn, spela Civilization och kanske se på film. Ska bli riktigt skönt vilket som!

Likes

Comments

View tracker

Dagens frukost, chiapudding.

Godmorgon! Inte vidare pigg idag för att gå upp, men det är sista dagen innan helg (!), så det är bara att kämpa på! Tror och hoppas på att dagen kommer rulla på fort. Ska ta mig till gymmet efter jobbet men som tur är så är det uper body idag, vilket betyder att det är det mest "skonsamma" passet, så tror det kommer gå fort! Sen vill jag bara komma hem och ta det lugnt. Få sova ut imorgon kommer ju vara underbart! Hoppas ni får en fin helg! <3

Likes

Comments

This morning.

Gud vad veckan har gått fort! Så konstigt att det redan är fredag imorgon. Men jag har haft mycket för mig, så kanske är därför tiden rullat på så snabbt! Idag var jag i skolan på eftermiddagen och så for jag och Frida till gymmet och körde ett lower body-pass! Svettigt och bra. Så när jag kom hem använde jag foam rollern, och måste verkligen lovprisa den en aning! Från början när jag använde den kunde jag knappt rolla någonting för det ömmade så i musklerna och gjorde ont. Men nu kan jag göra det utan problem! Använder den varje dag och tycker verkligen det fungerar så bra. Har även duschat, gjort i ordning frukost till morgondagen och grejat en del. Fullt upp!

Imorgon jobbar jag 08:30-15:00, sen beger jag mig till gymmet för ett armpass. Men sen tar jag helg! Som det ser ut nu är helgen lugn, vilket är helt okej för min del. På söndag ska jag på en liten mini-dejt med sambon, men annars är det ingenting planerat! Morgondagens kväll betyder alltså bara film, popcorn och avslappning!

Likes

Comments

Dagens middag VS Kexchoklad.

Om det är någonting jag tycker är lite extra spännande nu när jag ändrat i min diet och äter mindre kalorier, det är just att se hur någonting så litet kan innehålla väldigt mycket kalorier. Oftast stoppar man ju bara i sig utan att tänka efter hur mycket kalorier det innehåller, och snabbt kan du vara över den mängd som du behöver för dagen. Ibland kan jag bara komma på en vara som jag funderar på hur mycket kalorier det egentligen innehåller, och då är appen (Lifesum) till bra hjälp då jag bara slår upp det eller scannar varan, och får den exakta mängder genom att välja antingen "one serving" eller klicka i hur många gram det är.

Idag tänkte jag visa min middag på sammanlagt 570g vs en Kexchoklad på 60g! Min middag på bilden ovan innehåller 419 kalorier, kexchokladen då? 300 kalorier. Kexchokladen motsvarar alltså nästan hela min middag!

Jag får äta skräpmat och godis under min deffkost. Huvudsaken är att jag ligger under "rätt antal" kalorier för min dag. MEN, hur mycket bra ämnen är det i chokladen? Gör den mig mätt? Nej, inte ett dugg. Så, valet blir ganska enkelt! Ska jag äta en hel middag, eller en kexchoklad?

Likes

Comments

Seychellerna.

Mina absoluta drömmars resmål är Seychellerna, som ligger utanför Afrikas östkust. Jag vill så gärna dit, men det är kanske ingen nyhet att det kostar skjortan av en att bege sig dit. Men en dag ska jag bege mig dit. Jag och min mamma har som ett mål att vi ska åka dit. Men det får bli när jag tagit examen och sparat en del. En vacker dag ska jag i alla fall dit, det är en sak som är säker!

Florida.

USA är inte så lockande för mig som en kanske kan tro. Men att åka till Florida skulle vara en dröm! Mina föräldrar har varit där två gånger (!) och om jag får chansen att åka på en Karibienkryssning så är Florida en av höjdpunkterna. Det känns så lyxigt på något vis, och hemma! Jag skulle nog trivas som fisken i vattnet på dessa stränder. Värme, sol och bad, det är precis där jag hör hemma!

Nya Zeeland.

Också ett av mina drömmars resmål. En vacker dag hoppas jag att jag kan få besöka vackra Nya Zeeland. Här spelades mina favoritfilmer in (Lord of the rings triologin), och jag skulle direkt besöka just de delarna av detta fina land. Det finns ju även mängder av saker att göra, och äventyrlig som jag är skulle jag inte tacka nej till det mesta!

Kroatien.

I sommar ska jag till Dubrovnik en sväng då det är ett stopp på vår kryssning. Ska bli riktigt roligt och jag längtar efter att besöka den vackra staden. Om jag trivs kanske det blir en längre sväng till Kroatien en annan gång. Finns mycket att se och dom har även spelat in delar av Game of thrones här, vilket gör det ännu vackrare att se på!

Bali.

Det är väl någonting jag uppmärksammat nu på senare tid. Det ligger i Indonesien och är en vacker liten (eller liten och liten...) ö. Vad jag har förstått finns det massor med sevärdheter och saker att hitta på här! En otrolig paradisö med massor att erbjuda. Det finns resor där man kan åka en 7 dagars resa runt på ön för att få ut en så bred upplevelse som möjligt av ön. Hit vill jag, ja tack!

Likes

Comments

Throwback, end of 2016.

Godmorgon! Idag unnade jag mig att få sova ut, för igår jobbade jag och imorgon ska jag också jobba, så en riktig sovmorgon kändes bra! Vaknade av alarmet vid 09:30 och snoozade en liten stund. Började dagen med att mäta mig, som jag inte gjort på länge. Jag mäter mig istället för att väga mig, och till min stora förvåning har ett par cm minskat vid ett område. Det är så man tror att man mäter fel varje gång det händer! Men längre än så har jag inte kommit. Vaknade så pass "sent" och ska med bussen till skolan 12:30 så det får bli brunch idag om någon timme. Seminariet slutar vid 16:00 och därefter bär det iväg till gymmet där jag får sällskap av Frida. Ett lower body-pass står på schemat idag och jag är peppad! Så skönt att ha cardion gjord, en lättnad varje gång så man kan peppa inför styrkepassen!

Efter gymmet har jag ingenting speciellt planerat. Fixat så jag kan spela Civilazation IV på datorn, så kanske ska roa mig med det resterande del av kvällen. Invänta fredag, jobbdag och helg!

Likes

Comments

#instagram@linnahlberg_