Idag kommer det vara ett stort event i Gymgrossisten butik på Vasagatan 21 med massvis av atleter, provsmak, goodiebags mm! Missa inte det :D

Jag kommer att vara där från kl 12 vilket innebär lite sovmorgon för mig ;) Just nu skiner dessutom solen vilket jag tänkte passa på att njuta av! Istället för morgoncardio på min lite tuffare crosstrainer så beger jag mig ut och går! Behöver lite tid för mig själv och njuta av frisk luft känner jag :)

Shape of the day:

Let's go girlpower!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Samlade på samma ställe:

Godmorgon världens bästa läsare och välkommen till denna soliga fredag (åtminstone just nu.. man vet aldrig med aprilvädret eller hur? haha! En del av charmen med april just)

Jag har upptäckt att mina läsare har lite olika smak gällande vad de vill läsa om i min blogg. Vissa gillar att läsa om maträtter, vad jag äter och vad jag rekommenderar. Vissa gillar att läsa om träning, mina pass och kosttillskott och vissa utav er tycker extra mycket om mina inlägg som handlar om mer "tänkvärda ämnen".

Idag tänkte jag därför rada upp lite av de "Tänkvärda inläggen" här nedanför för er som är sugna på att läsa några av dem. Antingen läsa dem igen eller om ni missat något :)

​Alla rubriker är direktlänkar till inläggen :) kram

Likes

Comments

Plötsligt händer det:

Plötsligt orkar man hela 2 gympass på samma dag -och inte vilka pass som helst:
1) Ryggpass på morgonen med marklyft och chins
2) Benpass på eftermiddagen med knäböj

Det känns i kroppen nu men mår hur bra som helst ;) Ska jag fortfarande skylla på brödet tro? Hur som helst känner jag mycket pepp och motivation utifrån av vänner, bekanta och följare, tillsammans med er alla klarar man allt!

Så det blev ben i källaren på exhale som fick avsluta min träningsdag... En riktigt hurtig torsdag ;)

Jag och Jonas åkte dit tillsammans vilket var riktigt roligt! Dessutom fick vi sällskap av mycket härligt folk som var på besök; Niro De La Rua, Josefine Lindell, Magnus Öjergren mm. Jag älskar motivationen man får från vänner :)

Mitt pass började med knäböj där jag körde uppvärmande set med olika vikter (som ni vet att jag brukar göra) 40 kg - 50 kg och sedan 60 kg. Sedan beslutade jag mig för att satsa på stoppböj med 60 kg vilket blev dagens arbetsvikt.

Jag körde: 4 reps x 4 set stoppböj på 60 kg (paus i 2 sekunder i nedre läget innan jag trycker mig upp igen)

Sedan fortsatte jag med 6 set enbens hamstrings curl i maskin (8 reps) så totalt 48 reps per ben här.

Följt av stela marklyft med 20-kg hantlar. (20 reps x 3 set) + superset av gobletsquats med 20 kg hantel (20 reps) vs 15 reps kickbacks per ben. Det blev en galen kontakt i rumpan alltså! Rekommenderar den kombinationen :D

Nu är jag dock sjukt trött och hungrig (men glad) så måste verkligen äta haha! Puss och kram finisar

Likes

Comments

Är det någon mer än mig som fullkomligt gått och kärat ner sig i de stiliga klockorna från Daniel Wellington?! De är liksom både fina till vardags som till fest med sina lyxiga urtavlor kombinerade med lite mer nätta band som man kan variera efter humör och outfit ;) ...

Jag har införskaffat mig:
- En klocka med stilrent, svart läderband med en ljus och fräsch urtavla i rosé som passar perfekt till festkläderna eller den lite mer uppkläda outfiten, business style ;)

- En klocka med blå-vit randigt naoband tillsammans med ljus urtavla i rosé! Sjukt fräsch till sommaroutfiten, bruna ben, jeansshorts och skönt häng i solen ;)

Just nu har jag ett samarbete med Daniel Wellington där ni får 15% rabatt på en klocka om ni skriver koden:

FITNESSJ

i kassan hos dem i ett köp!

Jag älskar dem verkligen :D

Så är ni sugna på en ny klocka kan ni alltså utnyttja min rabattkod fram till och med sista maj och få 15% rabatt !!!

Kod: FITNESSJ

För att komma till hemsidan klicka HÄR

Likes

Comments

God förmiddag finisar!

Av någon anledning vaknade jag upp med extremt mycket kraft och energi idag... kan det bero på att jag gick till sängs tidigt i går kväll? Maybe... kan det vara den större volym mat jag ätit efter plåtningen med Gymshark? Högst troligt ;) Men vad det än beror på väljer jag att utnyttja det maximalt.

Efter 40 minuter på min crosstrainer bytte jag träningskläder från de svettiga paret jag hade på mig till nya, fräscha och stack direkt vidare till Krokslätt Nordic Wellness. Det enda jag behövde var lite
Citrulline Malate-20% + Xtend + Leucine-20% + Glutamine-20% och sedan var jag good to go!

