Header

Nu är det inte långt kvar tills det bär av till värme, om 20 dagar åker jag till Spanien!
När jag började träna för några månader sedan så var mitt mål att se och känna resultat till den här resan.
Jag har sett resultat, och jag trivs faktiskt bättre i min kropp nu än vad jag gjorde tidigare. Jag har aldrig tyckt illa om mig själv innan heller men efter att gjort små justeringar i både kost och träning så har det gett mig något att vara stolt över.
Och om jag känt någon skillnad... Jag klarar så mycket mer nu än vad jag gjort tidigare. Jag känner skillnad till min inställning och skillnad i kroppen. Mitt mål för någon vecka sedan var att klara chins och pull ups med bara band och det har jag klarat mer än väl.

Jag är så stolt över mig själv och vad jag faktiskt åstadkommit!! Ibland måste man kolla tillbaka och säga till sig själv att man är jädrans bra!!!!! Och det säger jag till mig själv idag. Jag har kommit längre än vad jag trodde jag kunde och jag ser fram emot att fortsätta träna och må bra. Jag är inte vid mitt mål än men det kommer jag komma till. Just nu njuter jag bara av att jag varit så duktig och kämpat mer än vad jag trodde jag kunde!

Peppa er själva idag också! Ibland behöver man en push av sig själv och den viktigaste personen som ska acceptera dig är DU! Tänk på det. GLAD FÖRSTA ADVENT MINA VÄNNER!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

1. Citron
En enda citron ger dig mer än dagsbehovet av C-vitamin. Innehåller flavonoider som förhindrar tillväxten av cancerceller och verkar antiinflammatoriskt.

2. Broccoli
En medelstor själk innehåller mer än dagsbehovet av vitamin K samt över 200 procent av den dagliga rekommenderade dosen C-vitamin.

3. Mörkchocklad

Så lite som 7 gram om dagen kan minska blodtrycket hos överiga friska personer. Rikt på flavonoider antioxidanter som minskar det "dåliga" kolesterolet och ökar det "goda" kolesterolet. 

4. Sötpotatis

En sötpotatis innehåller nästan åtta gånger dagesbehovet av det cencerbekämpande och immunstärkande vitamin A.

5. Jordgubbar
Tack vare de höga halterna av antioxidanter förbättrar bären vårt immunförsvar. Jordgubbar innehåller också biotin som hjälper till att hålla både hår och naglar fina och friska. Dessutom innehåller de kalium, vitamin K och magnesium som är viktiga för att behålla styrkan i skelettet. 

6. Valnötter
Den nötsort som innehåller mest omega 3-fettsyror som reducerar det "dåliga" kolesterolet. Har vistas sig förbättra humöret samt bekämpar cancer. 

7. Avocado
Mycket rikt på nyttiga fetter sam i studier har vistat sig sänka kolesterolet med 22 procent. Mer än hälften av dagsbehovet av fibrer och 40 procent av dagsbehovet folat. 

8. Vitlök
En kraftig sjukdomsbekämpare som kan minska tillväxten av bakterier som E. Coli. Innehåller allicin som verkar antiinflamatoriskt och har vistat sig sänka kolesterol och blodtrycksnivåer. 

9. Spenat
Innehåller lutein och zeaxanthin två antioxidanter som stärker immunförsvaret och är bra för ögonen. Kan också vara den mest effektiva cancer bekämpande grönsaken. 

10. Baljeväxter
En potion av baljeväxter (linser, böner, ärtor, tofu, jordnötter) fyra gånger i veckan kan sänka risken för att utveckla hjärtsjukdomar med 22 procent samt minska risken för bröstcancer. 

Källa: Fitness magazine 

Likes

Comments

Jag dricker sällan, men ibland får man ta och festa till det. Idag är en sådan dag och idag är det vår kära vän Joel som fyller 19 och som ska firas!

Att jag inte dricker ofta kan bero på att jag har pojkvän (och föredrar myskvällar), sedan vet jag att mitt immunförsvar är så dåligt så prioriterar inte att dricka så jätteofta eftersom jag oftast blir lite sjuk när kroppen försöker rena kroppen från alkoholen. 😁
Men idag ska vi fira! Även fast man tränar tycker jag att man kan unna sig ibland, vissa vill unna sig godis på en lördag och andra kanske vill ut och ta en öl med vänner. För att kunna klara att leva ett hälsosamt liv tycker jag att man måste få unna sig men på en bra nivå. Idag ska jag ha så kul att jag glömmer bort morgondagen. TJOHEEEEJ!!!!

