View tracker

Träning

Tjenare 😀
Har ni tränat något dom senaste dagarna? Jag var iallafall ute på en distansrunda med racern igår, cyklade över till Aneby och mötte upp en kompis som följde med på en runda. Vi körde inte så hårt utan mest bara för att träffas och snacka lite, det va ett litet tag sedan vi träffades nu. Det va trevligt och riktigt roligt att träffas igen, när vi kommer tillbaka till Aneby så vänder jag hemåt igen och när jag kommer hem och kollar på cykel datorn så har jag cyklat 108.79 km på 3 tim och 49 min, avg. kadense låg på 88 och hade totalt klättrat 568 höjdmeter. Själv tycker jag det är ganska så okej ändå, men vad trött jag var!!! Och när jag åt så mådde jag bara illa, anledningen var ju för att jag hade förbrännt så mycket kalorier (4256) och behövde äta, men inte så lätt när man mår illa. Fick i mig 2 protein bar, 1 ginomax, 2 bananer ihop med en tallrik med filmjölk och ytterliggare 1 banan bredvid. Sen somnade jag redan vid 21:30 och GUUD så skönt det var.

Nästa pass blir imorgon, då ska jag cykla till Vetlanda där jag tar en pizza paus innan jag vänder hemåt igen. Tror jag cyklar över Höreda och genom Värne och svänger av mot Vetlanda, mindre trafik och en betydligt roligare väg

//A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Träning, Tävling, Övrigt

Hejsan alla där ute ☺ Jag hoppas att ni mår bra och och är friska, jag mår iallafall tipp topp. Vad har jag gjort denna helgen då? Har jag gjort något roligt tro? Jodå jag har haft en toppen helg med 2 träningspass och 1 motionslopp idag. Fick låna en racer av en kompis i fredags som jag kommer ha en vecka nu, och eftersom det kröp så mycket i benen i fredags så körde jag första passet redan i fredags kväll. Ska också nämna att i fredags var det första gången jag någonsin satt på en racer, jag va ute i 2 timmar och på den tiden han jag köra en runda på 60,5 km. Det var ju jätteroligt ju, började fundera lite på Björkötrampet som skulle gå idag, om jag kanske skulle sattsa och vara med i det😕 Andra passet blev i går och då körde jag till Björköby och tillbaka. Avgjort, jag deltar imorgon tänkte jag. Så idag har jag kört mitt första motionslopp på racer, när jag får lite bättre ekonomi så blir det garanterat ett köp av en racer. Motionsloppet va 80 km och med tanke på att det här var nytt för mig så hade jag inte satt upp något mål, jag tar det i mitt tempo och kan jag trycka på och hitta en bra klunga att ligga i så är ju det bra. Starten gick och sen tog det inte lång tid innan jag hade hittat en bra klunga att ligga i, vi jobbar tillsammans och loppet flytter på. När vi precis har kört förbi Sävsjö så står det det bord uppdukat med fika (smörgås, banan och saft), och jag funderar på att stanna men ångrar mig och drar förbi. Sen tar det inte lång tid innan vi kommer ifatt en annan cyklist, hon hakar på våran klunga och hjälper till att dra. Plötsligt är vi tillbaka i Björköby igen och jag tänker vad hände?  Vad fort det det gick?? Vi svänger åt höger och sen ser jag målet, ställer mig upp och trycker och kör förbi alla i min klunga förutom 1 som går i mål före mig. Måltiden blev 2 timmar och 56 sekunder och är riktigt nöjd med den tiden med tanke på att det va 3e gången jag satt på en racer. Måste säga att det var ett riktigt bra arrangemang och ett jätteroligt motionslopp.
På tisdag ska jag cykla över till Aneby och möta upp några andra galna cyklister som jag ska ta en racer runda med

//A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Likes

Comments

View tracker

Träning, Tävling

Hej 😊
Igår skulle jag varit med på Ränneborgscupen (TT) som vi i Eksjö Cykelklubb arrangerar och som är vid 4 tillfällen, men kännde igår när jag satte mig på cykeln att jag behövde villa istället. Så jag fick vara med och hjälpa till istället, tråkigt men man måste lyssna på kroppen.

