Header

Påminnelse/ lite reklam för både min och Colles nya blogg! Inläggen nedan beskriver bloggarna lite mer, men kika gärna in på dom då de uppdateras dagligen! Ha en fin dag 😄

           LÄNK TILL COLLES BLOGG // LÄNK TILL LINDAS BLOGG

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Glad alla hjärtansdag på er!❤

Hur ska ni fira denna dagen?
Mysa med pojk-/flickvännen? Bästa vännerna? Familjen? Eller varför inte med ett härligt och svettigt träningspass?

Jag ska själv försöka med alla de grejerna! Som en liten present från oss på Active Fitness så har vi slängt ihop ett pass som vi utmanar er att utföra idag! Lycka till 😘

1) Burpees - Övningen är ej svår att utföra med ack så jobbig, se på bilden och där har du hela övningen. Denna ska du göra 3 x 10 med 30sec -1min vila

2) Dips på bänk - Hitta en bänk som är tillräckligt hög för att du inte ska nudda rumpan i golvet när du böjer armarna. Sedan gör du bara som på bilden, ett tips kan vara att göra detta bredvid en spegel så att du ser att du går tillräckligt djupt ner. Detta ska du göra 3 x 12 med 30 sec - 1min vila.

3) Upphöjda armhävningar - Här hittar du en lite mer utvecklad armhävning än de vanliga. Ta en bänk som inte är allt för hög och placera dina fötter på den som bilden visar och dina händer i golvet och gör en armhävning. Detta ska du göra 3 x 12 med 30 sec - 1min vila.

4) Axelpress med squat - Hitta två vikter som du känner dig bekväm med, jag brukar ta 5-6kg. Bilden visar hela övningen denna ska du göra 3 x 12 med 30 sec - 1 min vila.

5) Hopprep - 1 min non-stop

6) Russian twist - Ta en vikt som passar dig bra, jag brukar använda en 5kg medicinboll. Håll benen uppe från golvet hela tiden och fokusera på att dina abs ska jobba. Gör denna 3 x 15 med 30 sec - 1 min vila.

7) Utfallssteg - Hitta även här två vikter som passar dig, jag brukar ta två st 8-10kg. Se till att spänna bålen ordentligt här för att behålla stabiliteten. Knät ska heller inte gå över tårna, om detta händer kan du kanske behöva flytta ditt bakre ben längre bak. Denna ska du göra gåendes (alltså ej på stället) 3 x 20 med 30 sec - 1 min vila då blir det 10 st på varje ben.

8) Nudda häl - Pressa ryggen mot golvet och försök nudda hälarna med fingerspetsarna (nej, inte ha hälarna för nära rumpan nu..) genom att lyfta skuldrorna från golvet. Här gäller det att hålla tempot uppe och riktigt bränna ut magen så mycket det bara går. Denna ska du göra 3 x 30 med 30 sec - 1 min vila.

Likes

Comments

15:30 har jag tid hos doktorn... Nu får vi se vad det är för fel på mig! :) Skönt!
Min lillebror var också hemma idag så vi har bara myst! Efter doktorn ska jag hämta ut mitt BCAA och sedan till min pojkvän för en mysig kväll framför en film, kanske blir en skräckis nu när det är fredag den 13:e. Längtar!
Hoppas ni får en mysig och läskig kväll! Puss

Likes

Comments

Det som gör en glad när man är ensam och sjukling är nya saker. HEHE. Fick hem lite saker jag beställde från Nelly.com för några dagar sen. En beach dress och gelnagelack från Isadora.

Innan sommaren gjorde jag egna gelnaglar under en UV-lampa och jag älskade det. Naglarna blev tjocka och jag slapp förstöra dom, som är en svag sida jag har... Men under sommaren blev de "olagligt" och jag mina naglar blev ovårdade igen. Nu har det kommit ett gelnagelack som torkar av sig själv och jag kunde inte låta bli att inte köpa det. Blev ett rosa och jag testade precis att måla på. Jag älskar dem! Ser precis ut som när jag gjorde dem tidigare. 😄 Nu kan jag få långa fina naglar igen!

Likes

Comments

Igår beställde jag BCAA ifrån Femimal, tänkte även köpa abs-orb men blev en billigare variant från gymgrossisten istället. Ni får se när den levererats hem till mig! 😃 Jag är supertaggad på att börja med mina nya kosttillskott, och spännande att se om det blir/känns någon skillnad.

Tänkte skriva lite om varje kosttillskott så kanske ni blir peppade att köpa:
ABS-ORB: Femimal Abs-Orb är nästa generations fettförbrännande kosttillskott för kvinnor. Produkten innehåller noga utvalda ämnen som grönt te-extrakt, koffein, jod och hallonketoner i en perfekt sammansättning. Kombinationen maximerar resultat med lika mycket energi som pigghet som du behöver för ideala effekter. ABS-ORB innehåller även krom som naturligt minskar sötsuget. Har du tidigare haft svårt att fullfölja en diet är detta en produkt som kommer underlätta för dig.

