Idag ska det fixas en del här hemma. Tvätt ska tvättas, blogg inlägg skrivas och fixas och helst lite städ.

Men åhh vad ont jag har i vänster axel. Visst sen en tid tillbaka lever jag med att ha ont men av olika grader. Idag är det av det lite värre slaget,men samtidigt har jag varit med om värre. Men det är tillräckligt för att påverka mig och min dag. 😔 ​

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Uppvärmning:
Löpning:
Distans: 1000 m
Oxis: 2 doser

Passet:
* Starter, 60 m
* Enstaka 60 m " lopp "
* Starter, lutning

Blev lite olika varianter på starter. Behöver verkligen få till starterna igen. Var ju ett bra tag sen som jag hade möjligheter att träna starter.

Likes

Comments

Skulle ha jobbat ikapp med de träningsinlägg som inte är klara men som vanligt kommer annat ivägen. De senaste dagarna har jag stritt med vårdcentralen om att de ska meddela Bo ( läkaren ) om vad för diagnos jag fått så vi kan fortsätta jobba därifrån. Men det har tydligen varit väldigt svårt att kunna vidarebefordra meddelandet jag skickade i måndags till dem. Så idag fick jag ringa dem och vara grymt arg. Men inte heller det ville fungera så fick åka ner till vårdcentralen efter jag varit på gymmet så var inte hemma förrän vid 11 istället för typ halv 10.

Så blev grymt trött efter det och huvudvärken har legat konstant efter det ( även om jag försöker ignorera den då den har blivit vardag på senare tid ).
Men jag får försöka ta nya tag imorgon. Detta behöver verkligen bli klart.

Likes

Comments

Uppvärmning:
Spinningcykel:
Distans: 6,01 km
Tid: 13:51,54 min
Oxis: 2 doser

Passet:
Woodway: 

3 korta intervaller

Svårt att koncentrera sig med kraftigt illamående. 

Löpband:
Distans: 100 m * 1

Inte som jag tänkt mig då strumporna åkte ner. Så var svårt med fokus även om jag inte ville ge upp för en sådan sak. Men tillslut var jag ändå tvungen att ge upp då de hade hasat ner för långt.

Lättare känning i luftvägarna. Jag är inte direkt nöjd med passet. Gjorde ju knappt något.

Likes

Comments

Uppvärmning:
Spinningcykel:
Distans: 3,01 km
Tid: 5:22,80 min
Oxis: -

Första gången jag når 5:22 minuter.

Tufft för låren men skrek inte lika mycket som i tisdags.

Passet:
Styrketräning:

* Armrodd m. hantel, knästående p. bänk:
10*1, 15 kg
* Tricepspress m. hantel, sittande p. bänk: 10*1, 15 kg
* Armrodd m. hantel, knästående p. bänk:
10*1, 15 kg
* Tricepspress m. hantel, sittande p. bänk: 10*1, 15 kg

* Thera-band:
- Framåt -> sidan
- Framåt -> upp
10* trött

- Framåt -> bak
- Knä -> bak
10* trött

- " V "
10* trött

Blev distraherad och pratade så fick lägga upp det så här denna gången.

* Smith- maskin:
Utfallsteg:
10*3, 15 kg 

Stå i utfallsteg hela tiden och kör " knäböj ".

* Smith- maskin:
Utfallsteg:
Låga:
10*3, 15 kg

En riktig grisövning. Gud vad låren skrek i sista reps i varje set. 

* Rumplyft m.  10 kg viktskiva:
10*3
* Rumplyft m. 10 kg viktskiva:
20*1
Ett ben i taget.
* Rumplyft m. 10 kg viktskiva:
10*1
Stå på händer ( typ " brygga " ) och kör rumplyft.

Testade även lite nytt:

Smith- maskin:
Gå ner till typ 90°
10*1, 0 kg
10*1, 10 kg

Först utan vikt för att känna in övningen och sen med 10 kg.
Stå med fötterna axelbrett i linje under stången och " gunga " upp och ner. Det ska ta fram för min del för att det ska vara rätt.