//A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Likes

Comments

Träning

Hej alla tränings nördar ☺ Har ni återhämtat er efter cykelvasan i lördags? Jag har nästan återhämtat mig, men kännde på träningen igår att jag nog behöver lite mer återhämtning. Junior träningen med klubben började igår och ville inte missa den första träningen, det första vi körde va en tidtagning på en rundbana på ca. 500 m grusväg där vi körde 2 varv. Jag gick i mål på 2:a plats med tiden 4 min och 50 sek, ganska nöjd. Efter det körde vi klättring uppför en lång och lerig backe, jäklar vad det brände i benen av det. Det va riktigt segt och tungt att ta sig upp, kom halvvägs men sen tappade jag fästet. Det va alldeles för tungt för att komma igång igen så får gå en liten bit innan jag kom igång igen. Kommer upp och får villa lite innan vi cyklar ner på andra sidan, vi kommer ut på en grusväg och fortsätter över och kör utför lite till. När vi har kört blandad teknik och utförsåkning ett tag så delar vi upp oss i 2 grupper och kör lite rund tramp. Jag lägger mig på andra plats i ledet och efter ett tag byter jag plats och tar täten, vi trycker på bra och ligger nog runt 28-30 km/h. När vi närmar oss målet går jag upp bredvid Johan (som då låg först) och gör det hela till en spurt istället. Enligt min tränare så tog jag honom med en framhjuls längd, men vet inte (igentligen obetydligt). Vi rullar ur benen och kör tillbaka till samlingsplatsen där vi snackar lite innan vi delar på oss och cyklar hemåt, tvättar av cykeln och går in i duschen. Nästa träning blir imorgon kväll och då är det tränings tävling.

//A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Likes

Comments

Tävling

Tjenare där ute☺ Ni som har kört cykelvasan i helgen, har ni haft en bra helg och är ni nöjda? Har ni som inte körde vasan haft en bra helg då? Jag har haft en helt underbar helg, god mat, trevligt sällskap, gott att dricka, men roligast av allt var ju självklart Cykelvasan. Som ni vet så åkte jag upp till Sälen gemensamt med klubben först på fredagen, tycker själv det är lite tätt inpå och jag hade inte haft något emot att åka upp 2 dagar tidigare, då hinner man köra iallafall lite av banan. På kvällen gick vi och åt pasta buffé på Gustavs Grill och efter det gav jag mig ut och rullade någon kilometer eller 2, blev ju självklart dyngsur med tanke på att det regnade så mycket dagen innan. Fixar det sista inför morgondagen, blandar sportdryck, lägger fram kläder, packar väskan med ombyte och handduk, osv, och sen går jag och lägger mig. Fick ju starta i grupp 11 så fick gå upp ganska så tidigt. Äter en stadig frukost bestående av gröt med jordgubbssylt, 2 ägg, apelsinjuice och några skivor lingongrova. Byter om och rullar ner till start och hamnar SIST i min grupp 😡😡 Jaja, bara att acceptera det. När starten går och vi börjar klättra uppför den första backen tror jag inte det är sant, FY FAN vad stel och tung jag va i benen. Känndes precis som om jag redan hade cyklat vasan en gång på morgonen. Insåg att det här går inte att köra med, bestämde mig för att om det inte hade släppt innan jag kom till Mångsbodarna så skulle jag bryta där. Som tur va så släppte det strax efter att vi hade kommit upp för backen. Kommer ikapp en behaglig klunga som jag hänger mig kvar i, efter ett tag smäller det framför och 3 eller 4 cyklister drar omkull på grusvägen. Dom klarar sig förutom lite skrapsår så vi kör vidare. Gick ut lite hårt i första backen så efter ett tag får jag sänka tempot lite, tar en gel i timmen och äter en 50% Hi-Protein bar ifrån Enervit. Med 25 km kvar börjar det bli riktigt jobbigt (så som det ska va med andra ord 😉😉), insåg att jag kommer få kämpa hårt för att klara av det målet jag satt upp, 03:40:00. Trycker i mig en sista gel och hoppas den hinner verka innan mål, efter 10 km känner jag av gelen och får lite mer kraft, hoppas det räcker nu. Ser hur klockan blir mer och hur jag får mindre och mindre tid kvar tills målet kommer vara som bortblåst. Närmar mig Mora och kommer in på löparspåren, där ställer jag mig upp och blåser om cyklist efter cyklist, blir omkörd av några andra och efter några hundra meter kör jag om några igen. Kommer fram till campingen där några kompisar står och hejar på mig, då slog det om helt, plötsligt har jag massa energi och jag kör om 2 stycken i backen/bron på campingen. Kommer ut på asfalten och trycker på rejält, ÄNTLIGEN ser jag målet och det är bara 1 sväng kvar. Kommer ut från sista kurvan och ut på mål rakan där jag ser 2 cyklister framför, måste om dom. Ställer mig upp och kör om den första, 1 kvar, jag tar i så jag blir spyfärdig, kom igen nu då, jag dundrar över mållinjen och jag tror jag tog honom med någon millimeter eller 2. Tiden stannar på 3:35:38, jag skricker rakt ut "YEESS". Jag lyckades med mitt mål i rättan tid, en förbättring på 27 minuter jämfört med förra året. Dricker MYCKET mjölk, parkerar cykeln och går och duschar. Hämtar mat och guud så gott det va. När jag kommer hem till Lindvallen igen är jag först, snabbast i stugan har man också varit. På kvällen gick vi och åt grillbuffé och snakade och hade trevligt, när vi kommer hem så somnar jag i soffan. Innan den tråkiga avfärden på söndagen så går jag och äter frukostbuffé, en bra avslutning på en superbra helg. Nästa tävling blir Bockstensturen i Varberg om 3 veckor. Men innan dess är det massa slit och träning