BCAA: Femimal BCAA Femino är en välsmakande amino-drink som innehåller essentiella aminosyror som är livsnödvändiga. Aminosyrorna leucin, isoleucin och valin är inget kroppen kan producera på egen hand – därför måste de grenade aminosyrorna (BCAA) tillföras genom kosten. FEMINO under och efter träning maximerar träningens effekter, eftersom aminosyrorna bygger upp skadad muskelvävnad och förhindrar nedbrytning. BCAA passar alla som vill få ut mest av sin träning. Därmed är det också ett måste för en äkta FEMIMAL.

WHEY: Femimal HER WHEY är ett 3-vassleprotein som innehåller tre olika sorters protein med utsökt smak av choklad och kokos. Vassleprotein är en snabb källa av aminosyror och protein som med fördel konsumeras efter träning eller på morgonen för att stimulera muskeluppbyggnad och förbättra återhämtningen. Fokus när vi tog fram HER WHEY var att skapa ett kvalitativt protein med riklig smak och bra innehåll. Produkten är framtagen för kvinnor, av kvinnor.

Likes

Comments

Hoppas ni sovit gott för idag är det en ny härlig dag!

Eftersom jag inte är helt frisk så tänkte jag ta en lugn promenad idag. Vad ska ni träna idag?

Likes

Comments

Eftersom jag själv är sjuk nu så tycker jag det är perfekt att hitta lite tips både till er och mig själv. När man är sjuk är man sugen på allt och inget, men framförallt brukar jag bli sugen på sötsaker. Jag har lite tips på vad man kan äta istället och vad som är bra för att besegra sjukdomen 😉

5 tips på vad du kan äta när du är sjuk:
1. Hemmagjord isglass (DIY Popsicles): Gör dessa med 100% färsk juice, stoppa i frysen och VIPS! Perfekt om du har ont i halsen, känner sötsug eller bara vill ha något svalkande.

2. Grönsaksjuice: Om man har svårt för att äta när man är sjuk, kan det vara perfekt att göra en juice av grönsakerna du vill få i dig. På så sätt får du enkelt i dig näringsämnen du behöver. Här är ett exempel på vad man kan ha i (inte testat denna kombo själv): rödbetor, selleri, morot, ingefära, äpple och päron.

3. Ingefära: Jag älskar ingefära och äter alltid mycket när jag är sjuk. Det är bra för mycket t.ex. lugnar det både magen och illamående. Ingefära bekämpar även inflammation.

4. Vitlök: Vitlök har en antimikrobiella egenskaper som läker virus. Hacka ner vitlök och stek med andra grönsaker. Gott och läkande :)
Något som är gott när man är sjuk är ingefära-te. Det finns i affärerna att köpa ingefära kuber, dessa lägger man i ett glas med kokhett vatten.

5. Buljong baserad soppa: Varm buljongsoppa hjälper till att hålla dina näsgångar fria och förhindrar även uttorkning. Om du är vegetarian så kan misosoppa vara ett alternativ!

Är du sjuk så är det det perfekta tillfället att äta sushi… Ös på med ingefära och drick misosoppa tills du storknar.

Likes

Comments

Lite nödvändigheter till gymmet som jag vill ha! 😃

Likes

Comments

Är man lite förkyld men känner att man kan/orkar träna så är det okej att göra det men utan att bli andfådd. Då kan man passa på att öva på lite tekniker och lätta vikter.

Men är du däremot sängliggandes i feber så ska du ligga kvar! Att träna med feber gör dig ännu sjukare... Din kropp säger till av en anledning så lyssna på den!

Tips till dig som är på bättringsvägen:
Sugen på att träna cardio kan du ta en lång promenad istället för att köra intervaller.
Bara att komma ut i friska luften kommer få dig lite bättre.
Duscha och håll dig fräsch, du kommer automatiskt känna dig friskare då.
Sugen på att gå på ett pass på gymmet, gå hellre på yoga än en boxningsklass.

Lyssna på dig själv och ingen ångest att du missar några pass. Vi behöver vila för att vår kropp ska funka ordentligt. Och sen kan man komma tillbaka starkare än någonsin… Det ska jag göra!!

Likes

Comments

Önskar att jag låg här nu, på en balkong med min fina mitt i sommaren.

Som vanligt, så är jag sjuk igen 😔 Usch, så tråkigt. Jag har haft feber hela dagen så får se om jag ska gå till skolan imorgon. Det positiva är att jag kan passa på att blogga lite och plugga på körboken, om jag är hemma...

Om jag skulle tränat idag skulle cardio stått på schemat... Intervaller i 15min, 30:30 hade jag tänkt att göra. Så mycket man saknar att kunna röra på sig, fast jag bara varit sjuk en dag. När jag är frisk igen, då jävlar ska jag kötta hårt! 😌

Likes

Comments