(Namnen är länkar till produkterna om ni vill läsa mer om dem! Passa på medan det är rabatt på dem :D)

Jag hade lust att verkligen köra tung styrketräning nu på morgonen och eftersom jag valde att träna just denna tiden visste jag att det skulle vara folktomt. Att träna mellan 9.30-11.00 är liksom "för sent" för dem som tränar innan jobbet men också "för tidigt" för dem som ska träna på lunchen ;) Så smart!

På nordic wellness krokslätt har de en stor och bra crossfitbur med stänger och crossfit-vikter som är otroligt sköna att använda när det inte är så mycket andra människor där :) Perfekt för mig som var taggad på marklyft idag!

Jag satsad på traditionella marklyft eftersom jag körde zumomark sist, det blir fortfarande ben och rumpa i denna övning men lite mer ländrygg än i zumomarken. Jag vill ju utveckla alla muskelgrupper vilket innebär att variation är bra.

Jag började att värma upp några lyft på 60 kg för att väcka kroppen. För min del tar det lite tid innan muskulaturen kommer igång och "vaknar". Kraftutvecklingen var lite seg i början men jag kände redan på andra setet på 60 kg att jag började komma igång.

När jag fått igång kroppen ökade jag vikterna till 70 kg och körde 3 set x 8 reps på 70 kg. Det gick vääääldigt bra idag. Jag fokuserade mycket på tekniken och var inte rädd för att sega upp repsen på slutet så länge jag höll ryggen och axlarna på plats. Det är en OTROLIGT skön känsla i både kropp och huvud när man lyckas... älskar att känna mig stark :D

Video finns på min instagram med några av repsen på 70 kg.

Sedan ökade jag även vikterna upp till 80 kg (finns också på film på instagram) Det blev direkt tyngre kände jag hehe... men jag krigade på! Första setet brukar jag likna med den första pannkakan som man steker i stekpannan... den blir aldrig helt 100 - men övning ger färdighet! De andra seten på 80 kg denna morgon blev riktigt bra och tekniken var med mig :D Kändes grymt!

Arbetssetet blev totalt 5 reps x 5 set = alltså 25 reps på 80 kg och 24 reps på 70 kg :)

Det bästa med krokslätt måste ju vara denna hjälpen när vikterna skall plockas av hahahaha!

Efter att jag kört marklyft i ca 1 h så fortsatte jag den sista halvtimmen med lite blandande övningar för rygg och ben.

Jag körde först 3 set x 7 reps chins med egen kroppsvikt och sedan även 2 set x 6 reps pullups med egen kroppsvikt. Underbar känsla och grymma övningar verkligen för att utveckla en fin fysik och muskelmassa över ryggpartiet!

​-Förresten hur söta är dagisbarnen utanför fönstret? De kikade på mig medan jag körde haha! Så GULLIGA, lär och inspirerar den nya generationen att leva ett aktivt och hälsosamt liv antagligen ;) 

Sedan avslutad jag morgonens träning med ett superset Goblet squats med en 24-kg kettlebell varvat med stela enbens marklyft också med en kettlebell i ena handen :) Det är en väldigt bra övning för att isolera rumpa och hamstrings! Kan verkligen rekommendera det :D

Nu när jag redan har tränat så ska jag ta vara på denna dag och sticka vidare till underbara Maria FranssonNailshape By Sweden. Vi ska göra nya volymfransar inför kommande event. Det är världens bästa känsla när fransarna är nyfyllda... ni som också har fransförlängning vet EXAKT vad jag pratar om (!!) haha ;)

Likes

Comments

Alltså HÄR är en minst sagt taggad tjej som skriver! Jag sitter nämligen och tänker på hur roliga helger jag har framför mig nu... Livet blir inte direkt tråkigt eller enformigt framöver ;)

Nu på fredag är det ett event i Gymgrossisten butik på Vasagatan 21 för butiken fyller 4 år :D Dit kommer jag och flera andra atleter att hänga mellan 10-18, det kommer finnas goodiebags mm så missa inte det! Jag tycker att det hade vart sjukt roligt om ni kommer förbi och hälsar och pratar lite :)

Sedan, helgen efter det är det FITNESSGALAN i Stockholm (7-8 maj) Det kommer nog bli ett episk event där MÅNGA internationella proffs kommer komma... Ser fram emot att få träffa mina förebilder... Sjukt kul! Jag hoppas även på att få se flera av er där :D kommer finnas i Gymgrossistens monter både lördag och söndag.

Helgen efter det går flyget till Birmingham för BODYPOWER!!! Det är en Sjuuuukt event med hur mycket människor som helst (!) Jag kommer att vara där med Nocco BCAA i montern där :D ser verkligen fram emot det och hoppas på att få träffa några av mina stora förebilder där också :)

Sista helgen i maj är min födelsedag så då tänker jag fira lite extra ;) alltid roligt att fylla 21 år liksom!

Och första helgen i juni flyger vi till Miami!!!! GALET JU!! Jag har otroligt svårt att förstå att vi snart ska dit :O Det känns obegripligt awesome hehe... Kommer visa er dösnygga bikinis under den resan ;)

... Så ja; Det är en spännande framtid framför mig och jag lovar att hålla alla er uppdaterade :D

Likes

Comments

1 345762 Next

Better Blogging Nouw