Ytterligare en grisövning där mjölksyran sprutar men det verkar ta rätt ( enbart mitt fram på låren ).

Likes

Comments

Uppvärmning:
Spinningcykel:
Distans: 6,01 km
Tid: 13:12,34 min
Oxis: 2 doser

Passet:
Löpband:
Distans: 250 m * 1
Distans: 60 m * 1
Hastighet: 20
Tid: 3:08 min
Ca. 100 m ståvila mellan

Distansen är cirka och jag har tänkt fel vid flertal tillfällen tidigare så har inte varit på 300 m utan 200 m.

Men första intervallen vill jag mer men luftvägarna säger ifrån. 2: a så ville huvudet mycket mer, men då orkade verkligen inte luftvägarna. Men jag har en bra känsla i kroppen och har lite problem med båda framsida lår men dessa kändes inte av under löpningen, vilket jag också blev förvånad över.

Likes

Comments

I onsdagskväll läste jag återigen vad Marica hade skrivit från vårat besök och då hade hon skrivit en diagnos på det hela med skulderblad, axel och nacke. Något hon inte hade gjort från början nämligen - Cervikobrakialt syndrom.

Det lilla vettiga jag kan hitta på svenska om detta så stämmer det så väl, men visst ställer jag mig massor av frågor. Exempelvis: Kan jag bli bättre? Kommer jag att bli sämre? Vad kan jag göra själv ( som jag inte redan har försökt med och som egentligen inte hjälper något vidare )? Vad kan jag få för hjälp? Vad händer nu? Det är frågor jag egentligen vill ställa till den jag litar mest på inom vården - Marica - men tyvärr blir det en omöjlighet då jag ju inte har henne kvar som fysioterapeut längre.

Ja tankarna snurrar och nacken gör ont, så ont att jag fått ta Paraflex som sagt och jag har sådan huvudvärk att jag har ett kraftigt illamående. Ett fruktansvärt illamående. Ibland funderar inte vänster sida av huvudet känns det som utan den sidan är bara inte närvarande medan höger sida är det. Har aldrig tidigare varit med om något liknande.

Men samtidigt känner jag en lättnad över att fått en diagnos över det här. Nu vet jag inte vad Bo ( läkaren jag ska träffa den 26 november ) säger om denna diagnos men ja. Jag har i så många år sökt ett svar på vad det egentligen kan vara och vad som har " hänt ". Jag är säker på att detta kommit efter simhoppsolyckan men jag har aldrig fått svar på tidigare varför det fortfarande varit ett problem.

Så det är ju nu blandade känslor. En lättnad men med massor av frågor samtidigt som jag måste hantera de problem som plötsligt blivit så mycket sämre. En del dagar vaknar jag så tidigt med en sån värk i nacken och huvudet, som i sin tur leder till ett fruktansvärt illamående, att tårarna inte längre är långt borta och jag inte vet vart jag ska ta vägen.

Likes

Comments

Imorse var nacken något sämre igen så beslutade mig för att ringa och rådfråga dem om vad jag skulle kunna göra då det ju inte fungerar att leva så på Paraflex som jag gör just nu ( 2* 2-3 om dagen ). Efter många on och men fick jag en tid till Bo Jakobsson den 27 nov. Kunde få en tidigare tid men jag träffar inte Lars Särhammar då jag träffat honom tidigare efter en fall olycka och det konstaterade han enbart ett blåmärke utsidan knä. Marica därimot hänvisade till likvärdigt löparknä. Lika så träffade jag honom angående förhårdnader på framförallt tumne och jag gjorde efter hans rekommendationer vilket ledde till rent köttsår. Så nä tack. Annars kunde jag träffa " min " läkare. Och nej tack till Fredrik Blomberg då han hänvisar till att jag ska ge mig ut i trafiken med mopeden och ta mig till vårdcentralen för en kontroll vid andningsproblem istället för att kunna ha en burk med Betapred hemma vid dessa situationer. Så skulle jag träffa honom skulle jag riva vårdcentralen. Då han kommer att få stå för eventuella olyckor + skador som skulle uppstå om jag fått en tid för astman och det den panik leder till. Enkel matte man ska INTE ge sig ut i trafiken då. Men det tycker Fredrik. Och det köper jag inte. Så därav blir det ett krig när jag träffar honom.