Likes

Comments

Nu väntar jag på att Linda ska komma och hämta mig så ska vi mot Nordic Wellness. Jag har inte tränat på 1 vecka nu så ska bli kul att komma dit. Mår fortfarande sådär så ska ta det lite lugnt på gymmet. ÅÅHHH va jag längtat dit! Får se vad vi tränar idag då jag är lite ur schemat eftersom jag inte varit där på så länge. Jag är sugen på att arbeta med magen och göra lite pull ups. Önska oss lycka till!! WOHO 

Likes

Comments

 

Känner att allt jag haft så bra koll på i en tid nu håller på att glida ur mina händer. Men främst träningen och min kost. Sötsugen har kommit tillbaka och det gillar jag inte, och inte nog med det så har motivationen till att hålla mig ifrån nyttigheterna blivit svagare. Träningen har inte blivit av i den utsträckning som jag vill och jag mår rent ut sagt uselt av det. Detta är också en utav anledningarna till varför bloggen inte varit prio nr 1 sista tiden... 

Måste ta tag i mig själv och ända på detta, så jag har bestämt mig för att ha 1 clean månad. Ingen skit mat och massor av träning, oavsett om mina tränings buddies är sjuka och inte jag, så ska jag pallra mig till gymmet. Viktigt är bara att jag påminner mig om varför jag började och att jag kan så mycket mer än vad jag tror! Idag är står ett stenhårt pass på schemat så nu kör jag, eller ska jag säga vi? Är ni med mig?  #willpower 💪


Likes

Comments

Nu har vi varit riktigt kassa på att ta hand om bloggen och er!
Varit grymt mycket runt om plus att jag har varit sjuk. Men nu mår jag bättre och är redo för en rolig helg och att få till bloggandet igen!!! Snart blir det fredagsmys med idol på 😃 Hoppas ni har det lite mysigt som jag ikväll. Puss och hej kompisar!


Likes

Comments

Nu ni, här kommer en dunder recept på nyttig raw food tårta! Den här kan du sitta och smaska på utan dåligt samvete, bjuda vänner och familj med huvudet högt för du lyckats göra en så fantastiskt god tårta, de kommer inte tro att den ät nyttig! Kan det bli bättre? 😄

Jag gjorde den här i midsommars och den var väldigt uppskattad, dels för dess smak men också för att den faktisk kunde ätas utan att bli sådär äckligt "tårt- mätt", den är fräsch liksom!

Det här behöver du till botten:

3 dl nötter mandlar och cashew är att föredra (jag använde mandlar eftersom jag allergisk mot alla andra nötter)

10 färska dadlar utan kärna

1msk raw kakao

Börja med att mixa nötterna till ett fint mjöl, tillsätt sedan dadlarna och mixa till en kletig smet. Det krävs en redig matberedare för detta, om man inte har det kan man använda sig av mandelmjöl och sedan hacka dadlarna väldigt fint med en kniv.

Till mousset:

4 bananer

3 avocados

6 msk raw kakao

6 msk kokosolja

2 tsk vanilj pulver

2 msk agavesirap

Mixa allt samman till en fluffig smet och häll sedan över bottnen och ställ sedan in i kylen tills moussen är fast.

Lycka till! 

Likes

Comments

God morgon! 😄

Nu är teet upp drucket, mackan upp äten och kläderna är på. Fy satan vad tråkig väder att vakna upp till, riktigt deprimerande... Vakande också några gånger i natt pga att jag hade svårt att andas. Allt började egentligen igår på gymmet när jag gjorde squats. Fick väldigt svårt att andas och astman satte igång. Självklart så hade jag inte min medicin med mig för att jag nästan aldrig får astma längre. Så istället för att sluta och gå hem så fortsatte jag med mina ben övningar, det var tungt men jag lyckades fixa en härlig träningsvärk till idag, men också troligtvis en förkylning... ajaj! Så idag blir det vilodag, ska dricka en grön smoothie och sedan blir det bio mys ikväll.

Bra sätt att spendera en vilodag!  

Likes

Comments

Hej allesammans!
Kom precis hem från skolan, har även varit på ett möte idag som inte är skol- relaterat. Ska bli sjukt kul om det blir av allting, riktigt peppad!😄

Annars då? Jo, eftersom det var måndag igår så var det självklart chestday och triceps, eller som vi skojade till det med igår boobday haha! Fick stört bra kontakt med bröst muskulaturen och även triceps. I mitt tycke var de håra som betong efteråt, men efter att ha jämfört mina med Antons så kändes de mjuka som en madrass haha! Nej men jag har fått mycket mer volym och styrka i min överkropp på bara några månader, hard work pays off! 

Idag står dock ben på schemat, har fått i mig alldeles för lite mat idag så det kommer bli tufft. Sitter och preppar upp nu med en stor skål ris och grönsaker, tror det får bli en grön smoothie innan träningen också för lite extra energi. Bättre än alla PWO eller koffein tabletter i världen i mitt tycke, istället för att skada kroppens insida så tar du hand om den, låter inte det en aning bättre? 

Bild från igår, nu börjar armarna fasiken ta sig! Blir så sjukt glad! 😄 

Likes

Comments