//A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Likes

Comments

Tävling

Hej alla sköna readers där ute ☺ Allt chill? Ska börja med att prata om mina mål för cykelvasan, (glömde ju helt bort det i det sista inlägget 😩). Ja mina mål inför cykelvasan, förbättra tiden jag fick förra året såklart. Okej, och vad va det för tid undrar ni säkert?? Lugn, jag ska berätta. Förra året va första gången jag körde cykelvasan och det va det roligaste jag har varit med om, kanske inte körde det hårdaste jag hade kunnat men jag genomförde det och gick i mål på 04:03:43. Ändå ganska så nöjd då jag senare fick veta att jag kom på 25 plats i min startgrupp. Årets mål kommer vara att köra på under 03:40:00, vilket säkert inte kommer bli något större problem. Sen har jag ett krav på mig själv, ett ganska så obetydligt krav men Ändå ett krav. Jag MÅSTE ha roligt hela helgen, och det vet jag att jag kommer att ha.

Nu till packlistan, vad tar jag med mig? Jag va scout när jag va yngre och scouternas hälsning men även hederskodex är
"-Va redo"
"-Alltid redo"
Försöker därför efterlikna det lite och ta med mig saker för dom flesta situationer, har (för mig) överdrivet med energi, flera extra flaskor och massa andra saker.

Listan ser ut såhä:⤵

Verktygslådan
Pump med mätare
Big Blue Book Of Bicycle Repair
Korta cykelhandskar
Långa cykelhandskar
Cykelstrumpor
Korta cykelbyxor med bibs
Långa cykelbyxor
Kort cykeltröja
Lång cykeltröja
Cykelskor
Skoöverdrag
Cykelhjälm
ZC 1 Elit Drink
2 st 500 ml flaskor
1 st 750 ml flaska
1 st power sport Enervit
3 st ZV 7 gel
1 st ZV 7C gel
GT-tabletter
Bikarbonat
Pulsmätare
Däckavdragare
Cykeldator
2 st Kolsyrepatroner
Mo-94 smörjmedel
2 st putstrasor
Dry Lube
Wet Lube
1 extra par glasögon
1 tomt glasögen fodral
Pump för framgaffeln
Resorb
Solkräm
Kalsonger
Shorts
Stor handduk
Liten handduk
2 par strumpor
2 par korta strumpor
Bädd set
Hygien artiklar
1 bok att läsa på resan
Headset
Mobil
Mobil laddare
Surfplatta laddad med offline filmer ifrån Viasat
Extra mindre väska till dusch och överdrags kläder

                 Fika
Deli limpa ifrån coop
Belvita Breakfast
Räkost
Kvarg Ananas & Kokos
2 bananer

Just det ja, höll på att glömma det viktigaste utav allt:⬇⬇⬇
CYKELN!!!!! Utan den blir det svårt 😉😉😉