Men hur som helst. Bo har jag tidigare kunnat prata med. Och jag känner inte att det är akut även om det inte är bra att behöva leva på såna doser av Paraflex. Men det är vad jag får göra just nu. Men visst kan jag hålla nere dosen är det bra.

Men Ingrid, sköterskan jag prata med som är en härlig sköterska, funderar på om det är en nerv i kläm. Och ja kanske och hon tyckte att det jag testat med först varit bra och att jag tänkt rätt. Men tyvärr har mina tappra försök inte fungerat. Men hon hörde tyvärr väldigt taskigt vad jag sa, vet inte varför. Visst jag hade hörlurarna och satt i omklädningsrummet på gymmet men ja. Så får se vad som händer med nacken och allt framöver.

Likes

Comments

Uppvärmning:
Spinningcykel:
Distans: 3,01 km
Tid: 5:31,80 min
Oxis: -

Uhh! Vad låren skrek det sista och för att inte tala om efteråt. Att dett ska vara både roligt och skönt. Hur är man funtad egentligen? 😉

Passet:
Styrketräning:
* Armrodd m. hantel, knästående p. bänk:
10*1, 15 kg

* Tricepspress m. hantel, sittande p. bänk:
10*1, 15 kg

* Armrodd m. hantel, knästående p. bänk:
10*1, 12,5 kg

* Tricepspress m. hantel, sittande p. bänk:
10*1, 12,5 kg

Lurade kroppen lite med en högre vikt.  Kändes grymt bra att göra på detta vis då jag fastnat på en vikt och samma antal set och reps. fast att jag vet att jag egentligen ska kunna mer.

* Thera-band:
- Framåt -> sidan
- Framåt -> upp
10*1

- Framåt -> bak
- Knä -> bak
10*1

- " V "
10*3

* Smith- maskin:
Utfallsteg:
10*1, 10 kg
10*2, 20 kg

Stå i utfallsteg hela tiden och kör " knäböj ".

Känningar i båda framsida lår igen. Är inte så stark i just det området ( lite högre upp intill ljumsken ) som jag trott. Verkligen inte bra för detta kommer att brista vid en maxprestation. Det är inte frågan OM utan NÄR! Så det är något jag måste ta tag i.

* Smith- maskin:
Utfallsteg:
Låga:
10*3

En riktig grisövning. Gud vad låren skrek i sista reps i varje set. 

* Rumplyft m.  10 kg viktskiva:
10*3

* Rumplyft m. 10 kg viktskiva:
20*1

Ett ben i taget.

* Rumplyft m. 10 kg viktskiva:
10*1

Stå på händer ( typ " brygga " ) och kör rumplyft.

Likes

Comments

Uppvärmning:
Spinningcykel:
Distans: 6,01 km
Tid: 14:01,51 min
Oxis: 2 doser

Passet:
Löpband:
Distans: 300 m * 1
Distans: 160 m * 1
Hastighet: 20

Ca. 100 m ståvila mellan.

Vila, återhämtning

Passet:
Löpband:
Distans: 300 m * 1
Distans: 130 m * 1
Hastighet: 20
Ståvila ca. 100 m

Det är säkert lite mer än utskrivna resultat då jag inte vet när bandet kommer upp i hastighet. Men detta är mer mätbart. Men 2: a i 2: a intervallen stänger huvudet av. Andningen skulle orka mer även om den kommer i lite orytm. Även kroppen skulle fixa mer.

Likes

Comments