Powerwalking är ett av de mest naturliga motionssätten och ett smidigt sätt att komma i form. Det passar såväl gammal som ung, oavsett hur vältränad du är sedan tidigare. Dessutom är det gratis och lättillgängligt – det enda man behöver är ett par bekväma skor och någonstans att promenera.

Powerwalk innebär att man aktiverar hela kroppen när man promenerar, vilket gör det till ett effektivt sätt att förbättra sin kondition. Det sliter inte heller lika mycket på lederna som det gör att jogga.

Powerwalking toner hela kroppen, från benen, till rumpan och dina armar. För att inte nämna att det är ett utmärkt sätt att hjälpa till att bli av med det extra fettet runt midjan.

Ihärdighet är vad som kommer ge resultat. Försök att kämpa dig igenom de första jobbiga veckorna så ska du se att du snart fått upp flåset, och då kommer promenaderna bli betydligt trevligare. Har du svårt att koppla bort det faktum att du motionerar kan jag rekommendera att du lyssnar på musik 👌

Ta långa kliv

Långa kliv är mindre effektiva och mer tröttsamt än snabba korta steg. Och det är ju trött du ska bli!

Koncentrera dig på att landa med foten på hälen, rulla dig igenom hela foten med hjälp av vristen och driv sedan på ditt steg med en knuff av tårna. Det kommer anstränga hela benet, från rumpan via låren ner till vaderna.

Håll upp huvudet

Gå med hakan uppåt och rikta blicken ungefär tio meter framför dig. Då håller du nacken och huvudet i perfekt vinkel för att få ut så mycket som möjligt av din powerwalk.

Svinga armarna

Böj armbågarna i 90 grader, slut händerna i knytnävar – men utan att spänna dem, och svinga sedan armarna i en båge från midjan mot bröstet. Håll armarna nära kroppen. Genom att svänga armarna går du fortare, bränner fler kalorier och framförallt bygger styrka i överkroppen.


Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Godmorgon på er.
Ser ni lika ruffsiga ut i håret som mig på morgonen ? haha .
Slängde på mig ett par leggings och en tjocktröja innan jag drog ut på en
promenad med Tzelma i skogen.

Det är så skönt att gå i skogen på morgonen när man hör alla fåglar kvittra.
Nu sitter jag och lilleman och käkar frukost.


Likes

Comments

Go kväll på er, allt bra ?
Ninni kom förut på en liten pratstund , hon åkte precis hem.
Så nu sitter jag här och funderar på om ja ska poppa lite pockorn och sätta på en bra film.

Idag har jag hållt på och rensat i rabatterna på framsidan, det var sjukt mycket ogräs så drog bort precis
allt . Så nu är det helt tomt 😔
Ser sjukt tråkigt ut så jag satte i 2 st lyslampor var i båda , hahah
Måste köpa blommor så ja kan plantera där i .

Sen var våran granne snäll och plockade massa goda körsbär till lilleman.
Det var gula körsbär och attans vad goda dom var.


Jag hatar att få jord på händerna så tack och lov att det finns trädgårds handskar, annars hade jag dött !
Låter helt sjukt i know men har alltid varit sådan . Finns inget värre när man får jord på händerna och man blir
helt sträv. USCH.

Likes

Comments

Herregud vad jag är bakis, men fan vad kul vi hade det igår.
Annika hade lagat en super god köttpaj som vi hade en god sallad till som vi alla tryckte i oss innan vi
drog fram glasen och skålade. Annas danser toppade nog allt, helvete vad jag skratta.
Jag gick hem runt ett tiden för kännde mig jävligt rund under fötterna haha .

Likes

Comments

Har nästan fixat klart mig , dock har jag beslutångest vad ja ska ha på mig ..
Så har nog bytt om 30 gånger känns det som.
Ska ner till annika och dom då vi ska ha tjejkväll, ska bli så roligt .

god mat, alkohol och massa tjöt.

Likes

Comments

Jag och lilleman hängde med brudarna till stallet och gosade med hästarna.
Lilleman tog hand om lilla queeni, han gillar verkligen henne .

Nu sitter jag med hemmagjord avfärgning i håret och ska börja fixa mig lite då det blir tjejkväll
idag ✌ Ska bli sjukt kul.

Likes

Comments

Jag fick för mig att jag och lilleman skulle ta oss en cykeltur för att leta kantisar.
Första stället vi cyklade till var det redan några som hade tagit alla , då fick jag den smarta idén att
vi kunde ta och cykla genom skogen samtidigt som vi kolla om de fanns svamp..

Sagt och gjort, vi hittade några stycken och både jag och lilleman hoppade av glädje.
Men den glädjen varade inte länge då vi ordagrant blev bombaderade av MYROR.
Och rätt som det är får elias panik och bara skriker rätt ut att myrorna kommer döda honom.
Försöker lugna ner han och borsta bort dom där jäkla myrorna.

satte han på sin cykel och bad han trampa fort som tusan. Och jävlar vad arg han var på mig.
Jag fick höra ett och annat under vägen hem. Men nu är vi hemma och han har lugnat ner sig!
Gav han lite saft och lite rabarberkaka som ja bakade förut 😘

Han brukar inte svära men när vi nästan var hemma lät det såhär :
mamma ja kommer aldrig mer cykla i skogen med dig fattar du det. Dom där jävla myrorna kunde ha dödat mig

Han hatar myror, det är de värsta han vet.
Har ni eller era barn något ni hatar och är rädda för ?
Har ni några roliga historier om något så skicka gärna det till min mail så postar jag gärna upp det här på bloggen


Likes

Comments