//A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Likes

Comments

Tävling

Hej alla vänner där ute 😀 Hoppas att ni mår bra och är taggade för cykelvasan i helgen? Jag är iallafall super taggad och kan knappt vänta tills jag står på startlinjen på lördag. Cykelvasan ja, nu undrar ni säkert varför jag inte har pratat om en såhär stor tävling tidigare? Hur jag laddar upp och förbereder mig? Det är såhär, jag hade aldrig tänkt åka på cykelvasan i år. Jag trodde inte jag skulle ha tillräckligt bra ekonomi för det, men i tisdags så var det en i min klubb som fick förhinder och inte kunde åka. Så jag kunde ta över deras startplats, boende, transfer buss, ja hela kittet. Och jag fick det för ett riktigt fyndpris, 800 :- för alltihop. Kunde inte säga nej till det, så jag har inte riktigt hunnit göra någon speciell uppladdning inför vasan i år. Men jag tänkte ut och rulla lite ikväll innan lastningen av cyklarna och sen blir det ett väcknings pass i Sälen imorgon kväll. Sen får det bli det det blir av det, men jag tror säkert att det kommer att gå bra. Alla pratar om däck val, däck tryck, kläder... Inte så svårt igentligen, inte alls faktiskt. Jag kommer köra med Bontragers XR3 däck, riktigt bra fäste när det är lerigt och blött. Trycket lägger jag på 1.8-2.0 bar med tanke på alla grusvägar, lite stigar är det men det är mest grusvägar och eftersom jag är starkast på grusvägarna så gör det inget om det hoppar och slår lite på stigarna, den tid jag möjligtvis förlorar på stigarna kör jag igen på grusvägarna. Kläder är kanske det lättaste att välja, ner till starten kommer jag att ha korta byxor med bibs och långa byxor över, en kort tröja och en lång tröja över, korta handskar, långa handskar över, ochen ryggsäck med ombyte och dusch grejer. Beroende på hur varmt det är och vad väderprognosen för dagen visar så kan jag välja fritt hur mycket kläder jag vill ha på mig, det jag inte vill ha på mig lägger jag bara ner i väskan och låter åka med väskan till målet i mora. Som väderprognosen ser ut nu så kommer jag köra i korta byxor med bibs, kort tröja, korta handskar och sko överdrag. Jag skriver ett nytt inlägg ikväll när jag packar/har packat så ni får veta vad jag tar med mig på något så stort.

A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Likes

Comments

Tävling

Skönt med lite draghjälp

Hej alla läsare ☺ Har ni haft en bra helg? Har ni bara slappat eller har ni gjort något speciellt? Själv var jag och körde Finnmarksturen i Ludvika igår, hade aldrig trott att det skulle bli så fint väder som det blev. I lördags när vi kom upp till Ludvika och skulle hämta ut våra nummerlappar så ösregnade det och va dyngsurt överallt, så jag va beredd på en lerig och blöt tävling men det va inte det minsta blött. Solen visade sig redan tidigt på morgonen och det slutade med behagliga 20-22 C° i skuggan, i solen däremot var det nästan lite för varmt till och från. Men jag ska inte klaga, det är ju bättre än om det hade varit blött, lerigt och kallt. Cyklar ett varv runt TC och ställer in cykeln i fållan. Med 1.5 tim kvar till start så behövde jag inte stressa, hänger i TC och väntar. Hinner se starten för Damer Elit och går på toaletten en sista gång. Äter en banan och går in till cykeln, efter några minuter går starten och vi börjar sakta rulla. Tror jag gick ut lite hårt i början men är ändå riktigt nöjd med tiden (3:06:46), det går fort på grusvägarna och jag trycker på ordentligt i en av uppförsbackarna. Kommer upp och börjar rulla neråt i hög fart och ser en som står och varnar och visar "sänk farten". Lägger mig lågt i kurvan för att behålla fart när jag ser att det ligger 2 cyklister som har kört omkull, behöver inte stanna och hjälpa till då det redan är folk på plats. Jag han aldrig se vilka det var men jag hoppas verkligen att det gick bra för dom och att dom inte skadade sig jätte allvarligt. Otäckt när man kör omkull sådär när det går så fort, man kan riva upp ordentligt om man har otur. Jag fortsätter att trycka på och efter ett tag så går det in på första stigen, lite rötter men snabbåkt. Sen grusvägar igen och efter ett tag kommer vi ut på en cykelväg där jag tar täten och drar upp tempot och lägger mig i 30-33 km/h. Får en ganska stor klunga bakom mig och vi hjälps åt att dra, efter ett tag är det bara en cyklist kvar som orkar med men innan vi svänger av ifrån cykelvägen så släpper han också. Har nu en lucka på några sekunder ner till den jagande klungan, svänger av ifrån cykelvägen och ner på en grusväg. Tempot sjunker något men jag fortsätter att kämpa, försöker hålla klungan bakom på lite avstånd och ser samtidigt en ny klunga framför mig. Dom måste jag ikapp och få lite draghjälp, hinner ifatt och lägger mig bakom. Blir dock tvungen att släppa ganska snabbt igen då dom körde lite över min kapacitet och jag kännde att jag inte riktigt orkade med. Ligger själv ett tag mellan 2 klungor och börjar bli lite små trött. Tävlingen flytter på och så småningom är jag framme vid Leo's Backe, jag hör musiken långt där uppe och bara suckar. Jag växlar ner, ökar kadensen och börjar sakta men säkert ta mig uppåt. Märker att det kommer ikapp en klunga bakom mig så jag sänker farten lite och släpper om dom, lägger mig sen bakom klungan och får lite hjälp att dra. Någonstans i klungan ropar någon "Det är bra Eksjö, du ser starkt ut", lyckas hitta mer kraft och trycker på lite uppför den sista biten av backen och lägger mig först i klungan. När vi kommer upp ställer jag mig upp, sträcker ut ryggen och tar ett djupt andetag. Sen trycker jag på och bara försvinner framför, efter ett tag närmar jag mig mål och hittar ytterligare lite kraft och ökar tempot. Plötsligt reser sig ABB Arena framför mig och jag ställer mig upp och sputar för att få upp rejält med fart, ser en cyklist framför mig som jag blir bra sugen på att ta och tror att jag har en chans. Närmar mig lite i taget men jag är alldeles för trött och lyckas aldrig komma om honom. När jag kollar resultatet efter mål så ser jag att det var en cyklist i min klass, det skiljde bara 13 sekunder i mellan oss så det va surt. Men jag gick ju i mål, det är också en typ av vinst. Sammanfattningen av dagen blir att jag är otroligt nöjd och att jag har haft riktigt roligt

