Kvällens träning: Började med ett cykelpass på 45 min, tufft tempo med många intervaller 😅. Därefter ett 25 minuterspass CX/Core, aj min rumpa.

Det har gått jättebra med kosten idag, inga synder.

Avslutade dagen med ett kvällsdopp. Det var så lugnt och skönt, bara jag och ungarna där. Vi blev kvar till 21,30, det märks att det börjar bli mörkare igen.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Allt med träning och kost stannade av under våren. Men det blev iallafall -10 kg till midsommar, alltid något. Senaste månaden är jag igång för fullt med träningen igen, ca 5 pass i veckan. Men trots detta stod vågen stilla.

Sen 2 dagar tillbaka kör jag nu Lchf, vilket känns jättebra.

Vaniljpannkaka med vispad grädde och mosade jordgubbar. Supergott! Känns även väldigt lyxigt! Självklart enligt Lchf.

Likes

Comments

Uppe tidigt idag för att hinna med lite frukost. Snart 6,30, är det dax för ett spinningpass, så sjukt skönt att att ha dagens träning klar efter jobbet.
Vågen visar -8,5 kg, längtar tills jag är under 90kg, å de é snart 😊

​Havregrynsgröt med linfrö, chiafrö, blåbär och mjölk 😋

Likes

Comments

Fy nu skäms jag...
För det första så fick jag en riktigt down period, åt upp mig lite igen men inte allt.
Den 21/2 tog jag tag i mig själv igen, nu gäller det kosten samt ett gymkort. Jag älskar spinning, å det blir det 4 ggr/vecka, sen blir det även lite styrka också.
Mitt mål kvarstår med 25 kg till midsommar!

Likes

Comments

Känner mig så nöjd, har gått ner 3,6 kg på 3 dagar.
Jag är supernöjd! Men lite orolig hur jag ska klara helgen, även om jag är väldigt taggad och motiverad. På fredag ska vi hem till mamma på mat. Hon lagar världens godaste, så det blir inte lätt att bara ta en portion. Även lördag är det middagsbjudning med fina vänner, god mat och dryck.

Ja vi får väll se... men det ska gå!

Likes

Comments

Jag använder appen "Lifesum" som utgångspunkt, där lägger jag in precis allt jag äter. Rekommendationen för att jag ska nå mitt mål till midsommar är 1512kcal om dagen. Jag har inget problem att klara mig. Jag blir mätt för det är absolut inga små portioner.


Måndag:

Frukost- 2 tunnbröd med Bregott och ost, en kopp te med mjölk (374kcal)

Lunch- propud shake (188kcal)

Mellanmål- cream fraiche med vitlök, gurka (91kcal)

Middag- tacos med nötfärs, vitlökssås på cream fraiche, grönsaker (486kcal)

Kvällsmat- 2 svampsoppor (220kcal)


Tisdag:

Frukost- Propud shake (188kcal)

Lunch- Tzatsiki på kvarg, kycklingfilé, ugnsrostade grönsaker (355kcal)

Mellanmål- Naturdiet shake (149kcal)

Fika- kaffe med mjölk, 2bitar after eight (80kcal)

Middag- spagetti, köttförsås (519kcal)

Kvällsmat- Chiapudding, svampsoppa (163kcal)


Idag onsdag:

Frukost- propus shake (188kcal)

Lunch- tzatsiki på kvarg, kycklingfilé, ugnsrostade grönsaker (355kcal)

Mellanmål- kaffe med mjölk, en halv biskvi (106kcal)

Middag- ris, korvstroganoff (547kcal)

Kvällsmat- 2 ost- och broccolisoppa (214kcal)


Jag vet att jag kanske inte gör rätt men för mig är det viktigt att ha en hållbar diet som håller även när jag nått mitt mål. Det viktigast för mig är att minska småätandet samt att inse när man är mätt att inte ta den där extraportionen.

Imorgon bitti ska jag väga mig för att se om dessa dagarna har gett något resultat.


Likes

Comments

Idag väntade vi in mörkret, sen blev det en sväng till Norrköping. Jag och lillprinsen följde med goda vänner på den omtalade Ljuspromenaden. Det blev en sväng på 1,5 timme, känns skönt att komma ut och röra på sig lite igen.

Självklart kombinerades den med Pokémonjakt, där lyckades sonen fånga en av de nya Karaktärerna. Yuppie!

Likes

Comments

... vågen går ständigt bara upp! Jag trodde aldrig jag skulle väga över 100kg men idag, 100,8kg.

I mitten av oktober blev jag sjukskriven pga operation. På operationsdagen vägde jag 82kg vilket var med mina 172cm lite för mycket. Jag hade mycket ont och låg mest i soffan och tyckte synd om mig själv, det kändes mycket bättre med en bra film, godis, chips och läsk. Allt medans barnen var i skolan eller låg och sov. I början av december vägde jag 94kg, jag tänkte nu får det vara nog men gjorde inget åt saken. 3 veckor senare stod vågen på 97kg. Senare en kväll lättade jag på mitt hjärta för en vännina om mitt mående, min vikt och bristen på motivation. Vi pratade om att ta tag i det efter nyår (detta är INGET nyårslöfte) för att en livsstilsförändring måste till.

Pga operationen får jag inte belasta på gym, så till en början får det bli långa promenader. Jag tänkte även ta hjälp av viktappen "Lifesum". Från och med imorgon den 2/1 är det slut på coca-cola, chips och godis.


Likes

Comments