Bananpannkakor är ju såå himla gott, dock var det ett bra tag sedan jag gjorde dem😋
Imorgon ska vi åka till Sardinien (en ö utanför Italien) så om jag hittar wi-fi kan jag lägga upp lite bilder därifrån! ☀️

Vi åker kl 5 på morgonen hemmifrån och flyget går kl 9!✈️
Hoppas ni har haft en bra dag hittills!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Veckan framöver ser ut såhär:
Måndag (idag): Ben och rumppass🍑
Tisdag: axlar & rygg
Onsdag: min födelsedag+ vilodag
Torsdag: cardio+mage
Fredag: biceps & triceps

Likes

Comments

Idag blev det gröt till frukost (som vanligt...)! Testade att blanda i äpplen i gröten medan den kokar, såå himla gott! Smakar typ som äppelpaj nästan, hade även i kanel😋 Jag toppade med lite mer äpplen, jordnötssmör och kokoschips, vilket jag är helt beroende av!🙌🏻😻 Idag körde jag ett cardio pass på gymmet, hade dock väldigt lite energi... men nya tag imorgon då det blir.... ja... har inte riktigt bestämt ännu..! Det återstår att se!😘

Likes

Comments

granola med havregryn & honung❕

recept: 5dl fiberhavregryn, 0,5dl honung, 1msk kanel, 1msk kokos, 0,5dl cashewnötter, lite sesamfrön och 0,5dl vatten.

blanda allt och lägg på en plåt och låt stå i ugnen i 20 min på 200 grader! sjukt gott att ha på kvarg osv.😍

Likes

Comments

torsdagens (1 Juni) cardio pass var såå härligt! riktigt svettigt..💪💦

🔥här kommer passet (testa gärna):

  • 17 minuter intervaller på springbandet. springa på nivå 12 i 1 minut och vila i 5-10 sekunder. detta gjorde jag ungefär tio varv.
  • 1000 meter rodd
  • 20 burpees, 40 mauntainclimbers, 20 airsquats & 15 kettlebellswing. tre varv med minimal vila
  • + ett kortare magpass på slutet

väldigt intensivt och jag blev helt slut efterråt.🙌

Likes

Comments

sjukt hur varmt det var idag, typ 24 grader och stekande sol. Idag på idrotten så var vi ute i en "park" i typ 2,5 timmar. dessutom hade jag alldeles för mycket kläder på mg så jag höll på att svettas sönder rent utsagt.

men efter skolan runt klockan 4 så åkte jag till gymmet och körde ett HIIT pass +lite mage.

passet:

  • 10 boxjump
  • 10 militärpress (intensiva)
  • 10 burpees
  • 10 mountainclimbers
  • 10 långa grodhopp

jag körde intensivt med knappt någon vila, väldigt jobbigt. Sen gick jag och tränade lite på stöt (olympiska lyft).

På slutet körde jag min favorit-magövningar: liggande benlyft, AB wheel och bicykelcrunches. körde ungefär 20 rep av varje och tre varv.

ha en bra kväll!

Likes

Comments

det var alltså dethär som mamma kom hem med igår, lyckan var stor! 

​ni får också jättegärna följa min instagram där jag lägger upp videos på bra övningar osv. den heter Agnes_nyttiga

imorse vaknade jag runt 8 och åt då en lite lättare frukost än vanligt. tog en proteinpudding med smak av jordgubb (som ni ser på bilden). toppade den med en skivad banan och cashewnötter och såklart lite kokos....

sen stack jag ut och sprang, det blev 8km.💪

så himla nöjd med rundan jag sprang, visserligen gick jag ungefär hundra meter mellan varje kilometer, men jag fick ändå en väldigt bra tid. 45 min. desutom är det mitt personbästa!! men jag ska försöka springa denna runda oftare! ska nämligen springa ett midsommarlopp på midsommar som är 8km, så jag lär ju börja träna. är redan närvös....😳


solen tittade även fram när jag kom hem, såå himla härligt. Btw är det någon som egentligen vet vad foam rolling är bra för, heheh?

när jag kom hem efter springrundan så tog jag en choklad proteinshake...? (heter det ens så?) men iallafall, och jag körde även ett litet magpass på 12 minuter. körde även lite foam rolling på baksida lår, vader och rumpa där jag har mycket träningsverk.

jag vilade musklerna lite eftersom att jag har träningsverk i typ hela kroppen. men imorrn blir det nog gym eller kanske lite cykling med pappa....

ha en bra helg!!

Likes

Comments

hej på er. nu har jag äntligen kommit igång med träningen igen, har haft tre vilodagar denna vecka för jag hade ont i halsen... :( men nu mår jag bra igen och har precis kört ett mördar- ben och rumppass. mina ben är helt skakiga just nu....

några övningar jag körde:

  • hip thrusters ( höftlyft) med gummiband
  • squats med skivstång, väldigt lätt vikt
  • squats med gummiband och kettlebell
  • raka marklyft med skivstång

Likes

Comments

det var verkligen sommarväder idag. helt sjukt, över 22 grader och stekande sol. jag gick runt i shorts och linne hela eftermiddagen. så himla skönt. innan middagen tog jag och mamma en löptur genom skogen. det blev 5,5 km. måste säga att det gick väldigt bra faktiskt.när jag kom hem körde jag ett magpass på altanen. till middag grillade vi hamburgare! 10/10.

hoppas ni får en bra kväll<333

Likes

Comments

​idag åkte jag till gymmet efter skolan och körde idag ben och rumpa. mina ben bränner verkligen nu efteråt. jag tog även lite proteinpudding, kvarg och frukt när jag kom hem. testade en ny proteinpudding idag av smaken kokos. såå good enligt mig. jag blandade kvarg och proteinpuddingen tillsammans, det blev en mildare smak då vilket var jättegott.

bra övningar för ben och rumpa som jag körde idag:

  • ​marklyft med raka ben
  • squats med gummiband
  • utfall med foten på en bänk
  • sidoutfall på en step up bräda
  • utfall på springbandet
  • kickbacks stående


Likes

Comments

  • Instagram
  • Blogkeen
  • Nouw