//A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Likes

Comments

Träning

Hej alla tränings nördar ☺ Hur går det med era träningar? Uppnår ni några framsteg? Jag gjorde iallafall ett stort framsteg igår med nytt personligt rekord på teknikspåret!! I SPÖREGN dessutom!!!! När jag cyklar hemifrån skiner solen och jag hinner nästan halvvägs runt teknikspåret, sen öppnar sig himlen. Det regnar mycket!!! Och länge!!! Jag suckar djupt och cyklar vidare, glasögonen immar igen och när jag torkar av dom så blir det bara stora droppar på istället, jag ser sämre och sämre. Tillslut ser jag inte alls, tar av mig glasögonen och stoppar ner i bakfickan. Ser bättre men plötsligt ser jag inga rötter längre, känner dom dock under däcken som hoppar och glider mellan rötterna. Så håller det på tills jag kommer i mål och kollar på resultatet, ser att jag har nytt personligt rekord och blir helt till mig. Rullar ur benen på vägen hem och tvättar cykeln när jag kommer hem. Sen in i duschen och på med torra rena kläder. GUUUD så skönt det va att få på sig varma torra kläder. Slänger in cykel kläderna i tvättmaskinen och sen sätter jag mig och äter en välförtjänt portion med spaghetti och köttfärssås.

//A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Likes

Comments

Träning, Övrigt

Hej alla därute, jag hoppas att ni tränar på och sliter i värmen nu under sommaren? Har inte skrivit något nu på länge nu då jag har varit på semester hos några kompisar utanför Norrköping, och inte kunnat träna då jag inte kunde ta med mig cykeln, har inte heller riktigt haft tid till att skriva något inlägg. Men nu är det allvar och jag tränar som vanligt igen, och med tävling i helgen  (ska köra Finnmarksturen i Ludvika på söndag), så måste jag väcka kroppen och komma igång så jag är redo. Var ute en sväng igår och körde naturliga intervaller på Björnspåret, han bara 2 varv då jag hade tid att passa hemma men jag va iallafall ute och körde, det är det viktigaste. På första varvet när jag bara har några hundra meter kvar och kommer i en sväng så står det 2 blåbärs plockare som jag självklart inte hade hört, men dom hörde mig och hejar på mig när jag cyklar förbi. Trodde jag skulle dö, SÅÅ RÄDD jag blev!!! Jag menar helt plötsligt ifrån ingenstans så börjar någon skrika och heja på mig? När jag lugnat ner mig lite så cyklar jag vidare och när jag vilat lite så kör jag ett varv till, men denna gången är dom borta. Är så trött att jag nästan spyr när jag kommer i mål, dricker lite vatten och rullar ut benen på vägen hem. Nästa pass blir imorgon kväll, tänkte köra lite teknik träning då

A Jensen, Eksjö Cykelklubb och team

Likes

Comments